Το αυτο-μασάζ κεφαλιού και λαιμού βελτιώνει καλά την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό ισχύει για εκείνους τους ασθενείς που πάσχουν από οστεοχονδρωσία, ημικρανία, καθώς και υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η επίσκεψη σε ένα κανονικό σαλόνι μασάζ είναι πολύ ακριβή και δεν έχουν όλοι ελεύθερο χρόνο για αυτές τις διαδικασίες. Επομένως, μπορείτε να κάνετε μόνος σας μασάζ στο κεφάλι στο σπίτι, ανακουφίζοντας την κατάστασή σας.
Ενδείξεις για μασάζ
Υπάρχουν πολλές ενδείξεις για αυτή τη διαδικασία. Τις περισσότερες φορές, το αυτο-μασάζ του κεφαλιού πραγματοποιείται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Συχνοί πονοκέφαλοι και ημικρανίες. Συχνά, ο πόνος προκαλείται από πολύ υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Το αυτο-μασάζ του κεφαλιού σε αυτή την περίπτωση επιταχύνει την κίνηση του αίματος μέσω των αγγείων και επίσης εξαλείφει τη στασιμότητα του, λόγω της οποίας ο δείκτης μειώνεται ότανυπέρταση και αυξάνεται με την υπόταση.
- Αρκετά συχνά αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται για την αποφυγή της αλωπεκίας. Το γεγονός είναι ότι οι κινήσεις μασάζ επηρεάζουν την κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής, καθώς και τους θύλακες των τριχών. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το αυτο-μασάζ του κεφαλιού για τη βελτίωση της κυκλοφορίας είναι ιδανικό. Το φλεβικό αίμα μετακινείται στις ρίζες των μαλλιών, κάτι που βοηθά στην ενδυνάμωσή τους.
- Η πορεία μιας τέτοιας θεραπείας βελτιώνει τον αγγειακό τόνο στον εγκέφαλο. Εάν κάνετε τακτικά μασάζ, αυτό θα συμβάλει στην ενεργό ροή της ροής του αίματος στους ιστούς του εγκεφάλου, και ως αποτέλεσμα, θα γίνει σύνηθες για το ανθρώπινο σώμα, και στη συνέχεια η διαδικασία θα συμβεί από μόνη της.
- Το αυτο-μασάζ κεφαλιού και προσώπου προάγει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, καθώς και τη βελτίωση της κατάστασης γενικότερα. Επιπλέον, ένας τέτοιος χειρισμός λειαίνει τις ρυτίδες.
- Οι θεραπείες υγείας μπορούν να γίνουν μετά τον ύπνο για να ενεργοποιήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Μια τέτοια πρωινή συνεδρία σας βοηθά να έχετε καλή διάθεση όλη την ημέρα, αυξάνοντας σημαντικά την αποτελεσματικότητά σας.
- Με την οστεοχονδρωσία γίνεται αυτομασάζ κεφαλής και λαιμού. Αυτή η ασθένεια εξελίσσεται με τα χρόνια και στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζεται σε εκείνους τους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το αυτο-μασάζ του κεφαλιού και του λαιμού θα είναι πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση, καθώς και την επακόλουθη ανάπτυξη της νόσου.
Τεχνικές μασάζ
Πρινγια να προχωρήσετε στη διαδικασία, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα χέρια σας. Πρέπει να πλυθούν καλά με σαπούνι και να υποβληθούν σε επεξεργασία με αντισηπτικό. Το αυτο-μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο με ζεστά άκρα, επειδή το κρύο θα έχει τονωτική επίδραση στους μύες του κεφαλιού. Επιπλέον, τα νύχια πρέπει να κόβονται κοντά, διαφορετικά μπορεί να τραυματίσετε το δέρμα.
Εάν τα χέρια εκτεθούν σε εφίδρωση, τότε θα πρέπει να αντιμετωπιστούν με διάλυμα φορμαλδεΰδης 1%. Είναι απαραίτητο να κάνετε αυτο-μασάζ σύμφωνα με όλους τους κανόνες, ώστε να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο λανθασμένος χειρισμός μπορεί να προκαλέσει τέντωμα του δέρματος και θα φαίνεται πολύ πλαδαρό. Τα δάχτυλα κατά τη διάρκεια του μασάζ πρέπει να γλιστρούν πάνω από την επιφάνεια του δέρματος χωρίς να το μετακινούν.
Για πονοκεφάλους
Το αυτο-μασάζ του κεφαλιού με πονοκέφαλο εξαλείφει τέλεια αυτό το πρόβλημα. Κάθε χειρισμός πρέπει να πραγματοποιείται 6-9 φορές. Τεχνική:
- Το δεξί χέρι πρέπει να τοποθετηθεί πίσω από τον αριστερό ώμο, βρείτε τον μυ που συνδέει τον λαιμό με την πλάτη. Πιέστε τις άκρες των δακτύλων στη μέση του μυός, μετά τακτοποιήστε τον, φτάνοντας σταδιακά προς την κλείδα. Η διάρκεια αυτής της κίνησης δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια γίνεται ο ίδιος χειρισμός με το αριστερό πινέλο.
- Βρείτε τις κοιλότητες κάτω από τα αυτιά, τοποθετήστε τους λυγισμένους αντίχειρες μέσα σε αυτές, κάντε ελαφριές κινήσεις δόνησης.
- Χωρίς να αλλάξετε την προηγούμενη θέση, βάλτε το μεσαίο και δείκτη στα φρύδια, ώστε να ακουμπούν στη γέφυρα της μύτης. Τα μάτια κατά τη διάρκεια αυτού πρέπει να είναι κλειστά. Κάντε μασάζ στις κορυφές των φρυδιών με ελαφριές κινήσεις κατά μήκος της τριχοφυΐας μέχρι τον κρόταφο και μετά προς τα πίσω, έτσι ώστε οι δείκτες να κινούνται κατά μήκος της κάτω περιοχής του μετώπου και ο μεσαίος να κινείται κατά μήκος των βλεφάρων, ενώ κάνετε μασάζ στους βολβούς των ματιών.
- Βάλτε τις παλάμες στα ζυγωματικά, απλώστε το μεσαίο και το δείκτη για να χωρέσουν τα αυτιά μεταξύ τους. Τώρα μετακινήστε τα χέρια σας προς τα κάτω, κάντε κινήσεις μασάζ. Ενώ μετακινείτε τις παλάμες προς τα πάνω, τα δάχτυλα πρέπει να αγγίζουν ελαφρά το πρόσωπο.
- Βρείτε τις κοιλότητες κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού, τοποθετήστε τους λυγισμένους αντίχειρες μέσα τους. Πλέξτε τα πινέλα μεταξύ τους και τοποθετήστε τα παράλληλα με το πίσω μέρος του κεφαλιού, σε επαφή με αυτό. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση των χεριών, ενεργήστε στο πίσω μέρος του κεφαλιού συνδέοντας, καθώς και σπρώχνοντας τα χέρια μακριά.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας με τα δάχτυλά σας προς τα κάτω και μετά σύρετέ τα από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς το μέτωπο με συρόμενες κινήσεις. Στο τέλος, πιέστε τα φρύδια με τις παλάμες σας και κάντε μασάζ στα σημεία στο κεφάλι με τα επιθέματα.
- Απλώστε τους αγκώνες στα πλάγια έτσι ώστε ο πήχης να βρίσκεται στο ύψος των ώμων. Το αριστερό χέρι τοποθετείται στα δεξιά, τοποθετείται με την πίσω πλευρά προς τα πάνω, έτσι ώστε τα λυγισμένα δάχτυλα να αγγίζουν τις γωνίες της κλείδας. Μετά από αυτό, πιέστε το πηγούνι σας στα χέρια σας, χαμηλώστε το σταδιακά μέχρι το κεφάλι σας να ακουμπήσει εντελώς στο στήθος σας.
Μετά από μια τέτοια συνεδρία αυτομασάζ, πρέπει να ανακινήσετε τα πινέλα σας για να ανακουφίσετε την ένταση. Τέτοιοι χειρισμοί όχι μόνο ανακουφίζουν από τον πόνο, αλλά και ευθυμούν.
Ιαπωνικό αυτομασάζ
Πολύ αποτελεσματικό είναι το ιαπωνικό αυτο-μασάζ κεφαλιού απόπονοκέφαλο. Μπορείτε να βρείτε μια λεπτομερή περιγραφή αυτών των ασκήσεων στο παρακάτω βίντεο.
Για βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, μπορείτε να κάνετε αυτομασάζ. Τα δάχτυλα πρέπει να τοποθετούνται έτσι ώστε να είναι δίπλα στο κρανίο, αλλά οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με επιθέματα. Όλα τα αυτομασάζ θα αποτελούνται από τους ακόλουθους χειρισμούς:
- Τρίψιμο. Αυτές οι ενέργειες πραγματοποιούνται με τα δάχτυλα προς την κατεύθυνση προς τα κάτω από την κορυφή του κεφαλιού και προς τα πίσω. Όλη η περιοχή του κεφαλιού καλύπτεται με μικρές προοδευτικές και στη συνέχεια κυκλικές κινήσεις.
- Πατώντας. Αυτή η ενέργεια εκτελείται εναλλάξ με τη βοήθεια τεσσάρων δακτύλων, ενώ δεν πρέπει να προκαλείτε πόνο.
- Χαϊδεύω. Αυτός ο χειρισμός εκτελείται στο πίσω μέρος του κεφαλιού από τη μετωπιαία ζώνη.
- Δόνηση. Η δόνηση γίνεται με ταλαντωτικές ελαφριές κινήσεις, ξεκινώντας από το στέμμα του κεφαλιού μέχρι το μέτωπο, επηρεάζοντας ολόκληρη την επιφάνεια του κεφαλιού.
- Τραβώντας προς τα πάνω. Οι έλξεις και ο «αερισμός» εκτελούνται ως εξής: τα νήματα πρέπει να ληφθούν με δύο δάχτυλα, να τραβήξετε προς τα πάνω με απαλές κινήσεις, κάνοντας ταλαντώσεις έτσι ώστε ο αέρας να μπαίνει ανάμεσα στις μεμονωμένες μπούκλες.
Για ανάπτυξη μαλλιών
Αυτό το αυτο-μασάζ δεν απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά βοηθά επίσης εκείνους τους ανθρώπους που είναι ψυχικά καταπονημένοι. Η διαδικασία ξεκινά με το χτένισμα των ελαφρών κινήσεων με τα δάχτυλά σας, ενώ μετακινείστε στο όριο της γραμμής των μαλλιώναπό το στέμμα. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε σπειροειδείς χειρισμούς με τα δάχτυλά σας, ξεκινώντας από τους κροτάφους και τελειώνοντας με την ινιακή περιοχή. Η διάρκεια αυτής της άσκησης πρέπει να είναι περίπου 10 λεπτά.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ξύλινη χτένα για αυτομασάζ, αλλά αυτό επιτρέπεται μόνο εάν έχετε μη λιπαρά μαλλιά.
Εργαλεία
Για να εκτελέσετε τη διαδικασία αυτομασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα διαθέσιμα εργαλεία.
Ιδανικό για την τόνωση των τριχοθυλακίων είναι το χτύπημα-αντιστρές. Αυτή η συσκευή είναι βολική στη χρήση και φθηνή.
Η συσκευή Darsonval μπορεί να δρα στο τριχωτό της κεφαλής με ρεύμα υψηλής συχνότητας. Η συσκευή είναι επίσης εξοπλισμένη με ειδικό ακροφύσιο σε μορφή χτένας.
Εφαρμογείς, για παράδειγμα, Kuznetsova ή Lyapko, κάντε καλό μασάζ στην περιοχή του λαιμού.
Αντενδείξεις
Όσον αφορά τις αντενδείξεις για αυτο-μασάζ κεφαλής και λαιμού, υπάρχουν λίγες από αυτές. Αυτές οι επεμβάσεις δεν μπορούν να γίνουν εάν υπάρχουν πληγές, εγκαύματα, όγκοι ή δερματολογικές παθήσεις στο δέρμα. Μια μυκητιασική λοίμωξη είναι επίσης αντένδειξη για αυτομασάζ, επειδή τα σπόρια μπορούν να μολύνουν τα χέρια, καθώς και υγιείς περιοχές στο κεφάλι. Οι ειδικοί δεν συνιστούν αυτομασάζ για τις ακόλουθες χρόνιες παθήσεις:
- θρόμβωση.
- Αιμορροφιλία.
- Φλεγμονή των οστικών ιστών.
- Φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων.
- Βηματοδότης ή μεταλλική πλάκα.
Συμπέρασμα
Υπάρχουν επίσης άλλες εξίσου αποτελεσματικές μέθοδοι εκτέλεσης αυτομασάζ: ινδική, ταϊλανδέζικη, βελονισμός, βιρμανική. Όλοι τους είναι σε θέση να επηρεάσουν μεμονωμένα συστήματα του σώματος, να λύσουν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Αλλά αν υποφέρετε από πονοκεφάλους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική του αυτομασάζ που περιγράφηκε στο άρθρο μας.
