Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι αισθάνονται αδιαθεσία σε ένα κινούμενο όχημα. Αρρωσταίνουν στο μετρό, στα λεωφορεία, στα πλοία, ακόμη και σε ανελκυστήρες υψηλής ταχύτητας. Αυτό οφείλεται στη δυσλειτουργία ενός ειδικού οργάνου που ονομάζεται αιθουσαία συσκευή. Πώς να τον εκπαιδεύσετε και τι χρειάζεστε για αυτό, θα σας πούμε παρακάτω.
Τι είναι η αιθουσαία συσκευή
Η αιθουσαία συσκευή είναι ένα όργανο που αντιλαμβάνεται αλλαγές στη θέση του κεφαλιού και του σώματος στο διάστημα και την κατεύθυνση της κίνησης του σώματος σε σπονδυλωτά και ανθρώπους, που βρίσκονται μέσα στο αυτί. Γεμίζει με ενδολέμφο, μέσω της οποίας αλληλεπιδρά με τα αισθητήρια όργανα, δηλαδή τα μάτια, τις απτικές περιοχές και τα αυτιά. Χάρη στην αιθουσαία συσκευή, είμαστε σε θέση να πλοηγηθούμε στο διάστημα και να δώσουμε στο σώμα μας τη σωστή θέση.
Η παραβίαση της λειτουργίας ενός τόσο σημαντικού οργάνου συνοδεύεται από ζάλη και ναυτία και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σεμάλλον σοβαρές παθήσεις του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να εκπαιδεύετε την αιθουσαία συσκευή. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, χωρίς να καταφύγετε σε ειδικούς προσομοιωτές.
Ένα σύνολο ασκήσεων για την εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής
Υπάρχει μια ειδική αιθουσαία γυμναστική που σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη δραστηριότητα του αναφερόμενου οργάνου. Αποτελείται από απλές ασκήσεις που μπορούν να αντιμετωπίσουν τόσο ένας ενήλικας όσο και ένα παιδί. Εάν αφιερώνετε 20 λεπτά από το χρόνο σας στη γυμναστική κάθε μέρα, μπορείτε να επιτύχετε αξιοσημείωτες βελτιώσεις σε μόλις δύο μήνες. Έτσι, θα σας πούμε πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι.
- Σταθείτε, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και κλείστε τα πόδια σας.
- Κάντε 15 κλίσεις κεφαλιού εμπρός και πίσω, εισπνέοντας και εκπνέοντας ρυθμικά.
- Κάντε τον ίδιο αριθμό κλίσεων προς τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά.
- Ολοκληρώστε τη γυμναστική με κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, πρώτα προς μία κατεύθυνση και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Μετά από 1, 5-2 εβδομάδες, θα πρέπει να συνεχίσετε την εξάσκηση προσθέτοντας δύο ακόμη ασκήσεις:
- Όρθιος με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα χέρια στα πλάγια, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Εκπνέοντας, λυγίστε προς τα δεξιά και τεντώστε το χέρι σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε τις ασκήσεις 10 φορές με κλίσεις προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας και γυρίστε τον κορμό σας στα πλάγια.
Η πρώτη άσκηση μπορεί να συνοδεύεται από ζάλη, αλλά όχιθα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση. Μέσα σε μια εβδομάδα θα νιώσετε πώς βελτιώνεται η κατάστασή σας. Οι παρατεταμένες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε εντελώς από τις δυσάρεστες συνέπειες και θα αποκαταστήσετε την κανονική λειτουργία του οργάνου ισορροπίας.
Πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι: βοήθεια από διαθέσιμα εργαλεία
Εάν δεν είναι δυνατή η πλήρης εμπλοκή, μπορείτε να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή με τη βοήθεια οποιωνδήποτε αντικειμένων έχετε στη διάθεσή σας. Η ισορροπία με αντικείμενα στο κεφάλι θεωρείται πολύ καλός τρόπος. Μια φορά κι έναν καιρό, οι κυρίες έμαθαν πώς να κρατούν μια βασιλική στάση (παρεμπιπτόντως, μια όμορφη ευθεία πλάτη είναι ένα επιπλέον μπόνους). Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε ένα βιβλίο ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο που είναι κατάλληλο σε σχήμα και βάρος, να το τοποθετήσετε στην κορυφή του κεφαλιού σας και να περπατήσετε γύρω από το διαμέρισμα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ευθείες τροχιές κίνησης, περιπλέκοντας σταδιακά την εργασία με στροφές.
Σε ποιον από εμάς δεν άρεσε το spinning ως παιδί; Θυμήσου, οι μαμάδες ή οι γιαγιάδες σε μάλωσαν, λένε, θα γυρίσει το κεφάλι σου, θα πέσεις. Αλλά μάταια! Αποδεικνύεται ότι τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας της αιθουσαίας συσκευής. Περιστρέψτε γύρω από τον άξονά σας 10 φορές προς κάθε κατεύθυνση και μετά περπατήστε σε ευθεία γραμμή. Στην αρχή, θα είναι δύσκολο να αντεπεξέλθετε σε μια τέτοια εργασία, αλλά η τακτική εκπαίδευση θα βοηθήσει στη γρήγορη ευθυγράμμιση του συντονισμού των κινήσεων.
Υπάρχει μια άλλη μέθοδος, θα λέγαμε, μια πρακτική απάντηση στο ερώτημα πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή σε ενήλικες, ωστόσο, είναι κατάλληλη μόνο για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα πίεσης. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε σε μια κεκλιμένη επιφάνεια με τέτοιο τρόπο ώστεώστε τα πόδια να είναι ψηλά και το κεφάλι κάτω. Κάντε μερικές στροφές με το κεφάλι σας στο πλάι.
Άσκηση στον αέρα
Οι γιατροί συνιστούν σε όλους να αναπτύξουν την αιθουσαία συσκευή τους. Πώς να τον εκπαιδεύσετε σε εξωτερικούς χώρους, θα το πούμε σε αυτό το κεφάλαιο. Περπατώντας στο δρόμο, μπορείτε να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση της καλής λειτουργίας του οργάνου που εξετάζουμε.
Αν παρατηρήσετε ένα κράσπεδο δίπλα σας, σταθείτε πάνω του και προσπαθήστε να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι μια άλλη αγαπημένη διασκέδαση για τα παιδιά. Μην τους απαγορεύετε να το κάνουν αυτό, αφήστε τους να εκπαιδεύονται και εσείς μαζί τους. Για να διατηρήσετε την ισορροπία, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Το τακτικό περπάτημα στο κράσπεδο έχει μεγάλη επίδραση στη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής και διορθώνει τον συντονισμό.
Η κούνια είναι επίσης μια χρήσιμη δραστηριότητα όχι μόνο για παιδιά, αλλά και για ενήλικες. Κουνηθείτε πάνω τους μέχρι να ζαλιστείτε πολύ. Αντί για κούνια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αιώρα. Πρέπει να ξαπλώσετε με την πλάτη σας προς τα κάτω και να αρχίσετε να ταλαντεύεστε μονότονα. Αυτή η άσκηση είναι καλό να εκτελείται στο χώρο εξοχικής κατοικίας ή εξοχικής κατοικίας.
Αθλητισμός
Τα τακτικά αθλήματα αναπτύσσουν επίσης την αιθουσαία συσκευή. Πώς να το εκπαιδεύσετε με σωματική δραστηριότητα; Το άλμα 180 μοιρών με το κεφάλι γυρισμένο προς την αντίθετη κατεύθυνση θα βοηθήσει καλύτερα εδώ. Στην αρχή, μια τέτοια άσκηση θα οδηγήσει σε ζάλη, αλλά μετά από λίγο ο εγκέφαλος τη συνηθίζει.φόρτωση.
Συνιστάται σε όσους έχουν προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή να κάνουν ποδήλατο, ρόλεϊ, σκι πιο συχνά. Τα ταξίδια με φίλους όχι μόνο θα σας επιτρέψουν να διασκεδάσετε, αλλά θα έχει επίσης θετική επίδραση στο όργανο ισορροπίας.
Πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή σε ένα παιδί
Τα μικρά παιδιά πρέπει να σηκώνονται και να κουνιούνται από τη γέννησή τους. Μπορείτε να κυκλώσετε το παιδί και να το πετάξετε, προσέχοντας. Ο χορός είναι επίσης καλός βοηθός στην ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής στα μωρά. Συμπεριλάβετε τις κλίσεις και τις στροφές του κεφαλιού και του κορμού στην καθημερινή σας γυμναστική.
Διδάξτε στο παιδί σας να περπατά σε κούτσουρο και τούμπες. Όλες αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται υπό την αυστηρή επίβλεψη των γονέων ώστε το παιδί να μην κάνει κακό στον εαυτό του. Οδηγήστε το παιδί σας σε μια κούνια, επισκεφθείτε βόλτες, πάρτε το να πηδήξει σε ένα τραμπολίνο. Όλο αυτό το παιδικό παιχνίδι θα του μάθει να διατηρεί την ισορροπία του και να απαλλαγεί από προβλήματα με τον συντονισμό των κινήσεων.
Όλες οι παραπάνω ασκήσεις ανακουφίζουν τέλεια την ασθένεια κίνησης. Με τη βοήθειά τους μπορείτε να αποκαταστήσετε την αιθουσαία συσκευή. Πώς να το εκπαιδεύσετε μόνοι σας, το γνωρίζετε ήδη. Το κύριο πράγμα είναι να μην είσαι τεμπέλης και όλα θα πάνε καλά!
