Σχεδόν κανένας από τους ενήλικες δεν συνειδητοποιεί πόσο επιζήμια για το σώμα είναι η κατάσταση του στρες και της χρόνιας κόπωσης. Στην πραγματικότητα, η τακτική έλλειψη ύπνου, η νευρικότητα, η ευερεθιστότητα, οι συγκρούσεις στην εργασία και στην οικογένεια ομαλά και ανεπαίσθητα, αλλά αναπόφευκτα οδηγούν στην ανάπτυξη ασθενειών. Ένα από τα πρώτα «καμπάνα» είναι η καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως λόγω άγχους. Συνήθως αυτή η παθολογία είναι εύκολα αναστρέψιμη, αλλά θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να ξαναρχίσετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Αιτίες αμηνόρροιας - καθυστέρηση και πλήρης απουσία εμμήνου ρύσεως
Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών απώλειας περιόδου σε μια σχετικά υγιή γυναίκα είναι οι ακόλουθες:
- ορμονική ανεπάρκεια λόγω σοβαρού νευρικού σοκ;
- αμηνόρροια λόγω αυστηρής δίαιτας ή νηστείας;
- αποτυχία παραγωγής σεξουαλικών ορμονών;
- χρόνιο παρατεταμένο στρες, έλλειψη ύπνου;
- κατάθλιψη ήπροχωρημένη αγχώδης διαταραχή.
Δεν έχει νόημα να πούμε ότι επικρατεί οποιοσδήποτε ένας λόγος. Το σώμα κάθε γυναίκας είναι ατομικό και η ποιότητα και η παρουσία της εμμήνου ρύσεως είναι άμεση συνέπεια της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα της γυναίκας. Επομένως, μπορεί να είναι δύσκολο ακόμη και για έναν έμπειρο γιατρό να προσδιορίσει εάν μια απώλεια περιόδου οφείλεται σε άγχος ή η αιτία είναι κάποια πιο σοβαρή χρόνια ασθένεια.
Δεν μπορείτε να κάνετε τη διάγνωση. Εάν μια γυναίκα υποψιάζεται ότι το έντονο στρες και η καθυστερημένη εμμηνόρροια συνδέονται μεταξύ τους, τότε θα πρέπει να εκφράσετε τις υποθέσεις σας σε μια διαβούλευση με έναν γυναικολόγο. Και το να κάθεσαι και να περιμένεις να επανέλθει ο κύκλος μπορεί να είναι απλά επικίνδυνο, καθώς αυτή τη στιγμή μπορεί να αναπτυχθεί κάποια πραγματικά δυσμενή διαδικασία στο σώμα που απειλεί όλη τη ζωή.
Τι μπορεί να είναι πηγή χρόνιου στρες
Για να φανταστείτε χονδρικά την κατάσταση του χρόνιου στρες, θα πρέπει να γνωρίζετε τα κριτήρια που χρησιμοποιούν οι ψυχίατροι όταν κάνουν μια τέτοια διάγνωση:
- έλλειψη τακτικού υγιεινού ύπνου για περισσότερο από ένα μήνα;
- συγκρούσεις στην εργασία και στην οικογένεια που φέρνουν μια γυναίκα σε κατάσταση που συνοδεύεται από νευρικό τικ, σπασμούς και άλλες σωματικές εκδηλώσεις ψυχοσυναισθηματικής δυσφορίας.
- ταχεία απώλεια βάρους - εάν μια γυναίκα αρνηθεί να φάει λόγω ψυχοσυναισθηματικής υπερφόρτωσης, τότε ο ΔΜΣ μπορεί να πέσει κάτω από 17 βαθμούς,που οδηγεί σε αμηνόρροια μπορεί να προέρχεται απλώς από εξάντληση·
- σκληρή σωματική εργασία με ανεπαρκή ύπνο και κακή διατροφή είναι σχεδόν εγγυημένο ότι θα οδηγήσει σε σοβαρή ψυχική και νευρική υπερφόρτωση.
- Μια γυναίκα που υφίσταται τακτικό εκφοβισμό ή πιστεύει ότι η ζωή της μπορεί να κινδυνεύει είναι επίσης χρόνιο στρες.
Επίδραση της κόπωσης και του στρες στην υγεία των γυναικών
Αξίζει να σημειωθεί ότι η χρόνια κόπωση και το άγχος έχουν εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στην υγεία των γυναικών, αλλά και στην υγεία των ανδρών. Δεν υποφέρει μόνο το αναπαραγωγικό σύστημα, αλλά και το νευρικό, καρδιαγγειακό. Αυτές οι βλάβες, με τη σειρά τους, οδηγούν σε ασθένειες και δυσλειτουργία άλλων οργάνων.
Για να αναγνωρίσετε με βεβαιότητα εάν έχει συμβεί καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση λόγω άγχους ή για άλλους λόγους, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο γυναικολόγο. Σχετικά με το χρονοδιάγραμμα και πότε ακριβώς είναι η ώρα να τρέξετε στον γιατρό, δείτε παρακάτω.
Πώς να καταλάβετε ότι ο λόγος της καθυστέρησης είναι ακριβώς η αγχωτική κατάσταση
Πιστεύεται ότι λόγω νευρικής υπερκόπωσης και άγχους, μπορεί να προκύψει καθυστέρηση περίπου πέντε ημερών. Μια καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση μετά από έντονο στρες, κατά κανόνα, δεν μπορεί να μειώσει εντελώς τον κύκλο. Η έμμηνος ρύση πρέπει να έρθει, αλλά αυτό θα συμβεί μετά από περίπου μια εβδομάδα από τη συνηθισμένη ημερομηνία.
Ταυτόχρονα, η φύση της εμμήνου ρύσεως δεν αλλάζει. Δηλαδή, αν οι εκκρίσεις ήταν άφθονες ακόμη και πριν από έντονο στρες, θα παραμείνουν έτσι ακόμα και μετά το γεγονός ότι η έμμηνος ρύση καθυστερήσει λόγω στρες. Αλλα ανη φύση της έκκρισης έχει αλλάξει - έχουν γίνει επώδυνες, υπερβολικά παχιές ή άφθονες - αυτή είναι μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό και να υποβληθείτε σε εξέταση.
Μπορεί το άγχος να καθυστερήσει περιόδους περισσότερες από μία εβδομάδα; Όχι, αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα δεν έτρωγε με φόντο την κούραση και τη νευρικότητα, η αμηνόρροια μπορεί να προέλθει από εξάντληση, οπότε ο κύκλος μπορεί να μην ανακάμψει για πολλούς μήνες. Αλλά αν υπήρξε καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση λόγω άγχους και αυτός είναι ο μόνος λόγος, τότε η έμμηνος ρύση, κατά κανόνα, εμφανίζεται 4-5 ημέρες μετά την αναμενόμενη ημερομηνία.
Αξίζει να επαναλάβουμε ότι το γυναικείο σώμα είναι μια εξαιρετικά απρόβλεπτη συσκευή. Επομένως, ακόμη και ένας έμπειρος γυναικολόγος σίγουρα δεν θα μπορέσει να απαντήσει στο ερώτημα «πόσο καιρό μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση υπό πίεση». Η μέση καθυστέρηση λόγω άγχους είναι 4 έως 7 ημέρες. Εάν δεν έχει εμφανιστεί έμμηνος ρύση, αυτός είναι ένας λόγος να ανησυχείτε για την υγεία σας, κάντε επειγόντως τεστ εγκυμοσύνης και ελάτε για εξέταση σε έναν γυναικολόγο.
Πώς να ομαλοποιήσετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο σε συνθήκες χρόνιου στρες
Αν έγινε σίγουρα γνωστό ότι δεν υπήρχε εγκυμοσύνη, οι ορμόνες ήταν φυσιολογικές, δεν βρέθηκαν χρόνιες παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος, τότε γίνεται προφανές ότι ο λόγος για την καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως οφείλεται στο άγχος. Τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Φυσικά, δεν πρέπει να τρέξετε αμέσως να δείτε έναν ψυχίατρο. Μπορείτε να ομαλοποιήσετε πλήρως την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση χωρίς επίσκεψη στον γιατρό, το κύριο πράγμα είναι να το θέλετε αυτό καιάλλαξε τον τρόπο ζωής σου.
Το πρώτο καθήκον είναι να απαλλαγούμε από τον τραυματικό παράγοντα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αναλύσετε τον τρόπο ζωής σας. Ίσως πρέπει να αλλάξετε δουλειά ή να τερματίσετε σχέσεις που σας προκαλούν νευρικότητα; Συχνά τα κορίτσια υποφέρουν από ανεκπλήρωτη αγάπη ή ζουν με έναν κακοποιό σύζυγο για χρόνια, γεγονός που προκαλεί σοβαρή ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και ψυχικές διαταραχές. Εάν δεν είναι δυνατό να σπάσετε μόνοι σας τον φαύλο κύκλο, τότε μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ψυχοθεραπευτή. Οι συνεδρίες με έναν ικανό ειδικό θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ειρήνης στην ψυχή, ως αποτέλεσμα, η σωματική υγεία θα βελτιωθεί και ο κύκλος θα ομαλοποιηθεί.
Μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια ειδικών φυτικών σκευασμάτων που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της νευρικής υγείας.
"Fitosedan" - ένα φάρμακο που βασίζεται σε φυσικά βότανα για την αποκατάσταση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό ανακουφιστικό για τον ύπνο και το άγχος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τακτικά για να βοηθήσει στην αποκατάσταση του κύκλου σας. Εάν ο λόγος της καθυστέρησης της εμμήνου ρύσεως είναι το άγχος και επιπλέον όλοι οι άλλοι παράγοντες υγείας είναι φυσιολογικοί, τότε η επόμενη περίοδος θα πρέπει να έρθει στην ώρα της.
Το "Fitosedan" είναι μια συσκευασία που περιέχει 20 σακούλες φίλτρου. Πρέπει να παρασκευάζονται όπως το συνηθισμένο τσάι και να λαμβάνονται μισό ποτήρι πριν από κάθε γεύμα.
Η σύνθεση του φαρμάκου περιλαμβάνει τα ακόλουθα δραστικά συστατικά:
- ρίζες βαλεριάνας officinalis,
- γρασίδι ρίγανης,
- χόρτο melilot,
- γρασίδι ερπυσμού θυμαριού,
- μητρικό βότανο.
Αυτό το φάρμακο δεν προκαλεί καμία φαρμακευτική ή ψυχολογική εξάρτηση. Μπορείτε να το πάρετε με ασφάλεια σε άτομα με διαταραχές ύπνου, καθώς η αϋπνία είναι μία από τις άμεσες ενδείξεις για τη λήψη του Fitosedan.
Πρέπει να πάρω ορμονικά φάρμακα εάν υπήρχε καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση λόγω άγχους
Τα περισσότερα κορίτσια είναι πολύ εντυπωσιακά και ακόμη και με μια μικρή καθυστέρηση αρχίζουν να ψάχνουν για ορμονικό φάρμακο. Στην πραγματικότητα, δεν έχει νόημα να αντιμετωπιστεί μια καθυστέρηση λόγω στρες με τόσο σοβαρά φάρμακα.
Οι ορμόνες είναι μια πολύ λεπτή ισορροπία, και εάν παραβιαστεί, μπορείτε να περιμένετε πραγματικά σοβαρές συνέπειες, μέχρι την εμφάνιση νεοπλασμάτων. Για να μην διαταραχθεί η ισορροπία, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παίρνετε αυθαίρετα φάρμακα αυτού του είδους. Ακόμη και τα ορμονικά αντισυλληπτικά πρέπει να συνταγογραφούνται από έμπειρο γιατρό, δεν μπορεί να τεθεί θέμα ανεξάρτητης λήψης.
Είναι δικαιολογημένη η λήψη αντικαταθλιπτικών για χρόνιο στρες
Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα που μπορούν γρήγορα να φέρουν την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας σε πλήρη ή σχετική νόρμα. Ωστόσο, μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα χάπια μόνο με ιατρική συνταγή από νευρολόγο ή ψυχίατρο.
Αν ο βαθμός του στρες έχει φτάσει στο κρίσιμο σημείο στο οποίο έχει εμφανιστεί η αμηνόρροια, αυτό είναι ένα μήνυμα ότι δεν μπορείτε πλέον να αφήσετε την ψυχολογική σας κατάσταση να πάρει τον δρόμο της. Φυσικά, η σκέψη να έρθει στη δεξίωσηστον ψυχίατρο πολλοί φαίνονται βλάσφημοι. Ωστόσο, εάν υπάρχει ανάγκη λήψης αντικαταθλιπτικών, τότε η διαβούλευση με έναν ειδικό δεν μπορεί να αποφευχθεί. Τα πιο αποτελεσματικά και δημοφιλή φάρμακα αυτού του είδους είναι το Prozac (και το φθηνό του ανάλογο Fluoxetine), η Paroxetine και πολλά άλλα. Η αυτοχορήγηση απαγορεύεται, ωστόσο, εάν τέτοια χάπια συνταγογραφηθούν από γιατρό, τότε το αποτέλεσμα της θεραπείας μπορεί να ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες.
Πώς να αποκαταστήσετε την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση χωρίς τη χρήση φαρμάκων
Μπορείτε να κάνετε χωρίς χάπια εάν ακολουθείτε τους απλούς κανόνες ψυχολογικής "υγιεινής":
- κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τακτικά;
- κάνετε γιόγκα, κολύμπι και άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες;
- εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ, καθώς αυτός ο τρόπος ζωής είναι επιζήμιος για τα κύτταρα του νευρικού συστήματος και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσυναισθηματική εξάντληση.
Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες
Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός θα σας βοηθήσουν να βγείτε από μια κατάσταση χρόνιου στρες και, ως εκ τούτου, να ομαλοποιήσετε τα ορμονικά επίπεδα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα εντατικά αθλήματα καταστρέφουν μόνο το νευρικό σύστημα, ειδικά εάν δεν υπάρχει κανονική διατροφή και υγιεινός ύπνος.
Για την αποκατάσταση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης, συνιστάται η γιόγκα,κολύμπι, πιλάτες και άλλες ήπιες δραστηριότητες.
