Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα; Αυτή είναι μια κοινή ερώτηση. Ας το καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ δυσάρεστο πρόβλημα με το οποίο πολλοί ασθενείς ντρέπονται να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια και να προσπαθήσουν να το αντιμετωπίσουν μόνοι τους. Οι αιτίες αυτού του φαινομένου μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ο υποσιτισμός, η νευρική καταπόνηση και ο καθιστικός τρόπος ζωής.
Ένας γιατρός μπορεί να σας πει πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες και παιδιά.
Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
Η καθυστέρηση της πράξης της αφόδευσης επηρεάζει αρνητικά τη γενική ευεξία ενός ατόμου και τη διάθεσή του. Για τη θεραπεία αυτής της παθολογίας και την αποκατάσταση της κανονικότητας των κοπράνων, πολλοί καταφεύγουν στη χρήση μιας ποικιλίας καθαρτικών φαρμάκων που έχουν γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά κατά τη συνεχή χρήση μπορούν να προκαλέσουν εθισμό και κάθε είδους πεπτικές διαταραχές. Επιπλέον, αυτή η ομάδα φαρμάκων έχει μερικάαντενδείξεις και παρενέργειες, με αποτέλεσμα η χρήση αυτών των φαρμάκων σε ορισμένες περιπτώσεις απλώς επιδεινώνει την κατάσταση.
Μια εναλλακτική στη φαρμακευτική θεραπεία είναι η εξάλειψη της δυσκοιλιότητας στο σπίτι, προσαρμόζοντας τη διατροφή και τη διατροφή, αλλάζοντας τον ρυθμό ζωής και λαϊκές θεραπείες.
Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιεσδήποτε μεθόδους για να εξαλείψετε την καθυστέρηση στις κενώσεις, πρέπει οπωσδήποτε να μάθετε τον λόγο που συνέβαλε στην εμφάνιση μιας τέτοιας κατάστασης. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα;
Σχέδιο τροφής και κατανάλωσης
Η λανθασμένη αλλά και ακανόνιστη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει υψηλή περιεκτικότητα σε τροφές με πολλές θερμίδες, είναι η πιο κοινή αιτία δυσκοιλιότητας. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την ανεπαρκή πρόσληψη υγρών, ιδιαίτερα για το συνηθισμένο πόσιμο νερό. Για τη φυσιολογική λειτουργία των εντέρων, η δίαιτα πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει χονδροειδείς διαιτητικές ίνες ή φυτικές ίνες, οι οποίες δεν αφομοιώνονται κατά την πέψη, αλλά έχουν καλή ικανότητα να απορροφούν νερό στα έντερα, γεγονός που δημιουργεί τον απαραίτητο όγκο, καθώς και τη συνοχή του κόπρανα και διεγείρει τη διέλευσή τους από το παχύ έντερο. Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στο σπίτι;
Σημαντικές αλλαγές
Η θεραπεία μιας τέτοιας παθολογίας στο σπίτι πρέπει να ξεκινά με αλλαγές στη διατροφή. Αυτή η πτυχή είναι πολύ σημαντική, γιατί βοηθά όχι μόνο στην εξάλειψη του υπάρχοντος προβλήματος, αλλά και στην πρόληψη των εκδηλώσεών του στο μέλλον. Προς τηνΤο πίτουρο μπορεί να προστεθεί στα τρόφιμα για να αυξηθεί η ποσότητα των διαιτητικών ινών που εισέρχονται στα έντερα. Επίσης, η δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, καθώς αυτό συμβάλλει στις τακτικές κενώσεις του εντέρου. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- Ψωμί σίκαλης.
- Διάφορα δημητριακά (κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, καλαμπόκι).
- Λαχανικά, κυρίως ωμά.
- Πράσινο.
- Fruits.
- Μούρα.
- Αποξηραμένα φρούτα.
- Κρέας που περιέχει συνδετικό ιστό.
- Φρεσκοστυμμένα λαχανικά (πατάτα, κολοκύθα, καρότο, παντζάρι, ντομάτα) και χυμοί φρούτων.
Για να ομαλοποιηθεί η λειτουργία των εντέρων, διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση θα πρέπει να προστίθενται καθημερινά στην ανθρώπινη διατροφή.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στο σπίτι, θα σας πούμε παρακάτω.
Λειτουργία κατανάλωσης
Το ποτό είναι πρωταρχικής σημασίας για τη δυσκοιλιότητα. Με την έλλειψη νερού στο σώμα, αναπτύσσεται αύξηση του βαθμού απορρόφησης υγρού στο έντερο. Κατά συνέπεια, σχηματίζονται ξηρά και σκληρά κόπρανα. Ο συνολικός όγκος υγρών που πρέπει να πίνετε την ημέρα, ελλείψει αντενδείξεων από το ουροποιητικό ή το καρδιαγγειακό σύστημα, πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο λίτρα. Συνιστώνται επίσης μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα. Τέτοια ποτά πρέπει να καταναλώνονται πριν από τα γεύματα ή μία ώρα μετά από αυτά.
Για δυσκοιλιότητα οποιασδήποτε αιτιολογίας, θα πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά μερίδες από την κατανάλωσητο φαγητό πρέπει να είναι μικρό. Είναι επιθυμητό να γίνει αυτό σύμφωνα με έναν ειδικά αναπτυγμένο τρόπο λειτουργίας - ταυτόχρονα. Τέτοια σχήματα συμβάλλουν στη σταδιακή ομαλοποίηση της λειτουργίας καθαρισμού του εντέρου.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα με άσκηση;
Σωματική δραστηριότητα για τη δυσκοιλιότητα
Τα άτομα που έχουν συνηθίσει να κάνουν καθιστική ζωή κινδυνεύουν συνήθως από ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως η δυσκοιλιότητα. Εάν εκτελείτε ένα απλό σετ ειδικών ασκήσεων για τους κοιλιακούς μυς καθημερινά για 15 λεπτά, αυτό θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τις λειτουργίες κινητικής εκκένωσης του εντέρου και να ομαλοποιήσετε την αφόδευση.
Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα;
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις
Οι παρακάτω τύποι ασκήσεων είναι πολύ αποτελεσματικοί για τη δυσκοιλιότητα:
- Ξαπλώνετε ανάσκελα, πιέστε εναλλάξ τα πόδια σας στο στομάχι σας, λυγίζοντας τα στα γόνατα
- Ένα γρήγορο βήμα στη θέση του όταν κάποιος σηκώνει ένα πόδι λυγισμένο στο γόνατο ψηλά: πρώτα το δεξί, μετά το αριστερό.
- Καταλήψεις.
- Το λεγόμενο «ποδήλατο» είναι μια άσκηση γνωστή σχεδόν σε όλους. Θα πρέπει να εκτελείται ξαπλωμένος ανάσκελα.
- Όταν στέκεστε στα τέσσερα, θα πρέπει να φυσάτε εναλλάξ και μετά να ανασύρετε το στομάχι.
- Στην πρηνή θέση, σηκώστε αργά και κατεβάστε το πάνω μέρος του σώματος.
Η πεζοπορία έχει πολύ θετική επίδραση, καθώς και το κολύμπι, το πρωινό τζόκινγκ, η ποδηλασία και τα ποδήλατα γυμναστικής.
Για τη δυσκοιλιότητα, η οποία προκαλείται από σπασμό στο παχύ έντερο,η έντονη σωματική άσκηση δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση του ατόμου και αυτό το πρόβλημα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα σε ένα άτομο είναι ενδιαφέρον για πολλούς.
Μασάζ
Με τη μορφή λαϊκής θεραπείας για τη δυσκοιλιότητα, μπορεί να γίνει μασάζ στην κοιλιά. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να κάνετε κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα με μια ζεστή παλάμη, πιέζοντας ελαφρά το στομάχι. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε κινήσεις χαϊδεύματος και στις δύο πλευρές με τα χέρια σας από πάνω - από τα πλευρά, προς το κάτω μέρος της κοιλιάς. Η διάρκεια ενός τέτοιου μασάζ δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 10 λεπτά. Το μασάζ δεν πρέπει να γίνεται μετά τα γεύματα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα με λαϊκές θεραπείες;
Λαϊκή μέθοδος εξάλειψης της δυσκοιλιότητας
Για την εξάλειψη του προβλήματος των καθυστερημένων κενώσεων, υπάρχουν πολλές διαφορετικές δοκιμασμένες στο χρόνο συνταγές που βασίζονται στη χρήση φυτικών προϊόντων - φρούτα, μούρα, λαχανικά, γάλα. Το πίτουρο, οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί και τα φυτικά έλαια έχουν καλές ιδιότητες από αυτή την άποψη. Η μακροχρόνια χρήση τέτοιων κεφαλαίων, παρά την ασφάλειά τους, είναι ανεπιθύμητη.
Η θεραπεία τέτοιων παθολογιών στο σπίτι επιτρέπεται μόνο όταν δεν υπάρχουν οργανικές διαταραχές στα έντερα και άλλες σοβαρές παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
Συνταγές με βάση το κεφίρ
Το κεφίρ έχει καλή καθαρτική δράση για τη δυσκοιλιότητα. Με τακτική χρήση, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας της πεπτικής διαδικασίας καιεξασφαλίζουν την κανονικότητα της κατανομής των μεταβολικών προϊόντων. Η σύνθεση του κεφίρ περιλαμβάνει ένζυμα που μπορούν να αραιώσουν τα κόπρανα και να αυξήσουν την εντερική κινητικότητα. Επιπλέον, η τακτική χρήση αυτού του προϊόντος συμβάλλει στον αποικισμό ωφέλιμων βακτηρίων στον εντερικό βλεννογόνο. Όλοι μπορούν να αντιμετωπίσουν τη δυσκοιλιότητα με λαϊκές μεθόδους.
Οι παρακάτω συνταγές με βάση το κεφίρ θα σας βοηθήσουν:
- Πάρτε 1 ποτήρι κεφίρ το βράδυ με την προσθήκη μιας κουταλιάς της σούπας φυτικό έλαιο στο προϊόν και εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα, η θεραπεία θα πρέπει να συνεχιστεί το πρωί μέχρι την έναρξη της αφόδευσης.
- Ένα μείγμα από ένα ποτήρι κεφίρ και μια κουταλιά της σούπας πίτουρο. Αυτό το προϊόν επιμένει για 5 λεπτά και πίνεται πριν πάτε για ύπνο.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα προσφέρουν επίσης καλή καθαρτική δράση. Με τη χρόνια δυσκοιλιότητα, η θεραπεία με τέτοιες θεραπείες δεν θα είναι μόνο όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, αλλά και πολύ νόστιμη. Για τον καθαρισμό των εντέρων, κατά κανόνα χρησιμοποιούνται δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και σύκα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά ή μπορείτε - σε μορφή μείγματος με προσθήκη φαρμακευτικών βοτάνων.
Η λαϊκή ιατρική γνωρίζει τις ακόλουθες συνταγές για τη δυσκοιλιότητα:
- Μείγμα από θρυμματισμένα αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, μέλι και φυτικό λάδι.
- Σπιτικές καραμέλες από σύκα, δαμάσκηνα και κόλιανδρο ανακατεμένα σε ίσες αναλογίες.
- Αφέψημα βρώμης με δαμάσκηνα.
- Μείγμα μηχανής μύλου από σύκα, σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και φύλλα σέννας.
- Έγχυμα δαμάσκηνων με φύλλα senna.
- Αφέψημα από αποξηραμένα βερίκοκα.
- Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων με φρέσκομήλα.
Αποτελεσματική πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι η καθημερινή κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων (2-3 τεμάχια).
Φυτικά έλαια
Για να εξαλείψετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ευρέως διάφορα φυτικά έλαια. Χρησιμοποιούνται από το στόμα ή περιλαμβάνονται στη σύνθεση για κλύσματα. Το λάδι έχει καθαρτική δράση, καθώς και χολερετική δράση, καθώς διευκολύνει την απέκκριση των κοπράνων.
Για τη δυσκοιλιότητα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα ακόλουθα έλαια:
- ηλίανθος;
- ελιά;
- λινό;
- κολοκύθας;
- ιπποφαές;
- castor.
Μέσα το ηλιέλαιο καταναλώνεται σε ποσότητα 1 κ.σ. κουτάλια με άδειο στομάχι, μειώνοντας σταδιακά τη δόση. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να το προσθέσετε σε σαλάτες και δημητριακά. Το ελαιόλαδο λαμβάνεται από το στόμα 1 κ.σ. κουτάλι, ξεπλένεται με ένα ποτήρι νερό με την προσθήκη μερικών χιλιοστόλιτρων χυμού λεμονιού. Με μεγάλες καθυστερήσεις στην αφόδευση, οι ειδικοί υποκλυσμοί με την προσθήκη αυτού του φαρμάκου βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων.
Εξετάσαμε πώς να αντιμετωπίσουμε τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες στο σπίτι.
Παιδική δυσκοιλιότητα
Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τα κόπρανα του παιδιού από τις πρώτες μέρες μετά τη γέννησή του. Αυτό βοηθά στην πρόληψη διαφόρων σοβαρών συνεπειών, όπως δυσπεψία, μειωμένη όρεξη, αλλεργικές αντιδράσεις.
Αυτή η παθολογία στα παιδιά του πρώτου έτους της ζωής οφείλεται στο γεγονός ότι το πεπτικό σύστημα σε αυτή την ηλικία δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί επαρκώς. Το φαγητό μπορεί να μην έχει αφομοιωθεί πλήρως. Εάν το παιδί είναι επάνωκατά τον θηλασμό, η αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα. Για να εξαλειφθεί αυτή η περίσταση, μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να καταναλώνει περισσότερες τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες, καθώς και τα τηγανητά και πολύ λιπαρά τρόφιμα συμβάλλουν στον σχηματισμό δυσκοιλιότητας σε ένα παιδί. Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας πρέπει να καταναλώνει μεγάλη ποσότητα φρούτων και λαχανικών, καθώς και να μειώσει την αναλογία αρτοποιίας και ζυμαρικών στη διατροφή. Το κρέας πρέπει επίσης να είναι άπαχο, είναι καλύτερο να τρώτε διαιτητικούς τύπους προϊόντων κρέατος - κρέας κουνελιού, πουλερικά κ.λπ. Στα βρέφη που τρέφονται τεχνητά συχνά συνταγογραφούνται ειδικά μείγματα που περιέχουν βακτήρια γαλακτικού οξέος ή μείγματα που περιέχουν διάφορα πρεβιοτικά για τη δυσκοιλιότητα, λακτουλόζη, προβιοτικά, ολιγοσακχαρίτες ή χαρούπι.
Όλοι οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα σε ένα παιδί.
Εξαιρετικά αποτελέσματα σε μωρά που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, κάντε μασάζ και διάφορες γυμναστικές ασκήσεις. Πριν ταΐσετε το παιδί ή μερικές ώρες μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε το μωρό στην κοιλιά, γεγονός που βοηθά στην αύξηση της εντερικής κινητικότητας. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να του κάνετε μασάζ άκρων. Στη συνέχεια, πρέπει να γυρίσετε το παιδί ανάσκελα και να τεντώσετε το στομάχι του με κινήσεις χαϊδεύοντας. Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται 3 φορές την ημέρα, τελειώνοντας με κάμψη και επέκταση των ποδιών και των χεριών των ψίχουλων.
Ας ρίξουμε μια ματιά στις καλύτερες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.
Λαϊκοί τρόποι εξάλειψης της δυσκοιλιότητας στα παιδιά
Στα μέσα,εγκεκριμένα για οικιακή χρήση περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Προσθήκη πίτουρου στις παιδικές τροφές. Αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται σε μικρές ποσότητες, περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού ανά 100 γραμμάρια τροφής.
- Μείγμα αποξηραμένων φρούτων που μπορεί να δοθεί σε ένα παιδί σε καθαρή μορφή ή σε διάφορες κομπόστες και ζελέ. Συνιστάται να τρώτε αποξηραμένα φρούτα με άδειο στομάχι.
- Εγχύματα και πουρές από δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα.
- Κεφίρ ή άλλο υγρό προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση (ζυμωμένο ψημένο γάλα, πόσιμο γιαούρτι) πριν τον ύπνο.
- Χυμός παντζάρι ή καρότο.
Μια εφάπαξ μέθοδος βοήθειας ενός μικρού παιδιού είναι η μηχανική εξάλειψη της καθυστέρησης στην πράξη της αφόδευσης. Για αυτό, χρησιμοποιείται μια πιπέτα ή μια μπατονέτα, με την οποία ερεθίζεται η περιοχή του σφιγκτήρα του πρωκτού. Η πράξη της αφόδευσης στο μωρό συμβαίνει, κατά κανόνα, μέσα σε 10-15 λεπτά μετά τη διαδικασία. Αυτό το εργαλείο είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά συχνά δεν συνιστάται η χρήση του, καθώς η τακτική μηχανική επαγωγή των κινήσεων του εντέρου προκαλεί εθισμό.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, τώρα ξέρουμε.
