Μάλλον, δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που να μην ενοχλείται από πονοκέφαλο. Υπάρχει τώρα ένας τεράστιος αριθμός θεραπειών και φαρμάκων. Αλλά είναι σημαντικό να μάθετε τις αιτίες του πονοκεφάλου και η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει μόνο μετά από αυτό. Με συχνές επιθέσεις, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν σοβαρές παθολογίες και μόνο ένας ειδικός μπορεί να το κάνει αυτό.
Αιτίες πόνου
Στους ιατρικούς κύκλους, ο πονοκέφαλος ονομάζεται κεφαλαλγία. Η προέλευσή του μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης και τις περισσότερες φορές οι κρίσεις κεφαλαλγίας αναπτύσσονται στο πλαίσιο των ακόλουθων καταστάσεων και παθολογιών:
- Αυξημένος αγγειακός τόνος, που μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση ή ενδοκρανιακή. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται πείνα με οξυγόνο στους ιστούς και διαταράσσονται οι μεταβολικές διεργασίες.
- Κακοήθεις όγκοι.
- Κυστικοί σχηματισμοί.
- Νευρικές βλάβες.
- Η αυχενική οστεοχόνδρωση προκαλεί μυϊκή ένταση στο πίσω μέρος του κεφαλιού και αγγειόσπασμο.
- Αναιμία.
- Μολυσματικόασθένειες σε οξεία ή χρόνια μορφή, ιδιαίτερα αυτές που εμφανίζονται με πυρετό.
- Κρυολογικές ασθένειες.
- Ευαισθησία σε αλλαγές ατμοσφαιρικής πίεσης και καιρικές αλλαγές.
- Διατροφικές διαταραχές όταν υπάρχει μακροχρόνια έλλειψη απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων.
- Διαταραχές του θυρεοειδούς.
- Ασθένειες των γεννητικών οργάνων.
- Εξαντλητική σωματική δραστηριότητα.
- Έλλειψη ξεκούρασης και νυχτερινού ύπνου.
- Μετατραυματικός πονοκέφαλος μετά από τραυματικό εγκεφαλικό τραυματισμό.
- Ιογενείς ή βακτηριακές βλάβες του αναπνευστικού συστήματος.
- Φλεγμονώδεις διεργασίες στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπως η μηνιγγίτιδα.
- Θεραπεία με ορισμένα φάρμακα. Τα ορμονικά φάρμακα που διαστέλλουν τα αγγειοδιασταλτικά μπορεί να προκαλέσουν κρίσεις πονοκεφάλου.
- Δηλητηρίαση του οργανισμού με τα προϊόντα του μεταβολισμού της αιθυλικής αλκοόλης, της ζωτικής δραστηριότητας βακτηρίων ή παρασιτικών οργανισμών.
- Νεοπλάσματα στα επινεφρίδια, που προκαλούν την απελευθέρωση αδρεναλίνης.
Οι προκλητές των κρίσεων κεφαλαλγίας μπορεί να είναι πολλοί παράγοντες ταυτόχρονα, επομένως η θεραπεία θα πρέπει να συνταγογραφείται αφού εντοπιστεί η αιτία.
Ταξινόμηση της κεφαλγίας
Ανάλογα με την προέλευση και τον μηχανισμό εμφάνισης, διακρίνονται διάφοροι τύποι πονοκεφάλων.
Πρωτοβάθμια. Οι ακόλουθοι τύποι πόνου εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία:
- ημικρανία;
- κεφαλαλγία τάσης (διάγνωσηθα σας βοηθήσει να μάθετε τον λόγο);
- πόνος δέσμης ή συστάδας;
- τακτικός πόνος που εντοπίζεται στη μετωπιαία ή κροταφική περιοχή.
Δευτεροπαθής πόνος που συχνά σχετίζεται με:
- τραυματισμοί στο κεφάλι;
- παθολογίες του εγκεφάλου;
- αγγειακές διαταραχές στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης;
- θεραπεία με ορισμένα φάρμακα;
- μεταδοτικές ασθένειες;
- ψυχικές διαταραχές;
- δυσλειτουργίες στη δομή του κρανίου, της ρινικής κοιλότητας, των αυτιών ή των ματιών.
Οι δευτεροπαθείς πόνοι, κατά κανόνα, δεν είναι ανεξάρτητες διαταραχές, αλλά εμφανίζονται ως αποτέλεσμα άλλων παθολογικών διεργασιών στο σώμα.
Κλινικές εκδηλώσεις παθολογίας
Σχεδόν το 90% του πληθυσμού υποφέρει από μια πρωτοπαθή μορφή κεφαλαλγίας. Στις μισές περιπτώσεις, οι γιατροί διαγιγνώσκουν κεφαλαλγία λόγω υπερέντασης, περίπου το 40% των ασθενών πάσχει από ημικρανία.
Ο πονοκέφαλος τάσεως είναι οξεία και χρόνια, όταν οι κρίσεις ενοχλούν τον ασθενή έως και 10-15 φορές το μήνα. Τα συμπτώματα εμφανίζονται μεμονωμένα, αλλά πιο συχνά σημειώνονται:
- Η εμφάνιση του άγχους.
- Καταθλιπτική κατάσταση.
- Ο πόνος είναι σταθερός ή επεισοδιακός.
- Το σύνδρομο πόνου εντοπίζεται συχνότερα και στις δύο πλευρές στη μετωπιαία ή κροταφική ζώνη. Μπορεί να καλύψει ολόκληρο το κεφάλι.
Ο πόνος πιέζει ή σκάει
Προκλητές του πόνου έντασης είναι συνήθως οι ακόλουθοι παράγοντες:
- Έλλειψη φρέσκου αέρα, η οποία παρατηρείται για πολύεργαστείτε σε ένα αποπνικτικό δωμάτιο.
- Μένετε σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
Μια βόλτα στον καθαρό αέρα συχνά φέρνει αισθητή ανακούφιση όταν εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος έντασης.
Εκδήλωση πόνου ημικρανίας
Ανησυχείτε για κρίσεις ημικρανίας; Τι να κάνω? Πρώτα πρέπει να επιβεβαιώσετε ότι πρόκειται για ημικρανία. Αυτή η μορφή χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος παροξυσμικός.
- Πριν από μια επίθεση, αλλαγές στη διάθεση, ζάλη μπορεί να ενοχλήσει.
- Το σύνδρομο πόνου έχει παλμικό χαρακτήρα ισχυρής έντασης.
- Ο πόνος εμφανίζεται στη μία πλευρά, πιο συχνά στην μετωπιο κροταφική ζώνη, αλλά στη συνέχεια εξαπλώνεται στο βρεγματικό τμήμα, στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στον λαιμό.
- Υπάρχει αυξημένη ευαισθησία σε έντονα φώτα και δυνατούς ήχους.
- Ναυτία και έμετος.
Η άσκηση συχνά αυξάνει τον πόνο και σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.
Για τη θεραπεία της ημικρανίας, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η συχνότητα των κρίσεων. Μερικοί ασθενείς εμφανίζουν παθολογία σχεδόν κάθε εβδομάδα, ενώ άλλοι βιώνουν τέτοιο πόνο πολλές φορές το χρόνο.
Cluster πονοκέφαλος
Τα αίτια και τα συμπτώματα είναι ελαφρώς διαφορετικά από τα προηγούμενα είδη. Τις περισσότερες φορές ανησυχεί τους εκπροσώπους του ανδρικού πληθυσμού. Τα ακριβή αίτια δεν έχουν διευκρινιστεί, αλλά πολλοί ειδικοί συνδέουν αυτόν τον τύπο πόνου με κληρονομική προδιάθεση.
Ο πόνος σε ομάδες εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Εμφανίζεται μια αφόρητη και απότομη κρίση κεφαλαλγίας,συχνά τη νύχτα.
- Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει από 20 λεπτά έως 2-3 ώρες.
- Οι κρίσεις επαναλαμβάνονται κάθε μέρα για αρκετούς μήνες.
Για τακτικούς πονοκεφάλους, πρέπει να εξεταστείτε και να ξεκινήσετε τη θεραπεία που συνιστά ο γιατρός σας.
Πρώτες βοήθειες για κεφαλαλγία
Εάν ξεπεράσετε ξαφνικά μια κρίση έντονου πονοκεφάλου, μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάσταση με τους ακόλουθους τρόπους:
- Πάρτε μια άνετη στάση, εάν οι συνθήκες και οι συνθήκες το επιτρέπουν, τότε είναι καλύτερα να ξαπλώσετε.
- Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα ή τουλάχιστον να ανοίξετε το παράθυρο στο δωμάτιο.
- Περπατήστε στα αντανακλαστικά σημεία στους κροτάφους, κάντε μασάζ στο κεφάλι σας.
- Πιείτε μερικά ποτήρια νερό, αλλά σε θερμοκρασία δωματίου.
- Απλώστε μια κομπρέσα στο κεφάλι χρησιμοποιώντας νερό με ξύδι ή διάλυμα αιθέριου ελαίου.
Για να ανακουφίσετε μια επίθεση, μπορείτε να πάρετε ένα αναλγητικό, το οποίο διατίθεται σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή.
Φαρμακευτική θεραπεία
Πιο συχνά, για την ανακούφιση του πόνου χρησιμοποιούνται ναρκωτικά και μη αναλγητικά, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και συνδυαστικά φάρμακα.
Όμως όταν ξεκινάτε τη θεραπεία κεφαλαλγίας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ανεξέλεγκτη και παρατεταμένη χρήση αναλγητικών μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα με τη μορφή επώδυνου συνδρόμου κατά τη λήψη φαρμάκων. Ακόμη και σχετικά ασφαλή δισκία Nurofen, οι οδηγίες χρήσης για ενήλικες δεν συνιστούν τη λήψη σε μεγάλες δόσεις και περισσότερες από 3μία φορά την ημέρα.
Μεταξύ των φαρμάκων που οι γιατροί συστήνουν συχνότερα στους ασθενείς τους είναι τα ακόλουθα:
- Παρακεταμόλη.
- Ascophen.
- Χάπια "Nurofen". Οι οδηγίες χρήσης για ενήλικες συνιστούν τη λήψη του φαρμάκου μετά τα γεύματα.
- Ibuklin.
- Το Zaldiar βοηθάει καλά, καθώς περιέχει τη δραστική ουσία τραμαδόλη.
- Εάν το σύνδρομο πόνου είναι αδύναμο, τότε μπορείτε να πάρετε το "Migrenol" που περιέχει παρακεταμόλη και καφεΐνη.
Έχει καλές κριτικές "Spasmalgon" από πονοκεφάλους, καθώς έχει πολύπλοκη δράση, μειώνει τον πόνο, ανακουφίζει από σπασμούς
Από τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα ακόλουθα έχουν τη μέγιστη αναλγητική ικανότητα:
- "Motrin" και "Nalgezin", που περιέχουν ναπροξένη ως δραστικό συστατικό.
- "Ketanov", "Ketorolac". Τα φάρμακα έχουν γρήγορο θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή. Όταν εμφανίζεται πονοκέφαλος στους κροτάφους και στο μέτωπο, πρέπει να λαμβάνεται ένα δισκίο. Η επόμενη λήψη συνιστάται όχι νωρίτερα από 4-6 ώρες. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι τα ΜΣΑΦ μπορεί να ερεθίσουν τον γαστρικό βλεννογόνο, επομένως, συνταγογραφούνται με προσοχή σε περίπτωση γαστρεντερικών ελκών.
Αν ανησυχείτε για ημικρανία, θα σας βοηθήσουν:
- Imigran.
- Naramig.
- Χαλαρώστε.
Αλλά η λήψη τέτοιων φαρμάκων θα πρέπει να γίνεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Εάν η δόση μειωθεί, τότε δεν μπορείτε να περιμένετε για το αποτέλεσμα, αλλά μευπέρβαση υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών.
Αν ο πονοκέφαλος είναι σύμπτωμα άλλων παθολογιών, τότε η υποκείμενη νόσος πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής
Δεν είναι πάντα απαραίτητο να καταφύγετε αμέσως στη βοήθεια ναρκωτικών και μη αναλγητικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες για να ανακουφίσετε τον πόνο. Ακολουθούν μερικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον ήπιο έως μέτριο πόνο:
Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας αλμυρό και ρίξτε ένα λίτρο βραστό νερό. Αφήστε για μια ώρα, φιλτράρετε και πίνετε μισό ποτήρι 4 φορές την ημέρα. Αυτό το φάρμακο είναι καλό για την εξάλειψη των πονοκεφάλων που οφείλονται στην υψηλή αρτηριακή πίεση
- Ανακατέψτε μια κουταλιά μαύρου τσαγιού καλής ποιότητας με 15 γραμμάρια ρίζες βαλεριάνας και την ίδια ποσότητα χαμομήλι. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου. Φτιάξτε μια κουταλιά από το μείγμα με βραστό νερό σε ποσότητα 200 ml, επιμείνετε και πιείτε 100 ml το πρωί και πριν τον ύπνο για πονοκεφάλους νευρικής προέλευσης, με φόντο διαταραχές ύπνου.
- Κλαδιά μουριάς ψιλοκόβουμε και ρίχνουμε ένα λίτρο βραστό νερό και κρατάμε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά. Αφήστε να εγχυθεί για μερικές ώρες και μετά πάρτε 200 ml τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Υπάρχουν πολλά ασφαλή παυσίπονα, αλλά θα βοηθήσουν μόνο προσωρινά στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου εάν προκαλείται από σοβαρές παθολογίες στο σώμα.
Επείγουσα γιατρός
Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη σε ειδικό, καθώς ο ασθενής χρειάζεται επείγουσα ιατρική φροντίδα. Απαιτείται ιατρική φροντίδα εάν:
- Οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται ξαφνικά και είναι έντονοι. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να σηματοδοτεί ανεύρυσμα εγκεφάλου. Μια τέτοια παθολογία είναι επικίνδυνη για τη ζωή του ασθενούς, επομένως, απαιτεί επείγουσα χειρουργική επέμβαση.
- Το κεφάλι πονάει συνεχώς και κάθε φορά η ένταση του συνδρόμου του πόνου αυξάνεται. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει έναν αναπτυσσόμενο όγκο στο κεφάλι.
- Στο φόντο της κεφαλαλγίας, εμφανίζεται μούδιασμα στα άκρα, η όραση είναι εξασθενημένη.
- Εμφανίζεται πονοκέφαλος και δύσπνοια, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Μεταξύ των αιτιών μπορεί να είναι ένας κοινός πονόλαιμος και σοβαρές παθολογίες του καρδιακού μυός.
- Συχνοί πονοκέφαλοι παρατηρούνται σε ηλικιωμένους. Μπορούν να σηματοδοτήσουν την ανάπτυξη νευραλγίας του τριδύμου, κροταφικής αρτηρίτιδας ή άλλων σοβαρών διαταραχών.
- Ο πονοκέφαλος εμφανίστηκε μετά από πτώση, τραυματισμό στο κεφάλι και συνοδεύεται από διαταραχή της ομιλίας, σύγχυση, μούδιασμα των χεριών ή των ποδιών.
- Το επώδυνο σύνδρομο δεν μειώνεται παρά τη λήψη αναλγητικών.
- Εξουθενωτικός πόνος κάθε μέρα.
- Ανησυχώ για τον πονοκέφαλο του παιδιού, ο οποίος εμφανίστηκε για πρώτη φορά και δεν υποχωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Κάθε φορά, η ένταση των πονοκεφάλων γίνεται μεγαλύτερη και ενοχλούν όλο και πιο συχνά.
- Πονοκέφαλος που συνοδεύεται από πόνο στα μάτια, γύρω από τη μύτη ή τα αυτιά.
- Σοβαρές κρίσεις λόγω ορμονικών διαταραχών.
Αν οποιοσδήποτε πονοκέφαλος συνοδεύεται από έμετο, σπασμούς ή απώλεια συνείδησης, τότε είναι απαραίτητοκαλέστε αμέσως έναν γιατρό.
Τι εξετάσεις χρειάζονται για την κεφαλαλγία;
Συχνά, οι ασθενείς παραπονιούνται ότι η λήψη χαπιών κατά την έναρξη του πονοκεφάλου δεν ανακουφίζει ή βοηθά στην ανακούφιση του συνδρόμου για λίγο. Για αποτελεσματική θεραπεία, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί όχι μόνο η φύση του πόνου, αλλά και ο τύπος και οι αιτίες του.
Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο υποφέρει από πόνο έντασης ή πόνο σε ομάδες, τότε τα φάρμακα για την ημικρανία είναι απίθανο να το βοηθήσουν. Η διάγνωση ξεκινά με μια επίσκεψη στον γιατρό και μια εμπιστευτική συνομιλία.
Οι ακόλουθες μέθοδοι χρησιμοποιούνται για διαγνωστικά:
- Εγκεφαλογράφημα εγκεφάλου. Μια τέτοια μελέτη καθιστά δυνατή την αξιολόγηση της λειτουργικότητας του εγκεφάλου.
- Προσδιορισμός του ορίου πόνου. Κάθε άτομο αντιλαμβάνεται διαφορετικά τον πόνο της ίδιας έντασης. Για τον ένα, αυτό είναι μόνο μια ελαφριά ενόχληση, και για τον άλλο, ένας απτός πόνος. Για τον προσδιορισμό, χρησιμοποιείται μια ειδική συσκευή, τα ηλεκτρόδια στερεώνονται στον βραχίονα και, αυξάνοντας σταδιακά την τρέχουσα δύναμη, ο γιατρός προκαλεί συστολή των μυών. Σε ασθενείς με πονοκεφάλους, οι οδυνηρές αισθήσεις εμφανίζονται ήδη στις ελάχιστες τρέχουσες τιμές.
- Υπερηχογραφική εξέταση εγκεφαλικών αγγείων. Αυτό σας επιτρέπει να προσδιορίσετε εάν αυτή η ασθένεια είναι κληρονομική ή επίκτητη.
Η πιο ακριβής εξέταση είναι η μαγνητική τομογραφία. Σας επιτρέπει να βρείτε τις αιτίες των πονοκεφάλων όταν άλλες εξετάσεις έχουν αποτύχει
Μόνο μετά από ενδελεχή εξέταση και διευκρίνιση των λόγων, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα αποτελεσματικό φάρμακο.
Διάγνωση πόνου στο κεφάλι
Πιο συχνά, αρκετά νέοι άνθρωποι απευθύνονται σε ειδικούς για πονοκεφάλους. Όταν διαγνωστεί, αποκαλύπτεται η πιο κοινή μορφή - πόνος έντασης ή ημικρανία. Αυτές οι δύο μορφές συχνά συγχέονται και είναι δύσκολο να γίνει ακριβής διάγνωση. Αυτό διαπιστώνεται μόνο όταν ο ασθενής δεν αισθάνεται βελτίωση στην κατάστασή του μετά τη λήψη φαρμάκων κατά της ημικρανίας.
Η διάγνωση της πρωτοπαθούς κεφαλαλγίας γίνεται μόνο με κλινική προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει:
- Θετική διάγνωση βάσει καταγγελιών και εξέτασης ασθενών.
- Η αρνητική διάγνωση περιλαμβάνει τον εντοπισμό σημείων παθολογίας και μια πλήρη εξέταση.
- Επίσημη διάγνωση με βάση τη διεθνή ταξινόμηση.
Η χαμηλή αποτελεσματικότητα της θεραπείας κεφαλαλγίας μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι πολλοί ασθενείς δεν πηγαίνουν στους γιατρούς μαζί της, θεωρώντας την ως ασήμαντο σύμπτωμα. Ως αποτέλεσμα, η θεραπεία είναι ανεπαρκής, η οποία συχνά δεν ανακουφίζει την κατάσταση του ασθενούς και μόνο την επιδεινώνει με την πάροδο του χρόνου.
Πρόληψη κρίσεων κεφαλαλγίας
Αν λάβουμε υπόψη τα προληπτικά μέτρα, είναι πιο σημαντικά για τον πόνο έντασης, καθώς εμφανίζονται στο πλαίσιο μιας διαταραγμένης καθημερινής ρουτίνας και τρόπου ζωής. Για να μειώσετε τη συχνότητα τέτοιων επιθέσεων, πρέπει:
- Εξασφαλίστε στον οργανισμό έναν υγιή και γεμάτο ύπνο.
- Αναθεωρήστε τη διατροφή και αφαιρέστε τα επιβλαβή τρόφιμα από αυτήν, το γρήγορο φαγητό.
- Μάθετε να χαλαρώνετε συναισθηματικά, να αντιμετωπίζετε το άγχος.
- Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μια βόλτα στο φρέσκοαέρα και φροντίστε να αερίζετε την κρεβατοκάμαρα.
Αν, μετά από ενδελεχή εξέταση, διαπιστωθεί η αιτία των πονοκεφάλων και σε καμία περίπτωση δεν συνδέεται με σοβαρές παθολογίες στο σώμα, τότε τα ακόλουθα μέτρα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση:
- Ελαφρύ μασάζ κεφαλιού και λαιμού.
- Ειρήνη και ησυχία, για να μην σε ενοχλούν οι δυνατοί ήχοι και τα έντονα φώτα.
- Απλώστε μερικές σταγόνες έλαιο μέντας ή λεβάντας σε ένα χαρτομάντιλο, το άρωμά τους θα μειώσει τον πόνο.
Για να έχετε πονοκέφαλο όσο πιο σπάνια γίνεται, πρέπει να εισαγάγετε τους ακόλουθους κανόνες στη ζωή σας:
- Παίξτε αθλήματα ή ασκηθείτε τακτικά.
- Οργάνωσε τον σωστό τρόπο εργασίας και ξεκούρασης.
- Να κοιμάστε καλά τακτικά.
- Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε κατακτήστε τις τεχνικές χαλάρωσης.
- Αποκλείστε από τη διατροφή καπνιστά, αλμυρά, που περιέχουν συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
- Όταν εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον απαλλαγείτε με απλά μέσα: κάντε μασάζ, περπατήστε, ξεκουραστείτε και μετά πάρτε χάπια.
Αν οι πονοκέφαλοι έχουν γίνει συχνός σύντροφος της ζωής, τότε δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία, διαφορετικά μπορεί να χάσετε σοβαρά προβλήματα.
