Η αϋπνία είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο, φαίνεται σαν να είναι η κατάρα του κάθε ανθρώπου. Όταν ο ύπνος είναι διαταραγμένος, οι γνωστικές και συμπεριφορικές λειτουργίες ενός ατόμου μειώνονται. Επιδεινώνει σημαντικά όχι μόνο τη φυσική κατάσταση, αλλά και την ψυχολογική. Οι αιτίες της αϋπνίας συχνά κρύβονται σε ψυχογενείς διαταραχές και νευραλγίες. Εξετάστε τα πιο κοινά από αυτά. Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για να ξεχάσουμε για πάντα την αϋπνία;
VSD - τι είναι;
Η φυτοαγγειακή δυστονία (VVD) είναι μια ασθένεια του αυτόνομου νευρικού συστήματος που οδηγεί σε διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος, ψυχολογικές διαταραχές (στρές) και αναπνευστικά προβλήματα. Ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως η αϋπνία με VVD είναι αρκετά κοινό.
Πρέπει να σημειωθεί ότι ο όρος VSD είναι λίγο ξεπερασμένος. Στη σύγχρονη ιατρική, μια τέτοια διάγνωση δεν έχει γίνει εδώ και πολύ καιρό. Με τον όρο VVD εννοείται ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων, η πηγή των οποίων δεν προσδιορίζεται ή δεν προσδιορίζεται. Δηλαδή, σήμερα η VVD δεν θεωρείται ασθένεια που σχετίζεται με το νευρικό σύστημα. Σύστημα. Αλλά οι ειδικοί δεν αρνούνται ότι συμβαίνουν ορισμένες αποτυχίες σε ψυχολογικό επίπεδο με VVD.
Αιτίες αϋπνίας
Η αϋπνία χωρίζεται σε δύο τύπους: ένα άτομο δεν μπορεί να αποκοιμηθεί καθόλου ή ο ύπνος του γίνεται διακοπτόμενος με συχνές αφυπνίσεις. Τι προκαλεί την αϋπνία; Φυσικά, ο πρωταρχικός λόγος είναι το άγχος. Η αυξημένη αίσθηση άγχους μπορεί να είναι χρόνια ή διαλείπουσα. Το εσωτερικό άγχος συνήθως γίνεται αισθητό όταν ένα άτομο τελειώνει όλες τις υποθέσεις του και προσπαθεί να δεχτεί μια κατάσταση γαλήνης. Το βράδυ, το άγχος μπορεί να είναι τόσο δυνατό που μπορεί να προκαλέσει πανικό. Εάν τέτοιες κρίσεις πανικού εμφανίζονται συχνά, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Ο δεύτερος λόγος είναι το άγχος. Επιπλέον, είναι ο βασικός «προβοκάτορας» του VVD. Η εμφάνιση άγχους συνδέεται συχνά με ακόμη και μικρές αλλαγές στη συνήθη ζωή: προβλήματα στη δουλειά ή στο σχολείο, στην οικογένεια, ακόμη και με βροχερό καιρό. Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικοί, εντυπωσιακοί και με αδύναμο ψυχισμό αντιλαμβάνονται τις όποιες αλλαγές αρκετά έντονα. Κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε στρες, εμφανίζεται μια ορισμένη αποτυχία στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τον ύπνο κλείνει και αρνείται να παράγει μελατονίνη. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του στρες, στο σώμα απελευθερώνονται ουσίες που μοιάζουν με αδρεναλίνη, οι οποίες επηρεάζουν την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος.
Αϋπνία με νεύρωση
Αϋπνία με νεύρωση εντοπίζει το 40% των ασθενών με VVD. Οι διαταραχές ύπνου συνδέονται με νευρώσεις. Υπάρχει επίσης ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η μείωση της διάρκειας του ύπνου. Συχνάζωαφυπνίσεις, συνεχής νοητική δραστηριότητα, κόπωση είναι έντονα συμπτώματα αϋπνίας στη νεύρωση.
Ωστόσο, η αϋπνία μπορεί να σχετίζεται ψυχολογικά:
- επαγγελματικό άγχος;
- τακτικές οικογενειακές συγκρούσεις;
- ψυχολογικό τραύμα; συνήθως τραυματικά συμβάντα προκαλούν διαταραχή ύπνου,
- απώλεια αγαπημένου προσώπου;
- συναισθηματική σφαίρα στην οποία υπάρχει αυξημένο άγχος.
Η αιτία της αϋπνίας είναι πάντα ατομική και υποκειμενική. Η εκδήλωση των συμπτωμάτων μπορεί να είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, η παράδοξη υπνηλία, με αυτό το φαινόμενο, ένα άτομο βιώνει μια έντονη επιθυμία να αποκοιμηθεί, αλλά μόλις πάει για ύπνο, ξυπνά αμέσως.
Μια άλλη μορφή αϋπνίας είναι ο ρηχός, επιφανειακός ύπνος. Συχνά τα όνειρα συνοδεύονται από εφιάλτες, ενοχλητικές σκέψεις. Εάν ένα άτομο διαγνωστεί με υστερική νεύρωση, τότε ως πρόσθετα συμπτώματα, βιώνει θυμό προς τους άλλους.
Υπάρχει μια τρίτη μορφή αϋπνίας - η νευρωτική φοβία. Μπορεί να σχηματίσει έναν φαύλο κύκλο ενοχλητικών σκέψεων, που ακολουθείται από διαταραχή του ύπνου. Μετά από πολλές ανεπιτυχείς προσπάθειες να αποκοιμηθεί, ένα άτομο αρχίζει απλώς να φοβάται την αϋπνία. Κατά συνέπεια, ο φόβος να μην αποκοιμηθεί μετατρέπεται σε φοβία. Έτσι, πρώτα πρέπει να απαλλαγείτε από τη φοβία και μετά - από την αϋπνία.
Αϋπνία με κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή στην οποία εκδηλώνονται με συνέπεια τρία σημάδια: κακή διάθεση,απώλεια θετικής σκέψης, η νηφαλιότητα της αντίληψης διαταράσσεται (όλα φαίνονται λίγο χειρότερα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα), δυσκαμψία στις κινήσεις.
Η αϋπνία είναι συχνά ένας πιστός σύντροφος της κατάθλιψης. Το ανθρώπινο σώμα είναι ευαίσθητο, επομένως αντιδρά άμεσα στην ψυχική κατάσταση και στο ψυχοσυναισθηματικό του υπόβαθρο.
Κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης άγχους, η αϋπνία συνοδεύεται από πρόωρη αφύπνιση, σε περίπτωση που καταφέρετε να αποκοιμηθείτε. Η αδυναμία να «κοιμηθεί» για αρκετές ώρες είναι θυμωμένη. Συνήθως το ξύπνημα συμβαίνει μεταξύ 4 και 6. Ο επαναλαμβανόμενος ύπνος μπορεί να συνδυαστεί με ήπια ανήσυχη υπνηλία.
συμπτώματα αϋπνίας
Η αϋπνία με VVD χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Θέλω να κοιμηθώ, αλλά δεν μπορώ να κοιμηθώ;
- Θέλω να κοιμάμαι κατά τη διάρκεια της ημέρας;
- ζάλη;
- επιφανειακός ύπνος;
- ταχυπαλμία;
- εφιάλτες;
- ενοχλητικό όνειρο;
- τρέμουλο ή συσπάσεις των άκρων;
- συχνός πονοκέφαλος.
Το VSD είναι συχνά σήμα κινδύνου για ασθένειες του νευρικού συστήματος: νεύρωση, εξασθένηση, κατάθλιψη κ.λπ.
Εάν ένα άτομο πάσχει από ασθένειες του νευρικού συστήματος, τότε η αϋπνία έχει μια σειρά από χαρακτηριστικά:
- δυσκολία στον ύπνο (2-3 ώρες ύπνου δεν συμβαίνει);
- ελαφρύ ύπνο;
- συχνές αφυπνίσεις στη μέση της νύχτας (3-4 π.μ.);
- πλήρης αϋπνία.
Εκτός από τις παραπάνω διαταραχές με τη νυχτερινή ανάπαυση, η αϋπνία σε VSD μπορεί να εμφανιστεί λόγω τέτοιων σωματικών παθήσεων:
- επιθέσεις καρδιακής ανεπάρκειας;
- stopαναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου (άπνοια);
- αρθρίτιδα;
- άσθμα;
- υπερτροφία προστάτη;
- Νόσος του Πάρκινσον.
Τα αντικαταθλιπτικά που λαμβάνονται μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμφάνιση της αϋπνίας. Επίσης, προβλήματα με τον ύπνο εντοπίζονται σε όσους κάνουν συστηματική κατάχρηση αλκοόλ.
Αϋπνία με VVD: πώς να καταπολεμήσεις
Οι μέθοδοι αγώνα πρέπει να είναι επίκαιρες και ολοκληρωμένες. Πρέπει να απαλλαγείτε από τον φόβο ότι θα έρθει η αϋπνία. Τι να κάνετε με το VSD; Ενέργειες που πρέπει να γίνουν:
- Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σταματήστε να προσπαθείτε. Εάν σταματήσετε να ρυθμίζετε τον εαυτό σας για ύπνο, τότε το άγχος για τη δυσαρέσκεια της επιθυμίας για ύπνο θα περάσει. Το άγχος θα περάσει - ο ύπνος θα έρθει. Η κύρια προϋπόθεση είναι να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Η στιγμή του ύπνου θα έρθει ανεπαίσθητα.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε και να κάνετε θετικές σκέψεις. Δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε ενισχυμένη εργασιακή δραστηριότητα πριν πάτε για ύπνο. Αυτές οι δραστηριότητες είναι καλύτερο να αναβληθούν για μια μέρα.
Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να ακούτε ελαφριά ευχάριστη μουσική, ήχους της φύσης ή να διαβάζετε ένα "ελαφρύ" βιβλίο.
Συστάσεις
Η αυτοθεραπεία πρέπει να ξεκινά με αυτογενή προπόνηση (η ψυχολογική μέθοδος αυτο-ύπνωσης), λαμβάνοντας ήπια ηρεμιστικά. Ένα εξαιρετικό βοήθημα για καλό ύπνο είναι ένα αεριζόμενο δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
Πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από εξωτερικούς περισπασμούς την παραμονή του ύπνου. Δεν πρέπει να αφιερώνετε χρόνο μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, να περιηγείστε σε λογαριασμούς μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε smartphone καικ.λπ.
Θεραπεία
Άτομα που πάσχουν από VSD και αϋπνία θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν ψυχοθεραπευτή. Συνήθως δεν συνταγογραφούνται φάρμακα. Αλλά εάν η αϋπνία δεν υποχωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε ο ασθενής συνταγογραφείται φάρμακα. Ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα για την αϋπνία σήμερα είναι το Persen Night. Αλλά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει;
Το "Persen για την αϋπνία" παρασκευάζεται σε φυτά, επομένως δεν θα βλάψει τον οργανισμό. Προορίζεται για στοματική χρήση. Το "Night Persen", η τιμή του οποίου είναι περίπου 200 ρούβλια, έχει σχεδιαστεί για την εξάλειψη της αϋπνίας μόνο τη νύχτα. Πρέπει να λαμβάνεται μόνο πριν τον ύπνο. Δεν συνιστάται η συνεχής λήψη του φαρμάκου για περισσότερες από 7-9 εβδομάδες.
Η ρίζα βαλεριάνας είναι καλή για την αϋπνία. Μειώνει τη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος και βελτιώνει τη νευρορύθμιση της καρδιάς. Η ρίζα βαλεριάνας και το "Persen", η τιμή των οποίων δεν είναι πολύ υψηλότερη από την πρώτη θεραπεία, είναι διπλό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Τουλάχιστον αυτό λένε οι ειδικοί.
Electrosleep: ενδείξεις και αντενδείξεις, κριτικές
Το Electrosleep είναι μια διαδικασία που εκτελείται με χρήση ειδικής συσκευής. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δίνονται σε ένα άτομο ασθενείς παλμοί ρεύματος χαμηλής συχνότητας μέσω ηλεκτροδίων που είχαν προηγουμένως στερεωθεί στα βλέφαρα.
Στα οπτικά νεύρα, μέσω των οφθαλμικών κόγχων, η τρέχουσα ώθηση εισέρχεται στα αγγεία και στον εγκέφαλο. Έτσι, η εργασία του νευρικού συστήματος επιβραδύνεται και εμφανίζεται μια κατάσταση υπνηλίας.
Σε μία συνεδρία, οι ισορροπίες λιπιδίων και υδατανθράκων στη δομή του εγκεφάλου αυξάνονται. Η λειτουργικότητά του κανονικοποιείται.
Μία θεραπεία διαρκεί 60 λεπτά. Ο απαιτούμενος αριθμός συνεδριών είναι από 10 έως 15.
Ενδείξεις για ηλεκτρικό ύπνο:
- ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα;
- αποκατάσταση του σώματος;
- για νευρώσεις;
- για υπέρταση;
- για βρογχικό άσθμα;
- αθηροσκλήρωση;
- με ασθένεια δονήσεων;
- για ισχαιμία;
- για ενούρηση;
- με νευροδερματίτιδα.
Κρίνοντας από τις κριτικές, ο ηλεκτρούπνος επιταχύνει τον μεταβολισμό στο σώμα, βελτιώνει την πήξη του αίματος.
Αντενδείξεις:
- ατομική δυσανεξία;
- επιληψία;
- πυρετός;
- υστερία;
- κυκλοφορικές διαταραχές;
- δερματίτιδα προσώπου;
- φλεγμονή των ματιών (επιπεφυκίτιδα, βλεφαρίτιδα, κ.λπ.);
- μυωπία;
- μικροεγκεφαλικό επεισόδιο;
- μελάγχρωση αμφιβληστροειδούς;
- ογκολογικά νοσήματα;
- μεταλλικά αντικείμενα στο κρανίο.
Ο βελονισμός είναι η καλύτερη θεραπεία
Η θεραπεία της αϋπνίας με βελονισμό είναι μια κοινή διαδικασία. Με τη βοήθειά του ενεργοποιούνται βιοενεργά σημεία, τα οποία είναι υπεύθυνα για το έργο πολλών λειτουργιών του σώματος, ιδιαίτερα του νευρικού συστήματος.
Ο βελονισμός εκτελείται με τη χρήση ειδικών ιατρικών βελόνων, το πάχος των οποίων δεν είναι περισσότερο από μια ανθρώπινη τρίχα.
Όταν εισάγονται βελόνες στο νευρικό σύστημα, αρχίζουν αντανακλαστικές διεργασίες που αυξάνουν την αντίσταση στο στρες. Επιπλέον, ο βελονισμός σταθεροποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Κατά συνέπεια, αυτή είναι μια θετική τεχνική για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
Μία συνεδρία - 30 λεπτά, η διαδικασία είναι ανώδυνη. Ο βελονισμός αντιμετωπίζει την αιτία της αϋπνίας χωρίς φάρμακα ή παρενέργειες.
Λαϊκή θεραπεία
Η αϋπνία με VVD μπορεί να αντιμετωπιστεί με την παραδοσιακή ιατρική. Εάν τα φάρμακα μπορεί να είναι εθιστικά, τότε αυτό δεν θα συμβεί από τις λαϊκές θεραπείες.
Αποτελεσματικές συνταγές:
- Αφέψημα για υγιή ύπνο: προσθέστε 50 g σπόρους άνηθου σε 0,5 λίτρο κόκκινο κρασί. Βράζουμε 20 λεπτά. Στη συνέχεια, επιμείνετε για περίπου μία ώρα και στραγγίστε. Αυτό το καταπραϋντικό βάμμα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Πάρτε 2 κ.σ. μεγάλο. πριν τον ύπνο.
- Ηρεμιστικό έγχυμα: ψιλοκόψτε τη ρίζα βαλεριάνας και ρίξτε 1 κ.γ. ζεστό νερό σε αναλογία: 1 κουτ. για 200 ml νερό. Εγχύστε για 2 ώρες και πιείτε μισό ποτήρι έγχυμα πριν τον ύπνο.
- Έλαιο λεβάντας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αρωματικός λαμπτήρας. Μερικοί το αλείφουν με ουίσκι πριν τον ύπνο.
Πριν χρησιμοποιήσετε την παραδοσιακή ιατρική, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν είστε αλλεργικοί, θυμηθείτε τα βότανα που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητη αντίδραση στον οργανισμό.
Η αϋπνία με VVD είναι ανίατη. Χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία θα στοχεύει στην εξουδετέρωση των αρνητικών παραγόντων. Για παράδειγμα, εάνυπάρχει μια σύγκρουση στην οικογένειά σας, ρίξτε όλη σας τη δύναμη στη λύση της. Αντιμετώπιση προβλημάτων στην εργασία. Επομένως, η ηρεμία και η συνοχή της ζωής σας είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο. Και ο καλός ύπνος είναι εγγύηση για μια επιτυχημένη ζωή.
