Τα σημερινά πρότυπα ομορφιάς δίνουν μεγάλη έμφαση στο ύψος. Το ωραίο φύλο εμπνέεται από παραδείγματα μοντέλων μόδας, των οποίων το ύψος πρέπει να είναι 170-175 εκατοστά. Οι άντρες, από την παιδική ηλικία, ονειρεύονται να γίνουν πραγματικοί ήρωες ή τουλάχιστον κάτι σαν μπασκετμπολίστες. Ταυτόχρονα, δεν είναι όλοι οι σύγχρονοι άνθρωποι ικανοποιημένοι με την ανάπτυξή τους. Υπάρχει κάποιος αποδεδειγμένος και αποτελεσματικός τρόπος για να ψηλώσεις; Θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα.
Το κύριο πράγμα είναι η κληρονομικότητα
Μπορείτε να μαντέψετε πώς θα μοιάζει ένα παιδί ως ενήλικας κοιτάζοντας προσεκτικά τους γονείς του, καθώς και τους παππούδες του. Σύμφωνα με την οπτική εμφάνιση των πλησιέστερων προγόνων, μπορεί κανείς να σχεδιάσει όχι μόνο ένα κατά προσέγγιση πορτρέτο, συμπεριλαμβανομένου του χρώματος του δέρματος / των ματιών / των μαλλιών. Αυτή ή η άλλη ανάπτυξη κληρονομείται συχνότερα. Αντίστοιχα, εάν μεταξύ των στενών συγγενών του παιδιού υπάρχουν τουλάχιστον 1-2 άτομα που βιδώνουν τη λάμπα χωρίς σκάλα, το μωρό έχει επίσηςκάθε ευκαιρία να γίνει ψηλά. Ταυτόχρονα, οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την υγεία και τη σωματική απόδοση του παιδιού. Και σε περίπτωση υποψίας καθυστέρησης της ανάπτυξης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ο ειδικός θα καθορίσει εάν υπάρχει πρόβλημα και θα απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σχετικά με το πώς να γίνετε ψηλότεροι.
Πώς και πότε μεγαλώνουμε;
Το ύψος ενός ατόμου προσδιορίζεται με ακρίβεια από περίπου 18-20 χρόνια. Ταυτόχρονα, τα πιο αισθητά άλματα στη σωματική ανάπτυξη συμβαίνουν κατά την εφηβεία (12-16 ετών). Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι όχι μόνο ο γενετικός παράγοντας επηρεάζει την ανθρώπινη ανάπτυξη. Το πώς μεγαλώνει ένα συγκεκριμένο άτομο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το ορμονικό υπόβαθρο και τον μεταβολισμό του. Η ανάπτυξη επηρεάζεται επίσης από: τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τον τρόπο ζωής γενικότερα. Υπάρχουν επίσης ορισμένες διαδικασίες φυσιοθεραπείας. Αν θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να γίνετε ψηλότεροι, διαβάστε οπωσδήποτε το άρθρο μας μέχρι το τέλος. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε τις προτεινόμενες ασκήσεις και διατροφικές συστάσεις. Αυτό που είναι ιδιαίτερα ωραίο είναι ότι είναι απολύτως ασφαλές. Ακόμα κι αν προσφέρετε να ακολουθήσετε τη "δίαιτα του γίγαντα" στον μαθητή και κάνετε τακτικά ασκήσεις για ανάπτυξη με το παιδί, δεν μπορείτε να φοβάστε να μεγαλώσετε πολύ ψηλό άτομο. Όλες οι προτεινόμενες μέθοδοι βοηθούν ελάχιστα μόνο στην αύξηση της ανάπτυξης, ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι η γενετική προδιάθεση.
Φαγητό και καθημερινή ρουτίνα
Από την παιδική ηλικία, οι γονείς μάς λένε: "Κοιμήσου περισσότερο, αλλιώς δεν θα μεγαλώσεις!" Είναι αλήθεια? Πράγματι, συστήνονται παιδιά και έφηβοικοιμηθείτε τουλάχιστον 9-11 ώρες. Ο ύπνος είναι σημαντικός και για τους ενήλικες. Φυσικά, αν ρωτήσεις για το πώς να γίνεις ψηλός, ούτε ένας ειδικός δεν θα σου απαντήσει ότι απλά πρέπει να κοιμάσαι περισσότερο. Αλλά είναι μια καλή νυχτερινή ξεκούραση που κάνει τις σωματικές ασκήσεις πιο αποτελεσματικές και σας επιτρέπει να παραμένετε πάντα σε φόρμα. Για όσους θέλουν να μάθουν πώς να γίνουν ψηλότεροι, οι διατροφικές συστάσεις θα είναι επίσης χρήσιμες. Η βάση της καλής υγείας και της αρμονικής σωματικής ανάπτυξης είναι μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Αν θέλετε να αναπτυχθείτε, χρειάζεστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχη πρωτεΐνη, ψευδάργυρο, ασβέστιο και βιταμίνη D. Συνεπώς, αυτές οι ίδιες ουσίες θα πρέπει να υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες στη διατροφή των παιδιών και των εφήβων.
Αθλητισμός για αρχάριους γίγαντες
Πριν αναρωτιέστε πώς να γίνετε ο πιο ψηλός, προσπαθήστε να αξιολογήσετε ρεαλιστικά το ύψος σας. Επιτρέψτε μου να σας πω ένα μεγάλο μυστικό: δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που θεωρούν τους εαυτούς τους χαμηλούς. Και το θέμα δεν είναι καθόλου στα ψυχολογικά χαρακτηριστικά του αυτοπροσδιορισμού. Το θέμα είναι ότι το σκύψιμο και άλλα προβλήματα με τη στάση του σώματος μπορεί πραγματικά να χρειαστούν έως και 5 εκατοστά ύψος. Αποδεικνύεται ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να «μεγαλώσετε» είναι να παρακολουθείτε την υγεία της πλάτης σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο εάν δεν είστε ήδη στην προπόνηση. Να θυμάστε ότι η σπονδυλική σας στήλη χρειάζεται τακτική εκπαίδευση για να διατηρήσει τον συνολικό τόνο, η οποία θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τη σωστή στάση. Είναι επίσης χρήσιμο να περπατάτε τακτικά. Όσον αφορά συγκεκριμένα αθλήματα, το πιο αποτελεσματικόγια ανάπτυξη θεωρούνται: κολύμβηση, μπάσκετ, βόλεϊ. Μην ξεχνάτε επίσης τα άλματα και τις ασκήσεις που τεντώνουν τη σπονδυλική στήλη. Αυτά είναι έλξεις, κολλήματα στη μπάρα και άλλα.
Γυμναστική για να σε βοηθήσει να αναπτυχθείς
Πριν κάνετε ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος, ξεκινήστε με προθέρμανση. Σταθείτε όρθια, βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Σφίξτε τα χέρια σας σε μια «κλειδαρίτσα» και σηκώστε πάνω από το κεφάλι σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να δείχνουν προς τα πάνω. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και τραβήξτε τα πινέλα σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Στη συνέχεια, χαμηλώστε απαλά. Μια άλλη άσκηση που τεντώνει τέλεια τους μύες της πλάτης είναι οι κάμψεις προς τα εμπρός. Για να το εκτελέσετε, σηκωθείτε όρθια, ανοίξτε τα πόδια σας ευρύτερα και αρχίστε να χαμηλώνετε προς τα εμπρός μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας να αγγίξουν το πάτωμα.
Αν έχετε μια οριζόντια μπάρα στο σπίτι, δοκιμάστε να την κρεμάσετε επίσης. Είναι επιθυμητό, φυσικά, να τραβήξετε τον εαυτό σας προς τα πάνω τουλάχιστον 10-15 φορές, αλλά εάν αυτή η άσκηση δεν λειτουργήσει, απλώς σηκώστε εναλλάξ τα πόδια σας προς το στήθος σας. Δεχόμαστε μια νέα θέση - για αυτό, καθίστε στο πάτωμα, συνδέστε τα πόδια σας μπροστά σας. Τραβήξτε τις κάλτσες σας προς το μέρος σας, σφίξτε τις με τα χέρια σας και προσπαθήστε να αγγίξετε τα γόνατά σας με το μέτωπό σας. Είναι χρήσιμο να συμπληρώσετε αυτό το σετ ασκήσεων με οποιεσδήποτε άλλες που στοχεύουν στη διόρθωση της στάσης και την ενδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Να θυμάστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα στον αθλητισμό είναι η κανονικότητα. Δεν αρκεί μόνο να ξέρεις πώς να ψηλώνεις μέσα από τη σωματική δραστηριότητα. Για να πετύχετε τον στόχο σας, θα πρέπει να εξασκείτε καθημερινά ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.
Πώςμόλις ψηλώνω: τεχνικές για την οπτική επιμήκυνση της σιλουέτας
Η πιο εύκολη συμβουλή για τις γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν το ύψος τους είναι να φορούν τακούνια. Είναι επίσης χρήσιμο να επιλέγετε στενά ρούχα και πράγματα που τονίζουν τη σιλουέτα. Όσο για το χρωματικό συνδυασμό, τα σκούρα μονόχρωμα ρούχα αδυνατίζουν οπτικά και τεντώνουν τη σιλουέτα. Μια επιλογή για τους ιδιοκτήτες λεπτών φιγούρων είναι μια κάθετη λωρίδα. Αν ακόμα αναρωτιέστε πώς να ψηλώσετε, προσπαθήστε να ξεκινήσετε να κάνετε ογκώδη χτενίσματα πύργου. Και όχι ακριβώς η συνηθισμένη συμβουλή - μπορεί να φαίνεστε ψηλότεροι από το πραγματικό σας ύψος παρέα με άτομα που είναι κάπως χαμηλότερα από εσάς. Αυτή είναι μια καλή ιδέα για μια ομαδική φωτογραφία, για παράδειγμα. Απλώς σταθείτε δίπλα σε κοντές φίλες και όταν βλέπετε τη φωτογραφία, θα φανεί ότι είστε αρκετά ψηλός.
Μέθοδοι διόρθωσης ριζικής ανάπτυξης
Η σύγχρονη ιατρική και κοσμετολογία κάνουν θαύματα. Τι προσφέρουν όμως σε όσους θέλουν να αυξήσουν το ύψος τους; Μία από τις πιο ριζοσπαστικές και αποτελεσματικές μεθόδους είναι η χειρουργική επιμήκυνση των ποδιών. Έχοντας καταφύγει σε τέτοιες πλαστικές επεμβάσεις, μπορείτε πραγματικά να μεγαλώσετε κατά 5-7 εκατοστά. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η ουσία της μεθόδου είναι ότι τα οστά του ασθενούς σπάνε στο χειρουργικό τραπέζι και στη συνέχεια ματίζονται πίσω χρησιμοποιώντας ειδικές ιατρικές συσκευές τεντώματος. Πιστέψτε με, δεν υπάρχει τίποτα ευχάριστο σε μια τέτοια διαδικασία.
Επιπλέον, ο ασθενής αναμένει μεγάλη περίοδο αποκατάστασης και πολλές πιθανές επιπλοκές. Την απάντηση στο ερώτημα πώς θα ψηλώσετε δίνουν και οι φυσιοθεραπευτές. Στην πρωτεύουσα της Ρωσίας και τις μεγάλες πόλεις, εξειδικευμένες κλινικές προσφέρουν από καιρό σε όλουςόσοι επιθυμούν να εξασκηθούν σε ειδικούς προσομοιωτές διατάσεων. Οι ασθενείς παρατηρούν πραγματικά το επιθυμητό αποτέλεσμα μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος. Το πρόβλημά σας είναι ότι πρέπει να το κάνετε συνεχώς, και η επίσκεψη σε μια τέτοια αίθουσα φυσιοθεραπείας ή η αγορά του απαραίτητου εξοπλισμού άσκησης, οικιακών συσκευών δεν είναι φθηνή.
Αλήθειες και μύθοι για την ανάπτυξη
Δεν είναι ασυνήθιστο να ακούγεται ο ισχυρισμός ότι η καφεΐνη και η νικοτίνη έχουν αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη. Σπεύδουμε να σας καθησυχάσουμε - ακόμη και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη ξεκάθαρη απάντηση και για τις δύο ουσίες. Ωστόσο, η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο που είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη. Αλλά η βλάβη της νικοτίνης είναι προφανής. Και ακόμη κι αν αυτή η ουσία σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει το ύψος ενός ατόμου, τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να προστατεύονται από τον καπνό του τσιγάρου και το κάπνισμα. Πώς να πάρετε πολύ ψηλό, είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να πάρετε στεροειδή και άλλα ορμονικά συμπληρώματα; Πράγματι, πολλά στεροειδή φάρμακα έχουν αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη των οστών. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πολύ επικίνδυνο. Συνήθως, οι έφηβοι που τα παίρνουν δεν χάνουν περισσότερο από 1-2 εκατοστά από τη φυσική ανάπτυξη. Και τι γίνεται με τα ορμονικά φάρμακα που διεγείρουν την ανάπτυξη; Τέτοια κεφάλαια μπορούν πράγματι να αγοραστούν σήμερα στα φαρμακεία, αλλά θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Συνήθως, τέτοια φάρμακα συνταγογραφούνται για παθολογική καθυστέρηση της ανάπτυξης, αλλά μπορούν να βλάψουν μόνο υγιή άτομα.
