Η αϋπνία (αϋπνία, αϋπνία) είναι μια διαταραχή του ύπνου, το κύριο σύμπτωμα της οποίας είναι η μικρή διάρκεια και η κακή ποιότητα. Μπορείτε να αναγνωρίσετε την ασθένεια από συχνές αφυπνίσεις, μετά τις οποίες είναι αρκετά δύσκολο να κοιμηθείτε ξανά, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και δυσκολία να αποκοιμηθείτε τα βράδια. Εάν η διαταραχή ύπνου διαρκεί περίπου ένα μήνα, τότε αυτό σημαίνει ότι η ασθένεια έχει περάσει στο χρόνιο στάδιο. Πιο συχνά διαγιγνώσκεται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, ηλικιωμένους και σε άτομα που πάσχουν από ψυχικές παθολογίες.
Τύποι διαταραχών ύπνου
Πρωτοπαθής αϋπνία, τι να κάνετε; Οι λόγοι που την προκάλεσαν είναι:
- παρατεταμένο στρες;
- εργασία σε βάρδιες, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας;
- σταθερός θόρυβος;
- ασυνήθιστο περιβάλλον;
- παραβιάσεις της καθημερινής ρουτίνας;
- έντονη άσκηση το βράδυ;
- ενεργητική αναψυχή σε χώρους διασκέδασης;
- κρέας, λιπαρά τρόφιμα, αλκοόλ αργά;
- ανεπαρκέςο χρόνος για μια καλή ξεκούραση λόγω του φορτωμένου προγράμματος στη δουλειά.
Η δευτερογενής αϋπνία είναι συνέπεια λήψης ορισμένων φαρμάκων και άλλων παθολογιών:
- σύνδρομο πόνου;
- ναυτία;
- εμετός;
- ασθένειες του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, θυρεοειδής αδένας, πνεύμονες, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, άπνοια ύπνου και άλλα.
Ανεξάρτητα από το είδος της αϋπνίας, ένα άτομο έχει κατάθλιψη, λήθαργο, πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Επιπλέον, γίνεται αισθητή μειωμένη αποτελεσματικότητα, προσοχή, κόπωση. Η θεραπεία επιλέγεται μεμονωμένα ανάλογα με τις εκδηλώσεις της νόσου. Εάν η αιτία έγκειται στην ασθένεια που προκάλεσε τη διαταραχή ύπνου, τότε πρώτα αντιμετωπίζεται η υποκείμενη νόσος.
Χρόνια διαταραχή ύπνου
Τι προκαλεί τη βραχυπρόθεσμη αϋπνία που συμβάλλει στη μετάβασή της στο χρόνιο στάδιο; Αυτά μπορεί να είναι προβλήματα συμπεριφοράς, ιατρικά ή ψυχιατρικά. Η πρώτη είναι η πιο σημαντική αιτία χρόνιας αϋπνίας. Ένας προκλητικός παράγοντας θα μπορούσε να είναι:
- stress;
- ασθένεια ή έξαρσή της;
- conflict;
- διαζύγιο;
- γέννηση μωρού;
- αλλαγή ζώνης ώρας;
- και άλλα.
Οι συνέπειες της χρόνιας αϋπνίας εκδηλώνονται με εναλλαγές της διάθεσης, μείωση της ποιότητας ζωής, επιδείνωση της απόδοσης, συνεχή κόπωση, εμμονικές σκέψεις για αυτοκτονία. Για τη θεραπεία, είναι σημαντικό να προσδιοριστούν οι αιτίες της αϋπνίας. Πρώτα απ 'όλα, όσον αφορά τη θεραπεία μιας κοινής διαταραχής ύπνου,χρησιμοποιώντας μη ιατρικές μεθόδους. Εάν δεν έφεραν το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε συνδέεται η φαρμακευτική θεραπεία, η οποία αποτελείται από διάφορα στάδια:
- Συνταγογραφήστε ελάχιστα αποτελεσματικές δόσεις φαρμάκων.
- Αλλαγή δόσης.
- Συστήστε φαρμακευτική αγωγή για μια σύντομη πορεία.
- Αποσύρετε το φάρμακο σταδιακά.
- Πλήρης απόσυρση φαρμάκου.
Δεν υπάρχει τέλεια θεραπεία για την αϋπνία. Ο γιατρός επιλέγει τα φάρμακα ξεχωριστά.
Αιτίες αϋπνίας σε γυναίκες στα 30 τους
Σε αυτή την ηλικία, οι γυναίκες υποφέρουν από διαταραχές ύπνου περισσότερο από το αντίθετο φύλο. Αυτό οφείλεται στα βαθιά συναισθήματα των διαφόρων γεγονότων που συμβαίνουν σε αυτούς, καθώς και στις ζωές αγαπημένων προσώπων. Ως αποτέλεσμα, το νευρικό σύστημα και ο εγκέφαλος είναι τεταμένοι, είναι αρκετά δύσκολο για αυτούς να στραφούν σε ξεκούραση. Οι κύριες αιτίες της αϋπνίας στο ωραίο φύλο αναγνωρίζονται ως ψυχολογικές. Το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι επίσης αιτία για αναταραχή και στρες. Εάν ο δείκτης μάζας σώματος υπερβαίνει το 35, υπάρχει υψηλός κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων προβλημάτων που οδηγούν περαιτέρω σε διαταραχή του ύπνου. Η επόμενη αιτία αϋπνίας σε γυναίκες ηλικίας 30 ετών είναι η χρήση ορμονικών φαρμάκων, επιπλέον, που επιλέγονται ανεξάρτητα, η οποία προκαλεί ανισορροπία, συμβάλλει στην ανάπτυξη παθολογιών του παγκρέατος και του θυρεοειδούς αδένα. Επιπλέον, ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αϋπνίας:
- εργασία τη νύχτα;
- γεύμα πριν τον ύπνο;
- δραστική κλιματική αλλαγή;
- άβολο κρεβάτιή μαξιλάρι;
- ισχυρός νυχτερινός θόρυβος;
- πίνοντας πολλή σοκολάτα, καφέ ή δυνατό τσάι,
- συχνές επισκέψεις σε νυχτερινά κέντρα και άλλα μέρη διασκέδασης.
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων είναι επίσης αιτία αϋπνίας στις γυναίκες. Η θεραπεία και η πρόληψη αυτής της ασθένειας απαιτούν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
- ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα;
- άσκηση καθημερινά;
- αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο;
- εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες;
- δημιουργήστε ένα βολικό και άνετο περιβάλλον;
- 2 ώρες πριν τον ύπνο μην τρώτε, μην παίζετε παιχνίδια υπολογιστή, μην βλέπετε τηλεόραση.
Στη συνέχεια, δοκιμάστε να πάρετε αφεψήματα από βότανα, τα οποία περιλαμβάνουν φυτά που έχουν ηρεμιστική δράση: άνθος φλαμουριάς, χαμομήλι, λυκίσκος, άνηθος, μέντα και άλλα. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, τότε μπορείτε να πάρετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μια κουταλιά μέλι.
Αιτίες διαταραχών ύπνου στην εμμηνόπαυση
Η αϋπνία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εντοπίζεται συχνότερα σε πολύ εντυπωσιακές γυναίκες λόγω του γεγονότος ότι αντιδρούν αρκετά έντονα σε οποιαδήποτε πληροφορία και ατελείωτα περιηγούνται στη μνήμη τους. Αυτές οι διαδικασίες εντείνονται τη νύχτα και παρεμποδίζουν τον σωστό ύπνο. Οι αιτίες της αϋπνίας μετά από 50 χρόνια με την εμμηνόπαυση είναι εσωτερικές εμπειρίες που σχετίζονται με μείωση της αυτοεκτίμησης, αίσθημα ανικανότητας, πλησιάζει το γήρας, με εξωτερικές αλλαγές κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται απάθεια,κατάθλιψη ή, αντίθετα, επιθετικότητα. Παρεμποδίζουν τον πλήρη ύπνο και τις συχνές εξάψεις, τον πόνο, την έξαρση χρόνιων παθολογιών, τη μειωμένη σωματική και πνευματική δραστηριότητα, την ανοσία και τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Επιπλέον, οι λόγοι που προκάλεσαν αϋπνία είναι:
- αισθήματα για αγαπημένα πρόσωπα;
- διάφορες καταστάσεις σύγκρουσης;
- οικιακά προβλήματα.
Η ανθυγιεινή διατροφή είναι άλλη μια αιτία αϋπνίας σε γυναίκες άνω των 50 ετών, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται λόγω ορμονικών αλλαγών. Επομένως, τα συνηθισμένα πιάτα ή προϊόντα επεξεργάζονται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια νύχτα χωρίς ύπνο είναι εγγυημένη για μια γυναίκα εάν τρώει τροφές με πολλές θερμίδες τα βράδια.
Πώς να νικήσετε την αϋπνία κατά την εμμηνόπαυση;
- Αρχικά, θα πρέπει να ομαλοποιήσετε το ορμονικό υπόβαθρο. Είναι γνωστές αρκετές επιλογές: λήψη ορμονικών ή ομοιοπαθητικών φαρμάκων, προσαρμογή της διατροφής, σωματική δραστηριότητα, σεξ και άλλα. Ποιο από αυτά θα είναι προτιμότερο, θα σας πει ο γυναικολόγος, αφού σε κάθε περίπτωση η προσέγγιση είναι ατομική.
- Αποδεχτείτε τη νέα σας κατάσταση και μάθετε να ζείτε με αυτήν. Έχοντας βρει ηρεμία, μια γυναίκα θα ξαναβρεί τον κανονικό ύπνο.
- Αν η αιτία της αϋπνίας σε γυναίκες άνω των 50 ετών προκαλείται από ειδική ευαισθησία του νευρικού συστήματος, τότε μπορείτε να πάρετε φυτικά σκευάσματα για κάποιο χρονικό διάστημα. Σε περίπτωση κατάθλιψης, οι γιατροί θα συστήσουν πιο σοβαρή θεραπεία.
- Για ανακούφιση από το συναισθηματικό στρες, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα σεπρωί, ωραία μουσική, τακτικές υπαίθριες βόλτες και σεξ.
- Πριν τον ύπνο, είναι χρήσιμα αφεψήματα από βότανα με ηρεμιστική δράση και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
- Δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακα που έχουν υπνωτικό αποτέλεσμα, καθώς δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα κατά την εμμηνόπαυση, αλλά μόνο επιδεινώνουν το πρόβλημα.
Αϋπνία στους άνδρες
Αυτό το πρόβλημα δεν παρακάμπτει το ισχυρό μισό της ανθρωπότητας, αν και οι άνδρες υποφέρουν από αυτό κάπως λιγότερο από το γυναικείο φύλο. Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να αναπτυχθούν σε φόντο ψυχοσυναισθηματικών διαταραχών ή παρουσία παθολογίας, δηλαδή, οι αιτίες της αϋπνίας στους άνδρες μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: η πρώτη βασίζεται σε ορμονικές διαταραχές και ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, η δεύτερη είναι ψυχολογικούς παράγοντες. Εξετάστε το καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες:
- Η ορμονική σχετίζεται με την παραγωγή τεστοστερόνης. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυτή η ορμόνη έχει άμεση επίδραση στη μακρά φάση του ύπνου. Η παραγωγή του εξαρτάται από την ηλικία. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών παρατηρείται η υψηλότερη συγκέντρωσή του, μετά μειώνεται σημαντικά και φτάνει στο ελάχιστο στα 40 έτη. Οι αιτίες της αϋπνίας που σχετίζονται με αυτόν τον παράγοντα γίνονται ξεκάθαρες.
- Ασθένειες - αδένωμα του προστάτη, βρογχικό άσθμα, στηθάγχη, ισχιαλγία και άλλες παθολογίες της σπονδυλικής στήλης, παθήσεις του πεπτικού συστήματος, άπνοια ύπνου. Τα αίτια της αϋπνίας μετά από 50 χρόνια συνδέονται με προβλήματα εσωτερικών οργάνων, τα οποία θεωρούνται προκλητές της νυχτερινής αφύπνισης. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν μπορεί να ανακάμψει πλήρως μέσα σε μια νύχτα και τέλος.οι υπάρχουσες παθολογικές διεργασίες επιδεινώνονται. Η συνεχής διαταραχή ύπνου επηρεάζει την ικανότητα εργασίας.
- Ψυχολογικές αιτίες της αϋπνίας στους άνδρες είναι το συνεχές στρες, η κατάθλιψη, η υπερβολική εργασία, η βραδινή άσκηση, η κληρονομικότητα, το πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας, η ηλικία, η κατανάλωση καφέ και αλκοόλ πριν τον ύπνο, το βραδινό βραδινό αργά και η υπερκατανάλωση τροφής.
- Εξωτερικό - θόρυβος, δυνατή μουσική, υψηλή ή χαμηλή θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα, υψηλή υγρασία.
Επιπλοκές και θεραπεία της αϋπνίας
Η διαταραχή του ύπνου, όπως κάθε παθολογία, υπό ορισμένες συνθήκες προκαλεί επιπλοκές. Η αυτοθεραπεία της αϋπνίας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Η επίσκεψη σε γιατρό είναι απαραίτητη εάν ένας άνδρας έχει:
- συνεχής ευερεθιστότητα;
- πάντα κακή διάθεση;
- μειωμένη εστίαση;
- συνεχής υπνηλία;
- νωθρότητα;
- χαμηλή συγκέντρωση, που επηρεάζει την εργασία.
Οι πρώτες συστάσεις του γιατρού, ανεξάρτητα από τα αίτια της αϋπνίας, είναι η αποφυγή αλκοόλ και μπύρας τα βράδια, μείωση των φλιτζανιών καφέ και δυνατού τσαγιού, το δείπνο τρεις ώρες πριν τον ύπνο, η τήρηση της καθημερινής ρουτίνας, δηλαδή σηκωθείτε και πηγαίνετε για ύπνο ταυτόχρονα, δημιουργώντας άνετες συνθήκες για ύπνο. Εκτός από αυτά τα απλά μέτρα, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει επίσης φάρμακα που λαμβάνονται σε κύκλο τριών εβδομάδων.
Εάν νευρωτικές και ψυχοπαθολογικές καταστάσεις έχουν προκαλέσει αϋπνία στους άνδρες και θεραπεία με ηρεμιστικά,Τα υπνωτικά χάπια δεν δίνουν αποτέλεσμα, τότε συνιστώνται επιπλέον αυτόματη προπόνηση, ύπνωση, ψυχοθεραπεία. Εάν η έλλειψη διάθεσης, η κατάθλιψη, η διαταραχή του ύπνου συνδυάζονται, τότε απαιτείται η βοήθεια ψυχιάτρου, ο οποίος θα συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας με αντικαταθλιπτικά. Επιπλέον, η φυσικοθεραπεία έχει ευεργετική επίδραση στον ύπνο και είναι μια καλή προσθήκη στην κύρια θεραπεία. Δίνει καλό αποτέλεσμα:
- electrosleep;
- λουτρά με οξυγόνο ή μεταλλικό νερό;
- μασάζ, ηλεκτροφόρηση, ζώνη γιακά Darsonval.
Η φαρμακευτική θεραπεία και η θεραπευτική αγωγή σε ένα σανατόριο συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των διαταραχών ύπνου και βελτιώνουν τη γενική κατάσταση ενός άνδρα.
Παιδική αϋπνία
Ο χαμηλός ύπνος στα παιδιά οδηγεί στα ακόλουθα προβλήματα:
- αλλαγή συμπεριφοράς;
- εμφανίζεται επιθετικότητα;
- η επαφή με γονείς και συνομηλίκους έχει διακοπεί,
- οι έφηβοι έχουν λιγότερο κίνητρο για οποιαδήποτε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της μαθησιακής διαδικασίας.
Έτσι, η νεότερη γενιά αποτυγχάνει στη νοητική δραστηριότητα του σώματος. Η διαταραχή ύπνου παιδιών και εφήβων πρέπει να αντιμετωπιστεί έγκαιρα, αφού ακόμη διαμορφώνεται η κοινωνικο-ψυχολογική προσαρμογή τους στην ενήλικη ζωή και τον χαρακτήρα. Οι αιτίες της αϋπνίας σε εφήβους και παιδιά μπορούν να χωριστούν σε:
- Βιολογικά - πρόκειται για οργανικές βλάβες του εγκεφάλου, λοιμώδεις-τοξικές παθολογίες, διαταραχές του εγκεφάλου και τη σύσταση του παιδιού.
- Ψυχολογικό. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα στην οικογένεια - διαμάχες γονέων,ανάλυση της συμπεριφοράς και της τιμωρίας των παιδιών την ώρα του ύπνου, επίπληξη γονέων για κακό βαθμό. Εκτός από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση τρομακτικών ιστοριών, απλήρωτη αγάπη ή συμπάθεια, προβλήματα με δασκάλους, συνομηλίκους και άλλα.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις αιτίες της αϋπνίας σε παιδιά διαφορετικών ηλικιών:
- Μωρά. Η διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκληθεί από έντονα φώτα, θόρυβο, αλλαγή τοπίου, άβολη θερμοκρασία περιβάλλοντος. Αυτοί οι παράγοντες διορθώνονται εύκολα, αλλά υπάρχουν πιο σοβαροί λόγοι που σχετίζονται άμεσα με την υγεία του μωρού. Αυτά περιλαμβάνουν εγκεφαλοπάθεια, ασθένειες των αυτιών, παθήσεις του στομάχου ή των εντέρων, εξάνθημα από την πάνα. Εάν το μωρό δεν κοιμάται καλά, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας, καλό είναι να επικοινωνήσετε με έναν παιδίατρο.
- Παιδιά από ενός έως τριών ετών. Σε αυτή την ηλικιακή κατηγορία τα παιδιά δεν κοιμούνται καλά λόγω της έντονης εργασίας του νευρικού συστήματος λόγω της κινητικής δραστηριότητας και της γνώσης του κόσμου γύρω τους. Σε σπάνιες περιπτώσεις, υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα λόγω της μετάβασης στο κανονικό μενού.
- Παιδιά προσχολικής ηλικίας από τριών έως έξι ετών. Τα αίτια της αϋπνίας σε αυτή την ηλικιακή κατηγορία συνδέονται σε μεγαλύτερο βαθμό με την επεξεργασία των πληροφοριών που λαμβάνει ο εγκέφαλος του παιδιού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα παιδιά επικοινωνούν με τους ανθρώπους, βλέπουν τηλεόραση, αρχίζουν να διαβάζουν βιβλία, λαμβάνουν δηλαδή αρκετές πληροφορίες και η συνείδησή τους τα μπερδεύει όλα μαζί. Ως αποτέλεσμα, συχνά ξυπνούν, κλαίνε και τηλεφωνούν στους γονείς τους. Επιπλέον, η αϋπνία μπορεί να οφείλεται στην παρουσία παρασίτων στο σώμα του παιδιού.
- Νεότεροι μαθητές και έφηβοι. Στην ηλικία των έξι ετών, αυτός είναι ένας μεγάλος όγκος νέων πληροφοριών, και σεεννέα χρόνια - προσαρμογή στον έξω κόσμο. Σε μεγαλύτερη ηλικία, αυτός είναι ένας φόβος για έλεγχο ή εξέταση, προβλήματα με γονείς ή συνομηλίκους, συναισθηματική υπερένταση, υψηλή σωματική δραστηριότητα. Στα κορίτσια, οι αιτίες σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές.
Επιπλέον, ανεξαρτήτως ηλικίας, η αιτία της αϋπνίας μπορεί να κρύβεται στην παθολογία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, στο έργο του ενδοκρινικού και νευρικού συστήματος.
Θεραπεία της παιδικής αϋπνίας
Οι γονείς θα πρέπει να αναπτύξουν ένα σαφές χρονοδιάγραμμα για τις ώρες ύπνου και αφύπνισης. Το βράδυ, δημιουργήστε μια ήρεμη ατμόσφαιρα για το παιδί και άνετες συνθήκες για ύπνο, δώστε θετικά συναισθήματα. Απαγορεύεται η χρήση φαρμάκων με τη μορφή ηρεμιστικών ή υπνωτικών για έως και τρία χρόνια. Σε μεγαλύτερη ηλικία, ο γιατρός μπορεί να συστήσει φυτικά φάρμακα. Οι έφηβοι συνταγογραφούνται αφεψήματα από βότανα σε μαθήματα. Όταν υπάρχουν σοβαρές αιτίες αϋπνίας, η θεραπεία και η πρόληψη πραγματοποιείται από γιατρό χρησιμοποιώντας συνταγογραφούμενα φάρμακα, για παράδειγμα, Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αιτίες και συνέπειες
Στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, η διαταραχή του ύπνου είναι συνέπεια ορμονικής αποτυχίας. Η περίσσεια περιεκτικότητας σε προγεστερόνη προκαλεί το έργο όλων των συστημάτων του σώματος να λειτουργούν με μια εκδίκηση, η οποία δεν επιτρέπει στην έγκυο γυναίκα να ξεκουραστεί τη νύχτα. Στο δεύτερο τρίμηνο, συνήθως δεν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο. Η καθυστερημένη αϋπνία προκαλείται από φυσιολογικές αλλαγές καιεμφανίζεται ως:
- βαρύτητα στο στομάχι;
- καούρα;
- Κνησμός στην κοιλιά που προκαλείται από ραγάδες;
- πόνος στη λεκάνη και την πλάτη;
- προπονητικές περιόδους;
- μωρό που κινείται και σπρώχνει;
- συχνή παρόρμηση για ούρηση;
- δυσκολίες στην επιλογή μιας άνετης θέσης.
Η αϋπνία πριν τον τοκετό συνοδεύεται συχνά από εφιάλτες που κλονίζουν το νευρικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας.
Οι συνέπειες αυτής της κατάστασης είναι επικίνδυνες για μια γυναίκα, καθώς μπορεί να οδηγήσουν στις ακόλουθες ασθένειες:
- ταχυκαρδία;
- ασταθής πίεση;
- ορμονική ανισορροπία;
- μειωμένη παροχή αίματος σε όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου;
- Η συγκέντρωση και η κίνηση εξασθενούν, προκαλώντας τραυματισμό.
Όλα τα παραπάνω σημάδια οδηγούν σε σοβαρές συνέπειες: απειλή αποβολής, εμβρυϊκή υποξία, αυξημένος τόνος της μήτρας, πρόωρος τοκετός. Επιπλέον, θα επηρεάσουν την υγεία του μελλοντικού μωρού, που εκδηλώνεται με τη μορφή νευρολογικής παθολογίας, αναπτυξιακής καθυστέρησης.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αρχικά, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν τα αίτια της υπέρτασης, αλλά θα βοηθήσει σε αυτό:
- αυτόματη προπόνηση;
- χαλαρωτικό μασάζ;
- ευχάριστη μουσική;
- βελονιά;
- διαβάζοντας βιβλία;
- μείωση του χρόνου τηλεόρασης και υπολογιστή;
- ελαφριά σωματική δραστηριότητα;
- πεζοπορία;
- αναπνευστικές ασκήσεις.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η λήψη υπνωτικών χαπιών και ηρεμιστικών κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής περιόδου στη ζωή μιας γυναίκας αντενδείκνυται αυστηρά.
Πρόβλεψη
Τι να κάνετε για τις αιτίες της αϋπνίας; Φυσικά, θα πρέπει να εξαλειφθούν, αφού μόνο σε αυτή την περίπτωση η πρόγνωση θα είναι ευνοϊκή. Σε περίπτωση παθητικής στάσης στην αϋπνία, ψυχολογική εξάρτηση από υπνωτικά και ηρεμιστικά, φόβο ύπνου, άρνηση θεραπείας, η πρόγνωση είναι δυσμενής και είναι γεμάτη με διάφορες επιπλοκές. Επιστήμονες σε ορισμένες χώρες ισχυρίζονται ότι μια άγρυπνη νύχτα είναι συγκρίσιμη ως προς τις συνέπειές της με διάσειση, καθώς η διαταραχή του ύπνου προκαλεί αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα, παρόμοιες με μια τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Και σε αυτή την περίπτωση, η αιτία της αϋπνίας δεν έχει σημασία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα του ατόμου απελευθερώνει ιστούς από επιβλαβείς ουσίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε άτομα με αϋπνία, αυτές οι φυσιολογικές διεργασίες διαταράσσονται, με αποτέλεσμα τη βλάβη στον εγκεφαλικό ιστό. Αυτός είναι ο λόγος που μετά από μια άγρυπνη νύχτα υπάρχει παραβίαση της συγκέντρωσης, της μνήμης, πονοκεφάλους, ναυτία.
Η αϋπνία είναι αιτία ενθουσιασμού
Δυστυχώς, υπάρχει η άποψη ότι ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένα ασήμαντο στοιχείο που δεν πρέπει να δίνεται προσοχή. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο απλά. Η αϋπνία προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:
- συνεχής υπνηλία;
- έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή;
- κόπωση;
- conflict;
- μείωση στη νοημοσύνη;
- λήθη;
- χαμηλόαπόδοση;
- απουσία.
Επίσης, σε μια κρίσιμη κατάσταση, η αϋπνία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Τα αίτια και η θεραπεία της αϋπνίας σε γυναίκες, άνδρες και παιδιά είναι αλληλένδετα. Για παράδειγμα, μια διαταραχή ύπνου που προκλήθηκε από άγχος οδηγεί σε ακόμη πιο σοβαρές διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος - παρατεταμένη υστερία, η οποία απαιτεί εξειδικευμένη θεραπεία σε ψυχιατρικό τμήμα. Οι υπνολόγοι αντιμετωπίζουν την αϋπνία. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί και να θεραπευθεί πλήρως παρά να υποφέρει από τις συνέπειές της στο μέλλον.
