Σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τρόπων για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η χρήση λαϊκών μεθόδων, καθώς και οι επιλογές αυτοθεραπείας, πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικού γιατρού. Χωρίς την εξέτασή του, είναι δυνατή η διόρθωση του τρόπου ζωής και η χρήση κάποιων σωματικών ασκήσεων.
Μέθοδοι ανάκτησης
Η λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος είναι μια από τις πιο σημαντικές στη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Εάν η εφαρμογή αυτής της λειτουργίας παραβιαστεί για τον ένα ή τον άλλο λόγο, το όργανο που έχει μείνει χωρίς επαρκή κυκλοφορία αίματος αρχίζει να υποφέρει.
Προς το παρόν, υπάρχουν οι ακόλουθες επιλογές για τον τρόπο αποκατάστασης της κυκλοφορίας:
- με φαρμακευτική αγωγή;
- μέσω χειρουργικής επέμβασης;
- μέσω της άσκησης;
- με την τροποποίηση του τρόπου ζωής;
- χρήσημέθοδοι παραδοσιακής ιατρικής.
Ένα άτομο μπορεί να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα όταν αυτές οι τεχνικές χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό.
Σχετικά με την τροποποίηση του τρόπου ζωής
Σύμφωνα με έρευνα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η υγεία ενός ατόμου εξαρτάται κατά το ήμισυ από τη φύση του τρόπου ζωής του. Όλοι οι άλλοι παράγοντες έχουν πολύ μικρότερη σημασία. Μέχρι σήμερα, οι τρόποι για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος διορθώνοντας τη συμπεριφορά σας είναι οι εξής:
- Διακοπή κάθε είδους καπνίσματος (συμπεριλαμβανομένου του παθητικού και της χρήσης ηλεκτρονικών τσιγάρων). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κάπνισμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση, επηρεάζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και περιορίζει τον αυλό τους.
- Απόρριψη της κατάχρησης αλκοολούχων ποτών (ιδιαίτερα της μπύρας). Αυτή η ανάγκη οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό των λιπιδίων, να μειώσει την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων και να συμβάλει στον σχηματισμό αθηρωματικών πλακών.
- Αύξηση φυσικής δραστηριότητας.
- Η σωστή εναλλαγή των περιόδων εργασίας και ανάπαυσης.
- Εξαίρεση παρατεταμένης παραμονής σε μία θέση.
- Διατήρηση βέλτιστου βάρους (δείκτης μάζας σώματος=18,5-25,0 kg/m2).
- Αποκλεισμός σοβαρών και παρατεταμένων στρεσογόνων καταστάσεων, καθώς και ψυχοσυναισθηματικής υπερκόπωσης.
- Ενσωματώστε διάφορες υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής σας (φορώντας άνετα ρούχα, ποδόλουτρα το βράδυ κ.λπ.).
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις, μπορείτεβελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος του ίδιου του σώματος.
Χρήση άσκησης
Πολλοί αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος με τη βοήθεια ειδικών σετ ασκήσεων. Μέχρι σήμερα, πολλά από αυτά είναι γνωστά. Φυσικά, το καλύτερο αποτέλεσμα από τέτοιες διαδικασίες μπορεί να επιτευχθεί εάν διεξάγονται υπό την επίβλεψη ειδικού θεραπείας άσκησης. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά τα σετ ασκήσεων που έχουν ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι για να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος σε διάφορες δομές του ανθρώπινου σώματος, θα πρέπει να εφαρμοστούν διαφορετικές μέθοδοι. Ταυτόχρονα, οι μέθοδοι αποκατάστασης της δραστηριότητας του αγγειακού συστήματος στα κάτω άκρα, τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη είναι οι πιο δημοφιλείς.
Σωματικές ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια
Τα κάτω άκρα υποφέρουν συχνότερα από άλλες δομές του ανθρώπινου σώματος από διαταραχή του αγγειακού συστήματος. Αυτό οφείλεται στην απομάκρυνσή τους από την καρδιά, στην παρουσία δυσκολιών στη φλεβική εκροή (το αίμα πρέπει να ανέβει, ξεπερνώντας τη δύναμη της βαρύτητας). Υπάρχουν πολλές λαϊκές μέθοδοι για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα μέσω της άσκησης. Μεταξύ αυτών, τα ακόλουθα είναι τα πιο δημοφιλή:
- "ψαλίδι";
- "φτέρνα-δάχτυλο";
- "σημύδα";
- "ποδήλατο".
Το "Ψαλίδι" προτείνει τη θέση ενός ατόμουπίσω (σε σκληρή επιφάνεια). Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, είναι απαραίτητο να κουνάτε εναλλάξ τα τεντωμένα πόδια το ένα πίσω από το άλλο.
Η άσκηση φτέρνας-δακτύλου περιλαμβάνει εναλλασσόμενο περπάτημα στις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών. Ένας κύκλος είναι δύο κινήσεις σε καθένα από αυτά τα μέρη του ποδιού κάθε ποδιού. Είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη και τον λαιμό σας ίσιο και να τοποθετείτε τα χέρια σας στο ύψος της μέσης.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης "σημύδα" ένα άτομο πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα σε μια επίπεδη και σκληρή επιφάνεια. Παράλληλα, θα πρέπει να ισιώσει τα πόδια του μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών και να τα τραβήξει κάθετα προς τα πάνω. Σταδιακά, θα πρέπει να σηκώσει πρώτα την οσφυϊκή μοίρα και μετά μέρος της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτή την περίπτωση, αφού η λεκάνη ξεκολλήσει από το πάτωμα, πρέπει να τη στηρίξετε με τα χέρια σας, ακουμπώντας στους αγκώνες σας. Πρέπει να είστε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.
Το "Ποδήλατο" περιλαμβάνει ένα άτομο σε πρηνή θέση με τα κάτω άκρα εκτεταμένα προς τα πάνω σε γωνία 45o. Μετά από αυτό, θα πρέπει να ξεκινήσετε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας, παρόμοιες με αυτές που κάνετε ενώ οδηγείτε ένα ποδήλατο.
Αυτές οι απλές ασκήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας. Σχεδόν ο καθένας μπορεί να τα κάνει. Επίσης δεν απαιτούν απολύτως κανένα κόστος.
Σωματική άσκηση για βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας
Υπάρχουν πολλές επιλογές που σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο με τη βοήθεια απλών σωματικών ασκήσεων. ΟλαΤους ενώνει το γεγονός ότι συμβάλλουν στη βελτίωση της παροχής οξυγόνου σε αυτό το πιο σημαντικό όργανο. Οι πιο δημοφιλείς επιλογές για τέτοιες ασκήσεις σήμερα είναι οι ακόλουθες:
- Περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Ταυτόχρονα, εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να διατηρείτε ρυθμό βαδίσματος τουλάχιστον 80-90 βημάτων ανά λεπτό.
- Κάντε τζόκινγκ κάθε μέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά. Είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν ρυθμό τρεξίματος που δεν αναγκάζει ένα άτομο να σταματήσει.
- Καθημερινές βόλτες με ποδήλατο διάρκειας 15 λεπτών. Και πάλι, ο ρυθμός της πρέπει να είναι διαχειρίσιμος.
- Χορός (2-3 φορές την εβδομάδα).
Όλες αυτές οι απλές ασκήσεις όχι μόνο βοηθούν στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, αλλά έχουν επίσης μεγάλη επίδραση στη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος.
Χρησιμοποιώντας λαϊκές μεθόδους
Τρόπους για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε διάφορα όργανα αναζήτησαν άνθρωποι από τα πρώτα στάδια της ανάπτυξής τους. Ως αποτέλεσμα, σήμερα υπάρχουν πολλές διαφορετικές λαϊκές θεραπείες που σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, τον εγκέφαλο, τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και άλλες δομές του σώματος. Θα πρέπει να γίνει σωστά κατανοητό ότι η χρήση τους δεν μπορεί να είναι μια ολοκληρωμένη θεραπεία μιας ήδη υπάρχουσας παθολογίας. Οι λαϊκές θεραπείες πρέπει να λειτουργούν ως πρόσθετες θεραπευτικές μέθοδοι επηρεασμού της παθογόνου διαδικασίας. Είναι καλύτερα εάν η χρήση τους συμφωνηθεί με τον θεράποντα ιατρό.
Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια με λαϊκές θεραπείες. Μπορείτε να το κάνετε χρησιμοποιώντας τις παρακάτω συνταγές:
- Ποτό τζίντζερ. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να ρίξετε μισό κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μετά από αυτό, μια πρέζα μαύρο αλεσμένο πιπέρι προστίθεται στο ποτό. Χρησιμοποιείται μαζί με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
- Κομπρέσα με αλκοόλ. Αυτή η πρωτότυπη λαϊκή μέθοδος περιλαμβάνει εμποτισμό κάλτσες με αλκοόλ. Στη συνέχεια, πρέπει να τα φοράτε και να τα αφήνετε μέχρι να στεγνώσουν.
- Συμπίεση αντίθεσης. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη πριν βγείτε έξω την κρύα εποχή. Περιλαμβάνει εναλλάξ την εφαρμογή μιας κομπρέσας ζεστού νερού και ενός κομματιού πάγου στα πόδια.
Τέτοιες λαϊκές συνταγές δεν είναι μόνο απλές, αλλά και απολύτως ασφαλείς.
Τροφές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα
Οι λαϊκές μέθοδοι για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια περιλαμβάνουν επίσης αλλαγές στη φύση της διατροφής. Το γεγονός είναι ότι πολλά προϊόντα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο είναι σε θέση να βελτιώσουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα πιο προσιτά και δημοφιλή μεταξύ τους είναι τα ακόλουθα:
- Καρπούζι (μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκληρωτικών αλλαγών στα αιμοφόρα αγγεία λόγω μείωσης της χοληστερόλης στο αίμα).
- Πιπέρι καγιέν. Η χρήση αυτού του προϊόντος ως καρύκευμα, λόγω της περιεκτικότητας σε καψαϊκίνη σε αυτό, ενεργοποιεί τις διαδικασίες καταστροφής των ήδη υπαρχουσών αθηρωματικών πλακών. Επιβραδύνει επίσης το σχηματισμόνέες δομές αυτού του τύπου.
- Μαύρο και κόκκινο πιπέρι, μουστάρδα και χρένο. Η χρήση αυτών των προϊόντων στα τρόφιμα συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών ρεολογικών ιδιοτήτων του αίματος.
- Σκόρδο. Η χρήση αυτού του προϊόντος αποτρέπει τον σχηματισμό αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
- Ιχθυέλαιο. Συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Βελτιώνει επίσης τη ροή του αίματος.
Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στην καθημερινή σας διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε την κυκλοφορία στα πόδια σας.
Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο
Προβλήματα με την εγκεφαλική κυκλοφορία αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι από πολύ μικρή ηλικία. Μετά από 45-50 χρόνια, η πιθανότητα σοβαρών διαταραχών της εγκεφαλικής κυκλοφορίας του αίματος αυξάνεται σημαντικά. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την πρόληψη τέτοιων προβλημάτων εγκαίρως. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες λαϊκές μεθόδους:
- Βάμμα από φύλλα φράουλας, βάλσαμο λεμονιού, βερόνικα και κράταιγο. Πρέπει να πάρετε 30, 10, 10 και 40 g από αυτά τα συστατικά και να ανακατέψετε μεταξύ τους. Μετά από αυτό, μια κουταλιά της σούπας από το προκύπτον μείγμα πρέπει να χυθεί με 0,3 λίτρα νερού και να βράσει. Το αφέψημα που προκύπτει πρέπει να ψύχεται και να λαμβάνεται από το στόμα καθημερινά.
- Μείγμα σκόρδου-λεμονιού. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 5 σκελίδες σκόρδο και ψιλοκόψτε τις. Μετά τα περιχύνουμε με ακατέργαστο λάδι και τα αφήνουμε για λίγες μέρες. Αυτό το σκόρδο πρέπει να λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα (1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα) για 1-3 μήνες, αφού το προσθέσετε5 ml χυμό λεμονιού το καθένα.
Αυτές οι λαϊκές μέθοδοι είναι καλοί τρόποι για την αποκατάσταση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
Τροφές για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας
Πολλοί αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα. Ναί. Και μεταξύ αυτών:
- αυγά κοτόπουλου;
- cranberries;
- εσπεριδοειδών;
- φράουλα;
- καρύδια;
- ελαιόλαδο;
- σίκαλη;
- ρύζι ολικής αλέσεως;
- μπρόκολο;
- σπαράγγια;
- σπανάκι;
- τομάτες;
- σολωμός.
Λόγω της τακτικής κατανάλωσης αυτών των τροφών, όλοι έχουν την ευκαιρία να ομαλοποιήσουν τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών αγγείων.
Σχετικά με το πώς να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις
Με την ηλικία, αυτές οι δομές του ανθρώπινου σώματος είναι επίσης προβληματικές. Προσβάλλονται ιδιαίτερα οι μεγάλες αρθρώσεις των κάτω άκρων. Για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας στα αγγεία που τα τροφοδοτούν, ενδείκνυται κάθε σωματική δραστηριότητα που συνοδεύεται από ενεργητικές κινήσεις. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μην είστε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν ένα άτομο έχει μια «καθιστική» εργασία, τότε συνιστάται να κάνει ένα διάλειμμα 1-2 φορές την ώρα για 3-5 λεπτά, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορεί να κουνάει τα πόδια του προς τα εμπρός και στο πλάι, να κάνει οκλαδόν και να σηκώνει τα δάχτυλα των ποδιών του.. Αυτές οι απλές ασκήσεις θα βελτιώσουν τη μικροκυκλοφορία στα αγγεία αυξάνοντας τον τόνο των μυών του κάτω μέρουςάκρα.
Αν τα προβλήματα με τις αρθρώσεις έχουν ήδη ξεκινήσει, τότε είναι καλύτερο για ένα άτομο να επικοινωνήσει αμέσως με έναν ειδικό. Χωρίς τη σύστασή του, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο κομπρέσες αλκοόλης και θερμαντικές αλοιφές.
Αποκατάσταση της κυκλοφορίας στα αγγεία της σπονδυλικής στήλης
Οστεοχόνδρωση εμφανίζεται όταν αλλάζει η δομή του μεσοσπονδύλιου χόνδρου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, καθώς και σε περιορισμένη κίνηση.
Ιδιαίτερα επικίνδυνη οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σπονδυλοβασιλικού συνδρόμου, που χαρακτηρίζεται από διαταραχή της παροχής εγκεφαλικού αίματος. Ο ασθενής εμφανίζει έντονους πονοκεφάλους και έντονη ζάλη. Υπάρχουν οι ακόλουθοι τρόποι για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στην οστεοχονδρωσία:
- αποφύγετε τη σωματική αδράνεια;
- κατανάλωση τροφών που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία και μειώνουν την πιθανότητα σχηματισμού αθηρωματικών πλακών σε αυτά,
- πραγματοποίηση τονωτικού μασάζ στην πληγείσα περιοχή;
- συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γάλα, σκληρά τυριά, σουσάμι, σκόρδο, μαϊντανό και αμύγδαλα) στη διατροφή σας.
- αποφύγετε το περιττό άγχος στη σπονδυλική στήλη.
Με αυτές τις απλές τεχνικές, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στη σπονδυλική στήλη.
