Η χρόνια κόπωση είναι ένα εξαιρετικά συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν κυρίως νέοι και ώριμοι άνθρωποι. Συνεχής υπνηλία, αίσθημα αδυναμίας, αδυναμία, απάθεια, μειωμένη απόδοση - όλα αυτά απλά δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Δυστυχώς, η αντιμετώπιση ενός τέτοιου προβλήματος είναι μερικές φορές δύσκολη.
Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για οποιαδήποτε διαθέσιμη πληροφορία σχετικά με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Τα συμπτώματα και η θεραπεία, τα αίτια και τα διαγνωστικά μέτρα είναι σημαντικές πληροφορίες που πρέπει οπωσδήποτε να μελετήσετε. Γιατί λοιπόν εμφανίζονται αυτά τα προβλήματα; Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουμε την παθολογία με τη βοήθεια φαρμάκων; Είναι δυνατή η θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι;
Γενικές πληροφορίες για το σύνδρομο
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για τα αίτια, τα συμπτώματα και τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης. Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετεμε γενικές πληροφορίες για παρόμοιο πρόβλημα.
Σήμερα, αυτή η παθολογία είναι πολύ συχνή. Λέγεται ότι η χρόνια κόπωση είναι όταν ένα άτομο αισθάνεται αδύναμο και καταπονημένο όλη την ώρα. Ακόμη και ο παρατεταμένος ύπνος ή ανάπαυση δεν βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης.
Παρεμπιπτόντως, η πρώτη περίπτωση ενεργοποίησης του «ιού» της χρόνιας κόπωσης καταγράφηκε το 1984 από τον γιατρό P. Cheney. Σε μια μικρή πόλη που βρίσκεται στο νησί Tahoe, έχουν αναφερθεί περίπου 200 περιπτώσεις αυτής της ασθένειας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της ερευνητικής διαδικασίας, αποκαλύφθηκε ότι ο ιός Epstein-Barr ήταν η αιτία της επιδημίας.
Φυσικά, μερικές φορές η ανάπτυξη ενός τέτοιου προβλήματος σχετίζεται με μόλυνση του οργανισμού από ορισμένα βακτήρια, ιούς. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η χρόνια κόπωση δεν σχετίζεται με τη δραστηριότητα παθογόνων μικροοργανισμών. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν συχνότερα οι κάτοικοι μεγαλουπόλεων ηλικίας 25 έως 45 ετών. Η ανάπτυξη χρόνιας κόπωσης συνδέεται συχνότερα με υπερένταση του νευρικού συστήματος, συνεχές στρες, σε συνδυασμό με υποσιτισμό και έλλειψη απαραίτητης ανάπαυσης για το σώμα.
Παρεμπιπτόντως, τα συμπτώματα χρόνιας κόπωσης στις γυναίκες καταγράφονται πολύ πιο συχνά από ότι στους άνδρες. Περίπου το 75-80% των ασθενών με παρόμοια διάγνωση είναι απλώς το ωραίο φύλο.
Αιτίες χρόνιας κόπωσης σε γυναίκες και άνδρες
Φυσικά, πρώτα από όλα, αξίζει να ασχοληθούμε με το ερώτημα γιατίπαρόμοιο πρόβλημα. Οι αιτίες της χρόνιας κόπωσης και της υπνηλίας μπορεί να είναι διαφορετικές.
- Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν διάφορες χρόνιες ασθένειες. Το γεγονός είναι ότι οι συνεχείς υποτροπές αποδυναμώνουν το σώμα, διαταράσσουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και μειώνουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε σταδιακή εξάντληση της δύναμης του σώματος - έτσι αναπτύσσεται η συνεχής χρόνια κόπωση.
- Σίγουρα, ο λόγος μπορεί να είναι ο λάθος τρόπος ζωής. Συνεχής έλλειψη ύπνου, έλλειψη ηλιακού φωτός και καθαρού αέρα, ψυχική και σωματική καταπόνηση, έλλειψη ξεκούρασης - όλα αυτά απλά δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την κατάσταση του σώματος.
- Η εξάντληση της ζωτικότητας μπορεί να οφείλεται στον υποσιτισμό. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η χρήση χαμηλής ποιότητας και επιβλαβών προϊόντων, η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων στα τρόφιμα που καταναλώνονται, επηρεάζει τις μεταβολικές διεργασίες. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν τον υποσιτισμό (για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ακολουθεί αυστηρή δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα), καθώς και η συνεχής κατανάλωση υπερβολικής τροφής.
- Η λίστα των αιτιών περιλαμβάνει ψυχολογικές διαταραχές. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης συνδέεται συχνά με κατάθλιψη, συνεχές στρες, νευρική καταπόνηση.
- Δεν μπορούμε να αγνοήσουμε περιβαλλοντικούς παράγοντες που επίσης επηρεάζουν άμεσα τον ανθρώπινο οργανισμό. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι που ζουν σε μεγάλες πόλεις με υψηλά επίπεδα θορύβου και μολυσμένο αέρα αντιμετωπίζουν πολύ πιο συχνά το πρόβλημα της χρόνιας κόπωσης.
- Όπως ήδη αναφέρθηκε, μια τέτοια κατάσταση μπορεί να είναισύμπτωμα μιας μολυσματικής νόσου. Η δυνητικά επικίνδυνη ομάδα περιλαμβάνει ιούς έρπητα, καθώς και ρετροϊούς, κυτταρομεγαλοϊούς, εντεροϊούς.
- Η χρόνια κόπωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα ορμονικών διαταραχών που σχετίζονται με διαταραχή της εργασίας ορισμένων ενδοκρινών αδένων.
- Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν επίσης δυσβακτηρίωση του στομάχου και των εντέρων. Το γεγονός είναι ότι χωρίς ωφέλιμα βακτήρια, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει και να αφομοιώσει κανονικά την τροφή, γεγονός που οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών, θρεπτικών συστατικών και σταδιακή εξάντληση.
Κύρια συμπτώματα παθολογίας
Οι πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα και τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης σε γυναίκες και άνδρες είναι πολύ ενδιαφέρουσες. Τα συμπτώματα της νόσου, φυσικά, μπορεί να είναι διαφορετικά. Ωστόσο, όλοι οι ασθενείς έχουν κάποια κοινά συμπτώματα:
- η κούραση είναι παρούσα σχεδόν συνεχώς (ακόμη και μετά τον ύπνο), ακόμη και μια μεγάλη ανάπαυση δεν φέρνει ανακούφιση σε ένα άτομο.
- από καιρό σε καιρό εμφανίζεται μια ξαφνική εμφάνιση αδυναμίας που είναι σχεδόν αδύνατο να καταπολεμηθεί.
- Στο φόντο των παραπάνω συμπτωμάτων, η απόδοση μειώνεται - είναι δύσκολο για ένα άτομο να συγκεντρωθεί, να συγκεντρωθεί.
Δευτερογενή σημάδια ασθένειας
Πριν εξετάσετε αποτελεσματικά φάρμακα για τη χρόνια κόπωση, αξίζει τον κόπο να διερευνήσετε πλήρως όλα τα πιθανά συμπτώματα.
- Παρά το συνεχές αίσθημα κόπωσης, το άτομο υποφέρει από αϋπνία. Επί πλέον,όταν ο ύπνος είναι ακόμα δυνατός, ο ύπνος συχνά διακόπτεται, παραμένει επιφανειακός. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι τη νύχτα, τα ανεξήγητα συναισθήματα άγχους, φόβου και άγχους αυξάνονται.
- Με φόντο την υπερένταση του νευρικού συστήματος, εμφανίζονται πονοκέφαλοι. Οι ασθενείς παραπονιούνται για διαλείποντες παλμούς στους κροτάφους.
- Φυσικά, η συνεχής κόπωση και η αϋπνία έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοση. Είναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να συγκεντρωθεί. Η ικανότητα ανάλυσης και απομνημόνευσης πληροφοριών μειώνεται, υπάρχει παραβίαση της δημιουργικής δραστηριότητας.
- Ακόμη και απλές εργασίες ή σωματική δραστηριότητα αυξάνουν το αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας. Οι άνθρωποι σταδιακά γίνονται πιο απαθείς, πέφτοντας συχνά σε κατάθλιψη. Επιπλέον, τα σημάδια αυτού του συνδρόμου περιλαμβάνουν συχνές αλλαγές στη διάθεση. Περιοδικά υπάρχει ένα ανεξήγητο αίσθημα άγχους, αδικαιολόγητος φόβος, ζοφερές σκέψεις. Οι ασθενείς γίνονται εύθυμοι, υπερβολικά ευερέθιστοι.
- Υπάρχει επίσης παραβίαση της κινητικής δραστηριότητας. Υπάρχει μυϊκή αδυναμία, τρόμος χεριών. Σταδιακά, η κατάσταση του ατόμου επιδεινώνεται. Οι ασθενείς παραπονιούνται για συνεχή πόνο στο σώμα (είναι ιδιαίτερα οξύς στις αρθρώσεις και στους μεγάλους μύες).
- Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης συχνά επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα άτομα με παρόμοια διάγνωση είναι πιο επιρρεπή σε διάφορες λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων των κρυολογημάτων. Εάν υπάρχουν χρόνιες παθολογίες, τότε οι περιπτώσεις έξαρσής τους γίνονται συχνότερες.
Η παρουσία τέτοιων συμπτωμάτων είναι λόγος για επίσκεψη σε γιατρό. Μην αγνοήσετε τις παραβιάσεις και διαγράψτεόλα για μια κοινή πάθηση. Η έλλειψη θεραπείας σε αυτή την περίπτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, ιδιαίτερα σοβαρές ορμονικές διαταραχές, κλινικές μορφές κατάθλιψης και βλάβη σε ορισμένα συστήματα οργάνων.
Διαγνωστικά μέτρα
Τα συμπτώματα και η θεραπεία της χρόνιας κόπωσης μπορεί να διαφέρουν, γιατί όλα εξαρτώνται από τα αίτια του συνδρόμου. Γι' αυτό η σωστή διάγνωση είναι τόσο σημαντική. Μόνο ένας ειδικός ξέρει πώς να αντιμετωπίζει σωστά τη χρόνια κόπωση.
- Φυσικά, η διαγνωστική διαδικασία περιλαμβάνει πολλά κύρια στάδια, επομένως αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή. Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός συλλέγει πληροφορίες για τα συμπτώματα, μελετά ιατρικά δεδομένα. Συνιστάται επίσης να κάνετε εξετάσεις αίματος και ούρων, οι οποίες βοηθούν στον προσδιορισμό της παρουσίας φλεγμονώδους διαδικασίας. Επιπλέον, πρέπει να ελέγξετε το επίπεδο σακχάρου, αιμοσφαιρίνης.
- Επίσης, ο ασθενής θα πρέπει να επισκεφτεί έναν ενδοκρινολόγο και να κάνει εξετάσεις για τον προσδιορισμό του επιπέδου ορισμένων ορμονών. Συχνά η κόπωση είναι αποτέλεσμα ενδοκρινικών παθήσεων.
- Συνιστάται επίσης να επισκεφτείτε έναν νευρολόγο.
- Το διαγνωστικό σχήμα πρέπει να περιλαμβάνει διαβούλευση με ψυχολόγο, γιατί μερικές φορές τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται σε φόντο σοβαρού στρες, νευρικής καταπόνησης κ.λπ.
Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης με φάρμακα;
Σίγουρα, ένα τέτοιο πρόβλημα δεν πρέπει να αγνοηθεί. Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση; Η επιλογή των φαρμάκων εξαρτάται απόαιτίες του συνδρόμου.
- Εάν υπάρχουν ορμονικές διαταραχές, τότε η ορμονοθεραπεία είναι απαραίτητη.
- Εάν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι η κόπωση και η υπνηλία συνδέονται με τη ζωτική δραστηριότητα ορισμένων ιών, τότε στον ασθενή συνταγογραφούνται ειδικά αντιιικά φάρμακα.
- Μερικές φορές είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ανοσοτροποποιητές - τέτοια φάρμακα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις. Η θεραπεία πραγματοποιείται εάν ο ασθενής υποφέρει συχνά από κρυολόγημα και άλλες ασθένειες.
- Με τη βοήθεια μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, οι πονοκέφαλοι και οι μυϊκοί πόνοι μπορούν να εξαλειφθούν. Φυσικά, η λήψη χαπιών συνιστάται εάν το σύνδρομο πόνου είναι έντονο.
- Μερικές φορές είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ψυχοφάρμακα, ιδιαίτερα νοοτροπικά και αντικαταθλιπτικά. Τα σωστά επιλεγμένα φάρμακα βοηθούν στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην αντιμετώπιση του άγχους, του φόβου.
- Εάν εμφανιστούν σοβαρές μορφές αϋπνίας, μπορεί να εισαχθούν στο θεραπευτικό σχήμα ήπια ηρεμιστικά (βάμμα ρίζας βαλεριάνας ή μητρικό βαλεριάνα) και υπνωτικά.
Φυσικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα παραπάνω φάρμακα χωρίς άδεια - ο γιατρός όχι μόνο θα επιλέξει πραγματικά αποτελεσματικά φάρμακα, αλλά θα καθορίσει επίσης τη σωστή δοσολογία, το πρόγραμμα χορήγησης.
Φυσιοθεραπευτικές θεραπείες
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της χρόνιας κόπωσης. Φυσικά, η φαρμακευτική θεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση πολλών συμπτωμάτων. Αλλά οι γιατροί συνιστούν συνδυασμόλήψη φαρμάκων με κάποια φυσιοθεραπεία - αυτό βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης.
- Ένα καταπραϋντικό μασάζ θα είναι αποτελεσματικό. Οι τακτικές συνεδρίες βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, στην ανακούφιση από τον πόνο, στη βελτίωση της ροής του αίματος.
- Εναλλακτικά, ένας ειδικός μπορεί να προτείνει βελονισμό. Η διαδικασία περιλαμβάνει την επίδραση σε ορισμένα σημεία και την ενεργοποίηση ορισμένων συστημάτων οργάνων. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη χαλάρωση, εξαλείφει τον μυϊκό πόνο, ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
- Αν σας ενδιαφέρει το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της αντοχής του σώματος, θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό, θα ανακουφίσει από την ένταση των μυών.
- Η μαγνητοθεραπεία έχει χαλαρωτικές και αναλγητικές ιδιότητες. Επιπλέον, η τεχνική έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και των ενδοκρινικών οργάνων.
- Η υδροθεραπεία, ιδιαίτερα το υδρομασάζ, βοηθά στην αντιμετώπιση της μυϊκής δυσφορίας, στη χαλάρωση, στην ηρεμία και στην ανακούφιση από την ένταση.
Φυσικά, το σχέδιο θεραπείας φτιάχνεται από γιατρό. Παρεμπιπτόντως, πολλοί ειδικοί συνιστούν την περιοδική θεραπεία σπα, η οποία επιτρέπει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τη σωματική δυσφορία, αλλά και να αλλάξετε την κατάσταση, να ξεκουραστείτε καλά και να αποκαταστήσετε τη δύναμη πριν επιστρέψετε στην καθημερινή ζωή.
Πώς να αλλάξετε τρόπο ζωής για να εξαλείψετε το σύνδρομο;
Ξέρετε ήδη πώςαντιμετωπίστε τη χρόνια κόπωση με φάρμακα. Φυσικά, τα φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου, ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα. Ωστόσο, η θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι θα πρέπει σίγουρα να περιλαμβάνει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
- Καταρχάς, αξίζει να κάνετε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσετε εργασία και ξεκούραση, για να αποφύγετε τα υπερβολικά φορτία (τόσο σωματικά όσο και ψυχικά). Οι καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα θα επηρεάσουν θετικά την κατάσταση του ασθενούς.
- Ο ποιοτικός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός. Να θυμάστε ότι ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε ταυτόχρονα. Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να αερίζετε το δωμάτιο. Μην επαναπαύεστε μπροστά στην τηλεόραση, καθώς αυτό επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου.
- Πώς να νικήσετε τη χρόνια κόπωση; Πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Το φαγητό δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ, να αφομοιώνεται και να απορροφάται γρήγορα. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γιαούρτι, κεφίρ, βραστό κρέας και ψάρι, δημητριακά.
- Περιοδικά, πρέπει να λαμβάνετε ειδικά σκευάσματα, τα οποία περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό.
- Μην αρνηθείτε τη βοήθεια ενός έμπειρου ψυχολόγου. Οι έμπειροι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το αίσθημα του άγχους και του φόβου, να ξεπεράσετε τα συμπλέγματα, να αποκαταστήσετε την αυτοπεποίθηση και να προσαρμόσετε την καθημερινή ρουτίνα. Τέτοιες διαβουλεύσεις απαιτούνται για οποιαδήποτε μορφή κατάθλιψης.
Ακριβώςμοιάζει με θεραπεία χρόνιας κόπωσης στο σπίτι. Η συμμόρφωση ακόμη και με τέτοιες απλές συστάσεις θα βοηθήσει στη σημαντική βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της συναισθηματικής ευεξίας.
Αποτελεσματικές συνταγές παραδοσιακής ιατρικής
Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας ένα πρόβλημα όπως η χρόνια κόπωση; Τι να κάνετε αν νιώθετε συνεχώς υπνηλία; Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια και την απώλεια ενέργειας; Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει τα δικά της μέσα για την αποκατάσταση των ενεργειακών αποθεμάτων.
- Το γάλα με χαμομήλι θεωρείται αποτελεσματικό. Σε ένα ποτήρι φρέσκο γάλα, πρέπει να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού (οι πρώτες ύλες πωλούνται σχεδόν σε κάθε φαρμακείο). Το μείγμα πρέπει να βράσει και στη συνέχεια να κρατηθεί σε χαμηλή φωτιά για άλλα είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια, ο ζωμός πρέπει να φιλτράρεται και να πίνεται ζεστός, να γλυκαίνεται με μια κουταλιά μέλι. Το φάρμακο λαμβάνεται καλύτερα 30-40 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Πιστεύεται ότι μια τέτοια θεραπεία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.
- Αλλά αν χρειάζεται να αποκαταστήσετε τα αποθέματα ενέργειας και να δώσετε στο σώμα σας μια ώθηση ενέργειας, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα ξηρών καρπών-μελιού. Ένα ποτήρι αποφλοιωμένα καρύδια πρέπει να θρυμματιστεί. Περνάμε επίσης ένα φρέσκο λεμόνι με τη φλούδα από μηχανή κοπής κρέατος (πρέπει πρώτα να πλυθεί και να ξεπλυθεί σε βραστό νερό). Προσθέστε ένα ποτήρι φυσικό μέλι στο μείγμα και ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά. Το προϊόν που προκύπτει πρέπει να φυλάσσεται σε γυάλινο δοχείο, κατά προτίμηση σε σκοτεινό, δροσερό μέρος. Πάρτε το φάρμακο σε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέραημέρα.
- Μπορείτε να ενεργοποιήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να τονώσετε τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος με τη βοήθεια ενός ειδικού αφεψήματος. Για να το ετοιμάσετε, χρειάζεστε δύο κουταλιές της σούπας πευκοβελόνες για να ρίξετε 300 ml νερό. Το μείγμα πρέπει να βράσει και στη συνέχεια να βράσει το ζωμό για 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Αφού κρυώσει το υγρό, πρέπει να φιλτραριστεί. Τρεις κουταλιές της σούπας μέλι προστίθενται στο μείγμα (πρέπει να πάρετε μόνο ένα φυσικό προϊόν). Οι βοτανολόγοι συνιστούν να παίρνετε ένα κουταλάκι του γλυκού αφέψημα μισή ώρα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
- Το ζελέ βρώμης θα βοηθήσει επίσης στην αποκατάσταση της δύναμης. Ένα ποτήρι κόκκους συνηθισμένης βρώμης πρέπει να πλυθεί, στη συνέχεια να τεθεί σε μια κατσαρόλα και να ρίξτε ένα λίτρο νερό (κρύο). Αφήνουμε το μείγμα να πάρει μια βράση, στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά και μαγειρεύουμε μέχρι να σχηματιστεί ζελέ από το υγρό. Ο ζωμός πρέπει να ανακατεύεται συνεχώς. Το φάρμακο μπορεί στη συνέχεια να αφαιρεθεί, να κρυώσει ελαφρά και να στραγγιστεί. Συνιστάται να προσθέσετε δύο κουταλιές της σούπας μέλι στο μείγμα. Πρέπει να παίρνετε ζελέ πριν από τα γεύματα, 100 ml δύο φορές την ημέρα.
- Το έγχυμα του St. John's wort θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, την κούραση και την υπνηλία. Είναι εύκολο να προετοιμαστεί - απλά πρέπει να ρίξετε μια κουταλιά της σούπας γρασίδι με ένα ποτήρι βραστό νερό και να το αφήσετε να παρασκευαστεί. Το μείγμα που προκύπτει στη συνέχεια διηθείται, χωρίζεται σε τρεις μερίδες και λαμβάνεται όλη την ημέρα.
- Η αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης θα σας βοηθήσει να πίνετε μέλι. Είναι εύκολο να παρασκευαστεί: σε ένα λίτρο βραστό νερό, πρέπει να διαλύσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, να προσθέσετε μια μικρή κουταλιά φυσικό μηλόξυδο και μερικές σταγόνες ιωδίου. Αυτό το ενεργειακό ποτό λαμβάνεται καλύτερα μετά το γεύμα. Η ημερήσια δόση είναι ένα ποτήρι.
Προληπτικόσυμβάντα
Γνωρίζετε ήδη για τα συμπτώματα και τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης σε γυναίκες και άνδρες. Ωστόσο, η θεραπεία μερικές φορές διαρκεί για πολλούς μήνες. Η απαλλαγή από το πρόβλημα είναι πραγματικά πολύ δύσκολη. Γι' αυτό οι γιατροί συνιστούν να ακολουθείτε μερικούς απλούς κανόνες.
- Προσέξτε πολύ τον προγραμματισμό της ημέρας, τον τρόπο εργασίας και ξεκούρασης. Όλοι χρειάζονται έναν καλό ύπνο κάθε μέρα. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να κάνετε διαλείμματα στη δουλειά. Οι ειδικοί συνιστούν καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.
- Αξίζει να σκεφτείτε να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες. Η ανάπτυξη χρόνιας κόπωσης συνδέεται συχνά με το κάπνισμα, το αλκοόλ και την κατάχρηση καφέ. Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι γεμάτο όχι μόνο με την εμφάνιση υπνηλίας και μείωσης της αποτελεσματικότητας, αλλά και με την ανάπτυξη μιας μάζας παθολογιών από το κυκλοφορικό, το νευρικό και άλλα συστήματα οργάνων.
- Η τακτική άσκηση είναι απίστευτα ωφέλιμη. Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους και στην ενδυνάμωση των μυών. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, η φυσική αγωγή αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις, ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού στο στρες.
- Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό και άλλα «βαριά» τρόφιμα - το σώμα χρειάζεται να ξοδέψει πολλή ενέργεια για την πέψη τους. Γι' αυτό, μετά από ένα πλούσιο γεύμα, η υπνηλία και η κούραση κυλιούνται πάνω από έναν άνθρωπο. Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνειπεριλαμβάνονται φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Το κρέας και τα ψάρια (κατά προτίμηση ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά) είναι καλύτερα να μαγειρεύονται στον ατμό, να βράζονται ή να ψήνονται στο φούρνο.
- Αξίζει να προσέχετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρών την ημέρα.
- Στατιστικές μελέτες δείχνουν ότι η αλλαγή του σκηνικού έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος. Περιοδική υπαίθρια αναψυχή, βόλτες με ποδήλατο, ταξίδια σε άλλες πόλεις και χώρες, ταξίδια στο δάσος - όλα αυτά βοηθούν να ξεφύγετε από τα καθημερινά προβλήματα και το συνεχές άγχος, να αποκτήσετε πολλές ευχάριστες εντυπώσεις και να ανακάμψετε.
Η χρόνια κόπωση είναι ένα εξαιρετικά δυσάρεστο και κάπως επικίνδυνο πρόβλημα που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη συνεχή υπνηλία και άλλα συμπτώματα μόνοι σας, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, δεν χρειάζεται να αρνηθείτε στον εαυτό σας την κατάλληλη βοήθεια.
