Στο ανθρώπινο σώμα, σύμφωνα με σύγχρονα δεδομένα, υπάρχουν περισσότεροι από 600 μύες. Διαφέρουν μεταξύ τους ως προς τη δομή και τις λειτουργίες. Ανάλογα με τη θέση τους στο σώμα διακρίνονται οι μύες του κορμού, του λαιμού, των άκρων κ.λπ. Από αυτούς ο μέσος άνθρωπος δίνει τη λιγότερη προσοχή στους μύες της κεφαλής και του λαιμού.
Αυτό είναι μεγάλο λάθος, γιατί εκτελούν πολλές λειτουργίες στο σώμα και η παραβίαση της εργασίας τους μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη πολλών προβλημάτων. Επομένως, η γνώση της μυϊκής ανατομίας είναι χρήσιμη για κάθε άτομο που νοιάζεται για την υγεία του.
Μύες κεφαλής
Χωρίζεται σε μάσημα και μίμηση. Συχνά, αλλά όχι πάντα, οι μύες του κρανιακού θόλου διακρίνονται σε ξεχωριστή ομάδα. Ταυτόχρονα, παρά τη διαίρεση ανά λειτουργία, αυτοί οι μύες δεν μπορούν να θεωρηθούν χωριστά, μάλλον ως στοιχεία ενός ενιαίου συμπλέγματος.
- Οι μασώμενοι μύες εκτελούν τις λειτουργίες της μάσησης, της ομιλίας και της κατάποσης. Έχουν προσκόλληση (σημείο κίνησης) στην κάτω γνάθο και αρχή (σταθερό σημείο) στα οστά του κρανίου. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι μασητικοί και κροταφικοί μύες, καθώς και οι δύο πτερυγοειδείς μύες (έσω και πλάγιοι).
- Μιμείτε τους μύες, όπως υποδηλώνει το όνομα, ανταποκρίνονταιγια το σχηματισμό εκφράσεων του προσώπου. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των μυών του προσώπου είναι ότι δεν έχουν διπλή προσκόλληση στα οστά. Αντίθετα, συνδέονται με τα οστά μόνο στη μία πλευρά και από την άλλη, υφαίνονται στο δέρμα, συνδέονται με τους συνδέσμους ή προέρχονται από αυτούς. Χωρίζεται σε μύες του κρανίου, του προσώπου, της μύτης και των ματιών.
Μύες λαιμού
Μπορεί να χωριστεί σε τρεις ομάδες:
- Επιφανειακοί μύες. που βρίσκεται κάτω από το δέρμα. Αυτά περιλαμβάνουν τον υποδόριο λαιμό (αποτρέπει τη συμπίεση των φλεβών τραβώντας το δέρμα προς τα πίσω) και τον στερνοκλειδομαστοειδές (κρατά το κεφάλι όρθιο και το γέρνει στο πλάι) μυ.
- Μεσαίο. Προσκολλημένο στο υοειδές οστό. Με τη σειρά τους, υποδιαιρούνται σε μύες που βρίσκονται κάτω από το υοειδές οστό και πάνω.
- Μύες που βρίσκονται σε βάθος. Προσκολλημένο στη σπονδυλική στήλη. Διακρίνονται σε πλάγια και μεσαία.
Οι μύες που υποδεικνύονται στην εικόνα με τον αριθμό 1 και εν μέρει 2, ονομάζονται συχνά μύες-παράγωγα των βραγχιακών τόξων. Αυτό το όνομα τους δόθηκε επειδή προέρχονται από τις αψίδες των βραγχίων των μακρινών ανθρώπινων προγόνων.
Μερικοί από τους μύες της ομάδας Νο. 2 και όλοι οι μύες της ομάδας Νο. 3 ανήκουν στους λεγόμενους αυτόνομους μύες. Είναι υπολείμματα του κοιλιακού μυϊκού συστήματος. Ο σχηματισμός τους στη μορφή με την οποία παρουσιάζονται προκαλείται από τη μείωση της σωματικής κοιλότητας και των αυχενικών πλευρών.
Fascia
Η περιτονία είναι ένα περίβλημα συνδετικού ιστού που καλύπτει οποιονδήποτε μυ, σχηματίζοντας ένα είδος θήκης για αυτόν. λειτουργίες περιτονίας,κατά κανόνα συνίστανται στη δημιουργία υποστήριξης, καθώς και στη συμμετοχή στο μεταβολισμό.
Η δομή της περιτονίας της κεφαλής είναι ετερογενής. Στην πραγματικότητα, χωρίζεται σε πολλά μεγάλα μέρη, που ονομάζονται κροταφική, μασητική και στοματική περιτονία. Πήραν τα ονόματά τους με βάση τους μύες που καλύπτουν.
Η αυχενική περιτονία, όπως και η κεφαλή, έχει επίσης μια αρκετά περίπλοκη δομή. Η αυχενική περιτονία αποτελείται από τρία μέρη: τις επιφανειακές, τις προτραχειακές και τις προσπονδυλικές πλάκες. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του δομικά χαρακτηριστικά και εκτελεί έναν μοναδικό ρόλο. Έτσι, η επιφανειακή πλάκα είναι ελάχιστα ανεπτυγμένη, η προσπονδυλική πλάκα καλύπτει μόνο τους βαθείς μύες και την ίδια τη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, η προτραχειακή πλάκα είναι όλα τα άλλα όργανα και μύες του λαιμού.
Μύες κορμού
Τυπικά, δεν αναφέρονται ούτε στους μύες της κεφαλής ούτε στους μύες του λαιμού. Παρόλα αυτά, πολλοί από τους μύες του κορμού βρίσκονται σε στενή αλληλεπίδραση με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτοί οι μύες είναι:
- Μύες σπλήνας της κεφαλής και του λαιμού (ονομάζονται επίσης έμπλαστρο). Παρέχει κίνηση του λαιμού και του κεφαλιού.
- Ισιωτικό σπονδυλικής στήλης. Είναι ο μακρύτερος μυς της πλάτης. Επεκτείνει τη σπονδυλική στήλη σε όλο της το μήκος.
- Ο εγκάρσιος ακανθώδης μυς. Γεμίζει τις κοιλότητες μεταξύ των εγκάρσιων και ακανθωδών αποφύσεων των σπονδύλων. Διασπάται σε τρία στρώματα για να σχηματίσει τους ημινωτιαίους μύες, τους πολύσχοντες και τους στροφικούς μύες.
- Υποινιακός μύες. Χωρίζεται σε οπίσθιο ορθό και λοξούς μύες της κεφαλής. Γυρίστε το κεφάλι τους.
Σπασμός
Ο σπασμός των μυών της κεφαλής είναι μια κοινή αιτία πόνου. Κατά τη διάρκεια ενός σπασμού, τα αιμοφόρα αγγεία ενός ατόμου συμπιέζονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο, πόνο και έλλειψη οξυγόνου.
Ένας σπασμός που προκάλεσε πόνο στους μύες του κεφαλιού μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς λόγους, δεν πρέπει να αρπάξετε αμέσως το κιτ πρώτων βοηθειών αναζητώντας μια θεραπεία εάν εμφανιστεί. Έτσι, μερικές φορές το άγχος, το άγχος ή η κατάθλιψη μπορούν να λειτουργήσουν ως καταλύτης. Επιπλέον, ο σπασμός μπορεί να προκληθεί από το να βρίσκεστε σε μια άβολη θέση (για παράδειγμα, οδήγηση, υπολογιστής ή γραφείο). Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται απλώς να ανακουφιστείτε από την ένταση στους μύες του κεφαλιού, κάνοντας ένα ζεστό ντους ή μπάνιο, βγαίνοντας στον καθαρό αέρα ή/και απλά κάνοντας μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στους κροτάφους και στο μέτωπο. Εάν τα παραπάνω μέτρα είναι αναποτελεσματικά, επιτρέπεται η λήψη αναισθητικού.
Αυχεναλγία
Πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ζωής αρχίζουν να παρατηρούν τη λεγόμενη αυχενική μοίρα, που είναι ένας οξύς («πυροβολισμός») πόνος στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, ο οποίος συχνά συνοδεύεται από μυϊκούς σπασμούς. Κατά τη διάρκεια της αυχεναλγίας, ένα άτομο χάνει πρακτικά την ικανότητα να κινεί τον λαιμό του λόγω πόνου. Πολύ συχνά, ο πόνος δίνεται στους ώμους και τα άνω άκρα.
Είναι γνωστό ότι με τη βοήθεια της αυχεναλγίας, το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να προστατευτεί από πιθανές επιπλοκές που προκαλούνται από τη σύσφιξη των νεύρων. Ο μυϊκός σπασμός είναι απαραίτητος για την προστασία του πιεσμένου νεύρου από περαιτέρω πρόσκρουση.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο πόνος δεν είναι παθολογία από μόνος του, αλλά είναισυμπτώματα άλλων ασθενειών (σπονδύλωση, οστεοχόνδρωση κ.λπ.). Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πόνου είναι να χαλαρώσετε, να πάρετε μια άνετη στάση, πιθανώς να πάρετε ένα αναλγητικό και να περιμένετε για ανακούφιση.
Μετά την έναρξη της ανακούφισης, συνιστάται να αρχίσετε σιγά σιγά να γυρίζετε το κεφάλι σας. Η κίνηση πρέπει να γίνεται ομαλά, χωρίς να προκαλείται επιπλέον πόνος, προς την κατεύθυνση μιας πιο επώδυνης και δύσκαμπτης περιοχής. Εάν, έχοντας φτάσει στο ακραίο σημείο κίνησης, ο συσπασμένος μυς ανταποκριθεί, αυτό δείχνει βελτίωση της κατάστασής του. Επιπλέον, για να ομαλοποιήσετε την κατάσταση, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και να κάνετε αυτομασάζ. Σε περίπτωση συχνών υποτροπών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό και να εξεταστείτε για την παρουσία ασθενειών.
Πρόληψη σπασμών
Για να αποτρέψετε τις μυϊκές κράμπες, μπορείτε και πρέπει να χρησιμοποιείτε απλά, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά μέτρα πρόληψης, τα οποία περιλαμβάνουν:
- Πίνοντας αρκετά υγρά. Η πιθανότητα μυϊκού σπασμού αυξάνεται με την έλλειψη υγρασίας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται σε έναν ενήλικα να καταναλώνει 6-8 ποτήρια (1,5-2,5 λίτρα) βραστό νερό.
- Σωστή διατροφή. Η σωστή διατροφή αναφέρεται σε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων (σόδα, γρήγορο φαγητό κ.λπ.).
- Διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την εγκατάλειψη κακών συνηθειών και την άσκηση σωματικών ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων αυτών που περιγράφονται παραπάνω.
Προσοχή! Κατά τη διαμόρφωση μιας κατάλληλης δίαιτας καιΗ επιλογή των ασκήσεων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βασίζεται μόνο σε συμβουλές από το Διαδίκτυο. Ο κύριος και ο τελευταίος λόγος σε αυτό το θέμα πρέπει να είναι πάντα με τον θεράποντα ιατρό!
Εκπαίδευση αυχενικών μυών
Αδύναμοι και ατροφημένοι μύες του αυχένα εκτελούν τις λειτουργίες τους λιγότερο αποτελεσματικά, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που αναρρώνουν από παρατεταμένη σωματική αδράνεια (λόγω χειρουργικής επέμβασης ή άλλης μορφής θεραπείας).
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γυμνάσεις τους μύες του λαιμού. Ωστόσο, σημαντικό μέρος των ασκήσεων απαιτεί τη χρήση βαρών, γεγονός που περιπλέκει την τεχνική της υλοποίησής τους, αλλά και μειώνει σημαντικά την ασφάλεια. Επομένως, ο μέσος άνθρωπος πρέπει να αρκείται σε ένα μικρό, αλλά αρκετά αποτελεσματικό σύνολο ισομετρικών ασκήσεων. Η ουσία τέτοιων ασκήσεων είναι η αρχή της υλοποίησής τους, η οποία συνίσταται στη στατική μυϊκή ένταση και την υπέρβαση της αντίστασης και όχι σε ενεργές κινήσεις. Επίσης, το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτών των ασκήσεων είναι ότι, παρ' όλη την αποτελεσματικότητά τους, δεν δίνουν το αποτέλεσμα "λαιμού ταύρου".
Άσκηση
Η άσκηση πρέπει να ξεκινά με μια σύντομη προθέρμανση, η οποία θα προετοιμάσει τους συνδέσμους και θα ζεστάνει τους μύες. Η προθέρμανση συνίσταται σε αργές κλίσεις του κεφαλιού προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Μετά το τέλος της προθέρμανσης, μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στη γυμναστική.
Προσοχή! Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με το παραδεκτό της εκτέλεσης τέτοιας γυμναστικής.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι αρχάριοι όταν κάνουν ασκήσεις περιλαμβάνεται επίσης στο βίντεο που δημοσιεύτηκε στο κείμενο.
Συμπέρασμα
Όπως μπορείτε να δείτε, η ανατομία των μυών της κεφαλής και του λαιμού είναι αρκετά περίπλοκη. Μπορούμε όμως να πούμε το εξής με σιγουριά: ολόκληρο το μυϊκό σύστημα είναι ένα ενιαίο σύμπλεγμα που αλληλεπιδρά στενά με άλλα συστήματα του σώματος και έτσι διασφαλίζει τη ζωτική του δραστηριότητα. Κάθε στοιχείο του συστήματος είναι σημαντικό με τον δικό του τρόπο και κανένα δεν είναι περιττό.
