Σήμερα, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζει προβλήματα όρασης. Πώς να αποφύγουμε ένα τέτοιο πρόβλημα όταν τόσα ηλεκτρονικά gadget (PDA, tablet κ.λπ.) είναι συγκεντρωμένα γύρω μας; Από αυτή την άποψη, ο αριθμός των επεμβάσεων διόρθωσης της όρασης αυξάνεται μόνο κάθε χρόνο. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να παρακάμψετε τη χειρουργική επέμβαση με ασκήσεις ματιών Bates. Τι είναι αυτό το σύστημα και ποιος μπορεί να ωφεληθεί από αυτό;
Η ουσία της τεχνικής
Το όνομα του William Bates είναι ευρέως γνωστό. Πρόκειται για έναν οφθαλμίατρο από τις ΗΠΑ, ο οποίος με την έλευση του 20ου αιώνα ανέπτυξε τις δικές του ασκήσεις για τα όργανα της όρασης. Στόχος τους είναι να διορθώσουν κοινές παθήσεις όπως η μυωπία, η υπερμετρωπία και ο αστιγματισμός χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Κατά κανόνα, αυτές οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τη μυωπία.
Σύμφωνα με τη θεωρία του Bates, οι μύες που περιβάλλουν τον βολβό του ματιού λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως ο φακός. Είναι η ψυχολογική υπερένταση και οι στρεσογόνες καταστάσεις που είναι οι κύριοι παράγοντες πρόκλησης για την απώλεια της οπτικής οξύτητας και την ανάπτυξη οφθαλμικών παθήσεων. Ο τύπος της παθολογίας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο του στρες. Ως αποτέλεσμα της εκτέλεσης ασκήσεων για τα μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο Bates, βελτιώνεται η ψυχοσυναισθηματική διάθεση ενός ατόμου, η οποία έχει θετική επίδραση στα όργανα της όρασης.
Σημαντικοί κανόνες
Εδώ θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- Μην φοράτε γυαλιά όταν ασκείστε! Όπως σημειώνει ο δημιουργός του προγράμματος, αυτές οι διορθωτικές συσκευές, αντίθετα, εμποδίζουν την επιστροφή της όρασης. Υπάρχει ανάγκη για γυαλιά, τότε αξίζει να σταματήσετε σε φακούς με χαμηλότερη διόπτρα (1-1,5 χαμηλότερη από την απαραίτητη).
- Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταπονήσετε την όρασή σας. Λόγω της αυξημένης εστίασης, το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο από την αποκατάσταση της όρασης.
- Η άσκηση πρέπει να είναι σταδιακή. Αρχικά, αξίζει να κάνετε τις πιο απλές κινήσεις και μόνο αφού τις συνηθίσετε να κάνετε πολύπλοκες. Διαφορετικά, η υπερένταση των μυών των ματιών δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Στο έδαφος της ΕΣΣΔ, ο πρώτος ακόλουθος της μεθόδου Bates ήταν ο σοβιετικής καταγωγής φυσιολόγος G. A. Σίτσκο. Για το λόγο αυτό, το σύστημα άρχισε να αναφέρεται ως «μέθοδος Shichko-Bates». Σήμερα, ο καθηγητής W. G. είναι υπεύθυνος για την προώθηση της αποκατάστασης της όρασης χρησιμοποιώντας ασκήσεις ματιών σύμφωνα με τη μέθοδο Bates. Zhdanov.
Ενδείξεις για άσκηση
Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί η άσκηση να βοηθήσει τα όργανα της όρασης; Ο κατάλογος των ενδείξεων για την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων σύμφωνα με τον Bates περιλαμβάνει τις ακόλουθες κλινικές καταστάσεις:
- αστιγματισμός;
- μυωπία;
- υπερμετρωπία;
- στραβισμός.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα της άσκησης θα είναι υψηλή μόνο στα αρχικά στάδια της νόσου.
Εάν η υπόθεση εκτελείται ήδη, τότε δεν θα πρέπει να περιμένετε κανένα αποτέλεσμα από την εκτέλεση του συμπλέγματος.
Μια σειρά από αντενδείξεις
Η μέθοδος Bates διακρίνεται για την καθολική εφαρμογή και την πρακτικότητά της. Παρά το γεγονός ότι το σύστημα του Αμερικανού οφθαλμίατρου είναι απολύτως ασφαλές για την ανθρώπινη υγεία, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις. Δεν είναι πολλοί από αυτούς, αλλά όλοι πρέπει να το γνωρίζουν:
- Μετά από χειρουργική επέμβαση στα μάτια.
- Αποκόλληση αμφιβληστροειδούς.
Οι ασκήσεις ματιών Bates για υπερμετρωπία ή μυωπία δεν επιτρέπονται για τα άτομα που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση στα μάτια. Είναι απαραίτητο να περιμένετε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Κατά κανόνα, 6 μήνες είναι αρκετοί. Μετά από τόσο μεγάλη ανάπαυση, μπορείτε να ξεκινήσετε την υλοποίηση του συγκροτήματος.
Όσον αφορά την αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, αυτή είναι μια σοβαρή παθολογική κατάσταση κατά την οποία ο αμφιβληστροειδής διαχωρίζεται από το χοριοειδές. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, στα άτομα με μια τέτοια ασθένεια δεν πρέπει να δίνονται ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασής τους.
Οι περισσότεροι ειδικοίτείνει να πιστεύει ότι η τεχνική του William Bates δεν βοηθά στην πλήρη αποκατάσταση της όρασης. Επιπλέον, το σύστημα αυτού του οφθαλμίατρου δεν αναγνωρίζεται από την επιστημονική κοινότητα. Από αυτή την άποψη, προκύπτει μια λογική υπόθεση: εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε εάν θα το χρησιμοποιήσετε ή όχι.
Η επίδραση των μυών στην οπτική οξύτητα
Όπως μπορείτε να μαντέψετε, η διαταραχή της όρασης προκαλείται από ακατάλληλη λειτουργία των μυών των ματιών. Επομένως, θα πρέπει να διδαχθούν να λειτουργούν σωστά. Οι ασκήσεις ματιών Bates βοηθούν στη μυωπία ή την υπερμετρωπία. Αλλά πρώτα, αξίζει να κατανοήσουμε τι μπορεί να προκαλέσει διαταραχή των μυϊκών δομών.
Ο Bates, ενώ εργαζόταν ως οφθαλμίατρος σε διάφορες κλινικές, είχε την ευκαιρία να παρατηρήσει πολλούς ασθενείς. Με βάση αυτό, έκανε μια σημαντική ανακάλυψη: η καλή λειτουργία των μυών των ματιών εμποδίζεται από το σφίξιμο τους. Για να λειτουργήσουν σωστά, ένα άτομο πρέπει να είναι σε χαλαρή κατάσταση.
Τι συμβαίνει σε εμάς όταν αισθανόμαστε ανασφάλεια ή φόβο; Σωστά, συρρικνώνουμε. Η εμφάνιση ενός αισθήματος συμπίεσης συνδέεται με τον πόνο. Αν οι μύες είναι χαλαροί, τότε μπορούμε να κινηθούμε εύκολα και ελεύθερα. Σε αυτήν την περίπτωση, η όραση μπορεί να βελτιωθεί.
Χαρακτηριστικά των ασκήσεων
Προς το παρόν, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την εξάλειψη των οφθαλμικών ελαττωμάτων. Αλλά σε αντίθεση με τη χρήση φαρμάκων και χειρουργικών επεμβάσεων, η εκτέλεση των ασκήσεων Bates για τα μάτια με μυωπία δεν απαιτεί μεγάλες οικονομικές επενδύσεις. Αυτό είναι ακριβώς ένα από τα κύριαοφέλη.
Επιπλέον, το σύμπλεγμα Bates έχει ευεργετική επίδραση στα όργανα της όρασης:
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος;
- αποκατάσταση του τόνου των μυών των ματιών;
- ανακούφιση από τον πόνο των οργάνων της όρασης, συμπεριλαμβανομένης της καταπόνησης.
Ως κύριος προκλητικός παράγοντας, ο Αμερικανός οφθαλμίατρος αναδεικνύει το άγχος ψυχολογικής φύσης. Αυτό το είδος φορτίου οδηγεί αναπόφευκτα σε απώλεια ελέγχου, η οποία καταλήγει σε αισθητή δυσφορία. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος οφθαλμικών παθολογικών καταστάσεων αυξάνεται σημαντικά.
Σχηματισμός θετικού
Πριν ξεκινήσετε το συγκρότημα Professor Bates, θα πρέπει να συντονιστείτε με θετικό τρόπο. Διαφορετικά, είναι αδύνατο να χαλαρώσεις και να πάρεις αυτό που θέλεις. Εδώ διάφορες διατυπώσεις θα βοηθήσουν μόνο με θετικό τρόπο. Για τις ασκήσεις ματιών του Shichko Bates, αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Αν ένα άτομο κατακλύζεται από αρνητικές σκέψεις, τότε είναι πολύ δύσκολο να μπει σε μια χαλαρή κατάσταση και μερικές φορές είναι αδύνατο. Πώς να το κάνετε όταν το ίδιο το σώμα είναι σε ένταση;
Οι δυσάρεστες σκέψεις προκαλούν φόβο, ο οποίος δημιουργεί ένταση, και πρώτα επηρεάζεται η ψυχική κατάσταση και μόνο μετά επηρεάζει τους μύες. Οι άνθρωποι που είναι γεμάτοι θετικότητα ζουν πιο ευτυχισμένοι και περισσότερο. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τα μάτια, αλλά και για το σώμα συνολικά. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, πρέπει να αφαιρέσετε όλη την αρνητικότητα σας.
Απλές κινήσεις προθέρμανσης
Τώρα ήρθε η ώρα να γνωρίσετε τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις που βοηθούν και τα δύουπερμετρωπία καθώς και μυωπία. Ας ξεκινήσουμε με απλές κινήσεις. Κάθε αθλητής γνωρίζει πολύ καλά ότι οποιαδήποτε σωματική άσκηση πρέπει να ξεκινά μόνο με μια ελαφριά προθέρμανση για να προετοιμαστούν οι μύες του σώματος για το επερχόμενο φορτίο.
Το ίδιο ισχύει και για τις ασκήσεις Batesian όρασης και ματιών. Επηρεάζουν τη μυϊκή δομή. Για προθέρμανση, κάντε τις παρακάτω κινήσεις:
- Εναλλακτικά κοιτάξτε πάνω, κάτω και μετά κλείστε τα μάτια σας.
- Χρησιμοποιήστε τους μύες σας για να γυρίσετε τους βολβούς των ματιών είτε προς τα αριστερά είτε προς τα δεξιά και μετά κλείστε τα μάτια σας.
- Σχεδιάστε ένα τετράγωνο με τα μάτια σας, για το οποίο θα βοηθήσει η μετάφρασή τους από τη μια γωνία του δωματίου στην άλλη. Πρώτα - προς την κατεύθυνση της κίνησης του δείκτη του ρολογιού, στη συνέχεια - προς την αντίθετη κατεύθυνση (για παράδειγμα, από την αριστερή γωνία: δεξιά, κάτω, αριστερά, επάνω, στη συνέχεια από τη δεξιά γωνία: αριστερά, κάτω, δεξιά, επάνω).
- Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις, σαν να σχεδιάζετε έναν κύκλο. Πρώτα προς μία κατεύθυνση και μετά προς μία άλλη.
- Το ίδιο, μόνο με οχτάρια.
Εάν τα μαθήματα ξεκινούν για πρώτη φορά, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με 3-5 επαναλήψεις. Για αρχή, αυτό θα είναι αρκετό. Στη συνέχεια (όταν οι μύες συνηθίσουν) κάθε κίνηση μπορεί να γίνει 10 φορές.
Χαρακτηριστικά του palming
Αυτή είναι ήδη η αρχή του βασικού σετ ασκήσεων για τα μάτια σύμφωνα με το σύστημα Bates. Η ουσία του είναι να κλείνεις τα μάτια με τις παλάμες σου. Αυτό τους κάνει να χαλαρώσουν. Η τεχνική εκτέλεσης εδώ είναι η εξής:
- Αρχικά, θα πρέπει να δώσετε στα χέρια σας ένα σταυρό-σταυρωτά.
- Μετά από αυτό, πρέπει να σχηματίσετε ένα είδος φλιτζάνι ή βάρκα με τις παλάμες σας. Ταυτόχρονα, το φως δεν πρέπει να διεισδύει μέσα από αυτά. Δεν χρειάζεται να κλείσετε τελείως τα μάτια σας.
- Τώρα μένει να φανταστείτε το απόλυτο σκοτάδι μπροστά στα μάτια σας και να χαλαρώσετε.
- Η θερμότητα θα έχει μεγαλύτερο αποτέλεσμα, επομένως θα πρέπει πρώτα να τρίψετε τις παλάμες σας μεταξύ τους πριν ζεσταθείτε. Ένα τέτοιο «λουτρό» βοηθά στη χαλάρωση των μυών των ματιών.
Όσον αφορά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να την κάνετε για 5 έως 10 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Όσο πιο συχνά, τόσο καλύτερα θα επηρεάσει τα όργανα της όρασης. Βέλτιστη - τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.
Ηλιόλουτρο για τα μάτια
Με έναν άλλο τρόπο, αυτή η άσκηση για τα μάτια σύμφωνα με τη μέθοδο Shichko-Bates ονομάζεται επίσης ηλιακή ενέργεια. Σύμφωνα με τον καθηγητή Bates, μια μετρημένη μερίδα ηλιακού φωτός βοηθά στην ενίσχυση των ματιών και, κατά συνέπεια, στην όραση.
Αλλά όχι μόνο το σκέφτηκε: ακόμη και στην αρχαιότητα, οι σοφοί γνώριζαν για τη θαυματουργή επίδραση του φωτιστικού μας. Αυτό, θα έλεγε κανείς, είναι μια ανεξάντλητη πηγή βιταμίνης για τα όργανα της όρασής μας. Όχι χωρίς λόγο, σε πολλούς από εμάς αρέσει να παρακολουθούμε τη λάμψη μιας φωτιάς ή ενός ηλιακού δίσκου το ηλιοβασίλεμα.
Τρεις απλές ασκήσεις:
- Φως-σκιά. Όταν έρθει η ώρα, πρέπει να πάτε στο παράθυρο, να χαλαρώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να τα εκθέσετε στις ακτίνες του ήλιου. Μετά από ένα ορισμένο διάστημα, υποχωρήστε πίσω από τον τοίχο, "κρύψτε". Στη συνέχεια, βγείτε από το «καταφύγιο» και εκθέστε ξανά τα κλειστά σας μάτια στον ήλιο. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει στο δρόμο, αλλά ως προσωρινό «καταφύγιο»οποιοδήποτε δέντρο πρέπει να επιλεγεί.
- Αντιμετωπίστε τον ήλιο. Σταθείτε στο παράθυρο, στρέφοντας το βλέμμα σας στον ηλιακό δίσκο. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Τώρα γυρίστε εναλλάξ το κεφάλι σας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Το πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι ότι μπορείτε να τεντώσετε τους αυχενικούς σπονδύλους.
- Αυγή και ηλιοβασίλεμα. Είναι χρήσιμο να κοιτάτε τον ήλιο τις πρωινές και βραδινές ώρες. Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, θα πρέπει οπωσδήποτε να την χρησιμοποιήσετε.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης άσκησης για τα μάτια σύμφωνα με τον Bates, οι μύες έχουν μια αντανακλαστική αντίδραση σε μια αλλαγή στην ένταση του φωτός. Συμπιέζονται και μετά ξεσφίγγουν. Λόγω αυτού, οι μύες γίνονται ελαστικοί, ελαστικοί και εκπαιδευμένοι. Αφού κάνετε «ηλιοθεραπεία» αξίζει να κάνετε παλάμη.
Σημαντική προειδοποίηση
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κοιτάξετε τον δίσκο του ήλιου όταν έχει ήδη γίνει από κόκκινο σε έντονο κίτρινο χρώμα. Διαφορετικά, τα εγκαύματα του αμφιβληστροειδούς δεν μπορούν να αποφευχθούν. Επομένως, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείται ενώ το φωτιστικό ανεβαίνει ή δύει μόνο. Τότε το χρώμα του είναι ευνοϊκό για περισυλλογή.
Για αυτόν τον λόγο, η ηλιοαπολύμανση δεν πρέπει να γίνεται μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ. Ως αντικατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνητή πηγή: ένα κερί ή μια λάμπα με ισχύ που δεν υπερβαίνει τα 150 watt.
Συνολική ανάκληση
Όχι, δεν πρόκειται για μια παλιά καλή ταινία με διάσημο ξένο ηθοποιό (προφανώς δεν χρειάζεται συστάσεις), αν και υπάρχει άλλη εκδοχή της. Αυτή η άσκηση για τα μάτια σύμφωνα με τον Bates μοιάζει με παλάμη, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν μικρές διαφορές.
Η αρχική θέση θεωρείται ότι είναι η ίδια όπως γιαεκτελώντας παλάμη. Μόνο που τώρα είναι απαραίτητο να παρουσιάσουμε στα μάτια όχι το σκοτάδι, αλλά κάποια ευχάριστη και φωτεινή εικόνα που προκαλεί τις αντίστοιχες αισθήσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να θυμηθείτε κάτι ευχάριστο από το παρελθόν σας.
Στη συνέχεια, κατά την εκτέλεση της άσκησης, ένα άτομο θα αισθάνεται άνετα - η ψυχολογική του κατάσταση θα αρχίσει να επανέρχεται στο φυσιολογικό. Το σώμα, όπως και το μυαλό, χαλαρώνει, κάτι που έχει ευεργετική επίδραση στα μάτια, βελτιώνοντας την όραση.
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει για 5-10 λεπτά, που θα είναι αρκετά. Ταυτόχρονα, μπορεί να συνδυαστεί με άλλα ή μπορεί να γίνει ξεχωριστά όταν πρέπει να αφαιρέσετε γρήγορα την κούραση από τα μάτια και να χαλαρώσετε.
Μάλωμα ματιών
Για την αποκατάσταση της όρασης, θα βοηθήσει ένας ειδικός επίδεσμος, ο οποίος μπορεί να δει κανείς σε πολλές ταινίες για πειρατές. Μπορείτε να το αγοράσετε ή να το φτιάξετε μόνοι σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιλεγεί ένα υλικό που είναι εντελώς αδιαφανές στο φως. Μια ελαστική ταινία είναι κατάλληλη για στερέωση.
Η ουσία αυτής της άσκησης ματιών του Bates είναι να την βάζετε στο ένα μάτι και να κάνετε ήσυχα τις δουλειές του σπιτιού για 30 λεπτά. Τα μάτια κάτω από έναν πειρατικό επίδεσμο δεν πρέπει να είναι κλειστά. Μετά από μισή ώρα, αξίζει να κάνετε παλάμη και μετά να επαναλάβετε το σύμπλεγμα με το άλλο μάτι.
Η γνώμη του κόσμου για το σύστημα Bates
Σχετικά με το σύστημα του Αμερικανού οφθαλμίατρου, πολλοί γιατροί και ασθενείς έχουν διπλή γνώμη. Από τη μια, υπάρχουν πολλές αρνητικές κριτικές, αλλά από την άλλη, υπάρχουν και θετικές.
Μερικοί άνθρωποι που έχουν ήδη βιώσει τα αποτελέσματα αυτών των ασκήσεων το αναφέρουν αυτόδεν υπάρχει σωστή επίδραση στην όραση. Πολλοί ειδικοί στον τομέα της οφθαλμολογίας επικρίνουν την τεχνική Bates λόγω της έλλειψης άμεσων αποδείξεων για την αποτελεσματικότητά της. Επιπλέον, ορισμένοι από αυτούς έχουν γενικά μια εσφαλμένη αντίληψη σχετικά με τις αιτίες των οφθαλμικών παθήσεων.
Ωστόσο, σύμφωνα με άλλες κριτικές, οι ασκήσεις ματιών του Bates είναι πραγματικά αποτελεσματικές. Ένας σημαντικός αριθμός ασθενών μπόρεσε να εγκαταλείψει εντελώς τα γυαλιά και τους φακούς επαφής. Σήμερα, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν ασφαλείς ασκήσεις για χρήση, όπως παλάμη, δυναμικές κινήσεις και κάποιες άλλες.
