Πολλοί άνθρωποι με στομαχικά προβλήματα αναφέρουν συμπτώματα όπως καούρα και ρέψιμο. Οι αιτίες, η θεραπεία της υποκείμενης πάθησης συζητούνται σε αυτό το άρθρο. Ωστόσο, πολλοί εξακολουθούν να αμφισβητούν εάν η καούρα και το ρέψιμο σχετίζονται.
Γιατί εμφανίζονται;
Το ρέψιμο είναι ένα σύμπτωμα της αποβολής αερίων από το στομάχι και τα έντερα μέσω του στόματος. Η καούρα είναι η παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου στον οισοφάγο με ερεθισμό του βλεννογόνου και την εμφάνιση ενός δυσάρεστου αισθήματος καύσου πίσω από το στέρνο ή στην περιοχή του στομάχου.
Με πολλές παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, μπορεί να εμφανιστούν καούρες και ρέψιμο. Οι λόγοι για την εμφάνισή τους μπορεί να σχετίζονται με φαγητό, διατροφικά λάθη ή διαταραχές του στομάχου, του λεπτού εντέρου ή της χοληδόχου κύστης. Το ρέψιμο και η καούρα δεν μπορούν πάντα να διαγνωστούν ως ανεξάρτητα συμπτώματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σε συνδυασμό, συνοδεύουν διάφορες παθήσεις του στομάχου.
Ρέψιμο μετά το φαγητό - αεροφαγία
Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι αυθόρμητο ή ψυχαναγκαστικό. Συνήθως ο αέρας εισέρχεται στον οισοφάγο και προκαλεί ρέψιμο. Αυτό συνήθως δεν προκαλεί ενόχληση ή φούσκωμα.
Λόγοι κατάποσηςαέρας:
- γρήγορο φαγητό ή ποτό;
- στοματική αναπνοή;
- ρινική συμφόρηση;
- υπεραερισμός που σχετίζεται με άγχος;
- κανονική μάσηση τσίχλας;
- Οδοντοστοιχίες κακής εφαρμογής.
Τα ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα και η μπύρα μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση αερίων στο στομάχι και τον οισοφάγο. Ορισμένα αντιόξινα προκαλούν το σχηματισμό διοξειδίου του άνθρακα ως υποπροϊόν της εξουδετέρωσης του οξέος του στομάχου και προκαλούν την κατάσταση που συνοδεύει την καούρα και το ρέψιμο. Τα αίτια, η θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων εξαρτώνται από τις τροφές που έλαβε ο ασθενής. Η αλλαγή της διατροφής ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Διαφραγματοκήλη
Η διαφραγματοκήλη είναι μια προεξοχή μέρους του στομάχου μέσα στη θωρακική κοιλότητα λόγω εξασθένησης ή ρήξης του διαφράγματος. Η προεξοχή και η συμπίεση του στομάχου προκαλεί μια σειρά από γαστρεντερικά συμπτώματα.
Τα ακριβή αίτια της διαφραγματοκήλης είναι άγνωστα, αλλά υπάρχουν αρκετοί προκλητικοί παράγοντες:
- παχυσαρκία;
- εγκυμοσύνη;
- κάπνισμα;
- προπόνηση με βάρη;
- χρόνιες αναπνευστικές διαταραχές που εκδηλώνονται με επίμονο βήχα,
- χειρουργικές επεμβάσεις που επηρεάζουν το διάφραγμα;
- Διαμορφώσεις ή ελαττώματα γέννησης.
Μια διαφραγματοκήλη μπορεί να μην εκδηλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα οξέα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο επιγάστριο ή πίσω από το στέρνο, δυσφορία μετά το φαγητό, αίσθημα υπερφαγίας μετά από μικρά γεύματα, δυσπεψία,ξινή γεύση στο στόμα, συνεχής καούρα και ρέψιμο. Οι αιτίες και οι θεραπείες είναι καλά κατανοητές, επομένως έχουν αναπτυχθεί διάφορες θεραπείες.
Όταν ψηλαφάται μια κήλη του οισοφαγικού ανοίγματος του διαφράγματος, προσδιορίζεται κάποιος πόνος στο αριστερό άνω τεταρτημόριο της κοιλιάς στην περιοχή του στομάχου και του διαφράγματος.
Διάγνωση
Συνήθως, η ακτινοσκόπηση από μόνη της αρκεί για τον εντοπισμό μιας κήλης. Για την απομόνωση και τον εντοπισμό οργάνων που είναι ημιδιαφανή στις ακτίνες, χρησιμοποιούνται εσωτερικά ακτινολογικά δραστικές ουσίες όπως το βάριο.
Δίαιτα και θεραπείες
Σκεφτείτε, λοιπόν, την εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως η καούρα και το ρέψιμο, τα αίτια. Τόσο οι μέθοδοι θεραπείας όσο και η μεθοδολογία του περιλαμβάνουν το διορισμό προϊόντων που δεν ερεθίζουν τον βλεννογόνο. Ανθρακούχα ποτά, όξινα και πικάντικα φαγητά, καφές και δυνατό τσάι μπορούν να επιδεινώσουν την επώδυνη κατάσταση.
Συνιστάται η διακοπή της κατανάλωσης τροφών που μπορεί να επιδεινώσουν συμπτώματα όπως καούρα και ερυγές. Οι μέθοδοι θεραπείας σε προχωρημένες περιπτώσεις είναι η χειρουργική επέμβαση.
Λοίμωξη από ελικοβακτηρίδιο
Τι άλλο μπορεί να προκαλέσει συνεχείς καούρες και ρέψιμο; Οι αιτίες (και οι θεραπείες) είναι καλά κατανοητές στο ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού. Αυτή η μόλυνση επηρεάζει το στομάχι, προκαλώντας αυξημένη παραγωγή οξέος του στομάχου και εξέλκωση του τοιχώματος του στομάχου. Αυτό προκαλεί στον ασθενή συμπτώματα όπως καούρα και ρέψιμο. Αιτίες, η θεραπεία της λοίμωξης από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού εξαρτάται από τον βαθμό μόλυνσης με αυτό το βακτήριο, το οποίο αφομοιώνεταιαμμωνία και απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα. Σε χρόνιες λοιμώξεις, τα υψηλά επίπεδα βακτηρίων του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού μπορούν να συμβάλουν στον σχηματισμό σημαντικής ποσότητας διοξειδίου του άνθρακα στο στομάχι. Η μόλυνση προκαλεί συχνά πεπτικά έλκη.
Διάγνωση και θεραπεία
Η βιοψία του γαστρικού βλεννογόνου είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την ανίχνευση λοίμωξης από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού και πρέπει να εκτελείται σε κλινική ή νοσοκομείο.
Η δίαιτα και οι θεραπείες για τη μόλυνση από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού περιλαμβάνουν πολλά φάρμακα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο είναι αρκετά αποτελεσματικό στη θεραπεία της λοίμωξης από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ομεπραζόλη.
Αντιβιοτική θεραπεία
Συνιστάται η θεραπεία λοιμώξεων με αντιβιοτικά σε συνδυασμό με αναστολείς αντλίας πρωτονίων όπως η ομεπραζόλη. Οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία δρώντας και καταπραΰνοντας την επένδυση του στομάχου, ενώ τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα βακτήρια και εμποδίζουν την περαιτέρω ανάπτυξη του μικροβιακού πληθυσμού. Αυτό οδηγεί στην εξάλειψη μιας τέτοιας αρχικής αιτίας όπως η καούρα και το ρέψιμο. Και οι συνέπειες σε περίπτωση έγκαιρης θεραπείας δεν θα εκδηλωθούν με τη μορφή έλκους στομάχου.
Η θεραπεία συνήθως οδηγεί σε πλήρη ανάρρωση, αλλά ένας αναστολέας αντλίας πρωτονίων πρέπει να χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι πιθανότητες υποτροπής της λοίμωξης είναι υψηλές, επομένως η θεραπεία πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς.
Η χρήση αντιβιοτικών μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή του βλεννογόνουστο στομάχι και μπορεί να απαιτηθούν επαναλαμβανόμενα μαθήματα. Η μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δραστηριότητα του εντέρου και ένα κατάλληλο προβιοτικό είναι απαραίτητο για μια ολοκληρωμένη θεραπεία.
Γαστροπάρεση
Η γαστροπάρεση είναι μια παράλυση των κοιλιακών μυών που εμποδίζει ή καθυστερεί τη διέλευση του περιεχομένου του στομάχου στο λεπτό έντερο. Ο αιτιολογικός παράγοντας μπορεί να επηρεάσει τη νεύρωση των μυών του στομάχου.
Αιτίες γαστροπάρεσης:
- διαβήτης (τύπου Ι ή ΙΙ);
- νευρική ανορεξία;
- νευρική ή μυϊκή βλάβη λόγω χειρουργικής επέμβασης ή άλλου τραυματισμού;
- ασθένεια του θυρεοειδούς;
- παγκρεατίτιδα;
- σκληρόδερμα;
- κατάσταση μετά από ιογενή μόλυνση.
Συμπτώματα γαστροπάρεσης:
- αίσθημα πληρότητας στομάχου γρήγορα ή μετά από μικρά γεύματα;
- ναυτία, έμετος;
- ακούσια απώλεια βάρους;
- καούρες και ρέψιμο.
Τα αίτια και οι μέθοδοι θεραπείας της γαστροπάρεσης θα καθορίσουν τη σωστή διάγνωση. Η ενδοσκοπική μέθοδος είναι η πιο προσιτή και ακίνδυνη. Σας επιτρέπει να προσδιορίσετε την παρουσία καλοήθων σχηματισμών και καρκινικών όγκων.
Δίαιτα
Συνιστούμε υγρά και ημί-υγρά γεύματα. Μεγάλες ποσότητες λίπους στη διατροφή δεν ενδείκνυνται γιατί απαιτούν σημαντική αύξηση της εντερικής κινητικότητας και παραγωγή αυξημένων ποσοτήτων ενζύμων από το ήπαρ και το πάγκρεας. Το αλκοόλ δεν συνιστάται για τη γαστροπάρεση, καθώς μπορεί να επιβραδύνει την κένωσηστομάχι.
Θεραπεία γαστρικής πάρεση
Η θεραπεία της γαστροπάρεσης είναι πολύπλοκη και συνδυάζει δίαιτα, φαρμακευτική θεραπεία και χειρουργική επέμβαση.
Καούρα και ρέψιμο: ο τρόπος αντιμετώπισης εξαρτάται από την αιτία που οδήγησε σε αυτά τα συμπτώματα.
- Η δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να οφείλεται σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος ή δυσαπορρόφηση στα έντερα.
- Η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται λόγω της έλλειψης του πεπτικού ενζύμου λακτάση.
- Η κληρονομική δυσανεξία στη φρουκτόζη είναι παρόμοια με τη δυσανεξία στη λακτόζη καθώς υπάρχει κληρονομική ανεπάρκεια ενζύμων.
- Η δυσαπορρόφηση φρουκτόζης και σορβιτόλης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη εντερική απορρόφηση αυτών των υδατανθράκων, επιτρέποντας στα βακτήρια του εντέρου να την καταναλώσουν. Η κατανάλωση λακτόζης, φρουκτόζης και σορβιτόλης από τα βακτήρια του εντέρου οδηγεί στη συσσώρευση αερίων.
Τα συμπτώματα της τροφικής δυσανεξίας και απορρόφησης είναι ναυτία, φούσκωμα, κράμπες στην κοιλιά, διάρροια, καούρα και ρέψιμο. Οι αιτίες, η θεραπεία εξαρτώνται από το ποιο ένζυμο υπάρχει δυσανεξία. Για παράδειγμα, η έλλειψη φρουκτόζης μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρά συμπτώματα εάν δεν ακολουθηθεί η δίαιτα. Η υπερβολική πρόσληψη φρουκτόζης και/ή σορβιτόλης μπορεί να οδηγήσει σε έμετο, ίκτερο, κόπωση, διόγκωση του ήπατος και επιληπτικές κρίσεις.
Θεραπεία τροφικής δυσανεξίας
Η δίαιτα είναι απαραίτητη για αυτήν. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε γαλακτοκομικά προϊόντα. δυσανεξία στη φρουκτόζη επίσηςθα χρειαστεί αλλαγή στη διατροφή.
Αύξηση βακτηρίων στο λεπτό έντερο
Αυτή η ασθένεια αυξάνει τον αριθμό των παθογόνων στο λεπτό έντερο, γεγονός που οδηγεί σε συσσώρευση αερίων στα έντερα, αντίστοιχα, ρέψιμο, φούσκωμα, διάρροια και μερικές φορές καούρα. Ταυτόχρονα, υπάρχει διατροφική ανεπάρκεια.
Λόγοι:
- διαβήτης (τύπου Ι ή ΙΙ);
- νευρική ανορεξία;
- νευρική ή μυϊκή βλάβη λόγω χειρουργικής επέμβασης ή άλλου τραυματισμού;
- ασθένεια του θυρεοειδούς;
- παγκρεατίτιδα;
- σκληρόδερμα;
- εντερική απόφραξη;
- εκκολπώματα.
Για διάγνωση, λαμβάνεται δείγμα υγρού από το λεπτό έντερο, το οποίο θα δείξει τον βαθμό βακτηριακής μόλυνσης.
Θεραπεία. Τα αντιβιοτικά είναι γενικά αποτελεσματικά στη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Μπορούν να συνταγογραφηθούν διάφορα συμπληρώματα διατροφής για τη διόρθωση των διατροφικών ελλείψεων.
Χολική δυσκενησία
Η χολή είναι απαραίτητη για τη διάσπαση των λιπών όταν τα τρόφιμα εισέρχονται στα έντερα. Η παλινδρόμηση της χολής είναι η αντίστροφη ροή της χολής από το λεπτό έντερο στο στομάχι και τον οισοφάγο.
Αιτίες στάσης της χολής:
- πέτρες στη χολή;
- χοληκυστίτιδα (φλεγμονή της χοληδόχου κύστης);
- χοληκυστεκτομή;
- καρκίνος της χοληδόχου κύστης;
- ηπατίτιδα;
- κίρρωση;
- άλλη ηπατική νόσο;
Αιτίες γαστρίτιδας από παλινδρόμηση χολής:
- δυσλειτουργία του πυλωρού - η βαλβίδα που χωρίζει το λεπτό έντερο από το στομάχι;
- πεπτικό έλκος;
- χοληκυστεκτομή.
Συμπτώματα της χοληφόρου οδού: πόνος στο άνω δεξιό τεταρτημόριο, ναυτία, έμετος της χολής, φούσκωμα, απώλεια βάρους, ανορεξία, καούρα και ρέψιμο.
Αιτίες, θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα συμπτώματα που αναφέρονται στο άρθρο εντοπίζονται συχνά σε υγιείς έγκυες γυναίκες. Προκαλούνται από μηχανική συμπίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας και συνεχή ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου κατά την τοξίκωση. Η θεραπεία συνίσταται στην κατανάλωση μικρών μερίδων φαγητού και στη χρήση των φαρμάκων "Rennie", "Gastal", "Maalox". Χωρίς θεραπεία, μετά τον τοκετό, η καούρα και το ρέψιμο υποχωρούν από μόνα τους.
Δυσπεψία
Υπάρχει μια δυσάρεστη αίσθηση πληρότητας, πόνου ή καψίματος στην άνω κοιλιακή χώρα. Τα συμπτώματα είναι παροδικά και δεν έχουν χρόνια πορεία. Αυτό είναι:
- κοιλιακό άλγος;
- καούρα;
- burp;
- ναυτία;
- γεύση στο στόμα;
- ενόχληση στο στομάχι;
- δυσκοιλιότητα ή διάρροια;
- μείωση ή έλλειψη όρεξης.
Η δυσπεψία έχει πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων ιατρικών παθήσεων, φαρμάκων, διατροφής και προβλημάτων τρόπου ζωής.
Οι εξετάσεις για τη διάγνωση του στομάχου περιλαμβάνουν εξετάσεις αίματος, υπερηχογράφημα κοιλίας, ενδοσκόπηση, κολονοσκόπηση, CT και MRI κοιλίας, ανάλυση κοπράνων και γαστρικού υγρού. Μόνο μετά από αυτό είναι δυνατό να διαπιστωθεί ποιες είναι οι αιτίες του συμπτώματος "καούρα μετά το φαγητό". Και η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες δίνει επίσης ένα καλόεφέ.
Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
Έναρξη θεραπείας για τη δυσπεψία είναι:
- αλλαγή τρόπου ζωής, τρώγοντας μικρά γεύματα την ώρα;
- αργό μάσημα τροφής;
- αποφυγή αλκοόλ, καπνού και καφέ;
- αποβολή ανεπιθύμητων τροφών από τη διατροφή,
- συμμόρφωση με το καθεστώς.
Τα φάρμακα για τη θεραπεία της δυσπεψίας περιλαμβάνουν αντιόξινα και αναστολείς οξέων. Η θεραπεία για τη δυσπεψία εστιάζει στην αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας. Η πρόγνωση για τη δυσπεψία είναι συνήθως καλή εάν προκαλείται από παράγοντες του τρόπου ζωής. Οι προοπτικές για τη δυσπεψία που προκαλείται από μια ασθένεια ή ιατρική κατάσταση ποικίλλουν ανάλογα με την επίλυση αυτής της κατάστασης.
Ποιες ασθένειες ή καταστάσεις προκαλούν δυσπεψία;
Ασθένειες ή καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία περιλαμβάνουν:
- έλκη (στομάχι ή δωδεκαδάκτυλο);
- ΓΟΠΝ (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση);
- οισοφαγίτιδα;
- κήλη του οισοφαγικού τμήματος του διαφράγματος;
- πέτρες στη χολή;
- τελευταίο τρίμηνο εγκυμοσύνης;
- παγκρεατίτιδα;
- γαστρίτιδα;
- τροφική δηλητηρίαση;
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
- γαστροπάρεση;
- ενζυμική δυσανεξία;
- καρδιοπάθεια: στηθάγχη, καρδιακή προσβολή;
- ασθένεια του θυρεοειδούς;
- κατάθλιψη;
- καρκίνος στομάχου.
Τι φάρμακα προκαλούν καούρα ή ρέψιμο
- ασπιρίνη καιπολλά άλλα αναλγητικά, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ),
- "Πρεδνιζολόνη", "Μεθυλπρεδνιζολόνη", "Medrol";
- οιστρογόνα και από του στόματος αντισυλληπτικά;
- αντιβιοτικά όπως η ερυθρομυκίνη και η τετρακυκλίνη
- φάρμακα για τη θεραπεία του θυρεοειδούς αδένα;
- φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση;
- στατίνες;
- μερικά παυσίπονα.
Όλα αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα δυσλειτουργίας του στομάχου και του εντέρου, όπως καούρα και ρέψιμο (αιτίες) εάν χρησιμοποιηθούν ακατάλληλα.
Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
Μερικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από την καούρα και το ρέψιμο.
1. Στοχεύστε σε υγιές βάρος.
Ενώ η καούρα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, η ΓΟΠΝ είναι πιο συχνή σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η πίεση στην κοιλιά αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο παλινδρόμησης γαστρικού οξέος στον οισοφάγο.
2. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε.
Ανεξάρτητα από το πόσο ζυγίζετε, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε:
- σάλτσα ντομάτας και άλλα προϊόντα με βάση την ντομάτα,
- λιπαρό φαγητό (όπως το γρήγορο φαγητό);
- τηγανητό;
- χυμοί εσπεριδοειδών;
- σόδα;
- καφεΐνη;
- σοκολάτα;
- σκόρδο;
- τόξο;
- μέντα;
- αλκοόλ.
Περιορίζοντας ή αποφεύγοντάς τα εντελώς, εσείςμπορείτε να ανακουφίσετε την κατάστασή σας. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να εντοπίσετε προβληματικά τρόφιμα.
3. Τρώτε λίγο αλλά πολύ.
Η μάσηση της τροφής δημιουργεί λιγότερη πίεση στο στομάχι, η οποία μπορεί να αποτρέψει την αντίστροφη ροή του οξέος του στομάχου. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε την καούρα τρώγοντας συνολικά λιγότερο.
Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τον ύπνο μετά τα γεύματα. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα και ρέψιμο. Δεν συνιστάται να πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό. Εάν αυτό είναι αναπόφευκτο, τότε αφού πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας ψηλότερα για να αποφύγετε τις νυχτερινές καούρες.
4. Τρώτε τροφές που βοηθούν.
Πρώτον, συνιστάται μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή σε πρωτεΐνες. Η περαιτέρω μείωση του διατροφικού λίπους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματά σας, ενώ η λήψη αρκετής πρωτεΐνης και φυτικών ινών θα σας δώσει όγκο και θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.
Μετά από κάθε γεύμα, μπορείτε να μασάτε τσίχλα χωρίς μέντα - αυτό θα αυξήσει την ποσότητα του σάλιου στο στόμα σας και θα αποτρέψει την παλινδρόμηση του οξέος από τον οισοφάγο.
5. Κόψτε το κάπνισμα.
Στους μη καπνιστές, η λειτουργία του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την πρόληψη της παλινδρόμησης των οξέων του στομάχου, είναι σε καλή κατάσταση και λειτουργεί κανονικά.
Το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα εάν παλεύετε με συμπτώματα καούρας και ρέψιμο.
6. Πίνετε αφεψήματα βοτάνων.
Τα παρακάτω βότανα χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από δυσάρεστα συμπτώματα:
- χαμομήλι;
- γλυκόρριζα;
- zephyr;
- ολισθηρή φτελιά.
Χρησιμοποιείται τόσο ως βάμμα όσο και ως τσάι.
7. Αποφύγετε τα στενά ρούχα.
Το να φοράτε ρούχα που είναι πολύ στενά γύρω από το στομάχι μπορεί να αυξήσει την καούρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό με τις άκαμπτες ζώνες.
8. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης.
Η γιόγκα είναι καλή για θεραπεία και χαλάρωση. Οι ασκήσεις της θα επαναφέρουν την ψυχή και το σώμα στο φυσιολογικό. Ακόμα κι αν δεν είστε γιόγκι, μπορείτε να δοκιμάσετε ήσυχο διαλογισμό και βαθιά αναπνοή για λίγα λεπτά αρκετές φορές την ημέρα για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας.
