Πολλές νεαρές μητέρες προτιμούν να βρουν μια νταντά για το μωρό τους, να το στείλουν σε νηπιαγωγείο ή στη φροντίδα των παππούδων και της γιαγιάς για να φτάσουν στη δουλειά νωρίτερα. Πράγματι, δεν χρησιμοποιούν όλοι τα τρία ολόκληρα χρόνια άδειας που παρέχονται σε μια γυναίκα για τη φροντίδα ενός παιδιού. Αλλά η επιθυμία να ξεκινήσετε γρήγορα να εργάζεστε δεν οφείλεται πάντα σε υλικούς ή άλλους αντικειμενικούς λόγους.
Πιο συχνά, οι νεαρές μητέρες θέλουν να αλλάξουν την κατάσταση και να φέρουν κάτι νέο στη ζωή τους. Απλώς κουράζονται με τον καιρό από (φαίνεται) ατελείωτες πάνες, εσώρουχα, πάνες και βόλτες. Η φροντίδα ενός παιδιού για ορισμένες γυναίκες μετατρέπεται σε παρατεταμένο άγχος που καταστρέφει τις σχέσεις και τη ζωή. Πώς αντιμετωπίζετε λοιπόν την κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας;
Σχόλιο από οικογενειακό ψυχολόγο
Η κατάθλιψη μητρότητας της μαμάς δεν είναι μύθος, αλλά πραγματικότητα. Σε διαφορετικό βαθμό, έως και το 80% των γυναικών βιώνουν απάθεια, δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους ή τη ζωή γενικότερα, ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια και άλλα δυσάρεστα συναισθηματικά φαινόμενα. Εκδηλώνεται διαφορετικά για τον καθένα.
Ορισμένες νεαρές μητέρες βιώνουν εύκολα συναισθηματική αναταραχή μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Και δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς αλλαγές στην ψυχή, γιατί η γέννηση ενός νέου μέλους της οικογένειας δεν είναι μόνο μια τεράστια χαρά, αλλά και παγκόσμιες αλλαγές και μια τεράστια ευθύνη. Άλλες γυναίκες αρχίζουν να εμβαθύνουν στον εαυτό τους, αναζητούν άλλους λόγους για να είναι λυπημένοι και τελικά αποσύρονται.
Η κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας είναι ένα φαινόμενο που δεν οφείλεται μόνο σε συναισθηματικούς, αλλά και σε σωματικούς παράγοντες. Τις πρώτες 24-48 ώρες μετά τον τοκετό, το επίπεδο των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο σώμα πέφτει απότομα σε επίπεδο χαμηλότερο από ό,τι πριν από τη σύλληψη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτυχθεί κατάθλιψη, η οποία προκαλείται από το ίδιο πράγμα με το PMS.
Μερικές φορές η συναισθηματική σταθερότητα υπονομεύεται από προβλήματα θυρεοειδούς ή ανεπάρκεια βιταμίνης Β. Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, η έλλειψη ύπνου και η έλλειψη ενέργειας μπορεί να οδηγήσουν σε τάση για υπερβολή των προβλημάτων. Μερικές γυναίκες πραγματικά απελπίζονται.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν η επιλόχεια κατάθλιψη δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιο πρόβλημα και ακόμη και να αποτρέψει μια μητέρα από το να αναπτύξει προσκόλληση στο παιδί της. Από αυτή την άποψη, μερικές μητέρες μπορεί να μην δίνουν σημασία στα ψίχουλα ή ακόμη και να σηκώνουν τα χέρια τους προς αυτήν όταν χάνουν την ψυχραιμία τους. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τη χρησιμότητα και την επικαιρότητα της σωματικής και συναισθηματικής ανάπτυξης του παιδιού.
Κατάθλιψη σε εξερχόμενες γυναίκες
Ιδιαίτερα συναισθηματικές και ευαίσθητες γυναίκες από τη φύση τους είναι συνήθωςανοιχτό και κοινωνικό. Τέτοιες μητέρες αρχίζουν να βιώνουν άγχος και απάθεια εάν δεν μπορούν να οικοδομήσουν πλήρως συναισθηματικές σχέσεις με τους ανθρώπους. Η αναγκαστική απομόνωση και η έλλειψη επικοινωνίας για την άδεια μητρότητας προκαλούν κατάθλιψη σε τέτοιες γυναίκες. Το συναισθηματικό εύρος των κοινωνικών γυναικών είναι πολύ μεγάλο για να περιοριστεί σε έναν σύζυγο και ένα μικρό παιδί και λόγω των περιορισμών, των φόβων, του δακρύου, του άγχους, του αισθήματος δυσαρέσκειας με τον εαυτό του και των κρίσεων πανικού εμφανίζονται.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας για ενεργά εξωστρεφή άτομα; Οι ψυχολόγοι συνιστούν στις γυναίκες με τέτοιο ταμπεραμέντο να διακοσμήσουν το σπίτι και να αλλάξουν το εσωτερικό για να βελτιώσουν γρήγορα την κατάστασή τους. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας στη φωτογραφία ή στη ζωγραφική. Η επικοινωνία και οι νέες γνωριμίες με τις ίδιες μητέρες είναι πλέον διαθέσιμες μέσω Διαδικτύου. Οι συμβουλές που μπορούν μόνο να εγκλωβίσουν περαιτέρω μια γυναίκα στη μοναξιά και τον εαυτό της (για παράδειγμα, ο διαλογισμός) είναι κατηγορηματικά ακατάλληλες.
Μια γυναίκα μπορεί να μεγιστοποιήσει τη δραστηριότητα και την κοινωνικότητά της στον τομέα της εθελοντικής εργασίας, αλλά με ένα παιδί στην αγκαλιά της είναι δύσκολο. Αν και είναι σε τέτοιους τομείς που το συναισθηματικό εύρος μιας νεαρής μητέρας θα εμπλέκεται πλήρως στην ενσυναίσθηση και τη συμπάθεια. Μπορείτε να βρείτε μια κοινότητα που ασχολείται με τέτοιες δραστηριότητες και να λάβετε μέρος με όλους τους δυνατούς τρόπους. Για παράδειγμα, στο φόρουμ της πόλης των μητέρων, μπορείτε να οργανώσετε μια συλλογή από πράγματα για ένα τοπικό καταφύγιο ή ορφανοτροφείο.
Αν σε βασανίζει η ρουτίνα και η μονοτονία
Για δραστήριες και σκόπιμες γυναίκες, καριερίστες που ξέρουν πώς να πετύχουν τους στόχους τους,Η καινοτομία είναι αναπόσπαστο μέρος μιας γεμάτη ζωή. Συχνά τέτοιες προσωπικότητες μπορεί να δει κανείς στον αθλητισμό ή τις επιχειρήσεις, μεταξύ αυτών υπάρχουν τεχνολόγοι και μηχανικοί. Ο τομέας ενδιαφέροντός τους είναι η καριέρα, η ανταγωνιστικότητα και ο ανταγωνισμός, η τεχνική καινοτομία.
Η ζωή μιας νεαρής μητέρας αλλάζει δραματικά όταν πηγαίνει σε άδεια μητρότητας. Όμως το αίσθημα απάθειας, λύπης και άγχους που εμφανίζεται κατά καιρούς δεν μπορεί να ονομαστεί κατάθλιψη. Οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις είναι αποτέλεσμα δυσαρέσκειας και επιθυμίας για καινοτομία. Τέτοιες δραστήριες και δραστήριες γυναίκες δεν αντέχουν τη ρουτίνα.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας; Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, μπορείτε να αναδιατάξετε το σπίτι σας, να αλλάξετε την εμφάνισή σας, να επεκτείνετε τη «γεωγραφία» του περπατήματος με το μωρό σας (για αυτό είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε σφεντόνες ή καγκουρό, αντί κλασικά καροτσάκια), να ασχοληθείτε ενεργά με αθλήματα στο σπίτι ή ξεκινήστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
Το πλέξιμο ή το κέντημα, καθώς και άλλα είδη κεντήματος, είναι ευρέως διαδεδομένα. Αλλά τέτοιες συμβουλές δεν είναι για όσους έχουν βαρεθεί τη μονοτονία. Τέτοιες δραστηριότητες απλώς θα επιδεινώσουν την κατάθλιψη ενός καριερίστα που αναγκάζεται να μείνει στο σπίτι με ένα παιδί (ακόμα και το δικό της και πολύ αγαπημένο).
Αν εμφανιστεί κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας, τι πρέπει να κάνω; Οι γυναίκες που έχουν κουραστεί από τη μονοτονία συχνά συμβουλεύονται να ξεκινήσουν μια μικρή επιχείρηση στο Διαδίκτυο ή να εγγραφούν ως επιχειρηματίες. Μπορείτε ακόμη και να εργαστείτε από το σπίτι. Αυτό είναι χρήσιμο τόσο για την οικονομική κατάσταση της οικογένειας όσο και για τη φυσιολογική συναισθηματική κατάσταση της μητέρας, η οποία σε όλη της τη ζωή πριν τη γέννησητο μωρό ήταν απασχολημένο με την καριέρα του.
Κατάθλιψη σε όσους δεν αισθάνονται μητέρα
Μια ειδική κατάσταση μετά τον τοκετό σε γυναίκες που αισθάνονται ισότιμες με έναν άνδρα. Στην αρχαιότητα, εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου με μια τέτοια ιδιοσυγκρασία συνόδευαν τους άνδρες στον πόλεμο και το κυνήγι. Σήμερα, αυτές οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες με τη σύλληψη και τον ανεξάρτητο τοκετό και όταν πηγαίνουν σε άδεια μητρότητας, μπορεί να αντιμετωπίσουν ψυχολογικές δυσκολίες. Μια τέτοια μητέρα ορίζει την κατάθλιψη στον εαυτό της, επειδή δεν αναπτύσσει το περιβόητο μητρικό ένστικτο.
Όλα αυτά δεν σημαίνουν ότι δεν θα είναι δυνατή η ασφαλής ανατροφή και εκπαίδευση ενός παιδιού. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά οι γυναίκες με τέτοιο ταμπεραμέντο είναι που συνειδητοποιούν καλά τον εαυτό τους στο επάγγελμα της παιδαγωγού. Οι σχέσεις με το δικό σας παιδί δεν χτίζονται με βάση το μητρικό ένστικτο, αλλά με μια ειδική συναισθηματική σύνδεση. Αυτό γίνεται δυνατό όταν το μωρό αρχίζει να αναγνωρίζει και να ανταποκρίνεται στη μητέρα.
Μια γυναίκα με τέτοιο ταμπεραμέντο χρειάζεται να επικοινωνεί, επομένως δεν πρέπει να κλείνεστε καθόλου στην οικογένεια και το νοικοκυριό. Επιτυχημένοι τρόποι κοινωνικής πραγμάτωσης είναι όλες οι πιθανές συνδρομές στα εθελοντικά κέντρα, η ενεργός συμμετοχή στη ζωή των συγγενών. Για τις περισσότερες γυναίκες, η συνειδητοποίηση στο ρόλο της μητέρας και της συζύγου είναι πρωταρχική, αλλά για τους τύπους που αναφέρονται εδώ, είναι απαραίτητη η κοινωνική συνειδητοποίηση.
Κατάθλιψη μεταξύ των γυναικών που αναζητούν το νόημα της ζωής
Υπάρχει ένας τύπος γυναίκας του οποίου οι φυσικές ανάγκες είναι η συγκέντρωση και η μοναξιά. Γίνοντας μητέρα, με θλίψη και απάθεια, αρχίζουν να αναζητούν την απάντηση στο ερώτημα: «Είναι το πραγματικόαίσθηση στην τεκνοποίηση; Όταν το παιδί μεγαλώσει, η μητέρα θα χρειάζεται μόνο για να πληρώσει τα τρόφιμα και να συνεχίσει να το φροντίζει; Ενισχύει την καταθλιπτική κατάσταση της αδυναμίας να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες με τέτοια ιδιοσυγκρασία χρειάζονται εξειδικευμένη βοήθεια από έναν ψυχολόγο.
Γιατί υπάρχει απάθεια και δυσαρέσκεια με τη ζωή
Η κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας εμφανίζεται λόγω ενός συνδυασμού λόγων. Σημασία έχουν τόσο οι σωματικές όσο και οι καθαρά συναισθηματικές. Τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, η κούραση και η συνεχής έλλειψη ύπνου είναι πιο έντονη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αποξένωση, την απάθεια και τον εκνευρισμό. Σε αυτήν την περίπτωση (εάν δεν υπάρχουν άλλα προβλήματα και ο λόγος, πιθανότατα, είναι η κούραση), πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση και να συνειδητοποιήσετε ότι όλα θα αρχίσουν να αλλάζουν σε ενάμιση μήνα.
Επιπλέον, οι νεαρές μητέρες αναγκάζονται να βρίσκονται σε περιορισμένο χώρο σχεδόν όλη την ώρα. Η έλλειψη διαφορετικότητας προκαλεί ευερεθιστότητα, δακρύρροια, δυσαρέσκεια με τη ζωή και άλλα προβλήματα. Τέτοιοι λόγοι μπορεί να προκληθούν από κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας. Είναι το παιδί ενός έτους ή λίγο παραπάνω, αλλά δεν υπάρχει άλλη δύναμη; Είναι απλώς κούραση από τη ρουτίνα.
Είναι σημαντικό να διευρύνετε τους «ορίζοντες» εδώ: με ένα παιδί (ακόμα και μικρό) μπορείτε να το επισκεφτείτε, να εξερευνήσετε νέες διαδρομές με τα πόδια και να κάνετε αγορές. Για ευκολία μετακίνησης (ειδικά αν δεν έχετε δικό σας αυτοκίνητο), είναι καλύτερο να αγοράσετε μια άνετη σφεντόνα ή καγκουρό. Σήμερα υπάρχουν μοντέλα που είναι κατάλληλα ακόμα και για νεογέννητα.
Αλλαγές αισθητές μετά τον τοκετόη φιγούρα μιας γυναίκας. Τα κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πηγαίνουν στο εξιτήριο. Οι αλλαγές είναι αισθητές όχι μόνο στη νεότερη μητέρα, αλλά και στον σύζυγό της. Εξ ου και ο εκνευρισμός και η έλλειψη προσοχής από το δεύτερο ημίχρονο. Υπάρχει όμως διέξοδος. Πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή και την άσκηση (τουλάχιστον στο σπίτι). Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να μην πάρετε περιττά κιλά για να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό.
Μπορεί να προφέρεται στο πρωτότοκο «σύνδρομο κακής μαμάς». Φαίνεται ότι όλα πέφτουν εκτός ελέγχου, κάτι του λείπει συνέχεια, υπάρχει φόβος να μην μπορεί να κάνει κάτι ή να το χάσει από τα μάτια του, να μην κάνει τα πάντα λάθος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να βρείτε έναν πιο έμπειρο φίλο στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε για συμβουλές. Μπορείτε να ακούσετε τη μητέρα σας ή μια άλλη γυναίκα που έχει παρόμοια εμπειρία. Η υποστήριξη και οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον νέο ρόλο ανώδυνα για τη συναισθηματική κατάσταση.
Συμπτώματα κατάθλιψης και εξουθένωσης
Η κατάθλιψη σε μια γυναίκα σε άδεια μητρότητας είναι εξάντληση, ευερεθιστότητα και νευρικότητα, φόβοι και δυσαρέσκεια με τη ζωή. Αυτό είναι χαρακτηριστικό όλων των επαγγελματιών που εργάζονται στον κοινωνικό τομέα και όχι μόνο. Και η μαμά είναι αρκετά επάγγελμα. Μπορείτε να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης και κατάθλιψης κατά την άδεια μητρότητας: μειωμένο συναισθηματικό υπόβαθρο, υπνηλία, αδυναμία, αυξημένη νευρικότητα και ευερεθιστότητα, αδιαφορία για το τι συμβαίνει γύρω και απάθεια, αίσθημα κακής μητέρας, συνεχής έλλειψη χρόνου. Σε αυτό προστίθεται συχνά το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και πιθανόπροβλήματα σωματικής υγείας.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας
Τι μπορείτε να κάνετε στην άδεια μητρότητας για να ξεφύγετε από ενοχλητικές σκέψεις; Κατά κανόνα, στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί οι νεαρές μητέρες να βρουν κάτι που τους αρέσει για να ομαλοποιήσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση. Εάν το επιτρέπει ο τύπος της εργασιακής δραστηριότητας, μπορείτε να πάρετε μερικές από τις θήκες στο σπίτι. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει και επάγγελμα και εισόδημα.
Μπορεί να σκεφτείτε τι σας αρέσει να κάνετε. Μπορεί να είναι κέντημα ή πλέξιμο και άλλα γυναικεία κεντήματα, blogging ή ακόμα και κατασκευή μοντέλων. Αλλά πρέπει να ασχοληθείτε με ένα χόμπι χωρίς να προδικάζετε την επικοινωνία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και την καθημερινή ρουτίνα του μωρού.
Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη; Στο διάταγμα, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο των γνώσεών σας. Αυτό θα ταιριάζει σε σκόπιμες γυναίκες και καριερίστες για τις οποίες όλη η ζωή είναι άμιλλα. Μπορείτε να εγγραφείτε για σύντομα μαθήματα μανικιούρ ή μακιγιάζ, να μάθετε πώς να χτίζετε νύχια, να διαβάζετε ειδική λογοτεχνία ή να μάθετε γλώσσες.
Απαιτείται ξεκούραση ούτως ή άλλως
Πώς να μην πάθεις κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας; Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα υπόλοιπα. Συνιστάται για μια νεαρή μητέρα να διαθέσει χρόνο για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή είναι μια εξαιρετική ξεκούραση για το σώμα. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, στο οποίο συνιστάται η προσθήκη φαρμακευτικών αλάτων και αρωματικού αφρού. Βελτιώνει τη διάθεση του τόνου του σώματος και οι σωματικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε γρήγορα σε φόρμα μετά τον τοκετό.
Η ανάγνωση βιβλίων και περιοδικών σχετικά με τη μητρότητα ή τις επαγγελματικές δραστηριότητες είναι επίσης χρήσιμη. Μπορείτε να δώσετε προσοχή σεμυθοπλασία που θα σας βοηθήσει να βυθιστείτε σε έναν φανταστικό κόσμο. Η επικοινωνία με γνωστούς, φίλους και συγγενείς είναι απαραίτητη. Τις πρώτες ημέρες μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, δεν θα υπάρχει χρόνος για αυτό, αλλά τότε η επικοινωνία είναι απλά απαραίτητη.
Περπάτημα και διασκέδαση χωρίς παιδιά
Υποχρεωτική προϋπόθεση - βόλτες χωρίς παιδιά. Προσπαθήστε να βγείτε από το σπίτι για τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα. Αυτό δεν είναι καθόλου απόσταση από το δικό σας παιδί, αλλά μια λογική στάση απέναντι στον ψυχισμό σας. Ο χρόνος που περνάτε χωρίς μωρό θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν διαφορετικός από την καθημερινή ζωή. Μπορείτε να συναντηθείτε με φίλους, να βγείτε ραντεβού με τον σύζυγό σας ή να επισκεφτείτε ένα σαλόνι ομορφιάς.
Γενικές συστάσεις για νέες μητέρες
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας; Όλα πρέπει να αντιμετωπίζονται θετικά. Ακόμη και η καθημερινή αυτο-φροντίδα, η φροντίδα του μωρού και οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να γίνουν πιο ενδιαφέρουσες. Αρκεί να αγοράσετε αρωματικό αφρό μπάνιου, φωτεινά σφουγγάρια για φροντίδα στο σπίτι, όμορφα παιδικά πράγματα και γενικά να προτιμάτε κάτι ασυνήθιστο. Όταν αγοράζετε ρούχα, είναι επίσης καλύτερο να προτιμάτε τα έντονα χρώματα, γιατί οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει εδώ και καιρό την ικανότητά τους να επηρεάζουν θετικά τη διάθεση.
Αξίζει να μάθετε να δέχεστε οποιαδήποτε βοήθεια. Είναι απαραίτητο να ξεχάσετε τις διαφωνίες και τα μακροχρόνια παράπονα, να δώσετε στους άλλους την ευκαιρία να συμμετάσχουν στη φροντίδα του παιδιού και να απορρίψετε την επιθυμία να είστε ανεξάρτητοι σε όλα. Τα ελεύθερα λεπτά δεν χρειάζεται να βιαστείτε να γεμίσετε με τις καθημερινές δουλειές - αυτή είναι η ώρα για να χαλαρώσετε, μπορείτε να απολαύσετε λίγη γλυκύτητα (αλλά μόνο με μέτρο) ή να κάνετε μπάνιο.
Φαρμακευτικές μέθοδοι διόρθωσης
Ανυπάρχουν σημάδια κατάθλιψης στην άδεια μητρότητας, τι να κάνω; Εάν η κατάσταση είναι ασταθής, τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Για σοβαρά προβλήματα συνταγογραφούνται ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά. Η θεραπεία επιλέγεται ξεχωριστά. Τα κεφάλαια εξαρτώνται από την κατάσταση της γυναίκας, την παρουσία συνοδών συμπτωμάτων, το σχήμα σίτισης (στήθος ή τεχνητό).
Πώς μπορεί να βοηθήσει ένας σύζυγος: συμβουλές σε έναν σύντροφο
Η κατάθλιψη στην άδεια μητρότητας δεν είναι ιδιοτροπία ή ιδιοτροπία, αλλά πολύ αληθινά προβλήματα. Γι' αυτό ο σύντροφος πρέπει να προσέχει την κατάσταση της συζύγου του. Είναι καλύτερα να αναλαμβάνετε κάποιες από τις δουλειές του σπιτιού, θα πρέπει να προσπαθείτε να κάνετε κομπλιμέντα στον σύζυγό σας πιο συχνά και να μην επιμένετε στην οικειότητα. Εάν μια γυναίκα είναι ηθικά εξαντλημένη, τότε το σεξ για αυτήν θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Πρέπει να βοηθήσετε ευγενικά τη γυναίκα σας εάν κάτι δεν της πάει. Μπορείτε να προσπαθήσετε να «ξεσηκώσετε» τον σύζυγό σας με ευχάριστες εντυπώσεις: ένα δώρο ή μια καλή διασκέδαση.
