Ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο ασχολείται με κάποιες δουλειές του σπιτιού ή κάνει επαγγελματικές δραστηριότητες, μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει τραυματισμούς που οδηγούν σε βλάβες στις αρθρώσεις. Κατά κανόνα, τραυματίζονται οι περιοχές των καρπών, του αστραγάλου και της άρθρωσης του γόνατος. Αυτός ο τύπος τραυματισμού συχνά προκαλεί αιμορραγία, οίδημα και έντονο πόνο. Εάν ξεκινήσετε αυτήν την κατάσταση, τότε σε αυτήν την περίπτωση υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να διαταραχθεί η εργασία άλλων συστημάτων του σώματος και να μην επιστρέψετε στην κανονική ζωή.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μάθετε έγκαιρα την αιτία αυτής της κατάστασης, καθώς και να πραγματοποιήσετε εξειδικευμένη θεραπεία. Ωστόσο, μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας πει ακριβώς πώς να αποκαταστήσετε τον ιστό χόνδρου στις αρθρώσεις. Μόνο τότε μπορεί να ξεκινήσει η θεραπεία.
Λόγοι
Πιο συχνά, η βλάβη των ιστών εμφανίζεται στο πλαίσιο αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, καθώς και λόγω τραυματισμών (συνήθως αθλητικών). Σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν αρκετά έντονο πόνο στην πληγείσα περιοχή.περιοχή, γίνεται πιο δύσκολο για αυτούς να κινήσουν τα άνω και κάτω άκρα τους. Εάν σε μια τέτοια κατάσταση δεν παρέχεται εξειδικευμένη βοήθεια σε ένα άτομο, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη φθορά των αρθρώσεων. Εξαιτίας αυτού, θα ασκηθεί υπερβολική πίεση στα χέρια και τα πόδια. Χωρίς βοηθήματα, η αναγέννηση του ιστού χόνδρου καθίσταται αδύνατη και ένα άτομο διατρέχει τον κίνδυνο να παρουσιάσει πιο σοβαρές επιπλοκές.
Μεταξύ των πρόσθετων λόγων για την ανάπτυξη αυτής της παθολογίας, αξίζει να επισημανθούν:
- Μεταβολικές διαταραχές.
- Λάθος δίαιτα.
- Κληρονομικότητα.
- Προβλήματα κυκλοφορίας.
- Κατάχρηση αλκοόλ, λιπαρών, αλμυρών και πικάντικων τροφών.
- Έλλειψη βασικών ιχνοστοιχείων και βιταμινών λόγω υποσιτισμού.
- Ισχυρή σωματική δραστηριότητα ή, αντίθετα, πολύ λίγη ανθρώπινη δραστηριότητα.
- Επαγγελματικά αθλήματα.
- Αυτοάνοσα ή μολυσματικά νοσήματα.
Η καταστροφή του χόνδρινου ιστού μπορεί να συμβεί στο πλαίσιο του γεγονότος ότι ένα άτομο πάσχει από παχυσαρκία. Επίσης, δεν πρέπει να επιτρέπεται η υποθερμία.
Αν μιλάμε για το ποιος είναι πιο επιρρεπής σε προβλήματα χόνδρου, τότε, κατά κανόνα, επηρεάζουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Στο ωραίο φύλο παρατηρούνται συχνότερα προβλήματα με τις περιφερειακές αρθρώσεις. Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, να κάνετε διάγνωση και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία. Ο γιατρός θα επιλέξει φάρμακα για την αποκατάσταση του χόνδρινου ιστού των αρθρώσεων. Εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει επίσης μια πορεία φυσιοθεραπείας ή άλληδραστηριότητες.
Λειτουργίες ανάκτησης
Καταρχάς, πρέπει να πούμε ότι ο ιστός του χόνδρου είναι μια μάλλον εύθραυστη ουσία που μπορεί εύκολα να καταστραφεί και να βλάψει τον οργανισμό. Εάν ένα άτομο κατανέμει το φορτίο λανθασμένα ή το αυξάνει, τότε αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή του. Γι' αυτό δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Μιλώντας για τον τρόπο αποκατάστασης του ιστού χόνδρου στις αρθρώσεις, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι αυτή η διαδικασία θα είναι μακρά. Κατά κανόνα, πρώτα απ 'όλα, συνταγογραφείται μια πορεία θεραπείας με φάρμακα, η οποία θα βοηθήσει να επιστρέψει γρήγορα ένα άτομο στην κανονική ζωή. Ταυτόχρονα, ο ασθενής θα πρέπει να αναθεωρήσει τη διατροφή του και να εγκαταλείψει τις κακές συνήθειες.
Χωρίς τη χρήση ειδικών φαρμάκων για την αποκατάσταση του χόνδρινου ιστού των αρθρώσεων, είναι σχεδόν αδύνατο να επιστρέψουμε στο φυσιολογικό. Όλα τα φάρμακα πρέπει να συνταγογραφούνται αποκλειστικά από γιατρό, ο οποίος πρέπει να λαμβάνει υπόψη την κατάσταση του ασθενούς, την ηλικία, τα χαρακτηριστικά του σώματος και άλλες πιθανές παθολογίες με τις οποίες ο ασθενής αντιμετώπισε προηγουμένως ή παλεύει τώρα.
Κατά κανόνα, για να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός ιστός χόνδρου στις αρθρώσεις, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε χονδοπροστατευτικά. Αυτά τα κεφάλαια θα είναι πιο αποτελεσματικά εάν ένα άτομο αναζητήσει βοήθεια στο αρχικό στάδιο της νόσου των αρθρώσεων. Εάν μιλάμε για μια προχωρημένη μορφή της νόσου, τότε, μιλώντας για το αν είναι δυνατή η αποκατάσταση του χόνδρινου ιστού στις αρθρώσεις σε αυτή την περίπτωση, η απάντηση είναι πολύ πιθανήθα είναι αρνητικό. Σε μια τέτοια κατάσταση, μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει. Με τη βοήθεια της φαρμακευτικής θεραπείας, τέτοια προβλήματα θα είναι δύσκολο να επιλυθούν. Επομένως, δεν πρέπει να φτάσετε στο τελευταίο και να καταφύγετε σε πιο σοβαρές διαδικασίες.
Προστατευτικά Chondo
Μέσα που βασίζονται σε αυτά τα συστατικά βοηθούν στη δημιουργία νέων κυττάρων χόνδρου και παρέχουν θρέψη στις κατεστραμμένες περιοχές. Ταυτόχρονα βελτιώνουν την παραγωγή αρθρικού υγρού. Κατά κανόνα, φάρμακα αυτού του τύπου πρέπει να πίνονται σε μια πορεία και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να διακόπτεται. Ακόμη και σε αυτήν την κατάσταση, εάν ένα άτομο σημείωσε σημαντική βελτίωση στην κατάστασή του. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να μην συμβεί η πλήρης αναγέννηση των χόνδρινων ιστών. Εάν η θεραπεία δεν ολοκληρωθεί, οι πιθανότητες υποτροπής είναι πολύ υψηλές.
Πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμα κι αν παίρνετε ειδικά χάπια που αποκαθιστούν τον χόνδρο στις αρθρώσεις, αυτή η διαδικασία θα διαρκέσει αρκετά. Εάν ένα άτομο αποφασίσει να διακόψει τη θεραπεία, τότε η διαδικασία της καταστροφής θα ξεκινήσει ξανά στην πληγείσα περιοχή. Αυτό θα οδηγήσει σε ακόμη πιο σοβαρές συνέπειες.
Κατά κανόνα, η πορεία της θεραπείας με τη χρήση chondoprotectors είναι τουλάχιστον 6 μήνες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος, αλλά όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του ατόμου και την απόφαση του θεράποντος ιατρού.
Ωστόσο, μην ανησυχείτε για τη σύνθεση αυτών των φαρμάκων. Σχεδόν όλα τα κεφάλαια που εμπίπτουν στην κατηγορίαΤα χονδροπροστατευτικά κατασκευάζονται από φυσικές ουσίες. Δεν έχουν σχεδόν καμία αντένδειξη και παρενέργειες. Ακόμη και υπό την προϋπόθεση ότι ένα άτομο θα λάβει θεραπεία από έξι μήνες έως ένα χρόνο, δεν θα προκαλέσει βλάβη σε άλλα συστήματα του σώματος.
Το πρώτο αποτέλεσμα της λήψης αυτών των φαρμάκων παρατηρείται μέσα σε μερικούς μήνες μετά την τακτική χρήση των φαρμάκων. Σταδιακά, ο χόνδρος αρχίζει να συσσωρεύεται και σιγά σιγά αναγεννάται.
Τι εργαλεία να χρησιμοποιήσετε
Μιλώντας για φάρμακα που βοηθούν στην αποκατάσταση των κυττάρων του ιστού του χόνδρου, υπάρχουν πολλά μέσα. Ωστόσο, η επιλογή του ενός ή του άλλου χονδροπροστατευτή πρέπει να γίνεται από γιατρό. Αξίζει επίσης να λάβετε υπόψη ότι αυτά τα κεφάλαια είναι αρκετά ακριβά, επομένως εάν επιλέξετε το λάθος φάρμακο, υπάρχει κίνδυνος να σπαταλήσετε χρήματα.
Πιο συχνά, οι ειδικοί προτείνουν τη λήψη:
- "Χονδροξείδιο". Αυτό το φάρμακο βοηθά όχι μόνο στην αποκατάσταση του χόνδρου, αλλά χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη πολλών ασθενειών των αρθρώσεων. Το εργαλείο επιβραδύνει την ανάπτυξη δυσάρεστων παθολογιών και επίσης βοηθά ένα άτομο να απαλλαγεί από τον πόνο και την ενόχληση.
- "Alflutop". Οι ενέσεις αυτού του χονδοπροστατευτικού σάς επιτρέπουν να ρυθμίζετε το μεταβολισμό που συμβαίνει στους ιστούς του χόνδρου. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται συχνά σε ασθένειες των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
- "Artra". Αυτό το φάρμακο πωλείται με τη μορφή δισκίων. Το φάρμακο βοηθά στην αναγέννηση του ιστού του χόνδρου και επίσης σταματά την πρόοδο άλλων παθολογιών που εμφανίζονται στις αρθρώσεις.
"Ντον". Αυτό είναι ένα αρκετά αποτελεσματικό φάρμακο που μπορεί να ληφθεί ως σκόνη ή να χρησιμοποιηθεί ως ένεση στις αρθρώσεις
Αξίζει να σημειωθεί ότι οποιοδήποτε χονδροπροστατευτικό περιέχει γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Το τελευταίο συστατικό βοηθά στην τόνωση της αναβολικής διαδικασίας στο σώμα και επίσης βελτιώνει τη σύνθεση του κολλαγόνου και άλλων βασικών συστατικών. Προκαλεί την έναρξη παραγωγής ενδοαρθρικού υγρού. Επιπλέον, τα χονδροπροστατευτικά βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής. Η γλυκοζαμίνη είναι κυρίως υπεύθυνη για αυτό. Αξίζει επίσης να εξεταστούν άλλα φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε γρήγορα προβλήματα στις αρθρώσεις.
Teraflex
Αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν παθήσεις στο κινητικό σύστημα. Τα κεφάλαια είναι διαθέσιμα με τη μορφή ωοειδών καψουλών, οι οποίες αποτελούνται από γλυκοζαμίνη και υδροχλωρίδιο. Περιλαμβάνουν επίσης θειική χονδροϊτίνη νατρίου. Χάρη στο "Teraflex" προκαλούνται αναγεννητικές διεργασίες, οι οποίες βοηθούν στη γρήγορη δημιουργία νέων ιστών χόνδρου. Αυτό το φάρμακο ανακουφίζει καλά τη φλεγμονή, διαλύεται γρήγορα στο σώμα και απορροφάται στα έντερα. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο έχει ορισμένες αντενδείξεις.
Teraflex δεν πρέπει να λαμβάνεται από όσους πάσχουν από:
- Άσθμα.
- Αλλεργίες σε ένα ή άλλο συστατικό του φαρμάκου.
- Σακχαρώδης διαβήτης ή νεφρική ανεπάρκεια.
Αν μιλάμε για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και για παιδιά, τότε σε αυτήν την περίπτωση όλα εξαρτώνται από το στάδιοανάπτυξη της παθολογίας και από την απόφαση του γιατρού. Αν μιλάμε για την παρενέργεια, τότε το "Teraflex" δεν είναι επίσης χωρίς ελαττώματα. Μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν αυτά τα συστατικά μερικές φορές παραπονιούνται για ναυτία, διάρροια, ζάλη και συχνή υπνηλία. Επομένως, δεν πρέπει να το πάρετε χωρίς τη σύσταση γιατρού.
Diprospan
Αυτό το φάρμακο είναι ένα γλυκοστεροειδές φάρμακο, δηλαδή μια ορμόνη που μπορεί να επηρεάσει τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Αν μιλάμε για τη σύνθεσή του, τότε περιλαμβάνει δινάτριο βηταμεθαζόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ταχεία δράση του φαρμάκου. Επιπλέον, περιέχει διπροπιονικό. Οι ενέσεις Diprospan θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές. Κατά κανόνα, οι ενέσεις του παράγοντα εισάγονται στους περιαρθρικούς ιστούς. Ωστόσο, μερικές φορές μπορούν να τοποθετηθούν απευθείας στην πάσχουσα άρθρωση.
Χάρη στις ενέσεις Diprospan, μπορείτε να ανακουφίσετε γρήγορα τη φλεγμονή και να απαλλαγείτε από τον πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, ο παράγοντας χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί τοπική θεραπεία χωρίς να επηρεαστούν γειτονικά όργανα ή ιστοί. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο έχει αρκετά εκτεταμένες αντενδείξεις, επομένως συνιστάται η χρήση του μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό.
Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ενέσεις κορτικοστεροειδών στις αρθρώσεις ή άλλα φάρμακα. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο ασθενής πρέπει επίσης να καταβάλει προσπάθειες για να είναι επιτυχής η διαδικασία ανάρρωσης.
Σωστή διατροφή
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι για ναΓια να αποκαταστήσετε τις λειτουργίες του σώματός σας δεν αρκεί να πάρετε ορισμένα φάρμακα. Πρέπει επίσης να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός φυσικών προϊόντων που θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης του κατεστραμμένου χόνδρου. Επομένως, πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερα στη διατροφή σας:
- λεμόνια;
- rosehip;
- πράσινο;
- αυγά;
- κρέας κοτόπουλου;
- ελαιόλαδο;
- λάχανο;
- σκόρδο;
- σολωμός και κόκκινη πιπεριά.
Η σταφίδα και τα δαμάσκηνα έχουν επίσης θετική επίδραση.
Μιλώντας για τον τρόπο αποκατάστασης του ιστού χόνδρου στις αρθρώσεις, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι πρέπει να προτιμάτε τρόφιμα που περιλαμβάνουν τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών, ιχνοστοιχείων και άλλων χρήσιμων συστατικών.
Τρώτε προϊόντα κατά προτίμηση βραστά ή στον ατμό. Τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, αντίθετα, θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση των αγγείων. Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό και να αποκλείσετε τα ανθρακούχα ποτά από τη διατροφή σας.
Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε συνταγές παραδοσιακής ιατρικής.
Chestnut
Με τη βοήθεια αυτού του φυτού, μπορείτε να παρασκευάσετε ένα θεραπευτικό διάλυμα. Βοηθά στη βελτίωση της διαδικασίας αποκατάστασης του ιστού του χόνδρου. Έχει επίσης θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες και στην κυκλοφορία του αίματος. Χάρη σε αυτό, τα θρεπτικά συστατικά και τα φάρμακα παραδίδονται στην απαιτούμενη περιοχή πολύ πιο γρήγορα.
Για να ετοιμάσετε ένα τέτοιο έγχυμα, ρίξτε ένα λίτρο αλκοόλ300 γραμμάρια καρπού κάστανου και 100 γραμμάρια από τα άνθη του. Το υγρό που προκύπτει αφαιρείται σε σκοτεινό μέρος για μια εβδομάδα. Μετά από αυτό, το τελικό διάλυμα μπορεί να τρίβεται στην πληγείσα περιοχή.
έλαιο ελάτου
Αν το χρησιμοποιήσετε μαζί με αλάτι, μπορείτε να πάρετε μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο φάρμακο σε ένα μικρό δοχείο, πρέπει να ρίξετε 10 χιλιοστόλιτρα λάδι ελάτου και να το ζεστάνετε λίγο. Το φυσικό ύφασμα βρέχεται με το υγρό που προκύπτει και τα πάντα πασπαλίζονται από πάνω με μικρή ποσότητα αλατιού. Μια τέτοια κομπρέσα πρέπει να εφαρμόζεται περιοδικά στο σημείο που πονάει, να δένεται με πολυαιθυλένιο και να καλύπτεται με ένα ζεστό μαντήλι ή οποιοδήποτε άλλο μάλλινο ύφασμα από πάνω. Οι διαδικασίες εκτελούνται όλη την εβδομάδα.
Hazel
Τα φύλλα αυτού του φυτού πρέπει να πλυθούν, να στεγνώσουν και να θρυμματιστούν. Για να προετοιμάσετε το βάμμα, χρειάζεστε 100 γραμμάρια σκόνης που προκύπτει, η οποία πρέπει να χυθεί με 600 ml αλκοόλης. Μετά από αυτό, η σύνθεση αφαιρείται σε σκοτεινό μέρος για 21 ημέρες. Το υγρό πρέπει να χρησιμοποιηθεί για τρίψιμο στην πληγείσα περιοχή.
Βιταμίνες
Λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο αποκατάστασης του ιστού χόνδρου στις αρθρώσεις, αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο να λάβει την απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων ιχνοστοιχείων. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξεταστούν ορισμένες βιταμίνες που συμβάλλουν στην ταχεία αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Βιταμίνη Ε. Αυτό το συστατικό είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει τη διάσπαση του χόνδρινου ιστού. Λόγω αυτού, οι δεσμοί ενισχύονται. Εάν χρησιμοποιείτε βιταμίνη Ε στην απαιτούμενη δόση, τότε σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο και ακόμη και τις κράμπες στα πόδια.
- Βιταμίνη C. Ανήκει επίσης στην ομάδα των αντιοξειδωτικών που διεγείρουν τη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή του οστού και του χόνδρινου ιστού.
- Βιταμίνη Β12. Συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες και είναι υπεύθυνο για την αναγέννηση των ιστών. Η λήψη του έχει θετική επίδραση στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της βιταμίνης βρίσκεται στα ψάρια, τους κρόκους αυγών, το σκληρό τυρί και το γάλα.
- Βιταμίνη D. Υπεύθυνη για την απορρόφηση του ασβεστίου στον οργανισμό. Όπως γνωρίζετε, είναι αυτό το ορυκτό που είναι πολύ σημαντικό για τον σωστό σχηματισμό των οστών και των αρθρώσεων. Η περισσότερη βιταμίνη D βρίσκεται στο τυρί cottage, το τυρί, το βούτυρο και τα φυτικά έλαια.
- Βήτα-καροτίνη. Επίσης, αυτό το συστατικό ονομάζεται συνήθως προβιταμίνη Α. Χάρη στη βήτα-καροτίνη, προστατεύονται οι σύνδεσμοι και τα κύτταρα των αρθρικών ιστών.
- Βιταμίνη F. Αυτό το συστατικό έχει εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, χάρη στις οποίες είναι δυνατό να αφαιρεθεί το πρήξιμο. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας βρίσκεται σε ορισμένα είδη ψαριών, για παράδειγμα, στη ρέγγα ή στο σκουμπρί. Αξίζει επίσης να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο ελαιόλαδο.
- Ασβέστιο. Αυτό το συστατικό είναι το καλύτερο για την ενίσχυση των οστών. Ως εκ τούτου, τα άτομα με προβλήματα χόνδρου συνιστάται να καταναλώνουν όσο το δυνατόν περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
- Φώσφορος. Εάν αυτό το μέταλλο εισέλθει στον οργανισμό μαζί με το ασβέστιο, τότε η επίδρασή του ενισχύεται σημαντικά.
- Μαγγάνιο. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία των ιστών των οστών και του χόνδρου. Για να αποκτήσετε το μαγγάνιο στη φυσική του μορφή, συνιστάται να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς, βερίκοκα, συκώτι, λάχανο, καρότα, μανιτάρια, αγγούρια, πατάτες, σταφύλια και άλλα φυσικά προϊόντα.
- Μαγνήσιο. Εάν πάρετε αυτό το συστατικό μαζί με βιταμίνη D, θα βοηθήσει στη διατήρηση του ασβεστίου στα οστά. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση. Κυρίως μπορεί να ληφθεί από σταφίδες, φαγόπυρο, δαμάσκηνα, βερίκοκα και πράσινα λαχανικά.
Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν πρέπει να υπάρχουν πάρα πολλές βιταμίνες στο σώμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες. Επομένως, ακόμη και πριν τα πάρετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
