Τι είναι η αγχώδης διαταραχή; Αυτή είναι μια συχνή ερώτηση από πολλούς. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά. Το αίσθημα του άγχους και του φόβου όχι μόνο γίνεται η αιτία του ανθρώπινου πόνου, αλλά έχει και ισχυρή προσαρμοστική αξία. Ο φόβος μας προστατεύει από καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ενώ το άγχος μας επιτρέπει να είμαστε πλήρως προετοιμασμένοι σε περίπτωση αντιληπτής απειλής. Το αίσθημα άγχους θεωρείται φυσιολογικό συναίσθημα. Όλοι το έχουν βιώσει ποτέ αυτό. Ωστόσο, εάν το άγχος γίνει μόνιμο και προκαλεί στρες, επηρεάζοντας όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου, πιθανότατα μιλάμε για ψυχική απόκλιση.
Η αγχώδης διαταραχή σύμφωνα με το ICD έχει τον κωδικό F41. Αντιπροσωπεύει ανησυχία και άγχος χωρίς προφανή λόγο. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι συνέπεια των γεγονότων που λαμβάνουν χώρα και οφείλονται σε έντονο ψυχοσυναισθηματικό στρες.
Αιτίες αγχωδών διαταραχών
Τι λένε οι γιατροί για τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παθολογίας; Γιατί εμφανίζονταιτέτοιες παραβιάσεις; Δυστυχώς, δεν έχει καταστεί ακόμη δυνατό να διαπιστωθεί η ακριβής αιτία της ανάπτυξης της αγχώδους διαταραχής προσωπικότητας. Ωστόσο, μια τέτοια κατάσταση δεν είναι, όπως άλλα είδη ψυχικών προβλημάτων, συνέπεια αδύναμης θέλησης, κακής ανατροφής των παιδιών, ελάττωμα χαρακτήρα κ.λπ. Η έρευνα για τις αγχώδεις διαταραχές συνεχίζεται σήμερα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι ακόλουθοι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου:
- Αλλαγές στον εγκέφαλο.
- Η επίδραση του περιβαλλοντικού παράγοντα στο ανθρώπινο σώμα.
- Σφάλμα στο έργο των ενδονευρωνικών συνδέσεων που εμπλέκονται στην ανάδυση συναισθημάτων.
- παρατεταμένο στρες. Μπορεί να διαταράξει τη μετάδοση πληροφοριών μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου.
- Ασθένειες στις εγκεφαλικές δομές που είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα και τη μνήμη.
- Γενετική προδιάθεση σε αυτόν τον τύπο διαταραχής.
- Ψυχολογικό τραύμα, στρεσογόνες καταστάσεις και άλλες συναισθηματικές αναταραχές στο παρελθόν.
Προκαλώντας ασθένειες
Επίσης, οι επιστήμονες εντοπίζουν μια σειρά από ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη μιας αγχώδους διαταραχής:
- Πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας. Εμφανίζεται όταν μία από τις καρδιακές βαλβίδες δεν κλείσει σωστά.
- Υπερθυρεοειδισμός. Χαρακτηρίζεται από αυξημένη δραστηριότητα του αδένα.
- Υπογλυκαιμία, η οποία χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Κατάχρηση ή εξάρτηση από ψυχικά διεγερτικά όπως ναρκωτικά, αμφεταμίνες, καφεΐνη κ.λπ.
- Άλλη μια εκδήλωσηΟι αγχώδεις διαταραχές είναι κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορούν επίσης να εμφανιστούν στο πλαίσιο ορισμένων ασθενειών και για σωματικούς λόγους.
Συμπτώματα
Τα σημάδια μιας αγχώδους διαταραχής ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της διαταραχής. Η άμεση παραπομπή σε ειδικό απαιτεί την παρουσία τουλάχιστον ενός από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αισθήματα άγχους, πανικού και φόβου που εμφανίζονται τακτικά και χωρίς λόγο.
- Διαταραχή ύπνου.
- Ιδρώτα και κρύα χέρια και πόδια.
- Δυσκολία στην αναπνοή, δύσπνοια.
- Αίσθηση ξηροστομίας.
- Μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα.
- Επίμονη ναυτία.
- Ζάλη.
- Αύξηση μυϊκού τόνου.
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και πίεση στο στήθος.
- Εύκολη αναπνοή.
- Μείωση της οπτικής οξύτητας.
- Αμφίπλευρος πονοκέφαλος.
- Διάρροια και φούσκωμα.
- Δυσκολία στην κατάποση.
Οποιαδήποτε εκδήλωση ψυχικής διαταραχής συνοδεύεται πάντα από συναισθήματα άγχους και εμμονικές αρνητικές σκέψεις που διαστρεβλώνουν την αποδοχή της πραγματικότητας από το άτομο.
Δομή
Η δομή της αγχώδους διαταραχής είναι ετερογενής και διαμορφώνεται από διάφορα στοιχεία, όπως η συνείδηση, η συμπεριφορά και η φυσιολογία. Η διαταραχή επηρεάζει τη συμπεριφορά, την απόδοση και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και τραυλισμό, καθώς και στερεότυπη συμπεριφορά και υπερκινητικότητα.
Όσον αφορά τα φυσιολογικά συμπτώματα μιας αγχώδους διαταραχής,Αρκετά συχνά θεωρούνται επικίνδυνα για την ανθρώπινη ζωή και υγεία, καθώς οι ασθενείς βλέπουν τη ζωή ως ασπρόμαυρη, χωρίς ημίτονο. Τείνουν να φτιάχνουν γεγονότα που δεν υπάρχουν, μπερδεύοντας τον πονοκέφαλο με όγκο στον εγκέφαλο, τον πόνο στο στήθος για καρδιακή προσβολή και τη γρήγορη αναπνοή ως ένδειξη επικείμενου θανάτου.
Τύποι αγχωδών διαταραχών
Για να συνταγογραφηθεί επαρκής θεραπεία, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο τύπος της νόσου. Η ιατρική επιστήμη εντοπίζει διάφορες παραλλαγές της αγχώδους διαταραχής:
1. Φοβίες. Αντιπροσωπεύουν φόβους που είναι ασύγκριτοι με την πραγματική κλίμακα της απειλής. Χαρακτηρίζεται από κατάσταση πανικού όταν μπαίνει σε ορισμένες καταστάσεις. Είναι αρκετά δύσκολο να ελέγξεις τις φοβίες, ακόμα κι αν ο ασθενής θέλει να απαλλαγεί από αυτές. Οι πιο συχνές στη φοβική αγχώδη διαταραχή είναι οι κοινωνικές και συγκεκριμένες φοβίες. Τα τελευταία χαρακτηρίζονται από ένα αίσθημα φόβου για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή φαινόμενο. Υπάρχουν μερικοί συνήθεις τύποι φοβιών, όπως ζώα, φυσικά φαινόμενα, συγκεκριμένες καταστάσεις, κ.λπ. Οι φόβοι για τραυματισμούς, ενέσεις, την όψη αίματος κ.λπ. είναι κάπως λιγότερο συνηθισμένοι. Οι λεγόμενοι κοινωνιόφοβοι φοβούνται την αρνητική αξιολόγηση από άλλους ανθρώπους. Ένα τέτοιο άτομο πιστεύει συνεχώς ότι φαίνεται ηλίθιο, φοβάται να πει κάτι δημόσια. Κατά κανόνα, χάνουν τους κοινωνικούς δεσμούς. Αυτό μπορεί επίσης να αποδοθεί στα συμπτώματα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.
2. Μετατραυματικό στρεςδιαταραχή. Αυτή είναι η αντίδραση ενός ατόμου σε ορισμένες καταστάσεις που συνέβησαν στο παρελθόν, στις οποίες ήταν δύσκολο να αντισταθείς. Μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή ένας σοβαρός τραυματισμός και άλλες τραγικές συνθήκες. Ένας ασθενής με μια τέτοια διαταραχή βρίσκεται συνεχώς κάτω από τον ζυγό των παρεμβατικών αναμνήσεων. Μερικές φορές αυτό έχει ως αποτέλεσμα εφιάλτες, παραισθήσεις, παραλήρημα, βιώνοντας ξανά αυτό που συνέβη. Τέτοιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από συναισθηματική υπερδιέγερση, διαταραχή ύπνου, μειωμένη συγκέντρωση, ευαισθησία και τάση για κρίσεις παράλογου θυμού.
3. Οξεία αγχώδης διαταραχή στρες. Τα συμπτώματά του είναι παρόμοια με άλλα είδη. Ο λόγος για την ανάπτυξή του είναι τις περισσότερες φορές μια κατάσταση που τραυματίζει τον ψυχισμό του ασθενούς. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από σημαντικές διαφορές μεταξύ αυτής της διαταραχής και της μετατραυματικής διαταραχής. Μια οξεία διαταραχή που προκαλείται από άγχος χαρακτηρίζεται από έλλειψη συναισθηματικής αντίδρασης σε τρέχοντα γεγονότα, ένα άτομο αντιλαμβάνεται την κατάσταση ως κάτι εξωπραγματικό, πιστεύει ότι κοιμάται, ακόμη και το σώμα του γίνεται ξένο. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί αργότερα να μετατραπεί στη λεγόμενη αποσυνδετική αμνησία.
4. διαταραχή πανικού. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η βάση αυτού του τύπου είναι οι κρίσεις πανικού. Τα τελευταία συμβαίνουν απροσδόκητα και οδηγούν γρήγορα τον ασθενή σε κατάσταση φόβου. Η διαταραχή πανικού-άγχους μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως μία ώρα. Οι κρίσεις πανικού χαρακτηρίζονται από συμπτώματα όπως ζάλη, δύσπνοια, λιποθυμία, τρόμο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ναυτία καιδυσπεψία, μούδιασμα των άκρων, ρίγη και πυρετός, αίσθημα σφιξίματος και πόνου στο στήθος, απώλεια ελέγχου της κατάστασης και φόβος θανάτου.
5. Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Διαφέρει από τις κρίσεις πανικού σε μια χρόνια μορφή διαρροής. Η διάρκεια αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι έως και αρκετούς μήνες. Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα αυτού του τύπου αγχώδους διαταραχής είναι: αδυναμία χαλάρωσης, συγκέντρωση, κόπωση, συνεχές αίσθημα φόβου, εκνευρισμός και ένταση, φόβος να κάνουμε κάτι λάθος, η δύσκολη διαδικασία λήψης οποιασδήποτε απόφασης. Ο ασθενής έχει σημαντική μείωση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης. Τέτοιοι ασθενείς εξαρτώνται από τις απόψεις άλλων ανθρώπων, αισθάνονται μια αίσθηση κατωτερότητας και είναι επίσης πεπεισμένοι ότι είναι αδύνατο να επιτύχουν την αλλαγή προς το καλύτερο.
6. Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της μορφής αγχώδους διαταραχής είναι ιδέες και σκέψεις που είναι επαναλαμβανόμενες, ανεπιθύμητες και ασυνεπείς, καθώς και ανεξέλεγκτες. Εμφανίζονται στο μυαλό του ασθενούς και η απαλλαγή από αυτά είναι αρκετά δύσκολη. Τις περισσότερες φορές υπάρχουν ψυχαναγκαστικές διαταραχές με θέμα τα μικρόβια και τη βρωμιά, ο φόβος της ασθένειας ή της μόλυνσης. Εξαιτίας τέτοιων εμμονών, πολλές τελετουργίες και συνήθειες εμφανίζονται στη ζωή του ασθενούς, για παράδειγμα, το συνεχές πλύσιμο των χεριών με σαπούνι, ο αδιάκοπος καθαρισμός του διαμερίσματος ή οι προσευχές όλο το εικοσιτετράωρο. Τέτοιες τελετουργίες είναι μια αντίδραση στην εμφάνιση εμμονών, ο κύριος στόχος τους είναι να προστατεύσουναπό μια κατάσταση άγχους. Οι περισσότεροι ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή υποφέρουν επίσης από κατάθλιψη.
Διάγνωση
Πώς να αναγνωρίσετε τη φοβική αγχώδη διαταραχή και άλλους τύπους αυτής της παθολογίας; Το άγχος είναι αρκετά εύκολο να διαγνωστεί. Κάθε ένας από εμάς συναντά ένα παρόμοιο φαινόμενο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Η κατάσταση συνοδεύεται από ένα αίσθημα επικείμενων προβλημάτων ή απειλών. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων δεν διαρκεί πολύ και περνά από μόνο του μετά τη διευκρίνιση όλων των περιστάσεων. Είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε μια φυσιολογική αντίδραση σε συνεχιζόμενα συμβάντα και τα παθολογικά σημεία.
Ομάδες χαρακτηριστικών
Είναι δυνατόν να χωριστούν υπό όρους όλα τα σημάδια που χαρακτηρίζουν μια αγχώδη διαταραχή σε διάφορες ομάδες:
1. Αίσθημα έντασης και ανησυχίας. Με αυτό εννοείται ο συνεχής ενθουσιασμός για οποιαδήποτε κατάσταση ή η απουσία αιτίας για μια τέτοια κατάσταση. Κατά κανόνα, η ένταση των εμπειριών δεν συσχετίζεται καθόλου με την κλίμακα του προβλήματος. Η ικανοποίηση από την κατάσταση δεν μπορεί να επιτευχθεί σε καμία περίπτωση. Ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση σκέψης, ανησυχεί για προβλήματα και κάποια μικροπράγματα. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο περιμένει συνεχώς αρνητικά νέα, επομένως δεν μπορεί να χαλαρώσει ούτε για ένα λεπτό. Οι ίδιοι οι ασθενείς περιγράφουν αυτό το είδος άγχους ως εσκεμμένα παράλογο, αλλά δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν αυτήν την κατάσταση μόνοι τους.
2. Παράβασηύπνος. Χαλάρωση δεν εμφανίζεται ούτε τη νύχτα, καθώς τα παραπάνω συμπτώματα δεν υποχωρούν. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αποκοιμηθεί, αυτό συχνά απαιτεί όχι μόνο μεγάλες προσπάθειες, αλλά και ιατρική υποστήριξη. Ο ύπνος είναι επιφανειακός και διακοπτόμενος. Το πρωί υπάρχει αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εμφανίζεται εξάντληση, απώλεια δύναμης και κόπωση. Η διαταραχή ύπνου φθείρει το σώμα ως σύνολο, μειώνοντας την ποιότητα της γενικής ευεξίας και υγείας από σωματική άποψη.
3. Φυτικά συμπτώματα αγχώδους-καταθλιπτικής διαταραχής. Μια αλλαγή στην ισορροπία ορισμένων ορμονών μπορεί να προκαλέσει αντίδραση όχι μόνο από την πλευρά της ανθρώπινης ψυχής. Αρκετά συχνά υπάρχουν παραβιάσεις στη δραστηριότητα του φυτικού συστήματος. Το άγχος συχνά οδηγεί σε συμπτώματα όπως δύσπνοια, αυξημένη εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή κ.λπ. Επιπλέον, δυσπεπτικά συμπτώματα όπως ναυτία και έμετος, πόνος στο γαστρεντερικό σωλήνα, δυσκοιλιότητα και διάρροια είναι αρκετά συχνά. Είναι επίσης πιθανοί πονοκέφαλοι, οι οποίοι είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθούν με τα τυπικά παυσίπονα. Επίσης χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι ο πόνος στην περιοχή της καρδιάς, η αίσθηση ότι το όργανο λειτουργεί κατά διαστήματα.
Διαγνωστικά κριτήρια
Για να γίνει ακριβής διάγνωση, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τον ασθενή, κρατώντας αρχείο με όλα τα κριτήρια που αναφέρονται παρακάτω, για αρκετούς μήνες. Δεν είναι δυνατό να εξαλειφθούν με τυπικές μεθόδους, αυτά τα σημάδια είναι μόνιμακαι λαμβάνουν χώρα σε οποιεσδήποτε οικιακές καθημερινές καταστάσεις. Το ICD-10 προσδιορίζει τα ακόλουθα διαγνωστικά κριτήρια:
1. Μη περαστικός φόβος. Λόγω της προσδοκίας μελλοντικών αποτυχιών, ένα άτομο δεν έχει την ευκαιρία να εργαστεί και να συγκεντρωθεί, καθώς και να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Η αίσθηση του ενθουσιασμού γίνεται τόσο κατανυκτική που ο ασθενής δεν μπορεί πλέον να αντιληφθεί άλλες σημαντικές εμπειρίες, συναισθήματα και συναισθήματα. Το άγχος αρχίζει να κυριαρχεί στο μυαλό ενός ατόμου.
2. Τάση. Η συνεχής φασαρία εμφανίζεται ως επιθυμία να κάνουμε κάτι με επίμονο άγχος. Ταυτόχρονα, ένα άτομο προσπαθεί να ανακαλύψει την πραγματική αιτία της κατάστασής του, δεν μπορεί να καθίσει ακίνητο.
3. Τα φυτικά σημάδια είναι επίσης πολύ σημαντικά στη διάγνωση του άγχους. Τα πιο συχνά συμπτώματα σε αυτή την περίπτωση είναι ζάλη, αυξημένη εφίδρωση και αίσθημα ξηροστομίας.
Θεραπεία
Η σύγχρονη ψυχολογία βρίσκεται σε συνεχή αναζήτηση νέων, πιο αποτελεσματικών μεθόδων αντιμετώπισης των αγχωδών διαταραχών. Σε αυτή τη διαδικασία βοηθούν επίσης διάφορες τεχνικές αναπνοής, γιόγκα και θεραπεία χαλάρωσης. Μερικοί ασθενείς καταφέρνουν να ξεπεράσουν τη νόσο μόνοι τους, χωρίς τη χρήση συντηρητικών μεθόδων θεραπείας. Οι πιο αποτελεσματικές και αναγνωρισμένες από τους ψυχολόγους θεραπείες για τις αγχώδεις διαταραχές είναι οι εξής:
- Αυτοβοήθεια. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο εάν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργαστείτε με τον εαυτό σας και να μάθετε να ελέγχετε τις φυσιολογικές εκδηλώσεις του άγχους. τομπορεί να γίνει με την εκτέλεση ειδικών αναπνευστικών ασκήσεων ή μυοχαλαρωτικών συμπλεγμάτων. Τέτοιες τεχνικές συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του ύπνου, ανακουφίζουν από το άγχος και μειώνουν τον πόνο στους τεντωμένους μύες. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βαθιά, ομοιόμορφη αναπνοή βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από μια κρίση πανικού. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιτρέπεται ο υπεραερισμός. Τι άλλο χρησιμοποιείται στη θεραπεία της αγχώδους διαταραχής;
- Συνεργασία με ψυχίατρο. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από μια αγχώδη διαταραχή. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση μετατρέπεται σε αρνητικές εικόνες, σκέψεις και φαντασιώσεις, που μπορεί να είναι δύσκολο να αποκλειστούν. Ο θεραπευτής βοηθά τον ασθενή να μεταφράσει αυτές τις σκέψεις σε μια πιο θετική κατεύθυνση. Η όλη ουσία της ψυχοθεραπείας για τις αγχώδεις διαταραχές έγκειται στο να διδάξει στον ασθενή έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης και συναισθήματος, μια ρεαλιστική αντίληψη της γύρω πραγματικότητας. Υπάρχει η λεγόμενη μέθοδος εξοικείωσης. Βασίζεται στην επαναλαμβανόμενη συνάντηση του ασθενούς με τα αντικείμενα των φόβων και των αγωνιών του. Με αυτόν τον τρόπο αντιμετωπίζονται συχνότερα συγκεκριμένες φοβίες. Τα συμπτώματα και η θεραπεία μιας αγχώδους διαταραχής συχνά συνδέονται.
- Φαρμακευτική θεραπεία. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Η θεραπεία δεν πρέπει να περιορίζεται στη λήψη φαρμάκων. Επιπλέον, τα ναρκωτικά δεν πρέπει να λαμβάνονται σε συνεχή βάση, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει εθισμό. Προορίζονται μόνο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Συνταγογραφείται πιο συχνά για τη θεραπεία των αγχωδών διαταραχώνφάρμακα από την κατηγορία των αντικαταθλιπτικών: Maprotiline, Sertraline, Trazodone κλπ. Λαμβάνονται σε μια πορεία, αρχίζουν να δρουν λίγες εβδομάδες μετά την έναρξη της λήψης. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται επίσης φάρμακα που σχετίζονται με τις βενζοδιαζεπίνες: Διαζεπάμη, Νοουζεπάμη, Λοραζεπάμη κ.λπ. Αυτά τα φάρμακα έχουν ηρεμιστική δράση που εμφανίζεται περίπου 15 λεπτά μετά την κατάποση. Είναι καλά και ανακουφίζουν γρήγορα την κατάσταση κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Ωστόσο, η αρνητική πλευρά αυτών των φαρμάκων είναι ο γρήγορος εθισμός και η εξάρτηση. Η θεραπεία για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή μπορεί να είναι μακρά.
- Φυτοθεραπεία. Υπάρχει μια σειρά από βότανα που μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να έχουν χαλαρωτική και ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Τέτοια βότανα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τη γνωστή μέντα. Το άχυρο βρώμης έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, προστατεύοντας το νευρικό σύστημα από την υπερβολική υπερφόρτωση. Το χαμομήλι, το λάιμ, η λεβάντα, το βάλσαμο λεμονιού και η πασιφλόρα βοηθούν επίσης στη διαχείριση του άγχους και των συνοδών συμπτωμάτων του, όπως πονοκέφαλο, δυσπεψία κ.λπ.
Κριτικές
Τι λένε οι ασθενείς για αυτήν την παθολογία; Στην περίπτωση που ένα άτομο διαγνωστεί με αγχώδη-καταθλιπτική διαταραχή ή οποιοδήποτε άλλο είδος αυτής, η εξειδικευμένη βοήθεια και η σωστά επιλεγμένη θεραπεία έχουν καίρια σημασία. Υπάρχουν επίσης ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν,για την πρόληψη της ανάπτυξης της διαταραχής ή για την αποφυγή υποτροπής.
Σύμφωνα με τις κριτικές, δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσεις μια αγχώδη διαταραχή, αλλά είναι εφικτό. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε με σαφήνεια τη δική σας κατάσταση και να είστε σε θέση να την αξιολογήσετε ως προς τα συμπτώματα. Τότε η αγχώδης διαταραχή δεν θα σας εκπλήξει, αντίστοιχα, θα είναι πιο εύκολο να αναγνωρίσετε και να εξαλείψετε το πρόβλημα.
Οι κριτικές όσων έχουν βιώσει ποτέ όλα αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα είναι αντιφατικές.
Οι άνθρωποι συνιστούν τη διακοπή ή την ελαχιστοποίηση του καπνίσματος και της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αγχώδεις διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν ξέσπασμα συναισθημάτων με καφεΐνη ή νικοτίνη και να επιδεινώσουν αυτή την κατάσταση. Δεν πρέπει να λαμβάνεται λιγότερη προσοχή με πολλά φάρμακα, όπως χάπια αδυνατίσματος κ.λπ.
Θα πρέπει να μάθετε μερικές τεχνικές αναπνοής εκ των προτέρων για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Ο έλεγχος της αναπνοής βοηθά στην ανάπτυξη δεξιοτήτων που προάγουν την αυτοκαταπραϋντική, όταν χρειάζεται. Το ίδιο ισχύει και για τις τεχνικές χαλάρωσης. Μην ντρέπεστε και αρνηθείτε τη βοήθεια επαγγελματιών.
