Τα πόδια είναι το μέρος του σώματος που πρέπει να βιώνει ένα τεράστιο φορτίο κάθε μέρα. Η γενική ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία του. Αρκεί να θυμόμαστε την ευχαρίστηση που απολαμβάνουν οι άνθρωποι κάνοντας μασάζ στα πόδια τους ή βυθίζοντάς τα σε ζεστό νερό. Πώς να κάνετε μόνοι σας μασάζ στα πόδια σας για να χαλαρώσετε και να αποτρέψετε ασθένειες;
Τόνωση των αντανακλαστικών ζωνών των ποδιών
Ένα σημαντικό μέρος των ποδιών είναι τα πόδια. Σύμφωνα με τις ανατολικές διδασκαλίες, συνδέονται άμεσα με πολλά όργανα του ανθρώπινου σώματος και περιέχουν πολλές νευρικές απολήξεις, υποδοχείς που μεταδίδουν πληροφορίες στα όργανα, τα κύτταρα και τον εγκέφαλο.
Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η κακή κυκλοφορία στα πόδια ή η αγγειακή νόσος, τα ανομοιόμορφα φορτία, που συνοδεύονται από πόνο και περιορισμένη κινητικότητα των ποδιών, μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες άλλων οργάνων. Υπάρχει επίσης ανατροφοδότηση. Εκφράζεται στο γεγονός ότι τα επηρεαζόμενα εσωτερικά όργανα μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την παροχή αίματος.να σταματήσει. Επομένως, μέσω του αυτο-μασάζ των ποδιών, είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί όχι μόνο αποτελεσματική διάγνωση, αλλά και η θεραπεία παθολογιών του σώματος.
Χάρτης ποδιών
Για τον προσδιορισμό των αντανακλαστικών ζωνών κατά το μασάζ, υπάρχει ένας χάρτης του ποδιού, ο οποίος υποδεικνύει όλα τα σημαντικά σημεία, καθώς και τη σχέση τους με συγκεκριμένα όργανα. Το πέλμα κάθε ποδιού περιέχει τριάντα έξι ζώνες.
Οι ρεφλεξολόγοι έχουν δημιουργήσει πολλές τεχνικές χειροκίνητου αυτομασάζ που ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πόνο και την κούραση, διορθώνουν τις ελλείψεις σωματικής ανάπτυξης. Μαζί με το χειροκίνητο, υπάρχει ένα μασάζ υλικού. Οι συσκευές δρουν επίσης σε αντανακλαστικά σημεία. Η βαθμολογία των μηχανών μασάζ ποδιών φαίνεται σε αυτό το άρθρο.
Το πόδι είναι μια προβολή του ανθρώπινου σώματος, όπου:
- δάχτυλα αντιπροσωπεύουν το κεφάλι;
- τακούνια - λεκάνη και γόνατα;
- επάνω είναι τα σημεία που είναι υπεύθυνα για τα οπτικά και ακουστικά όργανα, την υπόφυση και τον εγκέφαλο.
- ζώνη επέκτασης του ποδιού που σχετίζεται με το ήπαρ, τους πνεύμονες και την καρδιά;
- το κάτω μέρος είναι υπεύθυνο για τα γεννητικά όργανα, τα έντερα και τα νεφρά;
- στην εσωτερική πλαϊνή επιφάνεια υπάρχει σύνδεση με τη σπονδυλική στήλη.
Το χειροκίνητο μασάζ και το μασάζ υλικού βελτιώνουν τις λειτουργικές ιδιότητες του ποδιού και των ποδιών γενικά και σας επιτρέπουν επίσης να επηρεάσετε και να ομαλοποιήσετε την εργασία άλλων οργάνων του ανθρώπινου σώματος. Ρώσοι ειδικοί συμβουλεύουν να δώσετε προσοχή στο μασάζ Bliss που κατασκευάζει η Bradex. Σύμφωνα με αυτούς, η συσκευή κάνει εξαιρετική δουλειά στο μασάζ στα πόδια και τα πόδια.
Τύποι μασάζ ποδιών
Δάσκαλοι του μασάζέχουν δημιουργηθεί διάφοροι τύποι πρόσκρουσης στα πόδια και τις ζώνες ποδιών.
Οι κύριες τεχνικές είναι:
- Ταϊλανδικό μασάζ. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η τεχνική είναι συγκρίσιμη με τη γιόγκα. Προσέχει τις αρθρώσεις και τους μύες - κατά τη διάρκεια του μασάζ, επηρεάζονται έντονα. Χρησιμοποιείται βαθιά πίεση, συστροφή των ποδιών, κάμψη των δακτύλων, πίεση στα σταυρωτά πόδια. Τα λεπτά ξύλινα μπαστούνια χρησιμοποιούνται για να επηρεάσουν μεμονωμένα σημεία.
- Κινεζικό μασάζ. Ενεργοποιώντας τις αντανακλαστικές ζώνες, οι κύριοι ανοίγουν τα κανάλια μέσω των οποίων η ενέργεια ζωής Qi αρχίζει να κινείται ενεργά. Συχνά οι τεχνικές μασάζ συνδυάζονται με συνεδρίες βελονισμού.
- Μασάζ ποδιών με αντανακλαστικό ή βελονισμό. Αυτή είναι μια τεχνική που απαιτεί καλή γνώση της θέσης και του σκοπού των ενεργών σημείων. Σύμφωνα με τις ανατολικές διδασκαλίες, η αποτελεσματικότητα εξηγείται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του μασάζ απελευθερώνεται ενέργεια, η οποία εναρμονίζει το έργο των οργάνων. Οι Ευρωπαίοι ειδικοί εξηγούν την επίδραση αυτού του μασάζ με την απελευθέρωση ενδορφινών που εμφανίζεται όταν πιέζονται τα σημεία. Πιστεύεται ότι ως αποτέλεσμα, το σώμα ενεργοποιεί τους πόρους του ίδιου του σώματός του, οι οποίοι συμβάλλουν στην αποκατάσταση των προσβεβλημένων οργάνων. Αυτός ο τύπος μασάζ χρησιμοποιεί τεχνικές χαϊδεύματος, πίεσης, τριβής, δόνησης.
- Το θεραπευτικό μασάζ συνταγογραφείται από τους θεράποντες ιατρούς για παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Βελτιώνει την κινητικότητα των ποδιών και ανακουφίζει από τον πόνο. Μία από τις ποικιλίες του θεραπευτικού μασάζ είναι το λεμφικό μασάζ παροχέτευσης. Είναι μια τεχνική που διεγείρει την κυκλοφορίαλέμφος μέσω του λεμφικού συστήματος. Αυτό, με τη σειρά του, απομακρύνει αποτελεσματικά τις τοξίνες, βελτιώνει το μεταβολισμό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η τεχνική επιτρέπει μασάζ λεμφικής παροχέτευσης των ποδιών στο σπίτι.
Χαρακτηριστικά μασάζ λεμφικής παροχέτευσης
Το λεμφικό σύστημα είναι μέρος του καρδιαγγειακού συστήματος του ανθρώπινου σώματος, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του. Η λέμφος συμμετέχει στις διαδικασίες του μεταβολισμού, τον καθαρισμό των κυττάρων και των ιστών και επίσης προστατεύει από επιβλαβή μικρόβια και ιούς.
Το λεμφικό σύστημα βρίσκεται υπό τεράστιο στρες που σχετίζεται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής ενός ατόμου, το οποίο συνοδεύεται από:
- δεν κοιμάσαι αρκετά;
- καθιστική ζωή,
- έλλειψη σωστής διατροφής;
- μια αφθονία αγχωτικών καταστάσεων,
- έχω κακές συνήθειες.
Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν δυσλειτουργία στο λεμφικό σύστημα, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί ο μεταβολισμός, να εμφανιστεί λεμφοστάσις, δηλαδή στασιμότητα του λεμφικού υγρού, που οδηγεί σε σχηματισμό οιδήματος.
Για την εξάλειψη αυτών των προβλημάτων και την ομαλοποίηση της λειτουργίας του σώματος, είναι απαραίτητο να καθιερωθεί η σωστή διατροφή, να τηρηθεί ένα πρόγραμμα ανάπαυσης, να συνδεθεί η σωματική δραστηριότητα και να πραγματοποιηθεί λεμφική παροχέτευση αυτομασάζ στα πόδια.
Η τεχνική του είναι μαλακές κινήσεις σαν κύμα που εκτελούνται σύμφωνα με την κατεύθυνση της ροής της λέμφου μέσα από τα λεμφικά αγγεία.
Τεχνικές μασάζ λεμφικής παροχέτευσης
Δεδομένου ότι ο χειρισμός έχει άμεση επίδραση στα λεμφαγγεία, η ιδανική επιλογή για μασάζ θα ήταν να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ειδικό.
Αν είναι απαραίτητο ή αδύνατο να επισκεφθείτε έναν ειδικό, μπορείτε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ λεμφικής παροχέτευσης στα πόδια στο σπίτι.
Υπάρχουν οι ακόλουθες τεχνικές μασάζ:
- Επιφανειακό - σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα αντιμετωπίζεται επιφανειακά. Ως αποτέλεσμα των χειρισμών, επηρεάζονται οι υποδοχείς που βρίσκονται στο δέρμα και τα μικρά τριχοειδή αγγεία. Κατά τη διάρκεια του μασάζ γίνονται κυκλικές κινήσεις με ελαφρά πίεση στους ιστούς, με αποτέλεσμα να εξαλείφεται ο αγγειόσπασμος, ο οποίος διεγείρει την κίνηση της λέμφου προς τους λεμφαδένες.
- Deep - Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη διέγερση των εν τω βάθει στιβάδων ιστού. Αυτό απαιτεί ισχυρότερο αποτέλεσμα, με αποτέλεσμα να αφαιρείται το πρήξιμο των ποδιών. Με ειδικές τεχνικές, ο θεραπευτής μασάζ αυξάνει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα τα λεμφικά αγγεία να γίνονται ευρύτερα, με αποτέλεσμα η λέμφος να κινείται ελεύθερα στον μεσοκυττάριο χώρο.
Η ακολουθία των ενεργειών είναι η εξής:
- Ζεστάνετε τις προβληματικές περιοχές με ομαλές κινήσεις, θερμαίνοντας το εξωτερικό στρώμα του δέρματος.
- Για δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά, κάντε μασάζ στα πόδια προς την κατεύθυνση από τα πόδια προς τους γοφούς.
- Μετά τη διαδικασία μασάζ, πρέπει να κάνετε ένα ντους αντίθεσης.
Αντενδείξεις για μασάζ λεμφικής παροχέτευσης
Οι ειδικοί προειδοποιούν για τα ακόλουθα: τουλάχιστον μασάζ λεμφικής παροχέτευσηςκαι είναι θεραπευτικό και προφυλακτικό, δεν αντιμετωπίζεται ανεύθυνα. Συνιστάται να παρακολουθήσετε εκ των προτέρων ένα σεμινάριο σε σχολή μασάζ.
Σε περίπτωση ορισμένων ασθενειών, η διαδικασία απαγορεύεται.
Η λίστα έχει ως εξής:
- σεξουαλική δυσλειτουργία;
- καρδιοπάθεια;
- νεφρική νόσος;
- φλεγμονή οργάνων;
- εγκυμοσύνη;
- ογκολογικά νοσήματα;
- θρομβοφλεβίτιδα;
- παρουσία διαβήτη;
- μολυσματικές ασθένειες.
Μασάζ ποδιών για κιρσούς
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το μασάζ ποδιών για κιρσούς, είτε μπορεί να γίνει με αυτήν την ασθένεια. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι είναι δυνατό να επηρεαστούν τα πόδια με μια τέτοια ασθένεια, δεν αποτελεί αντένδειξη, απλά πρέπει να προσεγγίσετε σωστά την τεχνική του μασάζ.
Εάν εκτελεστεί σωστά, η διαδικασία θα μειώσει τον πόνο στα πόδια, θα βελτιώσει την κατάσταση των τριχοειδών αγγείων, θα ομαλοποιήσει την εκροή αίματος από τους ιστούς και τον μεταβολισμό των κυττάρων. Το πιο αποτελεσματικό και ασφαλές θα είναι το μασάζ, το οποίο πραγματοποιείται στα αρχικά στάδια των κιρσών, όταν δεν υπάρχουν ακόμη έντονα σημάδια της νόσου.
Το μασάζ δεν επιτρέπεται εάν υπάρχουν φλύκταινες και έλκη στο δέρμα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το μασάζ προκαλεί αύξηση της αιμοσφαιρίνης, αύξηση λευκοκυττάρων και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η κατάσταση επιστρέφει στο κανονικό.
Μασάζ κενού
Το μασάζ ποδιών με κύπελλα (κενό) είναι γνωστό στον κόσμοαπό την αρχαία Ρώμη. Επίσης στις αραβικές χώρες χρησιμοποιήθηκε ευρέως η τεχνική της χρήσης κουτιών. Και στη Ρωσία τα χρησιμοποιούσαν για τη θεραπεία του κρυολογήματος.
Η ανάπτυξη της κοσμετολογίας και της ιατρικής έχει κάνει γνωστό το γεγονός ότι το cupping massage μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επίτευξη υγείας και ομορφιάς του δέρματος.
Χωρίζεται σε δύο τύπους:
- Κονσερβοποιημένα (χειροκίνητα) - χρησιμοποιούνται μονοκόμματα δοχεία σε σχήμα καμπάνας από γυαλί ή σιλικόνη. Τα πρώτα κολλάνε στο σώμα λόγω ζεστού αέρα, τα δεύτερα - λόγω δημιουργίας κενού με το πάτημα.
- Το μασάζ της συσκευής είναι διαφορετικό από το ότι ένα μπολ σε μορφή βάζου συνδέεται με τη συσκευή κενού μέσω ενός εύκαμπτου σωλήνα, στον οποίο αντλείται και εξέρχεται εναλλάξ αέρας. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, ομαλοποιεί την κυκλοφορία της λέμφου και του μεσοκυττάριου υγρού, αφαιρεί τη συμφόρηση, βελτιώνει τις διαδικασίες αναπνοής του δέρματος, καθιστώντας τους ιστούς του ελαστικούς και σταθερούς και μειώνει το πρήξιμο. Επίσης, αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται ευρέως για τη διάσπαση των λιπωδών ιστών.
Χρήση μασάζ
Σχετικά πρόσφατα, αντικείμενα με βελόνες για ρολά πόδια και χαλάκια μασάζ με απλικατέρ χρησιμοποιήθηκαν ως μηχανές μασάζ.
Οι σύγχρονοι μηχανές μασάζ είναι πολύπλοκες ηλεκτρικές συσκευές με ηλεκτρονικό έλεγχο, μεγάλο αριθμό εναλλάξιμων ακροφυσίων και λειτουργιών. Διαφέρουν ως προς το σχεδιασμό, το οποίο υπαγορεύεται από τη φύση της πρόσκρουσης στο σώμα.
Η χρήση ενός μασάζ ποδιών θα βοηθήσει σημαντικά στη βελτίωσηευημερία, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο μια πραγματικά υψηλής ποιότητας συσκευή.
Οι συσκευές χωρίζονται σε διάφορους τύπους:
- combined;
- δόνηση;
- roller;
- υδρομασάζ;
- συμπίεση.
Με τη βοήθεια αυτών των συσκευών, το βάρος, η κούραση στα πόδια, το αίσθημα πίεσης και το μούδιασμα απομακρύνονται εύκολα.
Βαθμολογία οργάνου
Ακολουθεί μια κατάταξη με τις πέντε πιο δημοφιλείς μάρκες μασάζ ποδιών:
- Το ιαπωνικό μασάζ Marutaka RA-01J αναγνωρίζεται ως το πιο αποτελεσματικό, καθώς οι δράσεις του είναι παρόμοιες με το μασάζ Shiatsu. Η συσκευή διαθέτει πολλά προγράμματα (πρεσοθεραπεία, βελονισμό και ρεφλεξολογία) και ταχύτητες λειτουργίας.
- Η πολυλειτουργική ιαπωνική συσκευή μασάζ Canoo-5 έχει σχεδιαστεί για να επεξεργάζεται ενεργά τις γάμπες, τους μηρούς και τα πόδια - τριάντα μαξιλάρια και πάνω από σαράντα κύλινδροι θα έχουν αποτέλεσμα. Ο μασάζ χρησιμοποιεί πολλές τεχνικές μασάζ ταυτόχρονα.
- Το μασάζ Takasima RK-808, με 39 αυτόματα προγράμματα, έχει σχεδιαστεί για να γυμνάζει ολόκληρο το πόδι - από τους γοφούς μέχρι τα πόδια.
- Το μασάζ OTO Power Foot PF-1500 της Philips διακρίνεται για τον πρωτοποριακό σχεδιασμό - οι λεπίδες που βρίσκονται μέσα στο ανθεκτικό στη φθορά κάλυμμα και οι εβδομήντα τέσσερις κύλινδροι ζυμώνουν τους μύες του ποδιού σε πολλά επίπεδα ταυτόχρονα, ενώ ταυτόχρονα επηρεάζοντας τα ενεργά σημεία του ποδιού.
- Το μασάζ Bladex's Bliss είναι μια αθόρυβη συσκευή με ρολό για μασάζ στους αστραγάλους και τα πόδια, επαναλαμβάνοντας τις ενέργειες των δακτύλων του θεραπευτή μασάζ.
Τεχνική χειροκίνητου μασάζ
Όπως διδάσκουν στη σχολή μασάζ, συνεδρίαχωρίζεται σε τρία στάδια:
- Προπαρασκευαστικό - το χάιδεμα και το τρίψιμο των ιστών ζεσταίνονται.
- Κύριο - ενεργό στάδιο - διαδοχική πρόσκρουση σε κάθε δάχτυλο, μετά - στο πέλμα, την εξωτερική πλευρά, το πάνω και το πλάι, τη φτέρνα, τον αχίλλειο τένοντα, τον αστράγαλο.
- Τελικό - χαϊδεύοντας τα υφάσματα χαλαρώνει.
Κατά τη διάρκεια του ενεργού σταδίου, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες τεχνικές:
- χαϊδεύοντας με τις αρθρώσεις ή την παλάμη;
- κυκλικό τρίψιμο προς διαφορετικές κατευθύνσεις;
- ζύμωμα λαβίδας;
- πίεση στα αντανακλαστικά σημεία;
- tapping;
- τρόμαγμα.
Ενδείξεις για μασάζ
Το αυτο-μασάζ ποδιών και ποδιών συνιστάται ως θεραπευτική ή προφυλακτική διαδικασία για πολλές ασθένειες.
Η λίστα τους έχει ως εξής:
- ασθένειες των αρθρώσεων;
- ορθοπεδικές παθολογίες;
- κόπωση και πρήξιμο των κάτω άκρων;
- συνθήκες στρες;
- προβλήματα ραχοκοκαλιάς;
- καρδιακές και αγγειακές παθήσεις;
- κακή κυκλοφορία στα πόδια,
- δραστηριότητες αποκατάστασης;
- κιρσοί;
- πονοκεφάλους;
- χρόνιο κρυολόγημα.
Κάνοντας τη διαδικασία στο σπίτι
Οι περισσότερες τεχνικές μασάζ είναι διαθέσιμες για οικιακή χρήση, ειδικά τεχνικές χαλάρωσης.
Πώς να κάνετε ένα μασάζ ποδιών στο σπίτι:
- Πλύσιμο χεριών και ποδιών.
- Κάντε μια άνετη στάση.
- Ζεστάνετε το δέρματρίψτε, εφαρμόστε λάδι μασάζ.
- Χαϊδεύοντας και τρίβοντας το πάνω μέρος και τις πλευρές του ποδιού για να φτάσει στον αστράγαλο.
- Ζυμώστε όλα τα δάχτυλα ένα προς ένα.
- Τρίψτε τη σόλα προς την κατεύθυνση από τα δάχτυλα των ποδιών προς τη φτέρνα, ζυμώστε με μια γροθιά.
- Δουλέψτε την πάνω επιφάνεια του ποδιού με κυκλικές κινήσεις με πίεση.
- Οι παλάμες τρίβουν τις γάμπες και τους αστραγάλους από κάτω προς τα πάνω.
- Ζυμώστε τους αστραγάλους, τα πέλματα και το εξωτερικό του ποδιού τρεις φορές το καθένα.
- Τερματίστε το μασάζ με χαλαρωτικές ελαφριές κινήσεις.
Παντόφλες ή κουβέρτες με αιχμές, κυλώντας μικρά στρογγυλά αντικείμενα με τα πόδια σας, περπάτημα στον αρακά είναι επίσης κατάλληλα για αυτομασάζ.
Όλες οι διαδικασίες πρέπει να γίνονται μόνο μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό.
