Σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τεχνικών, έχουν γραφτεί εκατοντάδες άρθρα και βιβλία για την απαλλαγή από τις αγχώδεις διαταραχές, αλλά οι ασθενείς συνεχίζουν να πηγαίνουν σε όλους τους πιθανούς γιατρούς, να υποβάλλονται σε πολλές εξετάσεις και να αναζητούν ανύπαρκτα συμπτώματα μιας θανατηφόρας ασθένειας. Ο φόβος έτσι αυξάνεται ακόμη περισσότερο και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να πειστεί κάποιος για το αβάσιμο των φόβων του. Στην ιδανική περίπτωση, ένα τέτοιο άτομο θα πρέπει να παραπεμφθεί αμέσως σε ψυχοθεραπευτή ή νευρολόγο, αλλά δυστυχώς, λίγοι θεραπευτές είναι επαρκώς ενημερωμένοι σε αυτό το θέμα και συνεχίζουν να διεξάγουν εξετάσεις και να αναζητούν απαντήσεις σε αμέτρητα παράπονα ασθενών.
Ουσία της νόσου
Η διάγνωση της διαταραχής πανικού γίνεται συνήθως σε συνδυασμό με «φυτοαγγειακή δυστονία», «φυτικές κρίσεις» ή «συμπτωματικές κρίσεις αδρεναλίνης». Βασικά, οι κρίσεις πανικού είναι σύμπτωμα μιας από αυτές τις ασθένειες, αλλά αντιμετωπίζονται από μόνες τους, η φυτοαγγειακή δυστονία είναι επίσηςΟι περισσότερες περιπτώσεις διαγιγνώσκονται από ψυχοθεραπευτή ή νευρολόγο. Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί και μόνη της και να μετατραπεί αμέσως σε διαταραχή πανικού. Συμπτώματα ασθένειας:
- Άγχος, άγχος, ανησυχία.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Πόνος στο στήθος, αίσθημα παλμών, ταχυκαρδία.
- Αίσθημα ασφυξίας, αίσθηση όγκου στο στήθος.
- Ζάλη, ζαλάδα, σοβαρή αδυναμία.
- Αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος, ρίγη, πυρετός, εφίδρωση, "κρύος ιδρώτας".
- Κοιλιακό άλγος, ενοχλητικά κόπρανα, ναυτία.
- Σοβαρός τρόμος.
- Δυσάρεστες αισθήσεις σε διάφορα μέρη του σώματος, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, αίσθηση βαμβακερών ποδιών ή χεριών.
Κίνδυνος ασθένειας
Φόβος. Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό σύμπτωμα που συνοδεύει απαραίτητα κάθε κατάσταση πανικού. Ταυτόχρονα, ένα άτομο χάνει σε κάποιο βαθμό την αίσθηση της πραγματικότητας και της επάρκειας, σε τέτοιες στιγμές λειτουργεί για πολλούς ένα πραγματικό ζωικό ένστικτο, μπορεί είτε να είναι άναυδος και να φοβάται ακόμη και να κινηθεί, είτε να φασαριάζει και να προσπαθήσει να ξεφύγει, και όλα είναι φταίει για έναν έντονο φόβο να πεθάνεις ή να τρελαθείς. Στο μέλλον, ο ασθενής σε υποσυνείδητο επίπεδο αναπτύσσει φόβο όχι μόνο για τα βιωμένα συμπτώματα, αλλά και για τον τόπο στον οποίο εκδηλώθηκαν. Έτσι εμφανίζονται κάθε είδους φοβίες, φόβος για κλειστό χώρο (είναι αδύνατο να βγεις από εκεί, σε περίπτωση επίθεσης), φόβος ύψους (όπου μπορείς να χάσεις τις αισθήσεις σου και πέσεις), φόβος για το πλήθος ή τον ανοιχτό χώρο (αίσθημα ντροπής αν συμβεί επίθεσηΑνθρωποι). Αυτός είναι ο κύριος κίνδυνος της νόσου, ένα άτομο, βιώνοντας άλλη μια κρίση πανικού, αποκτά όλο και περισσότερες φοβίες, απομονώνεται, νιώθει όλο και πιο άρρωστος και αβοήθητος. Ταυτόχρονα, οι γιατροί σηκώνουν τους ώμους τους, μη βρίσκοντας σωματικές ασθένειες σε αυτόν και το άτομο, νιώθοντας όλο και χειρότερα, πείθεται ότι έχει μια σπάνια, ανίατη και αδιάγνωστη ασθένεια. Μόνο με μια ικανή προσέγγιση του θεραπευτή, την ικανότητα να ηρεμεί και να εξηγεί στον ασθενή ότι δεν του έχει συμβεί τίποτα θανάσιμα επικίνδυνο, καθώς και να συλλογίζεται μαζί του να απευθυνθεί σε ψυχοθεραπευτή, η διαδικασία θεραπείας είναι δυνατή. Σε μια μάλλον παραμελημένη κατάσταση, μπορεί να χρειαστεί να προσδιοριστεί ο ασθενής για κάποιο χρονικό διάστημα στο περιφερειακό ψυχονευρολογικό ιατρείο, αλλά γενικά, η ιατρική θεραπεία είναι επαρκής, πιο συχνά αυτά είναι αντικαταθλιπτικά σε συνδυασμό με ηρεμιστικά και μία από τις μεθόδους θεραπείας.
Τι πραγματικά συμβαίνει
Στην πραγματικότητα, η κρίση πανικού είναι ένα ανεξέλεγκτο συναίσθημα που εμφανίζεται όχι όταν το σώμα χρειάζεται να ανταποκριθεί σε έναν πραγματικό κίνδυνο, αλλά σε καταστάσεις που είναι εντελώς ασυνήθιστες για αυτό. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο προετοιμάζεται για την ανάπτυξη μιας επίθεσης, ως αποτέλεσμα της οποίας αναπτύσσονται διαταραχές πανικού. Τα σωματικά συμπτώματα αυτής της πάθησης είναι μια φυσιολογική απόκριση στην απελευθέρωση αδρεναλίνης.
Το γεγονός είναι ότι ο φόβος είναι το ισχυρότερο ένστικτο αυτοσυντήρησης, επομένως, τη στιγμή του κινδύνου, απολύτως όλα τα ζωντανά όντα λαμβάνουν ένα εγκεφαλικό σήμα: «Πάλη ή φυγή». Στοαποκτώντας την απαραίτητη δύναμη για να παλέψετε ή να τρέξετε στο αίμα και απελευθερώνεται τεράστια ποσότητα αδρεναλίνης. Ο καρδιακός παλμός και η αναπνοή γίνονται πιο συχνά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και το φανταστικό μούδιασμα των άκρων, τα βαμμένα πόδια - στην πραγματικότητα, υπερένταση των μυών που προετοιμάστηκαν για ένα γρήγορο τρέξιμο από μια τρομακτική κατάσταση.
Γιατί συμβαίνει αυτό
Έτσι, καταλάβαμε ότι η ανεξέλεγκτη διαταραχή πανικού δεν είναι μια θανατηφόρα ασθένεια, αλλά μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στον κίνδυνο. Το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχει κίνδυνος. Και οι επιθέσεις συμβαίνουν σε εντελώς ήρεμες καταστάσεις χωρίς φόβο: όταν ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, στην ουρά σε ένα σούπερ μάρκετ, σε ένα ασανσέρ ή κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης. Η πρώτη φορά που η αγχώδης διαταραχή πανικού ξεκινά απροσδόκητα, αλλά ορισμένοι συνήθεις «πρόδρομοι» μπορούν ακόμα να εντοπιστούν. Αυτά είναι στρες, τακτική έλλειψη ύπνου, μη ισορροπημένη διατροφή, κακές συνήθειες - με μια λέξη, όλα αυτά μπορούν να ονομαστούν επιδείνωση του σώματος. Μερικές φορές η ασθένεια εκδηλώνεται μετά από κάποιο σοβαρό σοκ: θάνατος αγαπημένων προσώπων, διαζύγιο ή ακόμα και μια συνηθισμένη μετακόμιση σε άλλη χώρα και η διαδικασία προσαρμογής σε αυτήν.
Ανάπτυξη, αιτίες, θεραπεία
Για έναν ασθενή που βιώνει τακτικά διαταραχή πανικού, τα συμπτώματα φαίνονται αφόρητα έντονα και πολύ τρομακτικά, στην πραγματικότητα δεν εγκυμονούν κανέναν απολύτως κίνδυνο. Είναι αδύνατο να πεθάνεις, να τρελαθείς ή ακόμα και να λιποθυμήσεις από αυτά, αλλά είναι η ασύγκριτη αντίδραση του σώματος στα εξωτερικά ερεθίσματα που τρομάζει έναν άνθρωπο.πιο συγκεκριμένα, η απουσία τους.
Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν την ανάπτυξη της νόσου. Ο κύριος ρόλος δίνεται στην κληρονομική προδιάθεση, αυτό δεν σημαίνει ότι η ασθένεια σίγουρα θα γίνει αισθητή, αλλά η πιθανότητα γι 'αυτό αυξάνεται σημαντικά. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν πολύ ενδεδειγμένο να λαμβάνετε τακτικά προληπτικά μέτρα, καθώς και μια πιο προσεκτική στάση στον τρόπο ζωής σας.
Το δεύτερο πιο πιθανό να εμφανίσει διαταραχή πανικού (περίπου ένας στους πέντε ασθενείς) είναι οι αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα που σχετίζονται με ψυχολογικό τραύμα στην παιδική και εφηβική ηλικία. Ταυτόχρονα, κάποιες εσωτερικές συγκρούσεις, ανοιχτές ή υποσυνείδητες, μπορούν να συνοδεύουν τον ασθενή σε όλη του τη ζωή. Και αφού τα παράπονα των παιδιών, τα αισθήματα ανασφάλειας και οι φόβοι των παιδιών δεν μπορούν να βρουν άλλη διέξοδο, καταλήγουν σε καταστάσεις άγχους. Διάφορες μέθοδοι ψυχοθεραπείας που διεξάγονται από ειδικό θα βοηθήσουν στον εντοπισμό και τη θεραπεία παιδικών και νεανικών τραυμάτων.
Ο τελευταίος και, ίσως, ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη των κρίσεων πανικού είναι τα αγχώδη και ύποπτα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου. Στις ίδιες αγχωτικές συνθήκες, είναι άτομα με παρόμοια χαρακτηριστικά προσωπικότητας που αναπτύσσουν αστάθεια του νευρικού συστήματος και ως αποτέλεσμα διαταραχές πανικού.
Χαρακτηριστικά ενός ανήσυχου και ύποπτου χαρακτήρα
- Έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας και στις δικές σας ικανότητες.
- Αυξημένο άγχος.
- Υπερβολική προσοχή στα δικά του συναισθήματα.
- Συναισθηματική αστάθεια.
- Η ανάγκη για αυξημένη προσοχή απόαγαπημένα πρόσωπα.
Μέθοδοι θεραπείας
Το πρόβλημα της αναγνώρισης και της σωστής διάγνωσης είναι ότι το ίδιο το άτομο δεν αναζητά βοήθεια από τον απαραίτητο ειδικό. Βασικά, οι άνθρωποι προτιμούν να αποδίδουν στον εαυτό τους ανύπαρκτες θανατηφόρες ασθένειες, αλλά σκόπιμα αποφεύγουν έναν ψυχοθεραπευτή. Αλλά για έναν ασθενή με ασθένειες όπως η αγγειακή δυστονία, καθώς και η διαταραχή άγχους και πανικού, αυτός ο γιατρός θεραπεύει.
Σήμερα, υπάρχουν πολλές τεχνολογίες που μπορούν να ανακουφίσουν και να ανακουφίσουν πλήρως τον ασθενή από επιληπτικές κρίσεις, μεταξύ των οποίων: γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, ψυχολογική χαλάρωση, νευρογλωσσικός προγραμματισμός και πολλές άλλες. Ο γιατρός είναι αυτός που θα μπορεί να καθορίσει τις μεθόδους ψυχοθεραπείας ή τις φαρμακολογικές συνταγές που πρέπει να ακολουθούνται στο μέλλον. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπεία επιλέγεται καθαρά ατομικά, λαμβάνοντας υπόψη την πορεία της διαταραχής, τη διάρκεια της νόσου, τα αίτια εμφάνισής της, τις συνακόλουθες ασθένειες και τη φύση του ίδιου του ασθενούς. Μερικές φορές, για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα ενός ατόμου, μπορεί να χρειαστεί να εισαχθεί σε περιφερειακό ψυχονευρολογικό ιατρείο, μετά την έξοδο από το οποίο θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή για να ολοκληρώσετε τη θεραπεία.
Οι κρίσεις πανικού με τη σωστή επιλογή θεραπείας μπορούν να θεραπευτούν πλήρως. Η αξιοπιστία αυτού επιβεβαιώθηκε από τα αποτελέσματα μοναδικών μελετών στο είδος τους που διεξήχθησαν το 2010 από ειδικούς από ένα από τα ερευνητικά ινστιτούτα ψυχιατρικής, ψυχοθεραπείας καιναρκολογία. Συνίστανται στον εντοπισμό των πιο αποτελεσματικών μεθόδων θεραπείας για ορισμένα συμπτώματα κρίσεων πανικού. Στο πείραμα συμμετείχαν 120 ασθενείς που είχαν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή, χωρισμένοι σε τρεις ομάδες των 40 ατόμων η καθεμία, στις οποίες εφαρμόστηκαν διάφορες μέθοδοι ψυχοθεραπείας:
- Η πρώτη ομάδα έλαβε μόνο φαρμακευτική αγωγή.
- Η δεύτερη ομάδα έλαβε φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
- Η τρίτη ομάδα, εκτός από ψυχοφάρμακα, υποβλήθηκε σε κύκλο μαθημάτων ολοκληρωμένης ψυχοθεραπείας.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα λήφθηκαν από την ομάδα που λάμβανε φαρμακευτική αγωγή σε συνδυασμό με έναν από τους τύπους θεραπείας (περίπου το 75% των ασθενών από τη δεύτερη και την τρίτη ομάδα). Ενώ η θεραπεία μόνο με φαρμακοθεραπεία δεν έφερε τα κατάλληλα αποτελέσματα. Λιγότερο από το ήμισυ της ομάδας ήταν σε θέση να αισθάνεται εντελώς υγιείς ανθρώπους και να αποφύγει τις υποτροπές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, ειδικοί από το Ερευνητικό Ινστιτούτο Ψυχιατρικής μπόρεσαν να αποδείξουν την ανάγκη τόσο για φαρμακευτική θεραπεία όσο και για την απαραίτητη θεραπεία, η οποία επιλέγεται καθαρά ατομικά για κάθε ασθενή.
Κλίμακα πανικού και άγχους
Για ευκολότερο προσδιορισμό της σοβαρότητας της νόσου, αναπτύχθηκε ένα ειδικό τεστ. Αυτή είναι μια ειδική κλίμακα βαρύτητας της διαταραχής πανικού, που δημιουργήθηκε έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να προσδιορίσει το επίπεδο της διαταραχής πανικού του με τη βοήθεια απλών ερωτήσεων.διαταραχές. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, ένα άτομο, χωρίς τη βοήθεια ειδικών, θα μπορεί να προσδιορίσει τη σοβαρότητα της κατάστασής του.
Είναι δυνατόν να νικήσετε την ασθένεια μόνοι σας
Συχνά, οι ασθενείς προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τη διαταραχή πανικού μόνοι τους. Μερικές φορές συγγενείς ή ακόμη και μη πολύ ικανοί γιατροί τους βοηθούν σε αυτό, δίνοντας συμβουλές: «Συγκεντρώστε τον εαυτό σας» ή «Αγνόησε». Θυμηθείτε ότι αυτή η προσέγγιση είναι εντελώς λανθασμένη. Όσο πιο γρήγορα ο ασθενής ζητήσει βοήθεια από έναν ειδικό, τόσο πιο γρήγορα θα επιτύχει ομαλοποίηση της κατάστασης. Ο ασθενής μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιες τεχνικές μόνος του, να πάρει φαρμακευτικά βότανα για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα ή να καταπολεμήσει, για παράδειγμα, κακές συνήθειες για να βοηθήσει τον εαυτό του, αλλά η κύρια θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση επαγγελματία. Σήμερα, η επιλογή των ειδικών στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών είναι τεράστια, μπορεί να είναι μια κοντινή κλινική ή ένα κέντρο ψυχικής υγείας, το κύριο πράγμα είναι να κάνετε το πρώτο βήμα και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Βοηθήστε τον εαυτό σας με κρίσεις πανικού
Το να βοηθάς τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης είναι πολύ αληθινό, γιατί όλα ξεκινούν από τις σκέψεις μας. Συμβαίνει κάπως έτσι: έχοντας βρεθεί σε μια τρομακτική κατάσταση, ένα άτομο σκέφτεται: Λοιπόν, υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι εδώ (λίγοι άνθρωποι, κλειστός / ανοιχτός χώρος …) τώρα θα νιώσω άσχημα, θα πέσω (θα πεθάνω, θα πνιγώ, θα σκάσω, θα αρχίσω την υστερία…) και όλοι θα με κοιτούν. Αυτός είναι περίπου ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο επιταχύνει τις αρνητικές του σκέψεις σε καταστροφικές διαστάσεις, καιμετά από λίγο καιρό, αρχίζει πραγματικά να αισθάνεται άσχημα, χωρίς καν να σκέφτεται το γεγονός ότι ο ίδιος προκάλεσε την επίθεση. Εξάλλου, από την αρχή, τον οδηγεί το άγχος και ο φόβος και θα πρέπει να προσπαθήσετε να στρέψετε την προσοχή σας από αυτά.
- Κάντε ένα διάλειμμα. Ξεκινήστε να μετράτε τους ανθρώπους ή τα αυτοκίνητα που περνούν, θυμηθείτε τις λέξεις μιας παιδικής ομοιοκαταληξίας ή αγαπημένου στίχου. Το κύριο πράγμα είναι να αφιερωθείς ολοκληρωτικά σε αυτή τη δραστηριότητα και να επικεντρωθείς σε αυτές τις σκέψεις.
- Αναπνοή. Μαθαίνοντας να ελέγχετε την αναπνοή σας, μπορείτε να ελέγξετε μια επίθεση. Σε μια χαλαρή κατάσταση, η ανθρώπινη αναπνοή είναι ήρεμη, βαθιά και χωρίς βιασύνη. Σε κατάσταση στρες, γίνεται πολύ πιο συχνό, γίνεται επιφανειακό και γρήγορο. Όταν πλησιάζει μια κρίση, προσπαθήστε να την ελέγξετε, βεβαιωθείτε ότι παραμένει βαθιά και μετρημένη, σε αυτήν την περίπτωση, θα μπορέσετε να μειώσετε σημαντικά τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού ή να την αποφύγετε εντελώς.
- Χαλάρωση. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τη ρύθμιση της αναπνοής. Εάν παραμείνετε χαλαροί, η επίθεση δεν θα ξεκινήσει. Μάθετε να χαλαρώνετε τους μύες σας όπως χρειάζεται, πολλές ειδικές τεχνικές μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο.
Αυτές οι απλές μέθοδοι αυτοβοήθειας θα βοηθήσουν μόνο στην ανακούφιση των επιθέσεων, αλλά όχι στην ασθένεια. Επομένως, με τα πρώτα συμπτώματα, μη διστάσετε, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό σε κέντρο ψυχικής υγείας για εξειδικευμένη βοήθεια. Μόνο μια σωστά επιλεγμένη πορεία θεραπείας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ασθένεια και να νιώσετε ξανά τη χαρά της ζωής. Η διαταραχή πανικού-άγχους είναι αρκετά διαχειρίσιμη.
