Όλοι αντιμετώπισαν δύσπνοια, μερικές φορές πολλές φορές την ημέρα. Κατ 'αρχήν, αυτή είναι μια αντίδραση αρκετά χαρακτηριστική του σώματος σε μια απότομη ή σημαντική αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Υπάρχουν καταστάσεις όπου η αιτία της δύσπνοιας μπορεί να είναι ενθουσιασμός ή έντονο στρες. Το φαινόμενο που εξετάζεται σε αυτό το άρθρο είναι δύσκολο να οριστεί ως πλήρης ασθένεια, είναι μάλλον σύμπτωμα. Η παρουσία του σε συνεχή βάση υποδηλώνει παραβιάσεις της λειτουργίας του σώματος. Επομένως, θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη αυτό το σημάδι, γιατί διακυβεύεται η υγεία σας.
Ορολογία
Πριν μιλήσουμε για τις αιτίες της δύσπνοιας, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τον ορισμό αυτού του φαινομένου. Η δύσπνοια είναι ένα υποκειμενικό αίσθημα έλλειψης αέρα, που εκφράζεται με αύξηση του ρυθμού της αναπνοής, αίσθημα βάρους στο στήθος, αδυναμία λήψης βαθιάς αναπνοής.
Αν εμφανιστεί ένα σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην ανησυχείτε. Ακολουθεί ένα παράδειγμα τυπικής εκτέλεσης. Κάποια στιγμή, σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε, το σημάδι εμφανίζεται έντονα και σημαντικά, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου. Σε μια τέτοια κατάσταση, αρκεί να σταματήσετε,πάρε μια ανάσα και συνέχισε να τρέχεις. Συνήθως μερικές μόνο αναπνοές είναι αρκετές. Εάν είστε σε κακή φυσική κατάσταση, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για ξεκούραση. Σε περίπτωση δύσπνοιας κατά το περπάτημα, σε κατάσταση ηρεμίας ή με πολύ μικρή προσπάθεια, πρέπει να λαμβάνονται μέτρα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν ειδικό.
Συχνά προκύπτουν καταστάσεις όταν ένας ασθενής δεν κλείνει ραντεβού με έναν γιατρό, μη θεωρώντας αυτό το βήμα απαραίτητο. Τότε όλη η ελπίδα είναι στους στενούς συγγενείς και φίλους που τον περιβάλλουν. Το εν λόγω σύμπτωμα γίνεται εύκολα αντιληπτό από το εξωτερικό, και αν υπάρχει λόγος ανησυχίας, κυριολεκτικά σύρετε τον ασθενή στον γιατρό με το ζόρι. Πιστέψτε με, θα σας ευχαριστήσει αργότερα.
Ταξινόμηση
Υπάρχουν δύο πιο δημοφιλείς ταξινομήσεις, για τις οποίες θα μιλήσουμε. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της δύσπνοιας, υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι:
- φυσιολογικό όταν ένα σύμπτωμα ενοχλεί μόνο με ένα αρκετά μεγάλο φορτίο;
- ήπιος βαθμός, αυτό είναι ακριβώς η περίπτωση της δύσπνοιας όταν σηκώνετε ή περπατάτε γρήγορα;
- μέτριου βαθμού, όταν το εν λόγω φαινόμενο εμποδίζει ένα άτομο να κινείται με την ίδια ταχύτητα με τους υγιείς συνομηλίκους του, πρέπει να κάνει πολλές προσπάθειες για να συμβαδίσει, πρέπει να σταματάτε περιοδικά για να αποκαταστήσετε την αναπνοή.
- σοβαρός βαθμός, ακόμη και όταν περπατάει αργά, ο ασθενής πρέπει να σταματά και να παίρνει μια αναπνοή κάθε εκατό μέτρα.
- πολύ σοβαρός βαθμός, δύσπνοια βασανιστήρια σε ηρεμία, κατά την εκτέλεση συνηθισμένων οικιακών δραστηριοτήτων, εξαιτίας αυτού, ο ασθενής δεν μπορεί να φύγει από το σπίτι, καθώς του είναι δύσκολοπερπάτημα.
Αν εξετάσουμε τη δύσπνοια από φυσιολογική άποψη, μπορούμε να διακρίνουμε δύο κύριους τύπους: την εισπνευστική και την εκπνευστική. Η πρώτη περίπτωση χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην εισπνοή, αυτό είναι σημάδι επικάλυψης της αναπνευστικής οδού στην περιοχή των βρόγχων και της τραχείας. Ένα παράδειγμα θα ήταν η δύσπνοια λόγω άσθματος ή πλευρίτιδας.
Ο εκπνευστικός τύπος διακρίνεται από τη δυσκολία της εκπνοής λόγω απόφραξης των μικρών βρόγχων. Αυτός ο τύπος δύσπνοιας υποδηλώνει άμεσα πνευμονική νόσο. Οι ασθενείς συχνά παρουσιάζουν ένα μικτό σύμπτωμα που χαρακτηρίζεται από δυσκολία τόσο στην εισπνοή όσο και στην εκπνοή. Στη συνέχεια θα μιλήσουμε για παθήσεις της αναπνευστικής οδού, σε συνδυασμό με καρδιαγγειακές παθολογίες και παθήσεις άλλων εσωτερικών οργάνων.
Αιτίες δύσπνοιας
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση του φαινομένου. Εάν προσπαθήσετε να τα συστηματοποιήσετε, μπορείτε να καταλήξετε στην κατανομή τριών μεγάλων ομάδων. Θα μιλήσουμε για καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες σε αυτό το άρθρο. Έτσι, ανάλογα με τις αρχικές αιτίες που οδήγησαν σε αναπνευστική ανεπάρκεια, διακρίνονται οι ακόλουθες ομάδες:
- Καρδιακή νόσο. Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία δύσπνοιας στους ηλικιωμένους. Η καρδιά τελικά παύει να λειτουργεί κανονικά, με αποτέλεσμα μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο και αυξημένη αναπνοή.
- Παθολογίες πνευμόνων και βρόγχων. Εάν ο ασθενής έχει στένωση βρόγχων, τότε μπορούμε να συμπεράνουμε ότι υπάρχει ανεπαρκής διείσδυση οξυγόνου στο αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, το αναπνευστικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί με επιταχυνόμενη λειτουργία, γεγονός που οδηγεί σε δύσπνοια.
- Αναιμία διαφόρων τύπων. Το πρόβλημα εδώ είναι ότι η ροή του αίματος δεν μπορεί να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς. Η κατάσταση προκύπτει λόγω έλλειψης ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης.
Για να παρουσιάσει ο γιατρός πλήρως την εικόνα της νόσου, είναι απαραίτητο να απαντήσει με ειλικρίνεια όλες οι ερωτήσεις που τίθενται. Αφού διαγνωστεί η ασθένεια που υποδηλώνεται από δύσπνοια, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία.
Καρδιακά προβλήματα
Η καρδιακή ανεπάρκεια δεν είναι μια συγκεκριμένη ασθένεια, αλλά μια δυσλειτουργία της καρδιάς γενικά. Στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης της νόσου, μια αίσθηση έλλειψης αέρα εμφανίζεται μόνο με την παρουσία σωματικής άσκησης, αλλά καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, η κατάσταση αλλάζει. Η δύσπνοια στην καρδιακή ανεπάρκεια εμφανίζεται σε κατάσταση ηρεμίας και ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μεταξύ άλλων συμπτωμάτων ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά, μπορεί κανείς να διακρίνει όπως:
- πρήξιμο στα πόδια, που εκδηλώνεται αργά το απόγευμα;
- καρδιακός πόνος, αίσθημα παλμών;
- άλματα αρτηριακής πίεσης;
- γενική αδυναμία του σώματος, κακουχία, κόπωση;
- κεφαλαλγία και ζάλη, πιθανή λιποθυμία;
- Ξηρός βήχας.
Ο καρδιολόγος αντιμετωπίζει αυτά τα προβλήματα. Για τον προσδιορισμό μιας συγκεκριμένης ασθένειας, ο γιατρός συνταγογραφεί μια γενική και βιοχημική εξέταση αίματος, υπερηχογράφημα καρδιάς, ακτινογραφίες και άλλες μελέτες. Αξίζει να σημειωθεί ότι με τέτοια προβλήματα υπάρχει συνεχής δύσπνοια. Για να απαλλαγείτε από αυτό, πρέπει να θεραπεύσετε το κύριοασθένεια.
Αναπνευστική ανεπάρκεια
Αυτή η ασθένεια αντιπροσωπεύει το κύριο μπλοκ των αιτιών της δύσπνοιας. Μετά από όλα, με οποιεσδήποτε ασθένειες των πνευμόνων και των βρόγχων, ένα άτομο θα αισθανθεί έλλειψη αέρα. Μπορεί να είναι οξεία, όπως, για παράδειγμα, με την πλευρίτιδα, και επίσης να είναι χρόνια. Στη δεύτερη περίπτωση, οι αεραγωγοί επικαλύπτονται εν μέρει και δημιουργούν απόφραξη. Εάν ο ασθενής διαγνωστεί με αποφρακτική πνευμονοπάθεια, παρατηρείται δυσκολία στην αναπνοή. Εάν τα συμπτώματα αγνοηθούν και δεν παρέχεται η σωστή θεραπεία, η κατάσταση του ασθενούς μόνο επιδεινώνεται.
Όταν εντοπίζονται προβλήματα με την εκπνοή, συνήθως διαγιγνώσκεται άσθμα, το οποίο εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του στρες ή της κατανάλωσης ενός αλλεργιογόνου στα τρόφιμα. Οι ασθματικοί πρέπει να έχουν πάντα μαζί τους αεροζόλ, καθώς οι κρίσεις μπορεί να είναι πολύ δυνατές. Σε σοβαρές καταστάσεις, έχουν παρατηρηθεί θάνατοι. Εάν δεν έχετε μαζί σας τα κατάλληλα φάρμακα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, θα πρέπει να καλέσετε επείγουσα ιατρική βοήθεια.
Η δύσπνοια με βρογχίτιδα είναι συχνή. Η φλεγμονώδης διαδικασία δημιουργεί ένα φράγμα και παρέχεται λιγότερο οξυγόνο. Η σοβαρότητα και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων εξαρτάται από το στάδιο της νόσου. Με την κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία, όλα τα σημάδια θα εξαλειφθούν και ο ασθενής θα επιστρέψει στην κανονική ζωή. Αλλά εάν η θεραπεία αγνοηθεί, η δύσπνοια με βρογχίτιδα θα είναι τρομερή λόγω της προσθήκης άλλων ασθενειών, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια.
Έλλειψη οξυγόνου παρατηρείται επίσης παρουσία καρκινικών διεργασιών. Όταν το νεόπλασμα φτάσει σε σημαντικό μέγεθος και παρεμβαίνει στο φυσιολογικόκυκλοφορία του αέρα, ο ασθενής γίνεται δύσπνοια. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο βήχα, αιμορραγία, ωχρότητα, αδυναμία και απώλεια βάρους.
Υπάρχει μια ασθένεια που ονομάζεται πνευμονική εμβολή. Η ουσία είναι ότι λόγω απόφραξης της αρτηρίας με θρόμβους αίματος, παρατηρείται ανεπαρκής παροχή αίματος. Αποδεικνύεται ότι μόνο μέρος των πνευμόνων εμπλέκεται στη διαδικασία της αναπνοής, η οποία οδηγεί σε δύσπνοια. Η νόσος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα νεοπλασμάτων στην αναπνευστική οδό, οσφυϊκής στένωσης ή φλεγμονώδους διαδικασίας.
Το τοξικό πνευμονικό οίδημα, που προκαλείται από κατάποση χημικών ή μολυσματικών ασθενειών, οδηγεί σε δύσπνοια. Ένα σημαντικό σημείο: εάν η αποτοξίνωση δεν είναι διαθέσιμη την κατάλληλη στιγμή, ο ασθενής θα πεθάνει.
Ψυχολογικές ασθένειες
Οι περισσότεροι ασθενείς σε νευρωτικά τμήματα παραπονιούνται για έλλειψη αέρα. Βασανίζονται από ξαφνική δύσπνοια, όταν εμφανίζονται απότομα κρίσεις ασφυξίας, γεγονός που τους εμποδίζει να εισπνεύσουν βαθιά. Συχνά αυτά τα προβλήματα δεν έχουν καμία σχέση με φυσιολογικές παθήσεις και έχουν καθαρά συναισθηματικό χαρακτήρα. Δηλαδή, αρκεί μόνο να ηρεμήσει ο ασθενής και η αναπνοή θα επανέλθει στο φυσιολογικό από μόνη της.
Δεν είναι περίεργο που λένε ότι τα νευρικά κύτταρα δεν αναγεννώνται. Το συναισθηματικό ξέσπασμα, το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να έχει τρομερές συνέπειες. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι αγχωτικές καταστάσεις οδηγούν σε έλλειψη αέρα. Η ασταθής ψυχή, το άγχος και η διέγερση, οι φόβοι έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα. Η διάκριση της νευρωτικής δύσπνοιας είναι αρκετά απλή -ο ασθενής συχνά όχι μόνο αναπνέει, αλλά και στενάζει, στενάζει και αναστενάζει δυνατά.
Αναιμία
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη μείωση της αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Για παράδειγμα, η παρουσία μιας συγγενούς παθολογίας ή μιας επίκτητης σοβαρής λοίμωξης. Ανεξάρτητα από τους λόγους, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - η ροή του αίματος χάνει την αιμοσφαιρίνη, επομένως λιγότερο οξυγόνο φτάνει στον εγκέφαλο. Το σώμα αρχίζει να αμύνεται με τη βοήθεια των αναπνευστικών οργάνων, αυξάνεται η συχνότητα και το βάθος των αναπνοών.
Σκεφτείτε τα σημάδια της αναιμίας:
- ο ασθενής αισθάνεται κατάρρευση, κουράζεται γρήγορα, εμφανίζεται δύσπνοια κατά τη διάρκεια σωματικής καταπόνησης, ακόμα και την παραμικρή;
- χλωμό δέρμα, το αίμα χάνει αιμοσφαιρίνη, που του δίνει χρώμα;
- πείνα με οξυγόνο του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους, ζάλη, έλλειψη συγκέντρωσης, προσοχή και εξασθένηση της μνήμης.
- εάν η νόσος έχει φτάσει στα τελευταία στάδια, είναι δυνατή η ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας, η οποία μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση.
Ενδοκρινική φύση της δύσπνοιας
Άτομα που πάσχουν από διαβήτη και είναι υπέρβαρα συχνά παραπονιούνται για αναπνευστικά προβλήματα. Ορισμένες ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος δημιουργούν περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ανάγκη του σώματος για οξυγόνο. Ως προστατευτική λειτουργία, παρατηρείται πιο εντατική αναπνοή.
Μια τέτοια πάθηση όπως η παχυσαρκία οδηγεί σε δύσπνοια κατά την ηρεμία. Λόγω του υπερβολικού βάρους, η εργασία των αναπνευστικών μυών αναστέλλεται, η λειτουργία τωνσυσπάσεις της καρδιάς, καθιστώντας δύσκολη την πλήρη εισπνοή. Όλα αυτά δείχνουν ευθέως την πείνα με οξυγόνο, ο αιώνιος σύντροφος της οποίας είναι η δύσπνοια. Η ασθένεια του σακχαρώδη διαβήτη έχει πολλές αρνητικές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος. Λειτουργεί ατελώς, με αποτέλεσμα ανεπάρκεια οξυγόνου.
Παιδί με δύσπνοια
Τα παιδιά διαφορετικών ηλικιών έχουν επίσης παρόμοια προβλήματα. Υπάρχει ένας τέτοιος δείκτης όπως ο αριθμός των αναπνευστικών κινήσεων ανά μονάδα χρόνου. Εάν υπερβαίνει τον κανόνα, τότε το παιδί πιθανότατα έχει κάποιο είδος πάθησης. Μπορείτε να το ελέγξετε στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο να αναθέσετε το θέμα σε έναν επαγγελματία, δηλαδή έναν γιατρό.
Ελλείψει ειδικής συσκευής, μπορείτε να μετρήσετε περίπου τον αριθμό των αναπνευστικών κινήσεων και να βγάλετε ένα προκαταρκτικό συμπέρασμα. Συνιστάται να προσπαθείτε τη στιγμή που το παιδί κοιμάται. Απλώς βάλτε το χέρι σας στο στήθος σας και μετρήστε τον αριθμό των αναπνοών. Γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου; Γεγονός είναι ότι η συναισθηματική διέγερση, η κατάθλιψη και άλλοι παράγοντες αλλοιώνουν σημαντικά το αποτέλεσμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το χέρι πρέπει να είναι ζεστό για να μην ξυπνήσει το μωρό και να μην το τρομάξει.
Αν διαπιστωθεί ότι ένα παιδί έχει δύσπνοια, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Όσο για τους λόγους, υπάρχει παρόμοια κατάσταση με τους ενήλικες. Οι λόγοι μπορεί να είναι ασθένειες όπως άσθμα, αναιμία, συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες, αλλεργικές αντιδράσεις, φλεγμονές κ.λπ.
Διάγνωση
Αποκάλυψηδύσπνοια αναλύοντας τις υποκειμενικές αισθήσεις του ασθενούς και αντικειμενικές μεθόδους έρευνας. Για αυτό, χρησιμοποιούνται όλα τα απαραίτητα θεραπευτικά μέτρα. Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε με ποιον ειδικό θα πρέπει να επικοινωνήσετε. Εάν δεν είστε σε θέση να διαγνώσετε την αιτία της νόσου, είναι καλύτερο να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή. Στο μέλλον, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει την έρευνά του και θα σας παραπέμψει σε άλλους στενούς ειδικούς, όπως καρδιολόγο, πνευμονολόγο, ογκολόγο, νευρολόγο κ.λπ.
Ο αριθμός των αναπνευστικών συχνοτήτων σε ηρεμία και μετά την άσκηση χρησιμοποιείται συχνά ως διαγνωστικό μέτρο. Επιπλέον, πρόσφατα εισήχθησαν ειδικές κλίμακες που αξιολογούν τη δύσπνοια σε συνθήκες κανονικής δραστηριότητας. Για να γίνει μια διάγνωση, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η αιτία του συμπτώματος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η αξία της ιστορίας. Ο ασθενής πρέπει να πει στον γιατρό όλα όσα γνωρίζει. Αυτό γίνεται για να προσδιοριστεί ο φορέας, ώστε ο ειδικός να γνωρίζει περίπου πού να αναζητήσει τη ρίζα του προβλήματος. Τι να κάνετε για τη δύσπνοια;
Γενική Θεραπεία
Όπως έχει ήδη σημειωθεί, αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να προσφερθεί μόνο εάν η αιτία εντοπιστεί σωστά. Για να γίνει αυτό, πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη ιατρική εξέταση, γιατί θα είναι τουλάχιστον λάθος να αντιμετωπιστεί το σύμπτωμα. Η δύσπνοια κατά το περπάτημα, σε κατάσταση ηρεμίας είναι ένας σοβαρός λόγος για να συμβουλευτείτε γιατρό. Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι να εξασφαλίσει κανονικό αερισμό των πνευμόνων. Από την πλευρά του ασθενούς, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει τον καπνό και άλλους παράγοντες που το εμποδίζουν.
Βκάθε συγκεκριμένη περίπτωση, ο θεράπων ιατρός προσφέρει ατομική θεραπεία. Αρκετά αποτελεσματικές μέθοδοι είναι η υγιεινή με υπερήχους και η ανοσοθεραπεία. Το γενικό σχέδιο θεραπείας για τη δύσπνοια είναι:
- απαλλαγή από εστίες μόλυνσης;
- ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού, του καρδιαγγειακού συστήματος κ.λπ.;
- βελτίωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού;
- ενεργειακή ενεργοποίηση του σώματος.
Φαρμακευτική θεραπεία
Δεν υπάρχουν καθολικά φάρμακα για τη δύσπνοια, γιατί μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιλέγετε φάρμακα μόνοι σας, μόνο ο θεράπων ιατρός πρέπει να το κάνει αυτό. Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής έχει βρογχίτιδα, ο γιατρός συνταγογραφεί στις περισσότερες περιπτώσεις "Σαλβουταμόλη" και "Φενοτερόλη". Σε περίπτωση προβλημάτων του καρδιαγγειακού συστήματος συνταγογραφούνται φάρμακα για την εξάλειψη της νόσου.
Όσο για την παραδοσιακή ιατρική, η χρήση τους σε αυτή την περίπτωση είναι ένα μεγάλο ερώτημα. Δεδομένου ότι η αιτία είναι συχνά άγνωστη, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική, ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει σχετικά.
Γυμναστική
Η θεραπεία της δύσπνοιας δεν περιλαμβάνει μόνο φαρμακευτική θεραπεία, αλλά τεράστια συμβολή επιτυγχάνεται μέσω ασκήσεων αναπνοής. Επιπλέον, οι ασκήσεις είναι καθολικές και βοηθούν πολύ στην αντιμετώπιση του προβλήματος, ανεξάρτητα από την αιτία εμφάνισής του.
Ας εξετάσουμε δύο κύριες εργασίες:
- Πρώτα εκπνεύστε από το στόμα, μετά εισπνεύστε από τη μύτη και μετά με δύναμηεκπνεύστε ξανά από το στόμα και τραβήξτε το στομάχι. Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε θέση. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι η σειρά: εκπνοή - εισπνοή - εκπνοή - κρατήστε την αναπνοή σας - εκπνεύστε.
- Αυτή η άσκηση γίνεται όρθια ή καθιστή, με λυγισμένους αγκώνες. Ανοίξτε τις παλάμες σας και σφίξτε τις σε γροθιές ενώ παίρνετε θορυβώδεις αναπνοές (7 φορές). Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τον κύκλο ξανά. Συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον είκοσι σετ.
Υπάρχουν και άλλες αποτελεσματικές ασκήσεις για τις οποίες μπορείτε να μάθετε από έναν εκπαιδευτή θεραπευτικής γυμναστικής. Κάνοντας τακτικές εργασίες, μπορείτε να πείτε αντίο στη δύσπνοια για πάντα.
Πρόληψη
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να έχετε δυσκολία στην αναπνοή. Για να αποτρέψετε κάθε είδους ασθένειες, πρέπει να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας. Ακολουθήστε ορισμένους κανόνες και δεν θα υποφέρετε από δύσπνοια:
- προσέξτε την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση, αποφύγετε το άγχος, τα ψυχολογικά τραύματα και τις καταθλιπτικές καταστάσεις,
- διακοπή κακών συνηθειών όπως το αλκοόλ, το τσιγάρο και τα ναρκωτικά,
- δώστε τακτική σωματική δραστηριότητα στο σώμα - οι πρωινές ασκήσεις, η πεζοπορία, το κολύμπι κ.λπ. είναι τέλειες.
- είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, ιδιαίτερα να προσέχετε το κεφάλι σας, το οποίο πρέπει να βρίσκεται στο μαξιλάρι υπό γωνία σαράντα μοιρών.
- εάν εμφανιστούν συμπτώματα έλλειψης αέρα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες.
- κάντε ασκήσεις αναπνοής πρινπροληπτική δύσπνοια.
Καλή υγεία σε εσάς!
