Σήμερα υπάρχει ένας υπολογιστής σχεδόν σε κάθε σπίτι. Έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου, το οποίο χρησιμοποιείται όχι μόνο για ψυχαγωγία, αλλά και για εργασία. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία εργασίας σε υπολογιστή, δημιουργείται μεγάλο φορτίο στα μάτια. Κατά την ανάγνωση μικρών γραμμάτων, πρέπει να καταπονούνται έντονα, με αποτέλεσμα, μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, να αναπτύσσεται κόπωση και καταπόνηση των μυών. Κατά κανόνα, μετά από λίγες ώρες εργασίας, το οπτικό όργανο αρχίζει να πονάει και είναι δύσκολο για τον χρήστη να εστιάσει. Ταυτόχρονα, πολλοί δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτό το πρόβλημα, το οποίο είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο σοβαρό από ό,τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Είναι επίσης αδύνατο να είμαστε απολύτως βέβαιοι ότι η αιτία έγκειται ακριβώς στην κόπωση και ότι δεν σχετίζεται με καμία ασθένεια.
Για να συνεχίσουν να εργάζονται, όλοι θα πρέπει να έχουν μια ιδέα για το πώς να ανακουφίσουν την καταπόνηση των ματιών μετά τον υπολογιστή. Υπάρχουν πολλές αποδεδειγμένες μέθοδοι που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές,το οποίο θα συζητηθεί αργότερα σε αυτό το άρθρο.
Συμπτώματα ασθενωπίας
Πριν μιλήσουμε για το πώς να ανακουφίσετε γρήγορα την καταπόνηση των ματιών, ας καταλάβουμε πρώτα τα χαρακτηριστικά της εκδήλωσής της. Η κόπωση του οργάνου της όρασης στην ιατρική ονομάζεται «ασθενωπία». Όπως κάθε άλλη παθολογία, συνοδεύεται από ορισμένες κλινικές εκδηλώσεις. Το πιο προβληματικό σε αυτή την περίπτωση είναι ότι αυτό το σύνδρομο έχει παρόμοια συμπτώματα με κάποιες οφθαλμικές παθήσεις, οπότε είναι πολύ δύσκολο να τις διακρίνεις μόνος σου. Τα τυπικά σημάδια της κόπωσης των ματιών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- πιεστικός πόνος;
- κοκκίνισμα των πρωτεϊνών;
- κάψιμο, κράμπες και φαγούρα;
- πόνος από έντονο φως;
- σύνδρομο ξηροφθαλμίας;
- μαύρες κουκκίδες ή κηλίδες μπροστά από τα μάτια;
- κόπωση;
- νευρικότητα;
- μαύρα μάτια.
Η παρουσία αρκετών από τα παραπάνω συμπτώματα υποδηλώνει κόπωση. Για να απαλλαγείτε από αυτό, πρέπει να ανακουφίσετε την ένταση από τα μάτια. Η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από τη δουλειά, για περίπου 15-20 λεπτά, να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο και να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους παρακάτω.
Κύριες αιτίες κόπωσης
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι απευθύνονται σε ειδικούς με προβλήματα στα μάτια. Το πιο σημαντικό πράγμα- μην καθυστερείτε, διαφορετικά οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφιστείτε από την καταπόνηση των ματιών στο σπίτι, αλλά η επιλογή ενός συγκεκριμένου εξαρτάται από τον παράγοντα πίσω από αυτήν. Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών της ασθενοπίας, οι γιατροί διακρίνουν τα ακόλουθα:
- εργαστείτε με μεγάλο όγκο κειμένου;
- οθόνη οπίσθιου φωτισμού πολύ φωτεινός;
- λάθος στάση όταν κάθεστε στον υπολογιστή;
- Λάθος συνδυασμός χρωμάτων οθόνης;
- στραβισμός;
- σύνδρομο τεμπέλικου ματιού;
- δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος;
- Εργασία υπολογιστή χωρίς γυαλιά;
- οστεοχόνδρωση;
- αρτηριακή υπέρταση;
- χαμηλός εσωτερικός φωτισμός;
- κακό φαγητό;
- χαμηλή υγρασία στο δωμάτιο;
- αβιταμίνωση;
- πολύ εξαντλητικές δίαιτες;
- συνέπειες λήψης ορισμένων φαρμάκων;
- χρόνια αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση;
- διαταραχή ύπνου;
- σακχαρώδης διαβήτης;
- ορμονική αποτυχία;
- φλεγμονή των παραρρινίων κόλπων;
- κακή περιβαλλοντική κατάσταση στην περιοχή κατοικίας;
- βλεφαροπλαστική.
Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος όλων των πιθανών αιτιών πίσω από την ασθενωπία. Όπως μπορείτε να δείτε, μερικά από αυτά σχετίζονται με διάφορες σοβαρές ασθένειες. Με αυτά, θα είναι αδύνατο να ανακουφίσετε την καταπόνηση των ματιών μόνοι σας στο σπίτι χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς τυχόν παθολογίες απαιτούν κατάλληλη θεραπεία. Επομένως, ότανεάν έχετε προβλήματα όρασης, είναι καλύτερο να πάτε στο νοσοκομείο.
Τι να κάνετε;
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να ανακουφίσετε την ένταση των μυών στα μάτια. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί σήμερα σχεδόν κάθε άτομο περνάει τουλάχιστον μερικές ώρες την ημέρα στον υπολογιστή. Σύμφωνα με ειδικούς ειδικούς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από την κούραση. Ωστόσο, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να μην υπερφορτώνετε. Επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ματιών και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πολλών σοβαρών ασθενειών.
Για άνετη εργασία, θα αρκεί να κάνετε μικρά διαλείμματα κάθε ώρα για περίπου 5-10 λεπτά. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση smartphone και άλλων ηλεκτρονικών gadget. Επιπλέον, οι ειδικευμένοι γιατροί συνιστούν περιοδική χρήση σταγόνων που ανακουφίζουν από την καταπόνηση των ματιών. Τα φαρμακεία προσφέρουν μια τεράστια γκάμα φαρμάκων και πωλούνται επίσης χωρίς συνταγή γιατρού, επομένως δεν πρέπει να υπάρχουν προβλήματα με την αγορά. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε τα καλύτερα φάρμακα αυτής της ομάδας, τα οποία είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά και οικονομικά.
Οφθαλμικές σταγόνες
Θα είναι η καλύτερη επιλογή όταν δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος, αλλά πρέπει να ανακουφίσετε γρήγορα την καταπόνηση των ματιών. Ποιες σταγόνες είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε; Η επιλογή των φαρμάκων είναι πολύ μεγάλη, αλλά κατά την αγορά, πρέπει να λάβετε υπόψη μια σημαντική απόχρωση. Μια τέτοια θεραπεία αναφέρεται σε ριζικές μεθόδους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότιαποσκοπεί στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και όχι στην εξάλειψη της ίδιας της αιτίας του προβλήματος.
Μεταξύ των καλύτερων οφθαλμικών σταγόνων που ανακουφίζουν από την ένταση και την κούραση είναι οι ακόλουθες:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Οκουμεθύλιο;
- "Πυρσός";
- ριβοφλαβίνη.
Οποιεσδήποτε οφθαλμικές σταγόνες που ανακουφίζουν από την καταπόνηση των ματιών έχουν πολύ γρήγορη δράση. Το αποτέλεσμα της χρήσης τους γίνεται αισθητό μετά από λίγα λεπτά μετά την ενστάλαξη. Αλλά δεν συνιστάται να αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό. Όλα τα φάρμακα ανήκουν σε διαφορετικές ομάδες με συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μερικά ανακουφίζουν από την κούραση, ενώ άλλα βελτιώνουν τη δακρύρροια ή ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος. Κάθε συγκεκριμένη περίπτωση απαιτεί ατομική προσέγγιση.
Άσκηση
Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε οφθαλμικές σταγόνες που ανακουφίζουν από την ένταση και την κούραση, τότε υπάρχει μια άλλη καλή επιλογή. Υπάρχουν αρκετές ειδικές ασκήσεις που βοηθούν αποτελεσματικά στην ασθενοπία. Εδώ είναι ένα από τα καλύτερα:
- Αλλάξτε το βλέμμα σας από την οθόνη της οθόνης στο παράθυρο και προσπαθήστε να εστιάσετε την όρασή σας σε οποιοδήποτε αντικείμενο βρίσκεται σε απόσταση. Μπορεί να είναι οτιδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι ότι το θέμα είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά.
- Μετά από 10-15 δευτερόλεπτα, εστιάστε σε αντικείμενα που βρίσκονται στο δωμάτιο. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ένα στυλό που βρίσκεται στο τραπέζι σε απόσταση περίπου 25 εκατοστών.
- Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε καλύτερα και τα μάτια σας όχιη οξύτητα θα επιστρέψει. Εν κατακλείδι, πρέπει να αναβοσβήνεις γρήγορα για λίγο. Αυτό διεγείρει το έργο των δακρυϊκών αδένων, το οποίο έχει θετική επίδραση στην ενυδάτωση του κερατοειδούς.
Ορισμένες σταγόνες για την καταπόνηση των ματιών ενισχύουν και τονώνουν τους μυς. Αλλά το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί και με τη βοήθεια κάποιων ασκήσεων. Για παράδειγμα, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα, προσπαθώντας να σφίξετε τα βλέφαρά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα για την ίδια ώρα. Ο κύκλος πρέπει να επαναληφθεί 5 έως 10 φορές. Η ακόλουθη τεχνική θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσετε τη σοβαρή κόπωση των ματιών:
- Εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο, κλείνοντας τα μάτια σας για 6-8 δευτερόλεπτα. Οι μύες της αυχενικής περιοχής και του μπροστινού μέρους του κεφαλιού πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο τεντωμένοι. Καθώς εκπνέετε, ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, απαιτούνται πολλές επαναλήψεις.
- Περιστροφή των μαθητών σας προσπαθώντας να σχεδιάσουν ένα οριζόντιο σχήμα οκτώ 10 φορές. Μετά από αυτό, κάντε παρόμοιο αριθμό ασκήσεων, αλλά η φιγούρα θα πρέπει ήδη να εμφανίζεται κάθετα. Αναβοσβήνει συνεχώς για να ενυδατωθεί καθώς κινείστε.
- Πιέστε τους κροτάφους με τα δάχτυλά σας. Υπολογίστε τη δύναμη με τέτοιο τρόπο ώστε να τη νιώθετε, αλλά να μην αισθάνεστε πόνο. Ανοιγοκλείστε για λίγο σε αυτή τη στάση, μετά χαλαρώστε τους μύες των ματιών, ξεκουραστείτε λίγο και κάντε μερικά ακόμη σετ.
Τέτοιες ασκήσεις δεν είναι αποτελεσματικές ως προς την αποτελεσματικότητά τους.κατώτερο από τα φάρμακα και θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε γρήγορα την ένταση από τα μάτια. Ταυτόχρονα, αυτού του είδους η γυμναστική είναι ασφαλής για την υγεία, ενώ οι σταγόνες γίνονται με βάση διάφορες χημικές ουσίες που δεν έχουν μόνο θετική επίδραση, αλλά και κάποια βλάβη.
Εναλλακτική ιατρική
Πολλοί άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή κάθε μέρα ενδιαφέρονται για το πώς να ανακουφίσουν την ένταση των μυών των ματιών χρησιμοποιώντας λαϊκές μεθόδους. Υπάρχουν πολλές καλές συνταγές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ασθενωπία. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Ψιλοκόβουμε τα φρέσκα φύλλα μαϊντανού, τα τυλίγουμε σε γάζα και τα βάζουμε σε βραστό νερό για 30 δευτερόλεπτα. Αφού κρυώσει η κομπρέσα σε μια άνετη θερμοκρασία, εφαρμόστε την στα μάτια σας για ένα τέταρτο της ώρας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψιλοκομμένες πατάτες αντί για χόρτα.
- Σε περίπτωση υπερβολικής έντασης των οργάνων της όρασης, το συνηθισμένο τσάι είναι μια καθολική θεραπεία. Για παράδειγμα, αν σας απομένουν φακελάκια τσαγιού, μπορείτε να τα ζεστάνετε λίγο και να τα απλώσετε στα μάτια σας για 20 λεπτά.
- Βουτήξτε τα βαμβάκια σε ζεστό γάλα στους 40-45 βαθμούς και εφαρμόστε για 30 λεπτά σε κλειστά βλέφαρα. Όταν περάσει ο σωστός χρόνος, η κομπρέσα πρέπει να αφαιρεθεί και να πλυθεί οπωσδήποτε με ζεστό νερό.
- Πλύντε ένα φρέσκο αγγούρι, κόψτε μερικούς κύκλους και βάλτε τα στα μάτια σας για μισή ώρα.
- Ανακατεύουμε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού και λάιμ, σκεπάζουμε με νερό και αφήνουμε να βράσουν. Στη συνέχεια, αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε 60 γραμμάρια μέλι, ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε να βράσει λίγο. έλαβετρίψτε τα βλέφαρά σας κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο. Τέτοιες διαδικασίες όχι μόνο βοηθούν στην αντιμετώπιση της κόπωσης, αλλά και στην ανακούφιση της φλεγμονής, καθώς και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας της λέμφου και του υγρού των ιστών στους βολβούς των ματιών.
Τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε την καταπόνηση των ματιών στο σπίτι χωρίς τη χρήση φαρμάκων και να κάνετε γυμναστικές ασκήσεις. Αλλά να είστε προσεκτικοί, γιατί η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι γεμάτη με πολλές σοβαρές συνέπειες. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξής τους, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό.
Πρόληψη της ασθενοπίας
Παραπάνω, συζητήθηκε λεπτομερώς πώς να ανακουφίσετε την κούραση και την καταπόνηση των ματιών. Αλλά οι γιατροί λένε ότι είναι καλύτερο να μην το επιτρέψουμε, καθώς η ασθενωπία πολύ συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών σοβαρών ασθενειών. Τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου προβλημάτων υγείας:
- τακτικές προγραμματισμένες εξετάσεις από οφθαλμίατρο;
- φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής όταν έχετε προβλήματα όρασης;
- έγκαιρη θεραπεία οποιασδήποτε οφθαλμικής παθολογίας;
- εργασία στον υπολογιστή με ειδικά προστατευτικά γυαλιά;
- ελάχιστη χρήση καλλυντικών;
- πάρτε την κρέμα ματιών στα σοβαρά;
- ποιότητα καλή ξεκούραση;
- σωστή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα;
- παρατήρηση της σωστής θέσης του σώματος κατά την ανάγνωση;
- διαλείμματα κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εργασίας στον υπολογιστή ή προβολήςTV.
Οι παραπάνω δραστηριότητες θα μειώσουν την καταπόνηση των ματιών και θα μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών οφθαλμικών παθήσεων. Το κύριο πράγμα δεν είναι να είστε τεμπέληδες, αλλά να τα κάνετε τακτικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν, λόγω των επαγγελματικών σας δραστηριοτήτων, κάθεστε στον υπολογιστή για πολλή ώρα ή παίζετε πολύ.
Πότε να ηχήσει το ξυπνητήρι;
Όπως αναφέρθηκε στην αρχή του άρθρου, η οπτική δυσφορία δεν σχετίζεται πάντα με την καταπόνηση των ματιών λόγω παρατεταμένης εργασίας στον υπολογιστή. Σύμφωνα με τους γιατρούς, πολύ συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών προβλημάτων υγείας. Μεταξύ των πιο κοινών είναι τα ακόλουθα:
- νευρικότητα;
- κόπωση;
- επιδείνωση της οπτικής οξύτητας;
- κεφαλαλγίες.
Επιπλέον, το σύνδρομο αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ορισμένων οφθαλμικών παθολογιών. Τα πιο συχνά διαγνωσμένα είναι:
- μυωπία;
- υπερμετρωπία;
- γλαύκωμα;
- παραμόρφωση του φακού ή του κερατοειδούς;
- καταρράκτης;
- φλεγμονώδεις παθήσεις των ματιών.
Οποιαδήποτε από τις παραπάνω παθολογίες όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μερική ή πλήρη τύφλωση. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ανακουφίζετε από την καταπόνηση των ματιών.
Γενικές συμβουλές και κόλπα
Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς υπολογιστή, τότε τουλάχιστον πρέπει να εργαστείτε σωστά για αυτό. Για να μην δημιουργείται μεγάλο φορτίο στα μάτια και να αποφεύγεταιυπερβολική εργασία, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Τοποθετήστε την πηγή φωτός στο πίσω μέρος έτσι ώστε να μην χτυπάει στα μάτια σας.
- Χρησιμοποιήστε προστατευτικά γυαλιά και οθόνες όταν εργάζεστε στον υπολογιστή.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και καροτίνη, απαραίτητα για ευκρινή όραση.
- Ρυθμίστε τον οπίσθιο φωτισμό και την αντίθεση στην οθόνη σας.
- Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα.
- Κρατήστε τουλάχιστον 50 εκατοστά μακριά από την οθόνη.
- Κάντε διαλείμματα μεταξύ της εργασίας για να ξεκουράσετε τα μάτια σας.
- Όταν διαβάζετε ή πληκτρολογείτε, αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς. Αυτό θα μειώσει το φορτίο στα όργανα της όρασης.
- Πλύντε περιοδικά το πρόσωπό σας με κρύο νερό και κάντε γυμναστικές ασκήσεις για τα μάτια.
Όπως δείχνουν οι ιατρικές στατιστικές, περίπου το 70 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν προβλήματα όρασης. Οι συμβουλές και τα κόλπα που αναφέρονται παραπάνω θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να είστε ένας από αυτούς.
Συμπέρασμα
Η όραση είναι μια από τις πιο σημαντικές αισθήσεις του ανθρώπου, γι' αυτό θα πρέπει να αντιμετωπίζεται πολύ προσεκτικά. Όταν κάθεστε σε έναν υπολογιστή για πολλή ώρα, θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον μικρά διαλείμματα και να κάνετε διάφορες ασκήσεις για τα μάτια με στόχο την ανακούφιση από την ένταση. Και αν έχετε προβλήματα ή υποψίες για οφθαλμικές παθήσεις, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο για ιατρική βοήθεια. Φροντίστε την υγεία σας σε κάθε περίπτωση! Μην αφιερώνετε ποτέ χρόνο και χρήμα, διαφορετικά μπορεί να είναι πολύ αργά!
