Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε δεύτερο άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του υπέφερε από δυσκοιλιότητα. Αυτή η τρομερή κατάσταση, όταν δεν μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα και να κάνετε την πράξη της αφόδευσης, η οποία διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, όχι μόνο προκαλεί πολλές αρνητικές αισθήσεις, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα υγείας. Ωστόσο, εάν κάνετε ένα μασάζ για τη δυσκοιλιότητα, τότε μπορείτε να ξεχάσετε όλα αυτά τα προβλήματα.
Έννοια της δυσκοιλιότητας
Οι περισσότεροι άνθρωποι (2/3 του πληθυσμού) έχουν κενώσεις κάθε μέρα. Το ένα πέμπτο των ανθρώπων αφοδεύει δύο φορές την ημέρα και οι υπόλοιποι πηγαίνουν στην τουαλέτα με μεγάλο τρόπο περίπου τρεις φορές την ημέρα. Επομένως, προτού αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να κάνετε μασάζ στην κοιλιά για δυσκοιλιότητα, ας μάθουμε τι πρέπει να θεωρείται ο κανόνας και πώς να προσδιορίσετε πότε αξίζει ήδη να κάνετε αυτή τη διαδικασία. Έτσι, αν κάποιος αδειάζει τα έντερά του έως και τρεις φορές την ημέρα ή τρεις φορές την εβδομάδα, τότε δεν έχει κανένα πρόβλημα. Αν τα κόπρανα καθυστερήσουν δύο μέρες και η πράξη της αφόδευσης είναι εξαιρετικά επώδυνη, ο όγκος των κοπράνων είναι μικρότερος από εκατό γραμμάρια ή είναι πολύ πυκνά, τότε υπάρχει δυσκοιλιότητα. Και εδώ είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αμέσως τον τύπο του,αφού εξαρτάται από το τι είδους κινήσεις μασάζ θα χρειαστεί να πραγματοποιηθούν. Διακρίνετε τα επεισοδιακά οξέα προβλήματα με την πράξη της αφόδευσης και τη χρόνια, καθώς και την ατονική και τη σπαστική δυσκοιλιότητα.
Συμπτώματα ατονικής δυσκοιλιότητας
Για να μάθετε πώς να κάνετε μασάζ με ατονική δυσκοιλιότητα, ας μάθουμε πώς να την προσδιορίσετε σωστά. Και αυτό είναι εύκολο να γίνει, επειδή μια τέτοια κατακράτηση κοπράνων χαρακτηρίζεται από ορισμένα συμπτώματα:
- εμφάνιση αισθήματος πληρότητας στο στομάχι;
- φούσκωμα;
- εμφάνιση πόνου;
- η εμφάνιση έντονου πόνου κατά την εκτέλεση της πράξης της αφόδευσης;
- ισχυρή προσπάθεια αδειάσματος, που μπορεί να προκαλέσει ρωγμές;
- αίμα σε σκληρά κόπρανα ή σε χαρτί υγείας.
Συμπτώματα σπαστικής δυσκοιλιότητας
Το μασάζ για τη σπαστική δυσκοιλιότητα θα είναι εντελώς διαφορετικό. Επομένως, πριν το κάνετε, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα ενός παρόμοιου προβλήματος:
- κοιλιακός πόνος παρόμοιος με τον κολικό;
- εμφανίζεται μετεωρισμός;
- το βάρος των περιττωμάτων είναι πολύ μικρό και τα ίδια μοιάζουν με μικρά μπιζέλια.
- Η πράξη της αφόδευσης είναι σπάνια, αλλά δεν προκαλεί πόνο;
- δεν υπάρχουν σημάδια αίματος στο χαρτί υγείας ή στο σκαμνί.
Αντενδείξεις
Πριν αρχίσουμε να μαθαίνουμε πώς να κάνουμε σωστά μασάζ για τη δυσκοιλιότητα, αξίζει να καταλάβουμε ότι δεν είναι πάντα δυνατό να το κάνουμε. Όπως κάθε διαδικασία, έχει τη δική τηςαντενδείξεις, στις οποίες είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το μασάζ με κάποιον άλλο τρόπο για να απαλλαγείτε από τα προβλήματα με το να πηγαίνετε στην τουαλέτα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι περιορισμοί περιλαμβάνουν:
- καρκίνος;
- έντονο κοιλιακό άλγος;
- πυρετός και κρυολόγημα;
- εγκυμοσύνη, ειδικά στα τελευταία στάδια;
- τοξίκωση από ναρκωτικά ή αλκοόλ;
- θρόμβοι αίματος στα αιμοφόρα αγγεία;
- ασθένειες όπως κήλη, πέτρες στη χολή και υπέρταση;
- διαδικασία ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση στο πεπτικό σύστημα.
Το πιο απλό μασάζ για περιστασιακά προβλήματα με την αφόδευση
Αν ο ασθενής δεν έχει υποφέρει ποτέ από δυσκοιλιότητα και αρχικά είχε προβλήματα να πάει στην τουαλέτα σε μεγάλο βαθμό, τότε το απλούστερο κοιλιακό μασάζ για τη δυσκοιλιότητα μπορεί να τον βοηθήσει. Απλώς πρέπει να τυλίξετε ένα πανί βουτηγμένο σε δροσερό νερό στο δεξί σας χέρι και στη συνέχεια να το περάσετε πάνω από το στομάχι σας προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού για αρκετά λεπτά. Αξίζει να ξεκινήσετε την κίνηση από την κάτω πλευρά προς την ηβική. Η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα. Μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να μην χρησιμοποιήσετε ένα πανί, απλώς από καιρό σε καιρό για να χτυπήσετε το στομάχι δεξιόστροφα.
Αυτοεντερικό μασάζ για δυσκοιλιότητα ενηλίκων
Υπάρχει ένας άλλος απλός τύπος αυτομασάζ που δεν θα έχει ποτέ προβλήματα με το να πάει στην τουαλέτα. Είναι καταλληλότερο για τη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας, η οποία εμφανίζεται συχνά σε άτομα άνω των 55 ετών ή σε άτομα που πάσχουν απόδιάφορες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Θα πρέπει να κάνουν μασάζ στα έντερά τους καθημερινά το πρωί πριν το πρωινό. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να συνδέσετε τα τρία δάχτυλα του αριστερού και του δεξιού χεριού, να τα βάλετε στο στομάχι κοντά στον ομφαλό, να τα πιέσετε λίγο και στη συνέχεια να σύρετε αργά τα δάχτυλά σας προς τα κάτω προς την ηβική κοιλότητα. Και έτσι πρέπει να επαναλάβετε μια παρόμοια διαδικασία για 3-5 λεπτά και μετά μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα.
Κανόνες διαδικασίας
Ανεξάρτητα από τον τύπο κατακράτησης κοπράνων, θα πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες του μασάζ για τη δυσκοιλιότητα σε έναν ενήλικα.
- Πριν από τη διαδικασία, θα πρέπει να ηρεμήσετε, να αποσυρθείτε και να συγκεντρωθείτε πλήρως στο μασάζ.
- Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ το πρωί ή μεταξύ των γευμάτων, ιδανικά μισή ώρα μετά το πρωινό ή μιάμιση ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα.
- Πρέπει να αδειάσετε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας πριν από τη διαδικασία.
- Πριν από το μασάζ, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας και να τα ζεστάνετε ελαφρά, καθώς δεν πρέπει να κάνετε μασάζ στο στομάχι με κρύα χέρια.
- Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται μόνο σε ύπτια θέση.
- Πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όλους τους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο και μόνο τότε ξεκινήστε τη διαδικασία.
- Η διάρκεια του μασάζ πρέπει να είναι περίπου 10-15 λεπτά.
- Μετά το μασάζ, καλό είναι να πιείτε ένα ποτήρι αλατισμένο νερό και να πάτε αμέσως στην τουαλέτα.
Βελονισμός για ατονική δυσκοιλιότητα
Όταν ρωτήθηκαν πώς να κάνετε μασάζ στην κοιλιά με ατονική δυσκοιλιότητα, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση τονωτικής τεχνικής και λήψηςβαθιά πίεση με δόνηση για 0,5-1 λεπτό. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε σωστά τα σημεία στα οποία θα χρειαστεί να πατήσετε.
- Το σημείο Erjian βρίσκεται στη βάση της φάλαγγας του δείκτη και πρέπει να κάνετε μασάζ με το χέρι στο τραπέζι.
- Το σημείο Yongquan βρίσκεται στην τρύπα που εμφανίζεται στην κάτω επιφάνεια του ποδιού όταν τα δάχτυλα είναι λυγισμένα και πρέπει να κάνετε μασάζ ενώ κάθεστε.
- Το σημείο Qu-chi βρίσκεται στο άκρο της πτυχής που εμφανίζεται όταν ο βραχίονας είναι λυγισμένος στον αγκώνα και πρέπει να κάνετε μασάζ τοποθετώντας το μισολυγισμένο χέρι στο τραπέζι, με την παλάμη προς τα κάτω.
- Τα σημεία Tian-shu βρίσκονται έξι εκατοστά δεξιά και αριστερά του ομφαλού. Πρέπει να τους κάνετε μασάζ ταυτόχρονα, ξαπλωμένοι ανάσκελα και λυγίζοντας τα γόνατά σας.
- Το Qi-xue δείχνει έξι εκατοστά κάτω από τον αφαλό και 1,5 cm στην αριστερή και δεξιά πλευρά του. Πρέπει να τους κάνετε μασάζ ταυτόχρονα, επίσης ξαπλωμένοι ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα.
Βελονισμός για σπαστική δυσκοιλιότητα
Με τη σειρά του, το βελονισμό από τη σπαστική δυσκοιλιότητα εκτελείται χρησιμοποιώντας μια καταπραϋντική τεχνική, όταν το δέρμα σε ορισμένα σημεία θα χρειαστεί μόνο ένα ελαφρύ χάιδεμα δεξιόστροφα για μερικά λεπτά.
- Τα σημεία Benshen βρίσκονται 1 cm πάνω από το τριχωτό της κεφαλής, ακριβώς απέναντι από τις εξωτερικές άκρες του αριστερού και του δεξιού ματιού, και πρέπει να κάνετε μασάζ ταυτόχρονα, καθισμένοι σε μια καρέκλα με επίπεδη πλάτη.
- Το σημείο Yang Xi βρίσκεται στον καρπό. Μπορεί να βρεθεί ανάμεσα στους τένοντες όταν δεν είναι λυγισμένοςβουρτσίστε και πρέπει να κάνετε μασάζ με το χέρι σας στο τραπέζι, με την παλάμη προς τα κάτω.
- Τα σημεία Yang-ling-quan βρίσκονται στο κάτω πόδι στο εξωτερικό του αριστερού και του δεξιού γονάτου δίπλα στην εσοχή και θα πρέπει να κάνουν μασάζ ταυτόχρονα σε καθιστή θέση.
- Τα σημεία Er-men βρίσκονται κοντά στον λοβό του δεξιού και του αριστερού αυτιού στην περιοχή των αρθρώσεων της κάτω γνάθου και πρέπει να τα κάνετε μασάζ ταυτόχρονα από καθιστή θέση.
Κανονικό μασάζ για ατονική δυσκοιλιότητα
Το μασάζ της κοιλιάς σε ενήλικα με ατονική δυσκοιλιότητα πραγματοποιείται σε τρία στάδια, καθένα από τα οποία γίνεται αργά και επιδέξια για 3-4 λεπτά.
- Πρώτον, θα πρέπει να χτυπήσετε το στομάχι του ασθενούς με ελαφριές κινήσεις των χεριών, χωρίς να ασκήσετε πίεση. Πρέπει να σιδερώνεται κυκλικά από τα δεξιά προς τα αριστερά σε όλη την κοιλιακή κοιλότητα από τα πλευρά μέχρι την ηβική κοιλότητα.
- Συνεχίζουμε να χαϊδεύουμε το στομάχι, αλλά το κάνουμε ήδη λίγο πιο δυνατά και βαθύτερα, αλλά για να μην αισθάνεται ενόχληση ο ασθενής. Αξίζει να ξεκινήσετε την κίνηση από την λαγόνια περιοχή, που βρίσκεται κάτω από το στήθος ακριβώς κάτω από το στομάχι, και μετά να κάνετε κύκλο ασκώντας ελαφρά πίεση.
- Στο τελικό στάδιο, το στομάχι δεν πρέπει να χαϊδεύεται, αλλά να τσιμπά, να τρίβεται ενεργά και να δονείται. Για καθεμία από αυτές τις ενέργειες διατίθενται μερικά λεπτά. Και φυσικά, η δόνηση, το τσίμπημα και το τρίψιμο γίνονται επίσης κυκλικά από δεξιά προς τα αριστερά σε ολόκληρη την επιφάνεια της κοιλιακής κοιλότητας.
Κανονικό μασάζ για σπαστική δυσκοιλιότητα
Όμως το μασάζ από τη σπαστική δυσκοιλιότητα δεν στοχεύει πλέονθεραπεία του ασθενούς, αλλά στη χαλάρωση του. Επομένως, αυτή η διαδικασία, αν και παρόμοια με το μασάζ με ατονική κατακράτηση κοπράνων, εξακολουθεί να έχει ορισμένες διαφορές. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει επίσης να ξεκινήσει με ελαφρύ σιδέρωμα δεξιόστροφα, το οποίο διαρκεί για αρκετά λεπτά. Τότε αξίζει να χαϊδέψετε το στομάχι λίγο πιο βαθιά και πιο δυνατά. Το τρίτο στάδιο είναι η δόνηση και το τρίψιμο. Ωστόσο, όλα αυτά πρέπει να γίνονται όχι τόσο εντατικά όσο με ένα μασάζ για την εξάλειψη της άτονης δυσκοιλιότητας, αλλά πιο ήπια και προσεκτικά. Και μετά τη διαδικασία, ο ασθενής δεν πρέπει να πάει αμέσως στην τουαλέτα, αλλά είναι καλύτερα να ξαπλώσει για περίπου 20 λεπτά πριν πάει να ανακουφιστεί.
Διαδικασία τεχνικής Ogulov
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να προσδιορίσει με ακρίβεια τι είδους καθυστέρηση στην πράξη της αφόδευσης έχει, τότε όταν ερωτάται πώς να κάνετε μασάζ στην κοιλιά με δυσκοιλιότητα ενηλίκων, οι ειδικοί απαντούν ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσει την τεχνική Ogulov. Περιλαμβάνει καθημερινό μασάζ στην κοιλιά πριν πάτε για ύπνο, το οποίο πρέπει να γίνεται ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι με λυγισμένα πόδια.
- Σε απόσταση 2 εκ. αριστερά από τον αφαλό στη μέση μεταξύ του στήθους και του αφαλού, πιέζουμε με δύο δάχτυλα ώστε να εμφανιστεί ένας ελάχιστα αισθητός πόνος.
- Συνεχίζοντας την πίεση, μετακινήστε τα δάχτυλα από αριστερά προς τα δεξιά κατά μήκος των πλευρών.
- Κάντε μασάζ στην κοιλιά στην περιοχή του ήπατος και της σπλήνας με κυκλικές κινήσεις, ασκώντας ελαφρά πίεση.
- Σε απόσταση ενός τρίτου μεταξύ του ομφαλού και του δεξιού οστού της λεκάνης, πιέστε ξανά με δύο δάχτυλα για να δημιουργήσετε ένα μόλις αντιληπτό αίσθημα πόνου.
- Με πιεστικές κινήσεις, κάντε μασάζ στο στομάχι σπειροειδώς από τον αφαλό μέχρι τα πλευρά και την πλάτη.
Γυμναστική για να απαλλαγείτε από προβλήματα με την καρέκλα
Τώρα ξέρουμε πώς να κάνουμε μασάζ για τη δυσκοιλιότητα, ώστε ανά πάσα στιγμή να απαλλαγούμε από προβλήματα με την εφαρμογή της πράξης της αφόδευσης. Αλλά θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να το συνδυάσετε με ένα απλό σετ ασκήσεων που θα προκαλέσουν την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα και επίσης θα αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα εντελώς στο μέλλον. Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται για 1-2 λεπτά.
- Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και μετά άρχισε να σηκώνεις εναλλάξ το δεξί και το αριστερό πόδι προς το στομάχι.
- Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας και λυγίστε στα γόνατα και μετά γυρίστε τα πόδια σας προς τα δεξιά, μετά προς τα αριστερά, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με τα γόνατά σας.
- Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας και λυγίστε στα γόνατα και, στη συνέχεια, σηκώστε εναλλάξ τα γόνατά σας στον δεξιό ώμο και μετά στον αριστερό.
- Μπείτε στα τέσσερα και βάλτε ίσια χέρια μπροστά μας, σφίξτε τους κοιλιακούς μυς και μετά καθίστε έτσι ώστε το στήθος να ακουμπήσει στο πάτωμα και μετά έτσι ώστε να αγγίξει τα γόνατα.
- Σταθείτε πίσω από την καρέκλα και στηριχτείτε στην πλάτη της με το αριστερό σας χέρι ενώ αγγίζετε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με το δεξί σας χέρι. Τεντώνουμε τους κοιλιακούς μύες, σηκώνουμε το αριστερό πόδι, λυγίζοντας το στο γόνατο και προσπαθούμε να φτάσουμε αυτό το γόνατο με τον αγκώνα του δεξιού χεριού. Στη συνέχεια ισιώνουμε και αλλάζουμε χέρι και πόδι, σηκώνοντας το δεξί πόδι και προσπαθώντας να το φτάσουμε με το αριστερό χέρι.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. ΓιαΓια να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, συνιστάται να μην ξεχνάτε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, κολύμπι, τρέξιμο ή ποδηλασία. Συνιστάται επίσης να τρώτε λιγότερο γρήγορο φαγητό και να επικεντρωθείτε στη σωστή διατροφή και να σταματήσετε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Και σε στιγμές οξείας δυσκοιλιότητας, ένα ζεστό θερμαντικό επίθεμα που τοποθετείται στο στομάχι θα βοηθήσει καλά, αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα καθαρτικό, καθώς αργότερα μπορεί να προκύψουν επιπλοκές.
