Όταν σταματούν το ποτό, οι πρώην αλκοολικοί νιώθουν ένα αίσθημα δυσφορίας, το αποτέλεσμα της αντιπαράθεσης που μπορεί εύκολα να γίνει άλλη μια κατάρρευση και επιστροφή στην προηγούμενη κατάσταση εξάρτησης. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο αλκοολισμός είναι ασθένεια. Πώς καταφέρνουν, λοιπόν, όσοι σταμάτησαν το ποτό να βρουν ένα κατάλληλο υποκατάστατο για το αλκοόλ και να αισθανθούν ξανά ως πλήρες άτομο;
Τι προβλήματα αντιμετωπίζουν οι πρώην αλκοολικοί;
Όσοι σταμάτησαν το ποτό συχνά πρέπει να ξεπεράσουν τα ίδια προβλήματα. Ωστόσο, έχοντας μια ξεκάθαρη ιδέα των αναμενόμενων δυσκολιών, μπορεί κανείς να προετοιμάσει σωστά το μυαλό του για αυτό που πρόκειται να ακολουθήσει.
Όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν όσοι σταμάτησαν το ποτό μπορούν να χωριστούν χονδρικά στις ακόλουθες κατηγορίες:
- Τα πραγματικά προβλήματα που δημιουργεί το αλκοόλ σχετίζονται με την ανθρώπινη φυσιολογία, την αντίληψη των αλλαγών από το σώμα. Συνήθως, όσο περισσότερη «εμπειρία» έχει ένας άνθρωπος που πίνει, τόσο χειρότερη είναι η κατάσταση της υγείας του. Είναι δυνατό να εξαλειφθούν τέτοια προβλήματα,να αντέχουν μέχρι τις επιθυμητές αλλαγές ή να εργάζονται σοβαρά για να αποκαταστήσουν τη δική τους υγιή ευημερία.
- Μασκαρισμένα προβλήματα - σχετίζονται με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου εθισμένου στο αλκοόλ. Με πολλά από αυτά, άτομα που έχουν κόψει το ποτό συναντιούνται για πρώτη φορά μετά από πολλά χρόνια, καθώς το αλκοόλ αποσπά την προσοχή από την πραγματικότητα.
Καταθλιπτικές καταστάσεις
Η κατάσταση της απόγνωσης είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση της συνείδησης στην αντικειμενική πραγματικότητα. Ωστόσο, κάθε άτομο με τον δικό του τρόπο προσπαθεί να βρει μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση. Πολλοί από εμάς προτιμούν τον αλκοολισμό στο σπίτι ως λύση.
Οι άνθρωποι που έχουν κόψει το ποτό πρέπει να μάθουν ξανά πώς να αντιστέκονται στις κρίσεις μελαγχολίας. Μια εξαιρετική απόσπαση της προσοχής κατά την αποκατάσταση εδώ μπορεί να είναι το περπάτημα στον καθαρό αέρα, η φροντίδα του σώματός σας και οι σωματικές ασκήσεις. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του πνεύματος και του σώματος ταυτόχρονα.
Ποιους άλλους λογικούς τρόπους εξόδου από μια παθολογική κατάσταση προτιμούν να χρησιμοποιούν οι άνθρωποι που σταμάτησαν το ποτό; Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια τακτική επίσκεψη σε έναν ψυχαναλυτή, έναν θεράποντα ιατρό ή συνηθισμένες συνομιλίες με φίλους που δεν πίνουν. Γενικά, για να βγείτε από μια καταθλιπτική κατάσταση όταν αρνείστε το αλκοόλ, είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο, να ωφελείτε τους άλλους, να κάνετε καλές πράξεις και να αναζητάτε τρόπους έκφρασης.
Θυμωμένοι κρίσεις και ευερεθιστότητα
Η θεραπεία ασθενών με αλκοολισμό προκαλεί πάντα συχνές κρίσεις αδικαιολόγητων θυμών στους τελευταίους. Συχνά οι ρίζες τέτοιωνΤα προβλήματα βρίσκονται στη βαθιά παιδική ηλικία και εμφανίζονται αμέσως μόλις ο εγκέφαλος επιστρέψει την ικανότητα να αντιλαμβάνεται την αντικειμενική πραγματικότητα.
Οι συνεδρίες ομαδικής θεραπείας και ψυχανάλυσης έχουν μεγάλο όφελος για την υπέρβαση του θυμού και την αύξηση του αυτοελέγχου για άτομα που έχουν αποχαιρετήσει τη συστηματική κατανάλωση αλκοόλ.
Ειδικές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μπορούν να χρησιμεύσουν ως αιτία αρνητικής συναισθηματικής ευεξίας. Για παράδειγμα, ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την εμφάνιση καταστάσεων θυμού κατά την άρνηση του αλκοόλ είναι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή η υπερκατανάλωση τροφής. Η σημαντική μείωση της δίαιτας, οι ειδικές δίαιτες, καθώς και η προσωρινή αποφυγή της καφεΐνης και των λιπαρών τροφών βοηθά τους περισσότερους εθισμένους στο παρελθόν άτομα να ανακάμψουν.
Διαταραχή ύπνου
Οι αλκοολικοί, πρώην εξαρτημένοι, κατά κανόνα, δεν αισθάνονται την κατάλληλη ξεκούραση μετά τον ύπνο, την οποία χρειάζονται πολύ περισσότερο από τους μη πότες. Χρειάζεται πολύς χρόνος και υπομονή για να φτάσεις σε μια κανονική σταθερή κατάσταση.
Ποιες είναι οι πιο συχνές διαταραχές ύπνου; Συχνά το πραγματικό πρόβλημα για ένα άτομο που σταματά να πίνει είναι η επίμονη αϋπνία, η δυσκολία να ξυπνήσει το πρωί, η έλλειψη ονείρων ή οι τακτικοί εφιάλτες. Παρουσία εφιαλτών, ο ρεαλισμός τους είναι εντυπωσιακός. Επιπλέον, η πλοκή τους συνδέεται συχνά με τη μέθη.
Για να επαναφέρουν τον ύπνο τους στο φυσιολογικό, πολλοί άνθρωποι που σταματούν το ποτό βασίζονται σε βραδινή σωματική δραστηριότητα, η οποία οδηγεί σε φυσική κόπωση και, κατά συνέπεια, σε κάνει να κοιμάσαι καλύτερα. Κάνοντας προθέρμανση το πρωίκαθιστά δυνατό να φορτίσει το σώμα με ενέργεια και να απομακρυνθεί γρήγορα από μια κατάσταση υπνηλίας.
Οικογενειακά προβλήματα
Τα άτομα που αρνούνται να πίνουν τακτικά ποτά αντιμετωπίζουν ένα άλλο πιεστικό πρόβλημα. Μια απότομη αλλαγή στον τρόπο ζωής κάποιου οδηγεί συχνά σε ανεπαρκή αντίληψη των αλλαγών από τα αγαπημένα του πρόσωπα. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που σταμάτησαν το ποτό γίνονται εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι στα μάτια των συγγενών τους, μερικές φορές ξένοι και δυσνόητοι.
Μειώστε την ένταση και μειώστε κάθε είδους τριβή στην οικογένεια βοηθά την ενεργή επικοινωνία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Η διαμόρφωση της εικόνας ενός μη πότη απαιτεί χρόνο για να συνηθίσουν τα μέλη της οικογένειας στο νέο «εγώ». Η μετάβαση στην οικογενειακή συμβουλευτική, στους Ανώνυμους Αλκοολικούς και σε ομάδες υγιών οικογενειακών σχέσεων μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση συναίνεσης.
Αλλαγή στον κοινωνικό κύκλο
Η διακοπή του αλκοόλ αναμένεται να οδηγήσει σε αλλαγές στην αντίληψη των άλλων και να προκαλέσει προβλήματα στις σχέσεις. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, ο πρώην εξαρτημένος πρέπει να προσαρμόσει τους συντρόφους του σε μια νέα, μη πόσιμη εικόνα του εαυτού του. Ταυτόχρονα, κάθε σύντροφος εκδηλώνει συχνά μια διαφορετική, μερικές φορές μάλλον ανεπαρκή αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει.
Η μόνη λογική λύση είναι να μείνετε μακριά από φίλους που υποστηρίζουν τις φιλοδοξίες του πρώην εξαρτημένου. Οι σύντροφοι που υποκινούν την ανάρρωση του εθισμού δεν είναι αληθινοί φίλοι. Επομένως, οι πρώην εξαρτημένοι προσπαθούν να χωρίσουν"καλοθελητές" από άλλους.
Πεπτικές διαταραχές
Μόλις ένα άτομο αρχίζει να εξοικειώνει τους άλλους με την ιστορία του «πώς σταμάτησα να πίνω», τα προηγούμενα επείγοντα ψυχολογικά προβλήματα αντικαθίστανται αμέσως από σωματικά προβλήματα. Σε αυτή την κατάσταση, οι πεπτικές διαταραχές είναι μια αρκετά επαρκής απάντηση του σώματος στις αλλαγές. Παρόμοιες διαδικασίες γίνονται πάντα αισθητές στο φυσικό επίπεδο όταν αποχωρίζεστε με έναν μακροχρόνιο εθισμό, είτε πρόκειται για καφεΐνη, γλυκά, νικοτίνη ή αλκοόλ.
Τα πεπτικά προβλήματα αποτελούν ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Μια δίαιτα που βασίζεται σε δημητριακά, όσπρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και οποιαδήποτε τροφή πλούσια σε χονδροειδείς ίνες βοηθά στην ανακούφιση από την ενόχληση μέχρι να αναδομηθεί πλήρως το σώμα.
Σκληρή σκέψη
Μετά από μια πλήρη και αμετάκλητη άρνηση του αλκοόλ, ένα άτομο πρέπει να υπομείνει προβλήματα σχετικά με τη σύγχυση της σκέψης. Μερικές φορές η συνέπεια μιας απότομης απόρριψης του αλκοόλ είναι οι παραισθήσεις, η ασαφής εξήγηση των δικών του σκέψεων.
Πώς αντιμετωπίζουν τέτοια προβλήματα οι πρώην εξαρτημένοι; Η πιο αποτελεσματική βοήθεια σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι τα αθλήματα, η δίαιτα, η εγκατάλειψη άλλων εθισμών, για παράδειγμα, η νικοτίνη, τα γλυκά. Η γιόγκα, οι συνεδρίες μασάζ, η γυμναστική και η γυμναστική, η χειρωνακτική θεραπεία μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να έρθετε σε συμφωνία με τη δική σας συνείδηση.
Στρεσσώδεις καταστάσεις
Μόλις ένα άτομο, φαινόταν, κατάφερε εντελώς να αποχαιρετήσειαλκοόλ, συχνά υπάρχουν μεγάλα προβλήματα ή μοιραίες ατυχίες που μπορεί να σας κάνουν να ξαναπίνετε. Άλλωστε πριν σε τέτοιες καταστάσεις το μόνο που έμενε ήταν να μεθύσεις.
Πιθανώς, η αρνητική συναισθηματική κατάσταση στο πλαίσιο των προβλημάτων που διαφαίνεται από όλες τις πλευρές είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για τους πρώην αλκοολικούς. Αλλά αν καταφέρετε να επουλώσετε μια πληγή στην ψυχή σας χωρίς αλκοόλ μια φορά, τότε σίγουρα θα μπορείτε να το επαναλάβετε περισσότερες από μία φορές στο μέλλον. Με την πάροδο του χρόνου, η συνεχής κίνηση προς την υπέρβαση εμποδίων σκληραίνει μόνο τους πρώην εξαρτημένους και τους κάνει να αισθάνονται τη δύναμή τους.
Αν οι άνθρωποι που έχουν σταματήσει να πίνουν ξανά καταφεύγουν στην επίλυση προβλημάτων πίνοντας αλκοόλ, αυτό συχνά επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση, παρά τη θλίψη των περιστάσεων.
Σπάζω στερεότυπα
Πολύ συχνά οι πότες στο παρελθόν πρέπει να βρεθούν σε καταστάσεις όπου είναι σχεδόν αδύνατο να εγκαταλείψουν το στερεότυπο συμπεριφοράς που είναι αποδεκτό στην κοινωνία. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η διοργάνωση πανηγυρικού γλεντιού με αφορμή ένα σημαντικό γεγονός στην οικογένεια ενός πρώην εξαρτημένου ατόμου. Τι πρέπει να κάνει ένας πρώην αλκοολικός αν χρειαστεί να συμμετάσχει σε ένα γλέντι;
Στην πραγματικότητα, για ένα άτομο που έχει βρει έναν αποτελεσματικό τρόπο να σταματήσει το ποτό και έχει ήδη καταφέρει να εγκαταλείψει τον εθισμό για πάντα, τίποτα κακό δεν θα συμβεί. Ένα άτομο που έχει αποχωριστεί τον εθισμό στο αλκοόλ μπορεί εύκολα να εφαρμόσει την αρχή της επαρκούς αντικατάστασης χρησιμοποιώντας εναλλακτικές λύσεις χωρίς αλκοόλ.ποτά.
Φυσικά, για να δικαιολογηθεί πλήρως η αρχή της αντικατάστασης, δεν αρκεί να πίνετε απλώς χυμό αντί για κρασί και μεταλλικό νερό αντί για βότκα. Μια ολόκληρη σειρά από δευτερεύοντα χαρακτηριστικά είναι σημαντικά. Έτσι, δεν συνιστάται απολύτως να ρίχνετε νερό σε ποτήρια βότκας και ανθρακούχα ποτά σε ποτήρια κρασιού. Αυτή η μικρή λεπτομέρεια δημιουργεί στην εικόνα ενός πρώην εξαρτημένου κάτι παρόμοιο με μίμηση κατανάλωσης αλκοόλ, κάτι που είναι απλώς απαράδεκτο.
Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως απλό παράδειγμα της συμπεριφοράς ενός πρώην πότη κατά τη διάρκεια ενός γλεντιού:
- όταν οι άλλοι πίνουν κρασί, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε διαφορετικό τύπο ποτηριού ή τελείως διαφορετικό ποτήρι, αφού το γεμίσετε με ένα ποτό που διαφέρει πολύ από το κρασί σε οσμή, χρώμα και γεύση.
- αν το κύριο αλκοολούχο ποτό στο τραπέζι είναι η βότκα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα γλυκό, χρωματιστό ανθρακούχο ποτό ως υποκατάστατο, ρίχνοντάς το σε οτιδήποτε άλλο εκτός από ένα ποτήρι.
- εάν οι παρευρισκόμενοι πίνουν μπύρα από μεγάλες γυάλινες κούπες ή ποτήρια κρασιού, θα πρέπει να προτιμάτε μεταλλικό ή γλυκό άχρωμο νερό, πίνοντάς το κατευθείαν από το λαιμό του μπουκαλιού.
Ανώνυμοι Αλκοολικοί
Συχνά ένα αποτελεσματικό εμπόδιο για την επιστροφή στον εθισμό είναι η συμμετοχή σε συναντήσεις Ανώνυμων Αλκοολικών. Τα μέλη τέτοιων οργανώσεων λαμβάνουν ψυχολογική βοήθεια και τα ίδια παρέχουν υποστήριξη σε άλλους σε ομότιμη βάση.
Ως επικεφαλής των συνεδριάσεων,η λέσχη ανώνυμων αλκοολικών μπορεί να περιλαμβάνει έναν λειτουργό της εκκλησίας, έναν επαγγελματία ψυχολόγο, έναν ψυχοθεραπευτή, έναν ναρκολόγο. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πώς οργανώνεται η θεραπεία, η κύρια αρχή εδώ παραμένει η παροχή αμοιβαίας υποστήριξης από τα μέλη του συλλόγου.
Πρακτικά κάθε σύλλογος Ανώνυμων Αλκοολικών λειτουργεί ένα πρόγραμμα που αποτελείται από διαδοχικά βήματα στον δρόμο προς την ανάκαμψη. Τα κύρια σημεία τέτοιων προγραμμάτων βασίζονται στα εξής:
- αναγνώριση του εαυτού του ως εθισμένου, ανθυγιεινού ανθρώπου;
- εμπιστεύεται το αποτέλεσμα στα χέρια της πνευματικής του δύναμης,
- δεσμεύτηκε να προβεί σε πλήρη και πλήρη αποκατάσταση για τη ζημιά που προκλήθηκε προηγουμένως από τον εθισμό σε αγαπημένα πρόσωπα και άλλους·
- ενδοσκόπηση και αναζήτηση αποθεμάτων για προσωπική ανάπτυξη;
- μεταφορά ιδεών και δικών συμπερασμάτων σε άλλα μέλη της κοινότητας.
Πώς αντιμετωπίζουν τις υποτροπές οι άνθρωποι που σταματούν το ποτό;
Ακόμη και κάποιος που σκέφτεται τακτικά ιστορίες «πώς σταμάτησα να πίνω» κινδυνεύει να υποτροπιάσει. Τι πρέπει να κάνει ένας πρώην εξαρτημένος αν αποφασίσει να ξαναπιεί; Η μόνη διέξοδος σε μια τέτοια κατάσταση είναι να περάσετε από την αρχή ολόκληρο το μονοπάτι της ανάκαμψης, μια πλήρη επιστροφή σε μια νηφάλια ζωή.
Τελικά, μην βλάπτεις τον εαυτό σου με συνεχείς ενοχές που επέτρεψες μια υποτροπή. Πολλοί πρώην αλκοολικοί βλέπουν αυτές τις καταστάσεις ως μια μαθησιακή εμπειρία που απλώς αφαιρεί τα αρνητικά από την εμπειρία τους.πρόγραμμα προσωπικής αποκατάστασης.
Κλείσιμο
Πώς να κόψετε το ποτό δωρεάν και να σταματήσετε τον εθισμό για πάντα; Κάθε άτομο βρίσκει τον δικό του, ατομικό τρόπο επίλυσης αυτού του ζητήματος. Μόνο εκείνο το σύστημα απαλλαγής από τον εθισμό στο αλκοόλ μπορεί να ονομαστεί ιδανικό, το οποίο δεν σας αναγκάζει να αναζητήσετε αντικαταστάτη για το αλκοόλ, δεν απαιτεί αλλαγές στα στερεότυπα συμπεριφοράς.
Για να επιτύχουν μια κατάσταση πλήρους παραίτησης από το αλκοόλ, η πλειονότητα των πρώην εξαρτημένων βοηθείται με το να αποχαιρετήσουν τη ζωή χθες, τα συναισθήματα της κατωτερότητάς τους, τις πεποιθήσεις στην αδυναμία να επιτύχουν περισσότερα. Όλα αυτά απαιτούν πλήρη επίγνωση όλων των πλεονεκτημάτων μιας νηφάλιας ζωής, καθώς και προσανατολισμό προς ένα λαμπρό, επιτυχημένο μέλλον που υπόσχεται σε έναν άνθρωπο έναν κόσμο χωρίς αλκοόλ.
