Η συμπυκνωμένη σκόνη πρωτεΐνης δεν αποτελεί έκπληξη εδώ και καιρό. Αν νωρίτερα αυτό το συμπλήρωμα διατροφής προκαλούσε υποψίες, σήμερα ακόμη και εκείνοι που είναι μακριά από τον αθλητικό κόσμο και στόχος τους είναι απλώς να αποκαταστήσουν την απαραίτητη ισορροπία πρωτεΐνης στον οργανισμό πίνουν πρωτεΐνη με ευχαρίστηση. Τα οφέλη και η ευκολία χρήσης των πρωτεϊνικών σέικ είναι αναμφισβήτητα. Μπορείτε να επιλέξετε μια φθηνή πρωτεΐνη για τον εαυτό σας με βάση τον σκοπό πρόσληψης και τις ανάγκες του οργανισμού σε κάθε περίπτωση. Σε αυτή την περίπτωση, το προϊόν δεν θα προκαλέσει παρενέργειες και απορροφάται πλήρως. Το άρθρο παρέχει μια μικρή κατάταξη πρωτεϊνών φθηνής ποιότητας.
Ποικιλία σέικ πρωτεΐνης
Ο νεοφερμένος που ήρθε για πρώτη φορά στο κατάστημα αθλητικής διατροφής ανοίγει τα μάτια του. Στα ράφια - μια ποικιλία από διαφορετικές ποικιλίες σκόνης, οι συσκευασίες είναι γεμάτες δελεαστικές υποσχέσεις και ακατανόητους όρους. Ετσι,οι κύριοι τύποι πρωτεΐνης (ανεξάρτητα από το κόστος, οι λόγοι για υψηλότερο ή χαμηλότερο κόστος περιγράφονται παρακάτω) μοιάζουν με αυτό.
- Πρωτεΐνη σόγιας. Φθηνό, αλλά η σύνθεσή του συχνά δεν περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Ωστόσο, για ένα άτομο που απέχει πολύ από το bodybuilding, αυτό το είδος πρωτεΐνης είναι αρκετά κατάλληλο.
- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Μπορεί να αγοραστεί φθηνά μόνο από εγχώριους κατασκευαστές (περίπου 1.500 ρούβλια για συσκευασία 900-1.000 γραμμαρίων). Είναι προϊόν ξηρού ορού γάλακτος. Εύπεπτο, διεγείρει τη ροή των μεταβολικών διεργασιών. Ιδανικό για όσους προπονούνται τακτικά και για όσους θέλουν απλώς να εξαλείψουν την έλλειψη πρωτεΐνης με μια αυστηρή δίαιτα.
- Πρωτεΐνη καζεΐνης. Φτιαγμένο από ορό γάλακτος και πρωτεΐνη καζεΐνης. Διαφέρει στη μακρά περίοδο αφομοίωσης. Δεν μπορεί να αποδοθεί σε φθηνές πρωτεΐνες από καζεΐνη, καθώς το κόστος παραγωγής της είναι ελαφρώς υψηλότερο από αυτό των άλλων τύπων κοκτέιλ.
- Πρωτεΐνη αυγού. Φτιάχνεται από ασπράδι αυγού, και θεωρείται το πιο εύπεπτο. Επιπλέον, άτομα με δυσανεξία στις πρωτεΐνες του γάλακτος μπορούν να αντέξουν οικονομικά να το χρησιμοποιήσουν. Δυστυχώς, όσον αφορά το κόστος, η πρωτεΐνη αυγού βρίσκεται στη δεύτερη θέση μετά τα σκευάσματα πολλαπλών συστατικών· δεν μπορεί να αποδοθεί σε φθηνές πρωτεΐνες.
- Τα σκευάσματα πολλαπλών συστατικών απορροφώνται πιο αργά από την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, αλλά διαθέτουν πλήρη σύνθεση αμινοξέων. Πρωτεΐνη πολλαπλών συστατικών - η πιο ακριβή από άποψη κόστους. Εφαρμόζεται σε οποιαδήποτε βολική ώρα της ημέρας. Συχνά εμπλουτισμένο με βιταμίνες, μέταλλα, πρόσθετα αμινοξέα, κρεατίνη.
Τι καθορίζει το κόστος των πρωτεϊνών;
Όσο ευρύτερο είναι το προφίλ αμινοξέων, όσο περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα στη σύνθεση και ταυτόχρονα λιγότεροι υδατάνθρακες, τόσο υψηλότερο είναι το κόστος. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε το κύρος της μάρκας - τα προϊόντα από διακεκριμένους κατασκευαστές είναι πάντα πιο ακριβά.
Η καλύτερη φθηνή πρωτεΐνη παράγεται από ελάχιστα γνωστές εγχώριες εταιρείες. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τη σωστή γεύση. Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε ποιοτική πρωτεΐνη σε φθηνή τιμή από ηλεκτρονικά καταστήματα στις Ηνωμένες Πολιτείες, ενώ εξοικονομείτε επιπλέον χρέωση κατά την εισαγωγή στη χώρα μας.
Φθηνή κατάταξη πρωτεϊνών
Αυτή η βαθμολογία βασίζεται στα σχόλια των καταναλωτών. Περιλαμβάνει τα ονόματα μιας καλής φθηνής πρωτεΐνης, η οποία είναι σχεδόν πάντα διαθέσιμη στα ράφια των καταστημάτων αθλητικής διατροφής:
- Protein 90 by PowerSystem;
- Σύμπλεγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος 100% Olimp;
- Total Protein System by OhYeah!;
- Whey Protein by Inner Armour.
Δώστε επίσης προσοχή σε προϊόντα από τις ακόλουθες εγχώριες εταιρείες:
- "Ηρακλής";
- PureProtein;
- ATech Ironman;
- ARTLAB;
- XXI Power;
- KingProtein;
- LadyFitness.
Πώς να μην κάνετε λάθος υπολογισμό κατά την αγορά
Ανάλογα με τη σύνθεση που χρειάζεστε, πόσο σημαντική είναι η ταχύτητα απορρόφησης και πόσο σημαντική είναι η ποσότητα υδατανθράκων σε μία μερίδα, μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή σύνθεση για τον εαυτό σας. Εκτιμώμενο κόστος πρωτεΐνης ορού γάλακτος -περίπου 1.200-1.800 για συσκευασία 900 g.
Φυσικά, μπορείτε να εξοικονομήσετε περίπου 400 ρούβλια αν αγοράσετε μια μεγάλη ποσότητα ταυτόχρονα - για παράδειγμα, 2 κιλά. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι γευστικές ιδιότητες του κοκτέιλ γίνονται γρήγορα βαρετές. Πολλοί καταναλωτές θέλουν να δοκιμάζουν μια νέα γεύση κάθε μέρα, γι' αυτό αγοράζουν πολλές μικρές συσκευασίες διαφορετικής πρωτεΐνης.
Σχετικά με την online παραγγελία πρωτεΐνης
Φυσικά, στα ηλεκτρονικά καταστήματα, το κόστος της πρωτεΐνης είναι φθηνότερο. Αυτό εξηγείται εύκολα: ο πωλητής δεν χρειάζεται να κάνει επιπλέον χρέωση για την ενοικίαση χώρων σε ένα εμπορικό κέντρο. Υπάρχει όμως και ένα μείον: ο καταναλωτής πρέπει συχνά να πληρώσει επιπλέον για την παράδοση (υπηρεσίες ταχυμεταφοράς ή Ρωσικά Ταχυδρομεία).
Υπάρχουν πολλά δημοφιλή ξένα ηλεκτρονικά καταστήματα όπου η αποστολή είναι δωρεάν. Ωστόσο, υπάρχει ένα μείον εδώ: ο χρόνος παράδοσης μπορεί να είναι αρκετά μεγάλος. Συχνά οι καταναλωτές πρέπει να περιμένουν για μια παραγγελία για ενάμιση έως δύο μήνες από την ημερομηνία πληρωμής.
Ποια φθηνή πρωτεΐνη έχει καλή γεύση;
Ένα πολύ σημαντικό σημείο κατά την αγορά είναι να επιλέξετε τη σωστή γεύση. Πολλοί καταναλωτές, επιδιώκοντας το χαμηλό κόστος, επιλέγουν δυσάρεστα σκευάσματα που είναι απλά αδύνατο να πιουν χωρίς να τσαλακώσουν τη μύτη τους. Ως αποτέλεσμα, μια τέτοια πρωτεΐνη ξοδεύεται στο ψήσιμο ή ακόμη και πηγαίνει στα σκουπίδια.
Δώστε προσοχή στην Protein 90 από το PowerSystem - το κόστος της είναι περίπου 1.800 ανά 1.000 γραμμάρια και οι κριτικές γεύσης είναι πολύκαλές. Υπάρχουν πολλές γεύσεις στη σειρά, πολλά γλυκά προτιμούν τη σοκολάτα. Μοιάζει με ένα smoothie σοκολάτας τόσο αγαπημένο σε πολλούς, ενώ σερβίρει ελάχιστους υδατάνθρακες.
Η Ironman Whey Protein διατίθεται σε 14 διαφορετικές γεύσεις. Ακόμη και ο πιο απαιτητικός καταναλωτής θα πάρει μια γεύση που θα του αρέσει. Είναι αλήθεια ότι είναι πιθανό πριν βρεθεί ένα αγαπημένο να πρέπει να το ψάξει ανάμεσα σε πολλά γούστα. Η σειρά περιλαμβάνει ασυνήθιστες γεύσεις όπως καρύδι, βανίλια, σοκολάτα, πορτοκάλι, καραμέλα και άλλες.
