Τα αντιβιοτικά είναι φάρμακα που σώζουν ζωές για βακτηριακές λοιμώξεις. Σκοτώνουν τα βακτήρια που προκαλούν την ασθένεια και εμποδίζουν την εξάπλωσή της, κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό, ειδικά σε σοβαρές περιπτώσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να αποκαθιστάτε το σώμα μετά από αντιβιοτικά και να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βλάβη των αντιβακτηριακών φαρμάκων
Το πρόβλημα με τα αντιβιοτικά είναι ότι έχουν γίνει υπερβολική χρήση και συνταγογραφούνται ακόμη και όταν υπάρχουν ιογενείς λοιμώξεις. Αλλά αυτά τα φάρμακα δεν σκοτώνουν τους ιούς.
Τα αντιβιοτικά δεν σκοτώνουν μόνο τα κακά βακτήρια, αλλά και τα καλά βακτήρια. Όταν γίνονται χρόνια κατάχρηση, μπορεί να διαταράξουν το έντερο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει πολλούς άλλους τομείς της ζωής, όπως το ανοσοποιητικό, την ψυχική υγεία, την πέψη, την αποτοξίνωση του σώματος και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τη φλεγμονή.
Πώςτα αντιβιοτικά επηρεάζουν το έντερο
Ενώ τα αντιβιοτικά θεραπεύουν μια ασθένεια σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλάζουν επίσης και βλάπτουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου, ακόμη και μετά από μία μόνο δόση.
Τέτοια φάρμακα όχι μόνο καταστέλλουν βακτηριακές λοιμώξεις, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν άμεση μείωση των ευεργετικών στελεχών βακτηρίων όπως ο Lactobacillus και το Bifidobacterium. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν επίσης να αυξήσουν το Clostridium (ένας επιβλαβής τύπος βακτηρίων που ζει στο έντερο).
Τα περισσότερα αντιβιοτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν μακροπρόθεσμες αλλαγές στη βακτηριακή χλωρίδα του εντέρου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα έντερα μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό από μόνα τους, χωρίς βοήθεια. Αλλά αυτό μπορεί να διαρκέσει κατά μέσο όρο τέσσερις εβδομάδες μετά από μία μόνο δόση αντιβιοτικών. Εάν χρησιμοποιούνται συχνές δόσεις αντιβιοτικών, τα έντερα μπορεί να παρουσιάσουν μόνιμες αλλαγές.
Παρόμοια φάρμακα μπορεί να βλάψουν τα μιτοχόνδρια - ενεργειακούς σταθμούς κυττάρων. Χωρίς υγιή μιτοχόνδρια, ολόκληρο το σώμα μπορεί να αποδυναμωθεί και να χάσει ενέργεια.
Τα αντιβιοτικά που χρησιμοποιούνται κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής έχουν τη δυνατότητα να δημιουργήσουν το μικροβίωμα του εντέρου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πιθανότητα αύξησης βάρους και παχυσαρκίας τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ενήλικη ζωή.
Παρενέργειες των αντιβιοτικών
Εκτός από αυτά τα αόρατα σημάδια βλάβης στα αντιβιοτικά, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί επίσης να είναι πιο εμφανείς, όπως διάρροια, ναυτία ή έμετος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένους τύπους αντιβιοτικών, όπως η πενικιλίνη. Αυτό εκδηλώνεται με πληγές στο στόμα ή εξανθήματα με φαγούρα που μπορεί να εμφανιστούν μετά την έναρξη της θεραπείας.
Ενώ τα αντιβιοτικά μπορεί να έχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία, οι παρενέργειές τους ποικίλλουν αρκετά. Επειδή καταστρέφουν τα καλά αλλά και τα κακά βακτήρια, μπορούν να προκαλέσουν μακροπρόθεσμα καταστροφικά αποτελέσματα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αποκαθιστάτε την ισορροπία στο σώμα.
Προϋποθέσεις για ένα υγιές έντερο
Μερικές φορές τα αντιβιοτικά είναι αναπόφευκτα, πρέπει να πληρούνται 3 προϋποθέσεις για να διατηρηθεί το έντερο υγιές και να ελαχιστοποιηθούν οι μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες. Αν και μπορεί να μην είστε ενθουσιασμένοι με τη λήψη αντιβιοτικών, είναι σημαντικό να λάβετε την πλήρη πορεία της θεραπείας εξαρχής. Εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα, χρησιμοποιήστε τα σωστά για να βεβαιωθείτε ότι τα βακτήρια που πολεμάτε θα σκοτωθούν πραγματικά. Εάν σταματήσετε νωρίς, πιθανότατα θα χρειαστεί να πάρετε άλλη μια σειρά αντιβιοτικών.
- Λάβετε τα προβιοτικά ξεχωριστά. Αξίζει να παίρνετε φάρμακα που αποκαθιστούν το σώμα - προβιοτικά, κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά. Στην ιδανική περίπτωση, τα προβιοτικά θα πρέπει να λαμβάνονται τουλάχιστον τρεις ώρες μετά τη λήψη αντιβιοτικών. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το ποια στελέχη είναι τα καλύτερα. Εάν συνταγογραφούνται φάρμακα ευρέος φάσματος, τότε μια υψηλή δόση προβιοτικών είναι ένας καλός τρόπος για την προστασία των εντέρων.
- Διατηρήστε την υγεία του εντέρου. Ακόμα κι αν χάσειςορισμένα ωφέλιμα βακτήρια κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η διατήρηση ενός υγιούς εντέρου ενώ λαμβάνετε αντιβιοτικά, μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια των αρνητικών συμπτωμάτων του εντέρου σας.
- Λήψη βιταμινών. Μετά από αντιβιοτική θεραπεία και προηγούμενες λοιμώξεις, το σώμα χρειάζεται περισσότερο από ποτέ βιταμίνες που αποκαθιστούν τον οργανισμό. Θα βοηθήσουν στην αύξηση της αντοχής στις λοιμώξεις, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Bifidobacteria και προβιοτικά
Επειδή τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τόσο καλά όσο και κακά βακτήρια, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να γεμίσουμε το έντερο με καλά βακτήρια. Ο πιο γρήγορος τρόπος είναι να πάρετε ένα φάρμακο με bifidobacteria. Επιλέξτε ένα προϊόν ευρέος φάσματος χωρίς πρόσθετα. Για αρχικό επαναποικισμό, πάρτε 2-3 κάψουλες ημερησίως.
Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε προβιοτικά. Είναι επίσης σημαντικά. Επιλέξτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και έχουν υποστεί ζύμωση με ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες (όπως λάχανο, κομπούχα και kimchi). Αποφύγετε το γιαούρτι και το κεφίρ εάν περιέχουν ζάχαρη - οι περισσότερες εμπορικές ποικιλίες αυτών των προϊόντων περιέχουν 20 έως 30 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα και αυτή η ποσότητα εξαλείφει το όφελος των προβιοτικών στελεχών.
Υγεία του εντέρου
Είναι σημαντικό να συνεχίσετε το έργο της αποκατάστασης και επούλωσης του εντέρου μετά από αντιβιοτικά. Η λήψη ζωμού οστών, κολλαγόνου, γλουταμίνης μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι οι λειτουργίες φραγμού του πεπτικού συστήματος παραμένουν ανέπαφες.
Υπάρχουν πολλά λαχανικά που είναι επίσης σημαντικά καθώς οι φυτικές ίνες βοηθούν τα έντεραλειτουργούν κανονικά. Μετά από αντιβιοτικά, μερικά μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.
Μιτοχονδριακή Υποστήριξη
Αυτές είναι οι πηγές ενέργειας των κυττάρων και όταν η ενέργειά μας στα κύτταρα δεν λειτουργεί καλά, δεν θα αισθανόμαστε καλύτερα. Το έντερο χρειάζεται μιτοχόνδρια για να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία. Και χρειάζονται επίσης για την αποκατάσταση του ανοσοποιητικού, του πεπτικού συστήματος και οποιωνδήποτε άλλων οργάνων στο σώμα.
Τα θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία των μιτοχονδρίων περιλαμβάνουν:
- βιταμίνες Β.
- Ψευδάργυρος.
- Μαγνήσιο.
- Αντιοξειδωτικά.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται σε αφθονία σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, υγιή λίπη και πρωτεΐνες.
Προλάβετε την ανάπτυξη παθογόνου χλωρίδας
Όταν λαμβάνουν αντιβιοτικά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν μόλυνση ζύμης ή βρογχοκήλη. Το σώμα χρειάζεται καλά βακτήρια καθώς τα παθογόνα μπορούν να πολλαπλασιαστούν γρήγορα. Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή της ανάπτυξης μαγιάς και στην αποκατάσταση της σωστής ισορροπίας.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για γρήγορη ανάκαμψη είναι να κόψετε τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα αλεύρια, τα δημητριακά και το γρήγορο φαγητό. Όλα αυτά περιέχουν συστατικά που βοηθούν τα κακά βακτήρια να πολλαπλασιάζονται ενεργά χωρίς να τροφοδοτούν ωφέλιμους μικροοργανισμούς.
Ηπατική προστασία
Εάν παίρνετε αντιβιοτικά συχνά ή πολλές φορές κατά τη διάρκεια πολλών ετών, είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε το συκώτι σας υγιές. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα φάρμακα -ένα από τα πιο ισχυρά φάρμακα που βλάπτουν το ήπαρ.
Αλλά αυτό το σώμα είναι το μεγαλύτερο. Το συκώτι είναι υπεύθυνο όχι μόνο για την αποτοξίνωση, αλλά και για την καταστροφή των παλαιών ορμονών, την παραγωγή χοληστερόλης, τη σύνθεση της βιταμίνης D. Αυτό το όργανο βοηθά στην παραγωγή πεπτικών υγρών.
Χωρίς συκώτι, δεν μπορούμε να επιβιώσουμε. Ξεκινήστε με μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και υγιή ωμέγα-3 λιπαρά. Τα λαχανικά που έχουν υψηλότερα επίπεδα θείου, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και το κουνουπίδι, βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος, αλλά περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που μπορούν να το προστατεύσουν και να το βοηθήσουν να ανακάμψει.
Ακόμη και αν χρειαστεί να πάρετε αντιβιοτικά, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες και τις βλάβες τους. Αρκεί να διερευνήσετε πώς να αποκαταστήσετε το σώμα στο σπίτι. Μπορείτε να το κάνετε αυτό υιοθετώντας έναν τρόπο ζωής που προάγει ένα υγιές πεπτικό σύστημα και καθαρίζει το σώμα από ανεπιθύμητα συστατικά και ουσίες. Τα τελευταία περιλαμβάνουν ραφιναρισμένα σάκχαρα και τρανς λιπαρά.
Λαϊκή θεραπεία για την αποκατάσταση των εντέρων
Για να αποκαταστήσετε την υγιή χλωρίδα του εντέρου και την πεπτική λειτουργία κατά τη διάρκεια και μετά από μια σειρά αντιβιοτικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες για την αποκατάσταση του σώματος:
- Τα προβιοτικά είναι προβιοτικές τροφές πλούσιες σε ευεργετικά βακτήρια όπως γιαούρτι, κομπούχα ή τουρσιά που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση, ξινολάχανο ή kimchi. Λαμβάνετε προβιοτικά κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά. Το Saccharomyces boulardii είναι μια ευεργετική μαγιά που μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση.
- Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνες που αποκαθιστούν τον οργανισμό. Οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών θα κάνει. Φυσικά, αν δεν υπάρχει αλλεργία.
- Ο ζωμός οστών είναι μια άλλη σημαντική τροφή που πρέπει να χρησιμοποιείτε για να θεραπεύετε το έντερο σας.
- Αποφύγετε τα κρύα και ωμά τρόφιμα. Δώστε προτίμηση σε πιο εύπεπτα πιάτα, όπως σούπες και απλά πιάτα με βραστό ρύζι, κρέας και λαχανικά.
- Πρεβιοτικά - λαμβάνετε κατά τη διάρκεια και μετά από μια σειρά αντιβιοτικών. Πολλές διαλυτές φυτικές ίνες βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα αποφλοιωμένα φρούτα και οι κόνδυλοι. Αυτό δημιουργεί ένα έδαφος αναπαραγωγής για ωφέλιμα βακτήρια. Οι διαλυτές φυτικές ίνες, που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και τα δύσπεπτα λαχανικά, θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς θα ερεθίσουν την εντερική επένδυση.
- Τζίντζερ - πιείτε τσάι με αυτό το προϊόν. Αρκεί να προσθέσετε φρέσκες φέτες σε βραστό νερό, το μέλι και το λεμόνι. Αυτή η συνταγή θα βοηθήσει στη βελτίωση και στην επιτάχυνση της πεπτικής διαδικασίας.
Προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος
Πώς να αποκαταστήσετε το σώμα και να προστατέψετε το ανοσοποιητικό σύστημα; Τρόποι για να αυξήσετε την αντίσταση του οργανισμού:
- Πάρτε ιχθυέλαιο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά σε αυτό το προϊόν μειώνουν τη φλεγμονή και περιέχει επίσης βιταμίνες D και Α. Το ωμό ιχθυέλαιο βοηθά στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας.
- Βιταμίνη D. Η τακτική έκθεση του δέρματός σας στον ήλιο (χωρίς αντηλιακό) είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετεανοσοτροποποιητική διατροφή μαλακών ιστών.
- Αυξήστε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών σας καταναλώνοντας φρέσκα εποχιακά φρούτα και λαχανικά καθημερινά. Η βιταμίνη C ενισχύει σημαντικά την ανοσία στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων.
Συμβουλές γιατρών
Πώς να αποκαταστήσετε το σώμα μετά από αντιβιοτικά; Σύμφωνα με τις συμβουλές των γιατρών, ένα σημαντικό στάδιο μετά τη λήψη αντιβιοτικών είναι η συμμόρφωση με το πρόγραμμα κατανάλωσης και τη σωστή διατροφή. Μέρος της θεραπείας είναι μια υγιεινή διατροφή, η οποία είναι απαραίτητη για μια γρήγορη και αποτελεσματική θεραπεία. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό μενού. Θα βελτιώσουν την εντερική κινητικότητα, θα την εμπλουτίσουν με γαλακτοβακτήρια και bifidobacteria.
Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να επαναφέρετε την ενέργεια στο σώμα μετά από ιογενείς λοιμώξεις. Καλό είναι να πίνετε φυσικό γιαούρτι το βράδυ για να γεμίσετε τα έντερα με ωφέλιμα βακτήρια και να αποφύγετε τη ναυτία μετά τη λήψη αντιβιοτικών. Πάρτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Περιέχουν άνηθο, μαϊντανό, καρότα, λάχανο, βερίκοκα, παντζάρια, μαρούλι.
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι καλά για ιογενείς λοιμώξεις: κρεμμύδια, σκόρδο, μήλα, μπανάνες. Για να αποκαταστήσετε γρήγορα τη δύναμη μετά από μια ασθένεια, χρειάζεστε πρωτεΐνη. Η περιεκτικότητά του είναι υψηλή σε ψάρια (ιππόγλωσσα, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος).
Υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ακολουθώντας τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω. Επιπλέον, η κινεζική βοτανοθεραπεία μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην καταπολέμηση μιας μεγάλης ποικιλίας λοιμώξεων και ιών.
Ας εξετάσουμε πώς να αποκαταστήσετε τον μεταβολισμό του σώματος μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά:
- Όνειρο. Βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει και να επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Το σώμα σας εξακολουθεί να καίει θερμίδες ενώ κοιμάστε, επομένως πρέπει να κοιμάστε για 7-8 ώρες.
- Κανονικό πρόγραμμα. Τρώω την ίδια ώρα, σηκώνομαι την ίδια ώρα.
- Σωματική δραστηριότητα. Πώς μπορείτε να αποκαταστήσετε γρήγορα το σώμα; Περπάτημα, τζόκινγκ ή άλλα είδη άσκησης που διαφέρουν από την κανονική σας ρουτίνα.
- Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης. Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά γλυκά με φρέσκα φρούτα.
- Απομακρύνετε τα τρανς λιπαρά από τη διατροφή σας. Αυτές οι ουσίες χρησιμοποιούνται συνήθως στη μαγειρική. Ντόνατς, μπράουνις, κέικ - αυτές οι αμαρτωλές λιχουδιές λατρεύουν να παραμείνουν στο σώμα μας.
- Αυξήστε την ποσότητα του νερού που πίνετε. Το νερό πρέπει να είναι το κύριο ποτό σας όλη την ημέρα. Οποιοδήποτε επίπεδο αφυδάτωσης επηρεάζει την ισορροπία του σώματος.
- Ηλιοθεραπεία. Οι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο έξω από τους τοίχους ζυγίζουν λιγότερο και είναι πιο υγιείς συνολικά. Κάντε ηλιοθεραπεία για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα (τις ασφαλείς ώρες).
