Οι φόβοι και οι φοβίες δεν σας επιτρέπουν να ζήσετε και να λειτουργήσετε πλήρως, αφαιρούν πνευματικούς πόρους για να τους αντιμετωπίσετε. Επομένως, η αντιμετώπιση των φόβων είναι το πιο σημαντικό έργο της ψυχολογίας και της ψυχιατρικής. Για να τους νικήσουμε, είναι απαραίτητο να μελετήσουμε τα φαινόμενα που σχετίζονται με αυτά: άγχος, πανικός, φοβία.
Τι είναι φόβος;
Ο φόβος (αγχώδης νεύρωση) είναι ένα συναίσθημα που σχετίζεται με έναν συγκεκριμένο ή αφηρημένο κίνδυνο, καθώς και μια ανθρώπινη κατάσταση που οφείλεται σε διάφορους ψυχικούς και ψυχολογικούς λόγους.
Αν ο φόβος σας εμποδίζει να αξιολογήσετε επαρκώς το περιβάλλον και να ενεργήσετε ορθολογικά, προκαλεί συντριπτική φρίκη, αυξημένη πίεση, αποπροσανατολισμό - αυτή η κατάσταση ονομάζεται πανικός.
Φοβία - ένας επίμονος φόβος ενός συγκεκριμένου αντικειμένου, παράλογος και εμμονικός, που σχετίζεται με τον φόβο ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε κάτι, άγχος στη σκέψη ενός τρομακτικού αντικειμένου, παρουσία φυσιολογικών εκδηλώσεων (κτύπος καρδιάς, κ.λπ.)
Οι φόβοι προκύπτουν με βάση ψυχικό τραύμα και για πρώτη φορά μετά από αυτόθεωρείται φυσικό φαινόμενο. Αλλά αν συνεχίζουν να σας ενοχλούν για χρόνια, αυτός είναι ένας καλός λόγος για να επισκεφτείτε έναν ειδικό.
Συμπτώματα
Αυτή η μορφή κατάστασης, όπως η νεύρωση του φόβου, εκδηλώνεται ως αλλαγή στη συμπεριφορά και τις διαδικασίες στο σώμα. Ένα άτομο εκτίθεται συνεχώς σε συναισθηματικό στρες, κουράζεται γρήγορα, κοιμάται άσχημα, ανησυχεί για διάφορα πράγματα, δυσκολεύεται να επιλέξει τις προτεραιότητες, τους ρόλους του στην κοινωνία. Η αγχώδης νεύρωση συνορεύει με καταστάσεις όπως ένα αίσθημα μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει, μια περίεργη αίσθηση του εαυτού.
Κύρια συμπτώματα φοβίας:
- αδυναμία ελέγχου του φόβου;
- εμμονικός, στοιχειωμένος φόβος;
- ζάλη, δύσπνοια;
- αίσθημα παλμών;
- εφίδρωση, ναυτία;
- αίσθημα "κώμα στο λαιμό";
- αίσθημα ζεστού ή κρύου στο σώμα;
- τρέμουλο; μούδιασμα, μυρμήγκιασμα;
- δεν μπορώ να μετακινηθώ;
- πόνος στο στήθος, κοιλιακό άλγος;
- συχνή ούρηση;
- φόβος να τρελαθώ;
- φόβος θανάτου.
Λόγοι
Σύμφωνα με μια εκδοχή, οι φοβίες προκύπτουν ως μια υποσυνείδητη αντίδραση για την άμυνα ενάντια σε μια ακαταμάχητη λαχτάρα για κάτι. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον έμμονο φόβο να σκοτώσεις άλλον, ο οποίος μεταμορφώνεται σε νεύρωση.
Οι ψυχικές διαταραχές μπορεί να συνοδεύονται από υψηλό άγχος, το οποίο οδηγεί στο σχηματισμό φοβιών. Σχετίζονται με φοβικές και αγχώδεις διαταραχές, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ιδεοληψίεςψυχαναγκαστική διαταραχή.
Το άγχος εμφανίζεται σε ένα υγιές άτομο ως αντίδραση σε παρατεταμένο συναισθηματικό στρες, παρεξήγηση στην οικογένεια ή στην ομάδα, ανεκπλήρωτη αγάπη κ.λπ. Με την απώλεια της ικανότητας να αντιμετωπίζει τους φόβους, το άγχος ενός ατόμου βρίσκει την ενσάρκωσή του σε φαντασιώσεις φόβου από την παιδική ηλικία.
Εντατικά γεγονότα που σχετίζονται με αλλαγή κατοικίας, απώλεια αγαπημένου προσώπου, γέννηση παιδιού προκαλούν άγχος και στρες. Η κληρονομική προδιάθεση για άγχος, σε συνδυασμό με συχνές στρεσογόνες καταστάσεις, ενισχύει την προϋπόθεση για αγχώδη νεύρωση.
Ο λόγος του φόβου βρίσκεται στη σύγκρουση των επιθυμιών με τους στόχους και τις ευκαιρίες. Υπάρχει μια συνεχής παθολογική διέγερση. Η παρατεταμένη αγχωτική επίδραση μιας χαρακτηριστικής κατάστασης στην ψυχή οδηγεί σε χρόνιες παθήσεις.
Φαρμακευτική θεραπεία
Ένα άτομο που πάσχει από αγχώδη νεύρωση, κρίσεις πανικού, θα πρέπει να αποκτήσει φάρμακα που εμποδίζουν τις χαρακτηριστικές εκδηλώσεις: "Validol", "Glicised", "Corvalol", φάρμακα με βάση το μητρικό μούστο και τη βαλεριάνα.
Φάρμακα του περασμένου αιώνα για τη θεραπεία των φόβων ήταν το "βρωμιούχο νάτριο" και το "βρωμιούχο κάλιο". Οι σύγχρονες θεραπείες είναι ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά.
Ηρεμιστικά, για παράδειγμα, "Phenazepam", "Sibazon", εξαλείφουν το συναισθηματικό στρες, χρησιμοποιούνται ως ηρεμιστικό και υπνωτικά χάπια. Αυτά τα φάρμακα έχουν αντιφοβικό αποτέλεσμα, μειώνουνμυϊκός τόνος, διακοπή αϋπνίας, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ναυτία, ζάλη, εφίδρωση, πυρετός.
Τα αντικαταθλιπτικά δρουν για να μειώσουν τα συναισθήματα μελαγχολίας, απάθειας, αυξάνουν τη διάθεση, τη δραστηριότητα, βελτιώνουν τον ύπνο και την όρεξη. Είναι:
- Τρικυκλικά: «Ιμιπραμίνη», «Αμιτριπτυλίνη», η εισαγωγή των οποίων ξεκινά με μικρή δόση και το αποτέλεσμα της χρήσης τους παρατηρείται μετά από δύο εβδομάδες.
- Επιλεκτικοί αναστολείς σεροτονίνης: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. Ελάχιστες παρενέργειες και υψηλά αποτελέσματα.
- Βενζοδιαζεπίνες: Λοραζεπάμη, Αλπραζολάμη, Διαζεπάμη. Κάντε μια σύντομη θεραπεία.
- Βήτα-αναστολείς όπως η προπρανολόλη. Χρησιμοποιήθηκε λίγο πριν από κατάσταση συναγερμού.
- Φυτικά σκευάσματα: με υπερικό, άλλα βότανα, η χρήση των οποίων απαιτεί προετοιμασία και επιβάλλει κάποιους περιορισμούς (απαγόρευση κατανάλωσης αλκοόλ, επίσκεψη σε παραλίες).
Οποιοδήποτε φάρμακο για την αντιμετώπιση του άγχους και του φόβου απαιτεί διαβούλευση με έναν ειδικό και επίσημη συνταγή φαρμάκων μετά τη διάγνωση.
Επιλογές βοήθειας
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της φοβίας και την ικανότητα ελέγχου της, μπορεί κανείς να μιλήσει για μεθόδους αντιμετώπισης της νεύρωσης του φόβου.
Επιλογές για να ξεπεράσεις τους φόβους:
- να ξεπεράσεις τον φόβο μόνος σου, προσπαθώντας με τη βοήθεια της επίγνωσης και της δύναμης της θέλησης να μεταμορφώσεις τον φόβο σου και να απαλλαγείς από αυτόν.
- αίτηση γιαβοήθεια σε ειδικούς που θα συνταγογραφήσουν φάρμακα και σωστή συμπεριφορά.
Η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας χωρίς να καταφύγετε σε ψυχοτρόπα φάρμακα. Το καθήκον τους είναι να επικεντρωθούν στην ανάλυση και στον προσδιορισμό των αιτιών των φοβιών, στην ερμηνεία της έννοιας του φόβου. Η θεραπεία του συνεχούς φόβου σας ενθαρρύνει να βυθιστείτε στα πιο δυσάρεστα συναισθήματα που έχουν καταπιεστεί, καταπιεστεί.
Η εντατική θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές όπως ειδικές ασκήσεις απευαισθητοποίησης (μείωση συμπτωμάτων), τροποποίηση συμπεριφοράς με βάση τεχνικές νευρογλωσσικού προγραμματισμού.
Δεν υπάρχουν πάντα τα μέσα και η ικανότητα να εμπιστευτείτε το πρόβλημα σε έναν εξειδικευμένο ειδικό, επομένως οι ασθενείς καταφεύγουν στις ακόλουθες μεθόδους και τεχνικές:
- Πάρτε τον φόβο ως σύμμαχο: ως απάντηση στον συναγερμό που στέλνεται από μέσα, αρχίστε να αλληλεπιδράτε με τις εικόνες που προκύπτουν στη φαντασία. Επινοήστε μια «ενσάρκωση» του φόβου σας με τη μορφή ενός σχεδίου, μιας γλυπτικής φιγούρας, μεταμορφώστε την σε μια χιουμοριστική εικόνα ή αντικείμενο που θα σας βοηθήσει να ξανασκεφτείτε τα συναισθήματά σας.
- Ακούστε την κατάστασή σας, εάν μια προσπάθεια να κάνετε ένα βήμα προς μια φοβία αρχίζει να εμπνέει - αυτό είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει πιθανότητα να ξεπεραστεί ο φόβος. εάν τέτοιες σκέψεις προκαλούν πανικό, αυτός είναι ένας λόγος για να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να προστατευθείτε από πιθανές απειλές.
Το κύριο εμπόδιο για την απελευθέρωση από τους φόβους είναι ο φόβος του φόβου. Ο στόχος της θεραπείας είναι να διαχειριστείτε ενεργά τη ζωή σας και να κάνετε κάτι ουσιαστικό.για τον εαυτό σου.
Βοήθεια ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή
Ο στόχος της συμπεριφορικής θεραπείας είναι να διδάξει ένα άτομο να σχετίζεται σωστά με τα άγχη, τους φόβους, τον πανικό, τη σωματική δυσφορία. Οι ψυχολόγοι συνιστούν τεχνικές αυτόματης προπόνησης, χαλάρωσης και θετικής συγκέντρωσης.
Μέσω της γνωστικής ψυχοθεραπείας γίνεται δυνατός ο εντοπισμός σφαλμάτων στη σκέψη, η διόρθωση του τρόπου σκέψης προς τη σωστή κατεύθυνση.
Μια νεύρωση φόβου που περιπλέκεται από φοβίες απαιτεί υπνωτική παρέμβαση. Σε αυτή την περίπτωση, ο αντίκτυπος κατευθύνεται στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Η συνεδρία επαναφέρει τον ασθενή σε μια κατάσταση εμπιστοσύνης και ασφάλειας σε σχέση με τον κόσμο. Σε περίπτωση απουσίας του αναμενόμενου αποτελέσματος, συνταγογραφούνται φάρμακα.
Με μια ήπια πορεία νεύρωσης, το κύριο καθήκον είναι να δημιουργηθεί μια επαφή εμπιστοσύνης μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς.
Στάδια θεραπείας φόβων από ψυχοθεραπευτή:
- διευκρίνιση των συνθηκών που οδήγησαν στη νεύρωση;
- αναζήτηση για θεραπεία μέσω ψυχοθεραπείας.
Μέθοδοι ψυχοθεραπείας:
- Πειθώ. Είναι απαραίτητο να αλλάξει η στάση του ασθενούς στην κατάσταση, μετά την οποία οι φοβίες χάνουν τη σημασία τους και εξασθενούν.
- Άμεση πρόταση - επιρροή στη συνείδηση με τη βοήθεια λέξεων και συναισθημάτων.
- Έμμεση επιρροή - η εισαγωγή ενός βοηθητικού ερεθίσματος που θα σχετίζεται με την ανάρρωση στο μυαλό του ασθενούς.
- Η αυτόματη πρόταση σάς επιτρέπει να ενεργοποιείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που χρειάζονται για τη θεραπεία.
- Αυτόματη προπόνηση - μυϊκή χαλάρωση, κατά την οποία αποκαθίσταται ο έλεγχος της κατάστασης της υγείας.
Πρόσθετες μέθοδοι - γυμναστική, μασάζ, σκλήρυνση - θα ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα της κύριας πορείας θεραπείας των φόβων.
Αυτοαπελευθέρωση
Η πρώτη συμβουλή είναι να σταματήσετε να πολεμάτε τις εμμονικές σκέψεις και να αποδεχτείτε ότι προκύπτουν. Όσο πιο βίαιη είναι η αντίσταση σε αυτά, τόσο περισσότερο άγχος προκαλούν. Είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε μια σωστή στάση απέναντι στη σκέψη: εάν προκύψει, αυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο, ως αποτέλεσμα της εργασίας ενός μέρους του εγκεφάλου. Όπως έχουν αποδείξει οι ειδικοί, οι εμμονές δεν έχουν καμία σχέση με τη διαίσθηση.
Για την αντιμετώπιση του επίμονου άγχους και του φόβου, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τα αίτια τους. Το πρωταρχικό καθήκον είναι να συνειδητοποιήσει κανείς τη στιγμή του αληθινού φόβου ενός ατόμου: να πεθάνει, να ντροπιαστεί και άλλα παρόμοια, προκειμένου να επιλυθεί η εσωτερική σύγκρουση. Το επόμενο βήμα είναι να αρχίσετε να εργάζεστε για τις φοβίες συμπεριλαμβάνοντας τον εαυτό σας σε τρομακτικές καταστάσεις. Αυτό σημαίνει να κάνετε εμμονικές σκέψεις, να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που οδηγούν σε συναισθήματα φόβου. Η "θεραπεία" με αυτόν τον τρόπο θα επιτρέψει στην εξαναγκαστική μέθοδο να βιώσει έντονα συναισθήματα προκειμένου στη συνέχεια να τα ξανασκεφτεί και να απαλλαγεί από αυτά.
Η διατήρηση ενός ημερολογίου συναισθημάτων θα αποκαλύψει την ουσία των συναισθημάτων και των επιθυμιών, θα σας βοηθήσει να ζήσετε συνειδητά. Είναι σημαντικό να περιγράψουμε λεπτομερώς την κατάσταση που προκάλεσε φόβο και δυσφορία. Αυτή η διαδικασία εξοικείωσης με τον εαυτό, τις αξίες, τις ανάγκες θα είναι χρήσιμη για όσους πάσχουν από νεύρωση. Συνιστάται να γράφετε, να μιλάτε, να μοιράζεστε τις σκέψεις σας με άλλους. Ενσωματωμένη σε λέξεις, η σκέψη θα φαίνεται ακίνδυνη.
Στα παρακάτω βήματα, πρέπει να αλλάξετεέμμονες σκέψεις ορθολογικές, καταρτίστε ένα σχέδιο δράσης που θα εκτελεστεί εάν παρουσιαστεί πρόβλημα. Η προθυμία θα μειώσει τον φόβο.
Δεδομένου ότι οι κρίσεις πανικού είναι φόβος, ως αντίδραση σε μια ανύπαρκτη κατάσταση, είναι απαραίτητο να εμφυσήσεις την επίγνωση στον εαυτό σου, να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου να «επιστρέφει» σε μια κρίσιμη στιγμή. Και εδώ είναι που ο διαλογισμός και η χαλάρωση γίνονται καλοί βοηθοί. Με τον καιρό, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις φοβίες σας.
Στο μονοπάτι προς την αντιμετώπιση των φόβων πανικού, πρέπει να εξαλειφθούν οι καταστροφικοί παράγοντες: η επιβλαβής τροφή, η κατάχρηση νικοτίνης και αλκοόλ, το να είσαι μόνος σε κλειστό δωμάτιο για μέρες.
Επιπλέον, πρέπει να αρχίσετε να εξαλείφετε τις αρνητικές πληροφορίες από τη ζωή σας: σταματήστε να ενδιαφέρεστε για κακές ειδήσεις, μην παρακολουθείτε ταινίες τρόμου, τηλεοπτικές εκπομπές που προκαλούν ανησυχητικές σκέψεις, μην επικοινωνείτε με όσους τείνουν να συζητούν αρνητικά θέματα. Όταν εμφανίζεται ο φόβος, θα πρέπει κανείς να επικεντρωθεί στο να συνειδητοποιήσει ότι η αιτία του φόβου απουσιάζει.
Ασκήσεις αναπνοής
Κρίση πανικού - ένα είδος τρόπου προστασίας του νευρικού συστήματος. Μετά την αντίδραση του φόβου, το άτομο περιποιείται περισσότερο τον εαυτό του, συμπεριφέρεται προσεκτικά σε καταστάσεις γεμάτες άγχος και υπερφόρτωση.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης στη διαδικασία μιας επίθεσης φόβου: εισπνοή, παύση, εκπνοή, παύση. Κάθε φάση έχει διάρκεια 4 δευτερολέπτων. Τέτοια γυμναστική, κατά την οποία χρειάζεται να χαλαρώσετε, επαναλαμβάνεται έως και 15 φορές κάθε μέρα.
Σαν αποτέλεσμα της άσκησης, το επίπεδο τουδιοξείδιο του άνθρακα στο αίμα, η αναπνοή επιβραδύνεται, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται, το αναπνευστικό κέντρο στον εγκέφαλο λειτουργεί με διαφορετικό ρυθμό δραστηριότητας, οι μύες χαλαρώνουν, η προσοχή μεταβαίνει σε τρέχοντα γεγονότα από εικόνες πανικού.
Παιδική αγχώδης νεύρωση
Οι κύριες αιτίες της παιδικής αγχώδους νεύρωσης είναι οι συγκρούσεις στην οικογένεια, η ομάδα συνομηλίκων, μερικές φορές σωματικό τραύμα, ασθένεια ή σοβαρός τρόμος.
Οι γονείς θα πρέπει να ειδοποιούνται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:
- συνεχής συναγερμός;
- εμμονικός φόβος;
- συναισθηματική κατάθλιψη;
- χρόνια κόπωση;
- συχνό υστερικό κλάμα χωρίς προφανή λόγο;
- τικ, τραυλισμός.
Οι θεραπείες για το χρόνιο άγχος και τον φόβο στα παιδιά σπάνια περιλαμβάνουν φαρμακευτική θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, αυτός είναι ένας τρόπος επίλυσης εσωτερικών συγκρούσεων επιρροής στην ψυχή με τη βοήθεια της δημιουργικότητας: σχέδιο, μοντελοποίηση, γραφή. Η θεραπεία τέχνης είναι ασφαλής και αποτελεσματική, προάγει την αυτοέκφραση και την αυτογνωσία. Όταν ένα παιδί απεικονίζει τους φόβους του, τους κάνει να εξαφανιστούν από τη ζωή του.
Οικογενειακή Θεραπεία - Διδάσκοντας στα μέλη της οικογένειας πώς να αλληλεπιδρούν παραγωγικά μεταξύ τους. Οι ψυχοθεραπευτές είναι πεπεισμένοι ότι οι πηγές της νεύρωσης βρίσκονται σε σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα και ότι το άγχος και ο φόβος μπορούν να θεραπευτούν αφαιρώντας την αιτία.
Πώς να διακρίνετε τη νεύρωση από την ψύχωση
Για να γίνει ακριβής διάγνωση, ο γιατρός πρέπει να έχει μια συνομιλία με τον ασθενή για να αποκλείσει την ψύχωση, τα συμπτώματα της οποίας μοιάζουν πολύ με αυτά της νεύρωσης.
Με την ψύχωση, ένα άτομο δεν έχει επίγνωση του γεγονότος μιας ασθένειας που καταστέλλει την προσωπικότητα, και είναι σε μικρό βαθμό θεραπεύσιμη, και στην περίπτωση της νεύρωσης, καταλαβαίνει τι συμβαίνει με μια ψυχική διαταραχή: είναι επικριτικός με τον εαυτό του, δεν χάνει την επαφή με τον πραγματικό κόσμο. Είναι σημαντικό να κάνετε μια πλήρη εξέταση.
Συμπτώματα νεύρωσης: ψυχική δυσφορία, ευερεθιστότητα, θυμός, εναλλαγές της διάθεσης, εμπειρίες χωρίς λόγο, χρόνια κόπωση, κόπωση. Η ψύχωση χαρακτηρίζεται από αυταπάτες, ακουστικές και οπτικές ψευδαισθήσεις, μπερδεμένη ομιλία, εμμονή με γεγονότα του παρελθόντος, περιορισμό από την κοινωνία.
Συνέπειες των φόβων πανικού
Οι συνέπειες των νευρώσεων είναι τέτοιες που ένα άτομο μπορεί να γίνει ερημίτης εξαιτίας τους, να χάσει την οικογένειά του, να εργαστεί. Ανεξάρτητοι τρόποι για να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με πολύπλοκο τρόπο. Ο χρόνος της θεραπείας μπορεί να διαρκέσει περίπου τρεις μήνες.
Πιθανότερες συνέπειες των φοβιών:
- ο αριθμός τους θα αυξηθεί;
- πιθανότητα σωματικής βλάβης στον εαυτό σας και στους άλλους;
- ο συνεχής πανικός μπορεί να επιδεινώσει χρόνιες ασθένειες,
- συχνές, σοβαρές, ανεξέλεγκτες κρίσεις πανικού μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοκτονία.
Πολεμώντας τον φόβο του θανάτου
Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων άγχους και φόβου ξεκινά με το να το κοιτάξουμε φιλοσοφικά και να ξοδέψουμε πόρους σε υποθέσεις της ζωής, αφήνοντας άχρηστες σκέψεις για τον θάνατο.
Είναι καλό να κατευθύνετε τις σκέψεις προς το μέλλον, να σκεφτείτε τι θα συμβεί μετά την ενσάρκωση των φόβων. Αν είναι ο θάνατος αγαπημένων προσώπων, για λίγοη κατάσταση θα είναι αφόρητη, και μετά η ζωή θα συνεχιστεί, αλλά θα αλλάξει. Είναι αδύνατο να βιώσετε τα ίδια συναισθήματα για πάρα πολύ καιρό. Η πίστη στον Θεό δίνει ελπίδα για την αιωνιότητα. Η κατάσταση των πιστών είναι ήρεμη όσον αφορά τέτοια θέματα.
Χρειάζεται να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο, και ο θάνατος είναι μόνο μια ένδειξη μιας τέτοιας ανάγκης. Δίνονται χρόνια για να γίνουν τα όνειρα πραγματικότητα, να λάβουμε χαρά, να πετύχουμε νίκες. Μπορείτε να διευκολύνετε την επίτευξη του στόχου σας χωρίζοντάς τον σε βήματα. Όσο πιο ικανοποιημένος είναι ένας άνθρωπος από τη ζωή του, τόσο λιγότερος είναι ο φόβος του θανάτου.
Πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώθει φόβο μερικές φορές. Όσο πιο συχνά συμβαίνει αυτό, τόσο πιο αδύναμο γίνεται το συναίσθημα και τελικά θα εξαφανιστεί επίσης.
Η επιτυχής αντιμετώπιση του άγχους και του φόβου αντικαθίσταται από την εμπιστοσύνη στο παρόν, την ψυχική ηρεμία για το μέλλον και τότε ο θάνατος φαίνεται να είναι κάτι πολύ μακριά.
Τι να κάνετε με τους αγαπημένους σας
Η αγχώδης νεύρωση διαταράσσει την ηρεμία του πάσχοντος και του στενού του κύκλου. Μια πιθανή αντίδραση των μελών της οικογένειας είναι ένας τοίχος παρεξήγησης και ένα κύμα συναισθημάτων, αφού δεν είναι εύκολο να βάζεις τον εαυτό σου συνέχεια στη θέση ενός άρρωστου.
Χρειάζεται προσοχή και βοήθεια με τη μορφή επιβεβαίωσης. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνήσετε με την κοσμοθεωρία του και να παίξετε μαζί με τους φόβους του. Η συμμετοχή συνεπάγεται ηθική υποστήριξη, μια διαβεβαίωση ότι όλες οι δυσκολίες θα ξεπεραστούν με κοινές προσπάθειες.
Ανεξάρτητες προσπάθειες του ασθενούς με αγχώδη νεύρωση δεν τον βοηθούν να επιστρέψει μια ισορροπημένη κατάσταση, παρά την επίγνωση του τι συμβαίνει. Σε δύσκολες περιπτώσεις, η ασθένεια εξαντλείταινευρωτικό, ελκυστικό για σκέψεις αυτοκτονίας. Ο ασθενής θα πρέπει να συμβουλεύεται να αντιμετωπίζει τους φόβους και τις φοβίες με τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή, νευρολόγου.
