Οι ευεργετικές επιδράσεις του ψευδαργύρου στον οργανισμό είναι εμφανείς. Διατηρεί τα μαλλιά και το δέρμα υγιή και ελκυστικά. Το μικροστοιχείο περιέχεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος, επομένως, όταν είναι ελλιπές, διαταράσσεται η εργασία των ζωτικών συστημάτων, εμφανίζονται ασθένειες. Γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο είναι μια σημαντική και απαραίτητη ερώτηση, την απάντηση στην οποία μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο.
Ρόλος στο ανθρώπινο σώμα
Ένα άτομο περιέχει μόνο 2-3 γραμμάρια ιχνοστοιχείου, το μεγαλύτερο μέρος του εντοπίζεται στον σκελετό και τους μύες (περίπου το 60%), το υπόλοιπο 40% βρίσκεται στα κύτταρα του αίματος, στο δέρμα και στο σπέρμα στους άνδρες. Οι κύριες διεργασίες στις οποίες ο ψευδάργυρος συμμετέχει ενεργά:
- βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος ρυθμίζοντας τους σμηγματογόνους αδένες, διεγείροντας την παραγωγή ορμονών και την αναγέννηση των κυττάρων.
- προλαμβάνει τη φλεγμονή, επιταχύνει την επούλωση των πληγών,
- διατηρεί τα οστά και τα δόντια δυνατά;
- συμμετέχει στην απορρόφηση της βιταμίνης Α;
- διεγείρει την παραγωγή ορμονών του προστάτη,
- συμμετέχει στη διάσπαση λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων,
- ομαλοποιεί την εργασία της υπόφυσης, των επινεφριδίων, των ωοθηκών και των όρχεων.
- βελτιώνει την κατάσταση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, προάγει την παραγωγή αντισωμάτων, λευκοκυττάρων και διαφόρων ορμονών.
- βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και ενισχύει το νευρικό σύστημα.
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται ιδιαίτερα ψευδάργυρο. Εξασφαλίζει τη σωστή διαίρεση των κυττάρων, τον πλήρη σχηματισμό όλων των οργάνων, των ιστών και των οστών του εμβρύου. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος έχει μεγάλη επίδραση στο σχηματισμό και τη λειτουργία των αισθητηρίων οργάνων, ιδιαίτερα στην όραση και τη γεύση. Γνωρίζοντας γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο, μπορείτε να καταλάβετε πώς επηρεάζει τη λειτουργία των ζωτικών συστημάτων. Θα βοηθήσει επίσης στον έγκαιρο εντοπισμό ελλείψεων μικροθρεπτικών συστατικών.
Λίστα τροφίμων ψευδάργυρου
Ο κορεσμός του σώματος με στοιχεία συμβαίνει μέσω της χρήσης ορισμένων τροφών. Γνωρίζοντας πόσο ένα ιχνοστοιχείο περιέχεται στα τρόφιμα, μπορείτε να σκεφτείτε τη διατροφή σας για να αποφύγετε την έλλειψή του.
Γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο; Επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία σε γυναίκες και άνδρες, γι' αυτό συνιστάται να ακολουθούν δίαιτα και να καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα του ιχνοστοιχείου στα τρόφιμα πριν τη σύλληψη.
Η μεγαλύτερη ποσότητα της ουσίας βρίσκεται στα φύκια και στα θαλάσσια προϊόντα. Σε λαχανικά και φρούτα βρέθηκε σε ελάχιστη ποσότητα. Ηγέτες στο περιεχόμενοο ψευδάργυρος μπορεί να θεωρηθεί τα στρείδια και το πίτουρο σιταριού. Βρίσκεται επίσης σε υψηλές συγκεντρώσεις σε όσπρια και προϊόντα κρέατος.
Ψευδάργυρος: τι χρειάζεται το σώμα αυτό το ιχνοστοιχείο, ημερήσια πρόσληψη για έναν ενήλικα
Για φυσιολογική λειτουργία, ένα άτομο θα πρέπει να λαμβάνει 15 mg της καθορισμένης ουσίας με το φαγητό καθημερινά. Από αυτή την ποσότητα, 11-12 mg του μικροστοιχείου απεκκρίνονται από τον οργανισμό, επομένως, ως αποτέλεσμα, μόνο 2-3 mg παρέχονται με την τροφή.
Το συμπέρασμα για την επάρκεια του μικροστοιχείου μπορεί να γίνει από την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών, αφού από αυτά αποβάλλεται τελευταίος ο ψευδάργυρος. Το ιχνοστοιχείο ξεπλένεται πιο γρήγορα από τους μύες, τα οστά και το πλάσμα του αίματος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού και του θηλασμού, το σώμα της γυναίκας χρειάζεται διπλή ή και τριπλή δόση ψευδαργύρου, καθώς επηρεάζει πολλές σημαντικές διαδικασίες και εξασφαλίζει τη σωστή κυτταρική διαίρεση.
Συμπτώματα ανεπάρκειας
Λόγω της ισχυρής επίδρασης του ιχνοστοιχείου σε όλες τις διεργασίες στο σώμα, όταν είναι ελλιπές, εμφανίζονται αμέσως συγκεκριμένα συμπτώματα:
- παραβίαση μεταβολικών διεργασιών;
- ευερεθιστότητα, απάθεια;
- μείωση της οπτικής οξύτητας;
- παραμόρφωση γεύσης;
- τριχόπτωση;
- τρέμουν τα δάχτυλα;
- εξασθένηση της ανοσοποιητικής άμυνας του οργανισμού;
- ασυντονισμός;
- απώλεια όρεξης;
- συχνή δερματίτιδα.
Γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο; Δεδομένου ότι προάγει την παραγωγή λεμφοκυττάρων και φαγοκυττάρων, με την έλλειψή του, αρχίζουν να αναπτύσσονται κύτταρα όγκου στο σώμα.διαδικασίες. Επιπλέον, μια ανεπάρκεια μικροστοιχείων οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος, επιβραδύνει τη διαδικασία ανάπτυξης και διαίρεσης των κυττάρων και η εμφάνιση επιδεινώνεται (πέφτουν τα μαλλιά, τα νύχια απολεπίζονται και σπάνε και εμφανίζεται φλεγμονή στο δέρμα).
Αν εντοπίσετε αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, να ομαλοποιήσετε τη διατροφή σας (ακολουθήστε μια δίαιτα με πολύ ψευδάργυρο) και να πάρετε σύμπλοκα βιταμινών που βελτιώνουν τη λειτουργία του οργανισμού και την αποκαθιστούν.
Συνέπειες της ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών
Η ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε:
- αθηροσκλήρωση;
- επιληψία;
- κίρρωση του ήπατος;
- προβλήματα μνήμης;
- καρκινικοί όγκοι;
- γυναικολογικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υπογονιμότητας.
Με ανεπάρκεια ψευδαργύρου στο συκώτι, διαταράσσεται η απορρόφηση της βιταμίνης Α, ο οργανισμός υπερκορεσμένος με αλκοόλ, φωσφορικά άλατα, αναβολικά. Για τις γυναίκες που επιδιώκουν να διατηρήσουν τη νεότητα και την ομορφιά τους, αυτή η ουσία είναι το πιο σημαντικό ιχνοστοιχείο.
Γνωρίζοντας γιατί χρειάζεται ο ψευδάργυρος στον ανθρώπινο οργανισμό, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι με την έλλειψή του, η γήρανση του δέρματος συμβαίνει γρήγορα, τα μαλλιά πέφτουν, τα νύχια απολεπίζονται, εμφανίζονται εξανθήματα στο πρόσωπο.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της υπερβολής
Η καλύτερη επιλογή είναι να αντισταθμίσετε την έλλειψη ενός ιχνοστοιχείου ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις φυσικές ενώσειςψευδάργυρος. Αλλά τα σύμπλοκα βιταμινών είναι επίσης μια επιλογή.
Σημαντικό! Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε το μέτρο σε όλα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών. Σε περίσσεια, μπορεί να συμβεί σοβαρή δηλητηρίαση, σε ορισμένες περιπτώσεις επέρχεται θάνατος.
Ψευδάργυρος: τι χρειάζεται το σώμα ενός άνδρα
Το στοιχείο επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική βιωσιμότητα ενός άνδρα, καθώς παρέχει επαρκή παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτή η ανδρική ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική επιθυμία, τη δύναμη και τη δύναμη του σώματος. Με την έλλειψή του, αναπτύσσεται αδένωμα του προστάτη και άλλες ασθένειες.
Μετά την ηλικία των σαράντα ετών, η παραγωγή τεστοστερόνης ενός άνδρα μειώνεται, επομένως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητο να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο. Αυτό θα αποτρέψει την ανάπτυξη ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, θα παραμείνουν δυνατοί περισσότερο. Αυτό ακριβώς χρειάζεται ένας άντρας για ψευδάργυρο.
Όταν μια οικογένεια σκοπεύει να ανανεωθεί, ένας άντρας πρέπει να υποβληθεί σε περαιτέρω εξέταση. Και επίσης αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ψευδάργυρο. Αυτό θα βελτιώσει την ποιότητα του σπερματικού υγρού, θα αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης και θα αποτρέψει την εμφάνιση ανωμαλιών στην ανάπτυξη του εμβρύου. Εξάλλου, ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για τη σωστή διαίρεση των κυττάρων και το σχηματισμό όλων των οργάνων στο αγέννητο παιδί.
Στο διαβήτη, η ημερήσια δόση είναι απαραίτητη, ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, το ιχνοστοιχείο συμμετέχει στον σχηματισμό λεμφοκυττάρων και αντισωμάτων, βελτιώνοντας την άμυνα του οργανισμού.
Η επίδραση του ψευδαργύρου στο γυναικείο σώμα
Τίμιο σεξαντιδρά ενεργά στην έλλειψη ενός στοιχείου, επομένως είναι πολύ απλό να προσδιοριστεί αυτή η κατάσταση: η ευερεθιστότητα και η κόπωση αυξάνονται, η οπτική οξύτητα μειώνεται, υπάρχει απότομη απώλεια βάρους, εμφανίζονται ελαττώματα του δέρματος και αυξάνεται η συχνότητα των κρυολογημάτων. Ο ψευδάργυρος επηρεάζει το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας, διασφαλίζοντας την απουσία προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, επώδυνες περιόδους και εναλλαγές της διάθεσης.
Με ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων, αναπτύσσεται κατάθλιψη, εμφανίζονται νευρικές καταστροφές και εμφανίζεται απάθεια. Δεδομένου ότι αυτή η ουσία συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας - σεροτονίνης, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική υγεία μιας γυναίκας. Αυτό το γεγονός δίνει μια ξεκάθαρη απάντηση στο ερώτημα γιατί ο ψευδάργυρος χρειάζεται στο σώμα μιας γυναίκας.
Με ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων, οι γρατζουνιές επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μετεγχειρητική περίοδος είναι δύσκολη και συχνά με επιπλοκές. Γι' αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να παρακολουθούν τακτικά την ισορροπία των μικροστοιχείων στο σώμα προκειμένου να αναρρώσουν αποτελεσματικά μετά τον τοκετό ή την καισαρική τομή.
Πώς να κορεστείτε το σώμα με ψευδάργυρο
Για να εξαλείψετε την ανεπάρκεια, πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα. Οι ειδικοί συχνά συνταγογραφούν ορισμένα φάρμακα με ενώσεις ψευδαργύρου. Δεν είναι κατάλληλα για όλους και μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές.
Γνωρίζοντας τι είναι ο ψευδάργυρος, γιατί τον χρειάζεται το σώμα, μπορείτε να αποτρέψετε την ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών τρώγοντας καθημερινά:
- μοσχάρι - το κρέας περιέχει μεγάλο αριθμό από διάφορες ουσίες που είναι απαραίτητες για χορταστικήλειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος,
- βρασμένοι κρόκοι αυγών;
- όσπρια;
- θαλασσινά;
- τυρί;
- μαύρο φραγκοστάφυλο;
- ξηροί καρποί - τα αμύγδαλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα (οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, καθώς επηρεάζουν τη λειτουργία του στομάχου);
- μέλι;
- βατόμουρα;
- ημερομηνίες;
- μήλα;
- σπόροι κολοκύθας;
- πίτουρο;
- φυτρωμένο σιτάρι.
Το να ακολουθείτε μια δίαιτα είναι αρκετά εύκολο, αφού όλοι έχουν την οικονομική δυνατότητα να αγοράσουν αυτά τα προϊόντα. Ακολουθώντας τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής, μπορείτε να αποτρέψετε την ανισορροπία των μικροστοιχείων και να διατηρήσετε πάντα την κατάσταση του σώματός σας στο υψηλότερο επίπεδο. Χάρη σε αυτό, δεν θα προκύψουν ερωτήματα σχετικά με το γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο, πώς να αναπληρώσει την έλλειψή του.
