Τι πρέπει να κάνει ένα άτομο που βιώνει περιοδικά κρίσεις άδικου φόβου - κρίσεις πανικού; Πώς να πολεμήσετε μόνοι σας όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει κανένας να περιμένει βοήθεια και είστε μόνοι με αυτό το πρόβλημα; Οι συγγενείς δεν καταλαβαίνουν, οι γιατροί σηκώνουν τους ώμους τους, λένε ότι είναι υγιής, αλλά την αίσθηση ότι πρόκειται να πεθάνεις. Τα ατελείωτα ταξίδια στους γιατρούς είναι σαν ένας φαύλος κύκλος από τον οποίο, όπως φαίνεται, δεν μπορείς να ξεφύγεις. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια διέξοδος: πρέπει να κατανοήσετε το πρόβλημα και το πιο σημαντικό, να κατανοήσετε ότι σχεδόν κάθε άτομο έχει ορισμένες φυτοαγγειακές διαταραχές.
Οι κρίσεις πανικού ως συστατικό της φυτοαγγειακής δυστονίας
Οι κρίσεις πανικού είναι σύντροφος για άτομα με VSD. Αρχικά, ας κατανοήσουμε τους όρους. Κρίση πανικού - μια επίθεση άσκοπου φόβου για την υγεία κάποιου, ένα αίσθημα επικείμενου θανάτου. Οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να είναιτόσο δυνατό που ένα άτομο θα ορμήσει γύρω από το δωμάτιο, χωρίς να βρει μια θέση για τον εαυτό του, μπορεί να ρίξει ένα ρίγος. Υψηλή αρτηριακή πίεση, παλμός τέτοιος που κοντεύει να λιποθυμήσει. Δύσπνοια, κάψιμο και πόνος πίσω από το στέρνο. Τα σημάδια μπορεί να είναι πολύ παρόμοια με το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Υπάρχουν πόνοι στην περιοχή της καρδιάς, οι οποίοι διακρίνονται από τη στηθάγχη από το γεγονός ότι είναι μεγαλύτεροι (αρκετές ημέρες, εβδομάδες). Ένα φάρμακο που ονομάζεται "Νιτρογλυκερίνη" δεν σταματά τέτοιο πόνο, ενώ η λήψη ενός τέτοιου φαρμάκου όπως το "Validol" μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση.
Το VSD δεν είναι ασθένεια, αλλά ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που υποδηλώνουν παραβίαση της δραστηριότητας των κεντρικών και περιφερειακών τμημάτων του αυτόνομου συστήματος.
Η φυτοαγγειακή δυστονία χωρίζεται σε διάφορους τύπους:
- Η υπερτασική προκαλείται από υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να υπάρχει ενόχληση στην περιοχή της καρδιάς, ταχυκαρδία. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο είναι επιρρεπή σε κρίσεις πανικού.
- Η υποτονική χαρακτηρίζεται από χαμηλή αρτηριακή πίεση, ζάλη, αδυναμία, πονοκεφάλους.
- Ο μεικτός τύπος περιλαμβάνει τα συμπτώματα των άλλων δύο τύπων και είναι πιο συνηθισμένος.
Η παρουσία φυτοαγγειακών διαταραχών δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά μπορεί να επιδεινώσει την πορεία των υπαρχουσών ασθενειών και, μαζί με άλλους δυσμενείς παράγοντες, να συμβάλει στην ανάπτυξη παθήσεων όπως το βρογχικό άσθμα, η αρτηριακή υπέρταση, τα έλκη (παρουσία συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου - IBS), στεφανιαία νόσο.
Σωματικές εκδηλώσεις ψυχολογικών προβλημάτων
Στη Ρωσία, οι άνθρωποι δεν είναι συνηθισμένοι να πηγαίνουν σε γιατρούς για κάθε περίσταση, λίγοι από εμάς έχουμε οικογενειακό γιατρό ή προσωπικό ψυχολόγο. Κάποια οικονομική κατάσταση δεν επιτρέπει, άλλα - έναν ξέφρενο ρυθμό ζωής. Πολλοί πιστεύουν ότι η επίσκεψη σε ψυχολόγο είναι χάσιμο χρόνου. Συνεχώς στοιχειωμένο από το ερώτημα: εάν υπάρχουν κρίσεις πανικού, πώς να το αντιμετωπίσετε; Δεν είναι πάντα δυνατό να τα βγάλεις πέρα μόνος σου, θα πρέπει να το θυμάσαι αυτό.
Η συνήθεια να λύνεις όλα τα προβλήματα μόνη της συχνά οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης και μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερό αποτέλεσμα. Μπορεί να υπάρχουν καθημερινές κρίσεις πανικού. Πώς να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας όταν δεν υπάρχει δύναμη; Είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από συγγενείς που θα προσπαθήσουν να καταλάβουν και να στηρίξουν. Όταν οι συγγενείς είναι ανίσχυροι - δεν πρέπει να χάνετε χρόνο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε επειγόντως με έναν ειδικό. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο εδώ. Μια επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή σε καμία περίπτωση δεν υποδηλώνει ότι ένα άτομο είναι ψυχικά άρρωστο, απλά υπάρχουν δυσκολίες που βιώνει ο καθένας από εμάς περιοδικά. Ως επί το πλείστον, μιλάμε για κατάθλιψη, η οποία μπορεί να συνοδεύει πολλές ασθένειες και μια πάθηση όπως η VVD, με κρίσεις πανικού.
Μπορώ να αντιμετωπίσω μόνος μου τις κρίσεις πανικού; Γνώμη ειδικού για αυτό το θέμα
Οι κρίσεις πανικού συνοδεύονται από φοβίες: φόβος ασφυξίας, πνιγμού, θανάτου, ασθένειας από ανίατη ασθένεια. Επιπλέον, ένα άτομο θα ανησυχεί για τους γονείς, τα παιδιά, τους αγαπημένους του ανθρώπους.
Έναρξη έναρξηςΟτιδήποτε μπορεί να γίνει ΠΑ: ψυχολογική υπερκόπωση, άγχος, παράγοντες όπως ένα ατύχημα, το να είσαι σε ένα στενό βουλωμένο λεωφορείο, ασθένεια ή θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Σε μια από αυτές τις στιγμές, μπορείτε να ζήσετε την πρώτη ΠΑ. Στη συνέχεια αρχίζουν να επαναλαμβάνονται κάθε μέρα, συνήθως το βράδυ. Όταν ένα άτομο καταλαμβάνει πανικό (ό,τι κι αν κάνει) κάθε μέρα, για παράδειγμα, ακριβώς στις 18.00, σε υποσυνείδητο επίπεδο, αρχίζει να περιμένει, να ανησυχεί, να ανησυχεί, κάτι που επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση.
Κατά τη διάρκεια της PA, το σώμα βιώνει έντονο στρες, μετά το οποίο ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται εντελώς εξαντλημένο.
Από την άλλη, γνωρίζοντας την ακριβή ώρα έναρξης της ΠΑ, μπορείτε να προετοιμαστείτε ηθικά, να λάβετε όλα τα απαραίτητα μέτρα. Ήρθε η ώρα: κρίσεις πανικού. Πώς να πολεμήσετε; Ο Kurpatov, ένας γνωστός ψυχοθεραπευτής, προσφέρεται να τα δει όλα αυτά από την άλλη πλευρά. Τα βιβλία του είναι γραμμένα σε απλή, κατανοητή γλώσσα. Τα άτομα με PA θα πρέπει να διαβάσουν "VSD Remedy".
Ο Δρ Kurpatov λέει ότι το κύριο πράγμα για τέτοιους ανθρώπους είναι να συνειδητοποιήσουν ότι δεν θα πεθάνουν από PA. Δίνει μια ιδιόμορφη, αλλά πολύ χρήσιμη συμβουλή, η οποία ακούγεται κάπως έτσι: «Όταν νομίζεις ότι πρόκειται να πεθάνεις, ξάπλωσε… και πεθάνεις». Φυσικά, δεν θα λειτουργήσει ο θάνατος και η κατανόηση αυτού έχει καλό ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα.
Κρίσεις πανικού: πώς να πολεμήσεις. κριτικές VSDshnikov
Στους ασθενείς που υποφέρουν από κρίσεις πανικού συνταγογραφούνται τακτικά ηρεμιστικά, ηρεμιστικά,αναστολείς των επινεφριδίων. Συνταγογραφούν επίσης μασάζ, θεραπεία άσκησης. Μένει να δούμε αν τέτοιες μέθοδοι θα νικήσουν πραγματικά την ΠΑ.
Κρίνοντας από τα σχόλια των ασθενών, η άσκηση και το μασάζ έχουν θετική επίδραση, αλλά τα ηρεμιστικά δεν έχουν πάντα. Συχνά σε κάνουν να θέλεις να κοιμηθείς, αλλά δεν σταματούν τις επιθέσεις.
Το μασάζ βοηθά στη χαλάρωση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Γιατί είναι τόσο χρήσιμος ο αθλητισμός; Το γεγονός είναι ότι η PA ξεκινά λόγω μιας ανεξέλεγκτης απελευθέρωσης αδρεναλίνης στο αίμα. Κανονικά, αυτή η διαδικασία πρέπει να συμβαίνει όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ακραία κατάσταση και δεν κάθεται ήσυχα σε μια καρέκλα. Εάν γνωρίζετε την ώρα έναρξης της κρίσης πανικού, μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους ή η άσκηση στο σπίτι σε έναν προσομοιωτή δεν θα βλάψει. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος που θα βοηθήσει να σταματήσει η επίθεση, γιατί η αδρεναλίνη θα έχει πού να πάει.
Μέθοδοι αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού
Δεν θα εισαχθείτε στο νοσοκομείο εάν υποφέρετε από κρίσεις πανικού. Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις στο σπίτι; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι:
- φαρμακευτική αγωγή;
- αυτο-μασάζ και αθλήματα;
- καλή ξεκούραση (προσπαθήστε να μην καταπονείστε σωματικά και πνευματικά);
- συνεργασία με άτομα που πάσχουν από το ίδιο πρόβλημα;
- αυτο-χαλάρωση;
- ντους με αντίθεση (πολύ καλό για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων);
- θεραπεία της υποκείμενης νόσου, εάν υπάρχει.
Μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε μια ιατρική μονάδα για ορισμένες διαδικασίες, όπως:
- ύπνωση;
- βελονισμός;
- επαγγελματικό μασάζ.
Η ξεκούραση είναι πολύ σημαντική, η επικοινωνία με τους ανθρώπους είναι χρήσιμη. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να πάτε στη θάλασσα ή σε ένα σανατόριο.
Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για κρίσεις πανικού
Η επόμενη ερώτηση που πρέπει να εξετάσετε στο θέμα "Κρίσεις πανικού, πώς να τις αντιμετωπίσετε", φάρμακα που χρησιμοποιούνται στην ΠΑ. Η φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει ομάδες από τα ακόλουθα φάρμακα:
- καταπραϋντικά (βάμματα βαλεριάνας και μητρικής βλάστησης, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- ηρεμιστικά (παρασκευάσματα "Relium", "Elenium", "Librium");
- αναστολείς επινεφριδίων (βήτα-αναστολείς όπως η ατενολόλη, η αναπριλίνη έχουν την καλύτερη δράση).
Λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού
Τώρα είναι σαφές τι είναι οι κρίσεις πανικού, πώς να τις αντιμετωπίσετε. Ποιες λαϊκές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας; Επειδή είναι αδύνατο να ξαπλώσετε ή να καθίσετε κατά τη διάρκεια ενός πανικού και όλες οι προσπάθειες να αποσπάσετε την προσοχή σας είναι μάταιες, μπορείτε να καταφύγετε στις ακόλουθες μεθόδους:
- Ελαφριά άσκηση.
- Κρατήστε τα πόδια σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό ή ρίξτε κρύο και ζεστό νερό πάνω τους μέχρι τα γόνατά σας.
- Ασκήσεις αναπνοής (η τεχνική της εισπνοής και της εκπνοής σε μια χάρτινη σακούλα βοηθάει καλά).
- Γράψε όλα όσα νιώθεις, θα βοηθήσει πολύ για να λύσεις τον φόβο σου,αποδεχτείτε το.
- Πιείτε ένα αφέψημα από μέντα, χαμομήλι ή πράσινο τσάι.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε ένα έγχυμα από τα ακόλουθα βότανα: πάρτε 4 μέρη βάλσαμου λεμονιού, 3 μέρη ρουζ και 3 μέρη θυμάρι και ανακατέψτε καλά. 1 αγ. μεγάλο. συλλογή ρίξτε σε ένα ποτήρι και ρίξτε κρύο νερό. Αφήστε να καθίσει για μερικές ώρες και μετά πιείτε όλη την ημέρα.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού όταν δεν υπάρχει αρκετός αέρας
Σκεφτείτε την ερώτηση: "Κρίσεις πανικού, πώς να αντιμετωπίσετε όταν δεν υπάρχει αρκετός αέρας;" Συχνά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης υπάρχει ένα αίσθημα ασφυξίας: είναι αδύνατο να πάρετε μια πλήρη αναπνοή (σαν να θέλετε να χασμουρηθείτε) - σύνδρομο υπεραερισμού με VVD. Υπάρχει φόβος ασφυξίας.
Σε αυτήν την περίπτωση, κάντε τα εξής:
- υπενθυμίζει συνεχώς στον εαυτό σας ότι δεν είναι ρεαλιστικό να πνιγεί - ο αέρας εισέρχεται στην απαιτούμενη ποσότητα;
- αναπνεύστε σε μια χάρτινη σακούλα (πλαστικό μπουκάλι, κασκόλ);
- πιείτε τσάι μέντας;
- τρίψτε τα ιγμόρεια με τον συνηθισμένο "αστερίσκο" - θα καταπραΰνει, θα διευκολύνει πολύ την αναπνοή.
Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού για πάντα
Μπορείτε να νικήσετε τις κρίσεις πανικού για πάντα. Πώς να πολεμήσετε μόνοι σας - αυτό πρέπει να καταλάβετε για να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Μην στεναχωριέσαι αν δεν σου βγει, αυτό δεν είναι θέμα μιας μέρας. Κάθε μικρή νίκη θα συνεισφέρει σημαντικά στον αγώνα ενάντια στην ΠΑ.
Πρέπει να μάθετε τον αυτοέλεγχο, να καταλάβετε ότι η ΠΑ δεν πεθαίνει, να πιστέψετε σε αυτό. Και για να βεβαιωθείτε ότι χρειάζεστεκατανοήστε πλήρως το πρόβλημα με τη βοήθεια της λογοτεχνίας, επικοινωνήστε με άτομα που υποφέρουν επίσης από κρίσεις πανικού.
