Αρκετά μεγάλος αριθμός ανθρώπων υποφέρει από παραβίαση των κοπράνων, αλλά με αυτό το λεπτό πρόβλημα ντρέπονται να πάνε στο γιατρό. Εάν μια επίσκεψη σε αυτόν αναβληθεί και δεν ληφθούν μέτρα, τότε η κατάσταση επιδεινώνεται μόνο, η παθολογία γίνεται χρόνια. Η επίμονη δυσκοιλιότητα απαιτεί την παρέμβαση γαστρεντερολόγου για να ανακαλύψει την αιτία μιας τέτοιας απόκλισης και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Ας μάθουμε τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα, πώς να αναγνωρίσουμε το επικείμενο πρόβλημα και να το αντιμετωπίσουμε.
Πώς αναπτύσσεται η παθολογία
Αν όλες οι διεργασίες στο σώμα εκτελούνται κανονικά, τότε υπάρχει μια φυσική διαδικασία αυθόρμητης παρόρμησης για άδειασμα των εντέρων. Η πολλαπλότητα σε αυτή την περίπτωση καθορίζεται από τις ατομικές ανάγκες του σώματος και ένα άτομο δεν βιώνει δυσφορία και άγχος.
Αν αλλάξει η συνοχή των κοπράνων και το διάστημα μεταξύ των κενώσεων, τότε μπορούμε να πούμε ότι αυτό είναι ήδη μια απόκλιση από τον κανόνα. Η μόνιμη δυσκοιλιότητα ξεκινά την ανάπτυξή της με την εμφάνιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Ένα άτομο εναλλάσσει τα χαλαρά κόπρανα και την αφυδατωμένη μορφή τους. Περαιτέρω, η στασιμότητα αρχίζει να αναπτύσσεται, μετα οποία τα κόπρανα στερούνται υγρών και συμπιέζονται, δυσκολεύοντας τη διέλευσή τους από τον πρωκτό.
Το μόνιμο φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα για τους ενήλικες δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο - σχεδόν το ένα πέμπτο του παγκόσμιου πληθυσμού ζει ήδη με μια χρόνια μορφή παθολογίας. Το πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει απολύτως οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα και άτομα οποιουδήποτε φύλου.
Μπορείτε να πείτε ότι σχεδόν όλοι γνωρίζουν τι είναι η δυσκοιλιότητα. Εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σπάνια, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε, αλλά η επίμονη δυσκοιλιότητα απαιτεί ιατρική συμβουλή.
συμπτώματα δυσκοιλιότητας
Αυτή η παθολογία είναι οξεία και χρόνια, αλλά τα συμπτώματα κάθε μορφής δεν είναι δύσκολο να αναγνωριστούν. Η μόνιμη δυσκοιλιότητα σε έναν ενήλικα έχει τις ακόλουθες εκδηλώσεις:
- Χωρίς κόπρανα για αρκετές ημέρες.
- Υπάρχει βάρος στην λαγόνια περιοχή.
- Εμφανίζονται πόνοι στο στομάχι.
- Κατά τη διάρκεια μιας κένωσης, τα έντερα δεν αδειάζονται εντελώς.
- Παρατηρήθηκαν διαταραχές ύπνου.
- Αυξάνεται ο ιδρώτας.
- Υπάρχει πόνος στον ομφαλό.
- Υπάρχει πόνος στην οσφυϊκή περιοχή.
- Ναυτία και έμετος.
- Burp.
- Αυξημένη υπνηλία.
- Τα κόπρανα είναι πολύ σκληρά.
- Υπάρχει φούσκωμα.
Εάν παρατηρηθούν τουλάχιστον μερικά από τα αναφερόμενα συμπτώματα, τότε αυτή είναι μια ευκαιρία να επισκεφτείτε έναν γαστρεντερολόγο που θα σας πει πώς να απαλλαγείτε από τη συνεχή δυσκοιλιότητα. Μόνο η τήρηση όλων των συστάσεων θα βοηθήσειαντιμετωπίστε το πρόβλημα.
Συμπτώματα δυσκοιλιότητας σε ένα παιδί
Μόνιμη δυσκοιλιότητα σε ένα παιδί μπορεί επίσης να είναι, αλλά κατά τη διάγνωση, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η συχνότητα των κοπράνων αλλάζει με την ηλικία, για παράδειγμα, εάν ένα μωρό που θηλάζει αδειάζει τα έντερα πολλές φορές την ημέρα, μετά δύο ή τριών ετών - μία ή δύο φορές.
Η δυσκοιλιότητα στα παιδιά χαρακτηρίζεται από γενικά και τοπικά συμπτώματα. Τοπικά περιλαμβάνουν:
- Αύξηση της περιόδου μεταξύ των κενώσεων.
- Το μωρό παραπονιέται για πόνο στην κοιλιά, φούσκωμα.
- Λείπει η καρέκλα.
- Πόνος κατά την κένωση.
- Τα κόπρανα είναι πυκνά.
- Μπορεί να έχει λίγο αίμα.
- Βαρύς στα έντερα.
- Τα μωρά έχουν κολικούς.
Εάν ένα παιδί έχει συνεχή δυσκοιλιότητα, τότε τα γενικά σημάδια ενώνονται με τα τοπικά:
- Αδυναμία.
- Το παιδί κουράζεται γρήγορα.
- Ναυτία και έμετος (πιθανός).
- Η όρεξη μειώνεται ή εξαφανίζεται.
- Ευερέθιστος.
- Κεφαλαλγία.
- Η εξέταση αίματος δείχνει αναιμία.
- Το δέρμα γίνεται χλωμό.
Εάν η δυσκοιλιότητα ενός παιδιού γίνει χρόνια, τότε αυτό είναι γεμάτο με την ανάπτυξη επιπλοκών. Η εντερική μικροχλωρίδα διαταράσσεται, αναπτύσσεται κολίτιδα και συνεχείς προσπάθειες να πάτε στην τουαλέτα μπορεί να οδηγήσουν σε πρόπτωση ορθού.
Αιτίες συνεχούς δυσκοιλιότητας
Όλες οι αιτίες της περιγραφόμενης νόσου μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:
- μη παθολογικό;
- παθολογικό.
Οι μη παθολογικές περιλαμβάνουν αλλαγές στο σώμα που συμβαίνουν φυσικά. Μια τέτοια επίμονη δυσκοιλιότητα σε έναν ενήλικα έχει συνήθως τις ακόλουθες αιτίες:
- Ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Για παράδειγμα, κατά την εφηβεία, πολλοί έφηβοι αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα ή γυναίκες κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης.
- Ανακρίβειες στη διατροφή, την ποιότητα των προϊόντων, την κακή ποικιλία τους στο τραπέζι και τον χαμηλό κορεσμό με χρήσιμες ουσίες - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
- Διαταραχές στον ύπνο και την εγρήγορση.
- Συχνό στρες.
- Ψυχολογικά προβλήματα. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο συγκρατεί την επιθυμία να αφοδεύσει στη δουλειά ή στο σχολείο λόγω τσιγκουνιάς ή αδεξιότητας, εμφανίζεται ένα βύσμα σκληρών κοπράνων, το οποίο είναι η αιτία της δυσκοιλιότητας.
- Η καθιστική ζωή διαταράσσει τη γαστρεντερική οδό.
Συνήθως, αρκετές μη παθολογικές αιτίες προκαλούν την ανάπτυξη μόνιμης δυσκοιλιότητας. Αλλά μπορούν επίσης να σημειωθούν παθολογικές - αυτές είναι ασθένειες, διαταραχές στο πεπτικό σύστημα ή άλλα όργανα. Για παράδειγμα:
- η παρουσία χρόνιας χολοκυστίτιδας ή παγκρεατίτιδας είναι γεμάτη με την ανάπτυξη μόνιμης δυσκοιλιότητας.
- προβλήματα στο ενδοκρινικό σύστημα.
Πολύ συχνά, οι ηλικιωμένοι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα λόγω της ηλικίας τους και λόγω της παρουσίας πολλών χρόνιων παθολογιών.
Παράγοντες κινδύνου για χρόνια δυσκοιλιότητα
Μηχανισμός στασιμότηταςτα φαινόμενα στα έντερα χαρακτηρίζονται από τις ακόλουθες συνθήκες:
- Διάχυση του υγρού μέρους μέσω των τοιχωμάτων του εντέρου, που οδηγεί σε σκλήρυνση των κοπράνων.
- Μειωμένη συσταλτικότητα των εντερικών τοιχωμάτων.
- Ανάπτυξη όγκου στον εντερικό αυλό.
Η αιτία της δυσλειτουργίας του πεπτικού συστήματος, που οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, μπορεί να είναι οι ακόλουθες καταστάσεις:
- Μη συμμόρφωση με το καθεστώς νερού, κατανάλωση μικρής ποσότητας υγρού.
- Ακολουθείτε συχνά αυστηρές δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
- Μυϊκή αδυναμία.
- Αυθόρμητη συγκράτηση της επιθυμίας για αφόδευση.
- Η παρατεταμένη χρήση καθαρτικών και η επακόλουθη ακύρωσή τους οδηγεί σε συνεχή δυσκοιλιότητα.
- Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια χημειοθεραπείας ή ορισμένων φαρμάκων.
Η παρατεταμένη στασιμότητα στα έντερα οδηγεί σε διαταραχή ολόκληρου του οργανισμού, επομένως μην αγνοείτε προβλήματα με τα κόπρανα.
Αιτία δυσκοιλιότητας στα παιδιά
Η φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού εξαρτάται πρωτίστως από τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Ως εκ τούτου, πολύ συχνά αλλαγές στη διατροφή, μια αλλαγή στη διατροφή, για παράδειγμα, στα βρέφη, η εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Οι λειτουργικές διαταραχές κοπράνων συχνά προκαλούνται από:
- κυριαρχία λιπαρών και πρωτεϊνικών τροφών στη διατροφή;
- παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας;
- έλλειψη ενζύμων που επηρεάζουν τη διαδικασία πέψης των τροφών;
- τροφική αλλεργία;
- πίνω λίγα υγρά.
Η μόνιμη δυσκοιλιότητα στα παιδιά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα ορισμένων ασθενειών:
- ραχίτιδα;
- μυασθένεια gravis;
- γαστρίτιδα;
- έλκη GI;
- δωδεκαδακτυλίτιδα;
- ογκικές διεργασίες στα έντερα;
- πολύποδες;
- ελμινθίαση.
Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα του παιδιού μειώνει την κινητικότητα των εντέρων του, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να αναπτυχθεί ψυχολογικά, όπως κατά τον απογαλακτισμό ή την προπόνηση στο γιογιό.
Επιπτώσεις της παρατεταμένης δυσκοιλιότητας
Αν υποφέρετε από συνεχή δυσκοιλιότητα, τι πρέπει να κάνω; Αυτή είναι μια λογική ερώτηση, επειδή η μακροχρόνια διαταραχή των φυσιολογικών κινήσεων του εντέρου είναι γεμάτη με την ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών:
- Εμφανίζονται αιμορροΐδες και εμφανίζονται ραγάδες του πρωκτού.
- Οι μύες του σφιγκτήρα εξασθενούν, με αποτέλεσμα την ακράτεια κοπράνων.
- Η ώθηση στην τουαλέτα μπορεί να οδηγήσει σε πρόπτωση ορθού.
- Ο ερεθισμός του ορθού από τα απόβλητα τροφών οδηγεί στην ανάπτυξη νεοπλασμάτων που μπορεί να εξελιχθούν σε καρκίνο.
- Η παρατεταμένη κατακράτηση κοπράνων οδηγεί σε δηλητηρίαση του οργανισμού.
Η μακροχρόνια κατακράτηση κοπράνων είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο, αλλά εάν ένας ενήλικας έχει ήδη συνεχή δυσκοιλιότητα, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συστήσει τι να κάνει για να απαλλαγεί οριστικά από το πρόβλημα.
Θεραπείαδυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα αντιμετωπίζεται από έναν γαστρεντερολόγο, ο οποίος συνταγογραφεί θεραπεία μόνο αφού ανακαλύψει την αιτία και κάνει ακριβή διάγνωση. Λαμβάνοντας υπόψη τους λόγους, συνταγογραφείται σύνθετη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει απαραιτήτως τη συμμόρφωση με τις διατροφικές συστάσεις.
Μεταξύ των κατευθύνσεων θεραπείας είναι οι ακόλουθες:
- Φαρμακευτική αγωγή.
- Θεραπευτική άσκηση.
- Χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες.
- Μια συγκεκριμένη δίαιτα.
Για να καθαριστούν τα έντερα από τα συσσωρευμένα κόπρανα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ο γιατρός συνταγογραφεί καθαρτικά στον ασθενή, μεταξύ των οποίων τα ακόλουθα αποδείχθηκαν τα πιο αποτελεσματικά:
- "Purax", που περιέχει φυτικά συστατικά στη σύνθεσή του και επομένως καθαρίζει απαλά τα έντερα.
- Adulax. Περιλαμβάνει γλυκερίνη, η οποία μαλακώνει τα κόπρανα.
- Alax. Σχεδιασμένο με φυτικά αλκαλοειδή για να καθαρίσει γρήγορα τα έντερα.
- Fiberlex. Παράγεται από φυτικές πρώτες ύλες.
- Guttalax. Αναφέρεται σε συνθετικά φάρμακα, τα οποία επίσης καθαρίζουν αποτελεσματικά τα έντερα.
Μετά την απελευθέρωση των εντέρων από το περιεχόμενο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας του. Υπό την επίδραση τοξικών ουσιών που βρίσκονται στο έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το βλεννογόνο τοίχωμα χάνει την ελαστικότητά του και η λειτουργία του κινητήρα διαταράσσεται, η οποία πρέπει να αποκατασταθεί. Ο ειδικός σε αυτή την περίπτωση συνταγογραφεί τα ακόλουθα φάρμακα:
- Φάρμακο "Bifido-LactoForm», που περιέχει ζωντανά βακτήρια, και ως εκ τούτου είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του βλεννογόνου σε σύντομο χρονικό διάστημα.
- "Rotabiotic", που όχι μόνο αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα, αλλά αυξάνει και τις προστατευτικές ιδιότητες του κελύφους.
- Το "Mukofalk", δημιουργήθηκε σε φυτική βάση και είναι ένα από τα καλύτερα για την αποκατάσταση ενός άρρωστου εντέρου. Έχει ελαφρά καθαρτική δράση, αλλά βελτιώνει την περισταλτική και επηρεάζει θετικά την εντερική μικροχλωρίδα.
Χρησιμοποιούμε λαϊκές θεραπείες για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Πώς να αντιμετωπίσετε την επίμονη δυσκοιλιότητα με φάρμακα, εξετάσαμε. Τα φάρμακα βοηθούν στην γρήγορη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και οι λαοί το κάνουν πιο ήπια και σταδιακά. Μεταξύ των δημοφιλών και αποτελεσματικών συνταγών είναι οι ακόλουθες:
- Τρώγοντας αποξηραμένα φρούτα. Για να γίνει αυτό, το βράδυ είναι απαραίτητο να ρίξετε βραστό νερό σε ποσότητα 150 ml σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και σύκα. Το πρωί, στραγγίστε το νερό και ψιλοκόψτε τα αποξηραμένα φρούτα, προσθέστε σένα γκρας (ένα κουταλάκι του γλυκού) και 150 γραμμάρια μέλι. Τα ανακατεύουμε όλα καλά και τα φυλάμε στο ψυγείο. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού το βράδυ.
- Το ιπποφαές βοηθά στη χρόνια δυσκοιλιότητα. Είναι απαραίτητο να ρίξετε 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φρούτα σε 0,5 λίτρο νερό, να βράσει και να μαγειρέψετε για 30 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Επιμείνετε για αρκετές ώρες και στη συνέχεια πάρτε 100 ml το βράδυ ή 70 ml δύο φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
- Η θεραπεία της επίμονης δυσκοιλιότητας με καστορέλαιο είναι γνωστή σε πολλούς. Πάρτε 2-3 κουταλάκια του γλυκού πριν τον ύπνο.
- Το σησαμέλαιο βοηθά επίσης στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να λαμβάνεται σε ένα κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα και να μην ξεπλένεται με νερό.
- Οι σπόροι καρότου θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα εάν καταναλωθούν 1 g τρεις φορές την ημέρα, μία ώρα πριν από τα γεύματα.
- Το Κεφίρ, εάν αραιωθεί με 10 ml φυτικού ελαίου, θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Είναι καλύτερα να το χρησιμοποιείτε πριν πάτε για ύπνο με μικρές γουλιές.
- Η άλμη από ξινολάχανο βοηθά να απαλλαγούμε από τη συμφόρηση στα έντερα. Πρέπει να λαμβάνεται σε ζεστή μορφή 100 ml πριν από τα γεύματα.
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τη χρόνια δυσκοιλιότητα εάν δεν αναθεωρήσετε το μενού σας. Πολλοί δεν καταλαβαίνουν γιατί υποφέρουν από συνεχή δυσκοιλιότητα και η απάντηση βρίσκεται συχνά στον υποσιτισμό. Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το πρόβλημα και να βελτιώσετε την καρέκλα:
- Τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.
- Πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Επιπλέον, το τσάι και άλλα υγρά δεν περιλαμβάνονται σε αυτόν τον τόμο.
- Μην τρώτε πριν τον ύπνο, τελευταίο γεύμα γύρω στις 19.00.
- Αποκλείστε από τη διατροφή αρτοσκευάσματα, λεμονάδα και άλλα ανθρακούχα ποτά, όσπρια, γλυκά, μαργαρίνη, μαγιονέζα.
- Θα πρέπει να μειώσουμε σημαντικά και είναι καλύτερα να εξαλείψουμε τελείως τα λιπαρά τρόφιμα, τα πικάντικα και τα αλμυρά.
- Προσθέστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας: πίτουρο, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, βλαστάρια φυτών, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι επίσης πλούσιοι σε φυτικές ίνες, αλλά και σε θρεπτικά συστατικά.
- Συμπεριλάβετεδίαιτα γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο την ημέρα. Πάρτε ένα ποτήρι γιαούρτι το βράδυ.
- Για πρωινό, μαγειρέψτε χυλό με νερό ή μούσλι.
- Προσθέστε φυσικό φυτικό λάδι σε φρέσκες σαλάτες λαχανικών: σουσάμι, κολοκύθα, λιναρόσπορο.
- Αντί για τα συνηθισμένα γλυκά, χρησιμοποιήστε μέλι - είναι πολύ πιο υγιεινό.
Ακόμη και μόνο με την αναθεώρηση της δίαιτας, είναι ήδη δυνατό να βελτιωθεί σημαντικά η καρέκλα και να αποτραπεί η δυσκοιλιότητα στο μέλλον.
Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
Εάν υπάρχει συνεχής δυσκοιλιότητα, καταλάβαμε τι πρέπει να κάνουμε, αλλά τίθεται το ερώτημα, είναι δυνατόν να αποτραπεί μια τέτοια κατάσταση; Φυσικά, αν ακολουθήσετε μόνο ορισμένους κανόνες:
- Αφού ξυπνήσετε το πρωί, πιείτε ένα λίτρο ζεστό νερό. Αυτό πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι, δηλαδή πριν από το πρωινό. Εάν το καθαρό νερό απλά δεν σκαρφαλώνει, τότε μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού ή λίγο μέλι. Φυσικά, είναι δύσκολο να πιεις αμέσως ένα λίτρο νερό, πρέπει να το συνηθίσεις σταδιακά, ξεκινώντας το πρωί με ένα ποτήρι, αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα του.
- Μερικοί άνθρωποι μασούν ρίζες γλυκόριζας το πρωί και το βράδυ αντί για νερό, αν και αυτό δεν θα αντικαταστήσει την έλλειψη υγρών στο σώμα.
- Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα με 3 κουταλάκια του γλυκού σπόρους psyllium πριν πάτε για ύπνο. Παρεμπιπτόντως, οι σπόροι αυτού του φυτού μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη μορφή πουρέ, ο οποίος παρασκευάζεται ως εξής: βάλτε τους σπόρους σε ένα ποτήρι και ρίξτε νερό, στραγγίστε το υγρό το πρωί και χρησιμοποιήστε το παχύρρευστο κουταλάκι του γλυκού 4 φορές την ημέρα.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες υποφέρουν συχνά από δυσκοιλιότητα, μπορείτε να βοηθήσετε σε αυτήν την κατάσταση χρησιμοποιώνταςχυμός πορτοκαλιού με ελαιόλαδο.
- Τα μωρά που θηλάζουν μπορεί να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα εάν η μαμά δεν ακολουθεί τις διατροφικές συστάσεις. Προσθέτοντας σταφύλια στη διατροφή σας, μπορείτε να το αποτρέψετε. Εάν είναι προβληματικό να αγοράσετε φρέσκα σταφύλια, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταφίδες μουσκεμένες σε νερό για αυτό.
Η προφύλαξη θα βοηθήσει στην πρόληψη της μόνιμης δυσκοιλιότητας.
Πώς να κάνετε τακτικά κόπρανα;
Το να κάνετε το έντερό σας να λειτουργεί σαν ρολόι είναι αρκετά εύκολο, απλά πρέπει να ακολουθήσετε μερικές οδηγίες:
- Η κένωση πρέπει να πραγματοποιείται σε ένα άνετο μέρος για να αισθάνεται ένα άτομο ήρεμο.
- Το καλύτερο είναι να πάτε στην τουαλέτα 20 λεπτά μετά το πρωινό, γιατί η μυρωδιά και η όραση των τροφών διεγείρουν το πεπτικό σύστημα.
- Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν φάτε.
- Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να γίνονται σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, χωρίς υπερβολική βιασύνη, μασημένα καλά.
- Μην παραμελείτε την καλή ξεκούραση.
- Το να πάτε στην τουαλέτα δεν πρέπει να βιαστείτε, χρειάζεται χρόνος για να αδειάσετε τα έντερα και να μην συσσωρεύονται περιττώματα.
- Μόλις γεννηθεί η επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα, πρέπει να πάτε αμέσως, διαφορετικά όλο το νερό απορροφάται ξανά στα έντερα, γεγονός που κάνει τα κόπρανα πυκνά.
- Αν αφιερώσετε έστω και λίγο χρόνο στη σωματική δραστηριότητα, τότε η δυσκοιλιότητα δεν θα σας ενοχλήσει.
Η δυσκοιλιότητα είναι, φυσικά, δυσάρεστη, αλλά είναι δυνατή και απαραίτητη η καταπολέμησή της. Μην βιαστείτε ναφαρμακευτικών προϊόντων. Συχνά, μετά τη λήψη τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα έντερα γίνονται ληθαργικά και τεμπέλικα, γεγονός που μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα. Είναι καλύτερα να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής, τη διατροφή σας, να κινηθείτε πιο ενεργά και όλες οι διαδικασίες στο σώμα θα ομαλοποιηθούν.
