Όσοι γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι η υπέρταση, είναι σημαντικό να έχουν πληροφορίες για το πώς να μειώσουν την πίεση χωρίς φάρμακα, χωρίς να χάνουν χρόνο και αποτελεσματικά. Φυσικά, οι παρακάτω συμβουλές δεν θα ακυρώσουν τη θεραπεία που συνταγογραφήθηκε
γιατρό, αλλά με την ευεργετική τους βοήθεια θα επισκέπτεστε έναν γιατρό πολύ λιγότερο συχνά.
Σε αντίθεση με τα φάρμακα, τα τρόφιμα επηρεάζουν τον οργανισμό ομαλά, χωρίς παρενέργειες και αποτελεσματικά.
- Φρεσκοστυμμένος χυμός από παντζάρια ή καρότα με μέλι (σε αναλογία: ένα ποτήρι χυμό προς ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι). Πίνετε δύο κουταλιές της σούπας πρωί και βράδυ. Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να υπερβείτε τη δόση του μεθυσμένου χυμού παντζαριού!
- Μερικές κουταλιές της σούπας μούρα viburnum, φρέσκα και αποξηραμένα, θα βοηθήσουν γρήγορα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Τσάι από μούρο αρώνια.
- Βρασμένα, μπορούν να μαγειρευτούν, αλλά όχι τηγανητά, μανιτάρια ή μανιτάρια στρείδια.
- 1-2 γραμμάρια τριμμένο τζίντζερ για ένα ποτήρι κεφίρ.
- Εάν τρώτε ένα κάθε φορά το πρωί για δύο εβδομάδεςντομάτα (χωρίς φλούδα) με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, θα μπορέσει να μειώσει σταθερά την πίεση χωρίς χάπια.
- Η κατανάλωση μπρόκολου παρέχει στον οργανισμό ακριβώς τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες που χρειάζεται για να καταπολεμήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Μια συνηθισμένη πικραλίδα «ξέρει» πώς να μειώσει την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα. Αυτό το γνωστό λουλούδι αφαιρεί το υπερβολικό αλάτι από το σώμα, αραιώνει το αίμα, διευκολύνοντας έτσι τη ροή του αίματος.
- Μόνο τέσσερα κοτσάνια σέλινο που πρέπει να τρώτε όλη την ημέρα θα βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Τα θαλασσινά ψάρια και τα θαλασσινά είναι μια πλούσια πηγή αντιφλεγμονωδών ωμέγα-τριών λιπαρών οξέων, τα οποία όχι μόνο λύνουν αποτελεσματικά το πρόβλημα του πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα, αλλά κάνουν και καλό στην καρδιά!
- Τα φασόλια, η σόγια και ο αρακάς συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης, αντίστοιχα, αυτή η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης θα αποκλειστεί.
- Οι φυτικές ίνες και το μαγνήσιο, που υπάρχουν στη βρώμη, βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης, καθώς και στην καταπολέμηση των περιττών κιλών και της αθηροσκλήρωσης.
- Τα μούρα, ο κράταιγος, το ιπποφαές και όλα τα μούρα γενικά είναι χρήσιμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
- Ο χυμός ροδιού έχει την ίδια δράση με τα φάρμακα που ενδείκνυνται για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί να ληφθεί έως και 240 ml την ημέρα.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς χάπια:
- Εφαρμόστε μια κομπρέσα 20 λεπτών με ξύδι στα πέλματα των ποδιών σας.
- Ένας άλλος τρόπος είναι να κάνετε ένα ζεστό ποδόλουτρο.
Οι παρακάτω συστάσεις για το πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα, από την κατηγορία του υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά δίνουν τα πιο διαρκή αποτελέσματα:
- Χάστε μια ντουζίνα περιττά κιλά.
- Ξεκινήστε και τελειώστε τη μέρα με ένα ντους αντίθεσης.
- Ασχοληθείτε με ένα εφικτό άθλημα. Για παράδειγμα, κολύμπι ή γρήγορο ρυθμικό περπάτημα με ημερήσια απόσταση πέντε χιλιομέτρων.
- Κατακτήστε τις ειδικές ασκήσεις αναπνοής - bodyflex. Οι ασκήσεις της είναι απλές και τα αποτελέσματα αποτελεσματικά.
Και τέλος, σταματήστε τα λιπαρά, τηγανητά, αλμυρά και καπνιστά τρόφιμα, καθώς και τη νικοτίνη, το αλκοόλ και την καφεΐνη. Τρώτε με ισορροπημένο τρόπο. Βάλε ψάρια, λαχανικά, χόρτα, φρούτα, άπαχα κρέατα. Παρακολουθήστε την ποσότητα των γλυκών που τρώτε. Είναι καλύτερο να στραφείτε σε σπιτικά κέικ και αποξηραμένα φρούτα.
