Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης είναι ομάδες μυϊκών ιστών που συνδέονται με τον σκελετό της ωμικής ζώνης. Είναι σε δύο στρώσεις. Το άνω στρώμα είναι ο τραπεζοειδής μυς και ο πλατύς ραχιαίος, το κάτω στρώμα είναι ο μεγάλος και ο μικρός ρομβοειδής μυς.
Δομή του τραπεζοειδούς μυός
Αυτός είναι ένας φαρδύς, επίπεδος μυς που καταλαμβάνει μια θέση στο πάνω μέρος της πλάτης στο πίσω μέρος του κάτω αυχένα. Έχει σχήμα παρόμοιο με τρίγωνο. Η βάση του είναι στραμμένη προς τη σπονδυλική στήλη, ενώ η κορυφή είναι στραμμένη προς το ακρώμιο. Εάν εξετάσετε τους τραπεζοειδείς μύες και στις δύο πλευρές της πλάτης, θα μοιάζουν με μια γεωμετρική φιγούρα "τραπέζιο". Για αυτό πήραν το όνομά τους. Ο τραπεζοειδής μυς χωρίζεται σε τρία μέρη:
- επάνω (περιοχή λαιμού);
- μέση (πάνω μέρος των ωμοπλάτων);
- χαμηλότερα (κάτω από τις ωμοπλάτες και την περιοχή κάτω από αυτές).
Ο μυς έχει κοντές δεσμίδες τενόντων. Σχηματίζουν μια διαμαντένια πλατφόρμα μόνο στην περιοχή των άνω θωρακικών και κάτω αυχενικών σπονδύλων. Οι μυϊκές δέσμες συγκλίνουν ριζικά προς την ωμοπλάτη. Εδώ συνδέονται με τον άξονά της, καθώς και στο ακρωμιακό άκρο της κλείδας και απευθείας στοακρώμιο. Στην περιοχή προσκόλλησης, μεταξύ του τόπου προσάρτησης των ανιόντων δεσμίδων και της σπονδυλικής στήλης της ωμοπλάτης, υπάρχει ένας μικρός σωληνωτός σάκος. Βρίσκεται μεταξύ του οστού και του ίδιου του τένοντα. Στο σημείο που ο τραπεζοειδής μυς ενώνεται με το ακρώμιο, υπάρχει ένας ακρωμιαίος υποδόριος θώρακας. Είναι αρκετά μεγάλη. Βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια του ακρωμίου.
Τραπέζιος μυς: λειτουργίες
Αυτός ο μυς έχει πολλές λειτουργίες, αλλά η κύρια, φυσικά, είναι η κίνηση της ωμοπλάτης, η οποία παρέχει ανύψωση, κατέβασμα και περιστροφή των άνω άκρων. Ας εξετάσουμε τα πάντα λεπτομερώς:
- με ταυτόχρονη σύσπαση όλων των τμημάτων του μυός, σε κατάσταση σταθερής σπονδυλικής στήλης, την πλησιάζει η ωμοπλάτη;
- με ταυτόχρονη συστολή των άνω και κάτω ινών, το οστό περιστρέφεται κατά μήκος του οβελιαίου άξονα.
- οι άνω δέσμες μυών ανασηκώνουν την ωμοπλάτη;
- ο μυς, όταν συστέλλεται και στις δύο πλευρές, συμβάλλει στην επέκταση της αυχενικής περιοχής, αυτό σας επιτρέπει να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
- με μονόπλευρη συμπίεση, το μπροστινό μέρος του κεφαλιού στρέφεται ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Πώς ταλαντεύεται ο τραπεζοειδής μυς;
Έτσι, ο τραπεζοειδής μυς βρίσκεται στο πάνω μέρος της πλάτης. Με το μέγεθός του, είναι ασφαλές να πούμε εάν ένα άτομο ασχολείται με φυσική προπόνηση δύναμης ή όχι. Εάν ο όγκος του τραπεζίου αρχίζει να μεγαλώνει, αυξάνεται και η περίμετρος του λαιμού. Γίνεται πιο ισχυρό και ανάγλυφο. Επίτευξη σεο τραπεζοειδής μυς της πλάτης έχει αποκτήσει πιο ογκώδη και εντυπωσιακή εμφάνιση, όχι πολύ δύσκολη. Για να γίνει αυτό, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από ασκήσεις έλξης. Η εκγύμναση αυτού του μυός γίνεται χαμηλώνοντας και σηκώνοντας τους ώμους με βάρη, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας μπάρα ή αλτήρες. Το κάτω μέρος ταλαντεύεται με τη μέθοδο της ανάμειξης-εκτροφής υπό το φορτίο των λεπίδων. Αλλά μην εκπαιδεύετε αυτήν την ομάδα μυών ξεχωριστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οπτική στένωση των ώμων. Πρέπει να γίνει λήψη σε ένα συγκρότημα.
