Τα κορίτσια υποφέρουν από εθισμό στη νικοτίνη εξίσου συχνά με τους άνδρες. Επιπλέον, η νικοτίνη και η πίσσα προκαλούν ακόμη μεγαλύτερη βλάβη στο γυναικείο σώμα. Γιατί τα κορίτσια καπνίζουν για δεκαετίες και δεν μπορούν να τα κόψουν; Πολλοί δικαιολογούν την κακή τους συνήθεια με τον φόβο να πάρουν περιττά κιλά. Έκοψα το κάπνισμα και έχασα βάρος - είναι δυνατόν; Το άρθρο περιγράφει απλούς κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους ένα κορίτσι μπορεί να εγκαταλείψει τον εθισμό και να μην πάρει βάρος.
Υπέρβαρο και κάπνισμα
Δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ αυτών των φαινομένων. Τόσο οι χοντρές όσο και οι αδύνατες γυναίκες μπορούν να καπνίζουν. Συχνά υπάρχει μια κατάσταση όταν ένα κορίτσι σταμάτησε το κάπνισμα και ανέκαμψε. Πώς να χάσετε βάρος σε αυτή την περίπτωση, και ακόμη καλύτερα - και να μην πάρετε καθόλου βάρος; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλούς από το ωραίο φύλο.
Μια ικανή προσέγγιση στο πρόβλημα είναι σημαντική. Πολλά εξαρτώνται από την περίοδο του καπνίσματος: όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο ισχυρότερο είναι το άγχος καιδυσφορία όταν κόβετε μια κακή συνήθεια. Το κορίτσι θα βιώσει ένα πραγματικό στερητικό σύνδρομο. Αυτή η έννοια εισήχθη από τους ναρκολόγους και υποδηλώνει την κατάσταση ανεπάρκειας και ψυχικής αναστολής που βιώνει ο ασθενής κατά την περίοδο απόσυρσης από τον εθισμό. Ωστόσο, ανά πάσα στιγμή μπορείτε να τα παρατήσετε και να διατηρήσετε την αρμονία. Έκοψα το κάπνισμα και έχασα βάρος - αυτό δεν είναι μύθος, είναι πραγματικότητα. Αλλά θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια, να προσεγγίσετε αρμοδίως τη διαδικασία εγκατάλειψης του εθισμού. Πολλά κορίτσια εκπλήσσονται που αν κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτό - απλά πρέπει να γνωρίζετε τις ενέργειές σας και να προσεγγίσετε το ζήτημα όσο το δυνατόν πιο σοβαρά.
Η επίδραση του καπνίσματος στο σώμα ενός κοριτσιού
Αν ένα κορίτσι έχει ένα δίλημμα - να εγκαταλείψει εντελώς τη συνήθεια ή απλώς να μειώσει τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζει, θα πρέπει να το κόψει εντελώς. Ακολουθεί μια λίστα με τις πιο προφανείς βλάβες που προκαλεί η νικοτίνη στο γυναικείο σώμα:
- Αυξημένος κίνδυνος υπογόνιμης. Μεταξύ των καπνιστών, αυξήθηκε το ποσοστό των γυναικών που αναγκάστηκαν να αναζητήσουν μόνιμη θεραπεία για το γυναικείο τμήμα, καθώς είχαν προβλήματα σύλληψης.
- Ακόμη και λίγα τσιγάρα που καπνίζονται καθημερινά αυξάνουν τον κίνδυνο θνησιγένειας, αποβολή, ο εθισμός επηρεάζει αρνητικά την ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού - αυτό υπό την προϋπόθεση ότι η γυναίκα καπνίζει κατά την περίοδο της σύλληψης.
- Η νικοτίνη και η πίσσα αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Αρνητική επίδραση στον πνευμονικό ιστό, τον λάρυγγα και τον ρινοφάρυγγα. Ένα προφανές γεγονός: ακόμη και η φωνή του καπνιστή αλλάζει και γίνεται βραχνή, μπάσα, που θυμίζει αντρική.
- Οι καπνιστές έχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν γαστρίτιδα, διάβρωση του οισοφάγου και του στομάχου. Έχετε παρατηρήσει έντονο πόνο στην κοιλιά με άδειο στομάχι; Αυτή είναι μόνο η αρχή της εκδήλωσης της γαστρίτιδας.
- Το δέρμα των καπνιστών επιδεινώνεται γρηγορότερα από τους μη καπνιστές της ίδιας ηλικίας: τα μάγουλα και οι γομφίοι πέφτουν, τα πόδια της χήνας σχηματίζονται γύρω από τα μάτια μέχρι την ηλικία των είκοσι πέντε ετών.
Άγχος κατά την απόσυρση της νικοτίνης
Γιατί τα κορίτσια είναι πραγματικά τόσο εθισμένα στο τσιγάρο; Γιατί είναι τόσο τρομακτικό να εγκαταλείψεις τον εθισμό σου; Άλλωστε, υπάρχουν πολλά επιτυχημένα παραδείγματα όταν ένα κορίτσι έκοψε το κάπνισμα και έχασε βάρος. Επομένως, δεν είναι μόνο ο φόβος της παχυσαρκίας που τους σταματά.
Οι περισσότεροι εξαρτημένοι «τρέχουν» σε αυτό για να κρύψουν τον φόβο τους για τη ζωή. Πολλά κορίτσια πιστεύουν ότι με ένα τσιγάρο που σιγοκαίει στο χέρι αψηφούν την κοινωνία. φαίνονται στα μάτια τους ανεξάρτητοι, αυτάρκεις. Μόνο που στην πραγματικότητα, δεν συμβαίνει τίποτα τέτοιο: ένα κορίτσι με χημικούς εθισμούς (και το κάπνισμα είναι απλώς μια τέτοια συνήθεια) φαίνεται απλά αξιολύπητο.
Η ιατρική έχει από καιρό αναγνωρίσει την πραγματικότητα του συνδρόμου μετά την απόσυρση. Πρόκειται για μια περίοδο που διαρκεί από μία ημέρα έως αρκετούς μήνες, κατά την οποία ο πρώην καπνιστής βιώνει μεγάλο άγχος και δυσφορία. Κάθε μικρό πράγμα ερεθίζει, η αϋπνία βασανίζει, εμφανίζεταιεπίθεση. Και κάποιοι αρχίζουν να μπλοκάρουν το σύνδρομο - το στομάχι τεντώνεται, συνηθίζοντας σε μεγάλη ποσότητα φαγητού και κάπως έτσι ξεκινά ο δρόμος προς την παχυσαρκία.
Θα με βοηθήσει η δύναμη της θέλησης να κόψω το κάπνισμα;
Ένα κοινό λάθος είναι να πιστεύετε ότι η δύναμη της θέλησης θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα και να χάσετε βάρος. Οι μαρτυρίες των κοριτσιών δείχνουν ότι πολλές απόπειρες, που βασίστηκαν μόνο στη δύναμη της θέλησης, αποδείχθηκαν αποτυχημένες. Ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας όσων έχουν την τύχη να εγκαταλείψουν τον εθισμό και να μην πάρουν περιττά κιλά;
Είναι απαραίτητο να μελετήσουμε διεξοδικά τις πληροφορίες σχετικά με την επίδραση του τσιγάρου στο νευρικό σύστημα, να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς της διαδικασίας που συμβαίνει στο σώμα ενός εξαρτημένου ατόμου. Μην στραφείτε στο φαγητό ως νέα πηγή ευχαρίστησης. Μην προσπαθήσετε να αρπάξετε το άγχος και τον εκνευρισμό. Προσπαθήστε να βρείτε στον εαυτό σας, στην προσωπικότητά σας, το θεμέλιο για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες της ζωής. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια αγνώστων.
Εργασία σε μια ομάδα ανώνυμων καπνιστών
Αυτός είναι ένας καθολικός τρόπος για όλους τους καπνιστές. Μπορείτε να εμφανίζεστε σε ομάδες πρόσωπο με πρόσωπο, μπορείτε να πηγαίνετε στο Skype κάθε μέρα και να συζητάτε την κατάστασή σας εκεί, να εκτοξίζετε τα συναισθήματα και τον εκνευρισμό σας. Στη χώρα μας υπάρχουν ανάλογες ομάδες σε κάθε μεγάλη πόλη. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε να τα επισκεφτείτε - αυτό είναι το μέρος όπου ένα άτομο θα γίνει κατανοητό από τις ίδιες εξαρτημένες προσωπικότητες.
Εάν η ομάδα και για υπέρβαρες γυναίκες. Το «έκοψα το κάπνισμα και έχασα βάρος» δεν είναι μύθος, ούτε μυθοπλασία, και τα μέλη τέτοιων ομάδων καιοι κοινότητες επιβεβαιώνουν αυτό το γεγονός με το δικό τους παράδειγμα.
Μαθήματα με ψυχοθεραπευτή
Αυτή είναι μια κοινή μέθοδος θεραπείας εθισμού. Αρκεί ένας ειδικός να διεξάγει αρκετές συνομιλίες, ώστε το κορίτσι να εγκαταλείψει τον εθισμό και ταυτόχρονα να μην αρχίσει να αρπάζει το άγχος της άρνησης να φάει. Το κυριότερο είναι να βρείτε έναν καλό ειδικό που να έχει εμπειρία στη συνεργασία με βαρείς καπνιστές.
Αν ένα κορίτσι έκοψε το κάπνισμα και έχασε βάρος ταυτόχρονα - ίσως δεν ήταν τόσο δύσκολο για αυτήν. Μετά τη συνεργασία με έναν ψυχοθεραπευτή, οι επώδυνες λιγούρες εξαφανίζονται, ο ερεθισμός υποχωρεί, δεν υπάρχει επιθυμία να μασάτε συνεχώς κάτι και να αντικαταστήσετε την έλλειψη νικοτίνης με γλυκά.
Κόψτε το κάπνισμα και πήρατε βάρος: πώς να χάσετε βάρος
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα κιλά που έχετε πάρει σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η αρχή είναι η ίδια όπως όταν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα: μην ψάχνετε για αντικατάσταση της συνήθειας σας να τρώτε υπερβολικά. Πρέπει να βρεις έναν πυρήνα, ένα θεμέλιο στον εαυτό σου, να ανακαλύψεις τους κρυφούς λόγους που σε ανάγκασαν να καταχραστείς το φαγητό.
- Εγκαταλείψτε τελείως τη χρήση προϊόντων αλευριού. Με τα πρώτα μαθήματα, μπορείτε να φάτε ψωμί διαίτης, εάν δεν είναι δυνατή η πλήρης άρνηση. Ψωμάκια, ψωμί, πίτες, μάφιν, κρουασάν, κράκερ - όλα αυτά δεν μπορούν να είναι στη διατροφή ενός αδύνατου κοριτσιού.
- Σοκολάτα, γλυκά, παγωτά, κέικ, αρτοσκευάσματα - όλα αυτά τα τρόφιμα είναι επιβλαβή για τον οργανισμό. Μια περίσσεια απλών υδατανθράκων, που είναι η ζάχαρη, αναπόφευκτα εγκαθίσταται στο στομάχι και στα πλευρά με τη μορφή πτυχών λίπους. Σε καμία περίπτωση δεν μπορείακουμπήστε στα γλυκά αφού κόψετε το κάπνισμα!
- Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Το νερό ξεπλένει τα προϊόντα αποσύνθεσης των τοξινών και των λιποκυττάρων. Επιπλέον, ο εγκέφαλος δίνει συχνά τα ίδια σήματα όταν διψάει και πεινά. Έτσι, πίνοντας νερό, μπορείτε να πνίξετε το αίσθημα της πείνας.
Πώς να χάσετε βάρος μετά τη διακοπή του καπνίσματος; Αρκεί να επιμείνουμε στη συνήθη σωστή διατροφή. Μην λιμοκτονείτε με αυστηρές δίαιτες ή λιμοκτονία - αυτή είναι η τυπική καταναγκαστική συμπεριφορά ενός πρώην καπνιστή.
Πώς ένας καπνιστής μπορεί να αποφύγει μια υποτροπή στους βολβούς των ματιών
Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο: σε τελική ανάλυση, αν επιτρέψετε μια βλάβη και καπνίσετε ξανά, τότε το κορίτσι θα περιμένει ξανά την αγωνία του αποχωρισμού από τη συνήθεια.
- Μην επιτρέπετε τη σκέψη "Θα καπνίσω ένα και ποτέ ξανά". Οι στατιστικές δείχνουν το αντίθετο: ένα καπνισμένο τσιγάρο θα μετατραπεί σε πλήρη επιστροφή στον εθισμό.
- Αρνηθείτε να πίνετε αλκοολούχα ποτά, καθώς οι μεθυσμένοι καπνιστές διαπράττουν τις περισσότερες υποτροπές.
- Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας κατάσταση: αποφύγετε τον εκνευρισμό για μικροπράγματα, επεξεργαστείτε κάθε σκέψη σας - "αυτό με οδηγεί σε κατάρρευση;".
- Αν δεν είναι δυνατό να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σχετικά με την ακλόνητη πεποίθηση της ανάγκης να σταματήσετε το κάπνισμα.
