Παρά το γεγονός ότι οι ώρες εργασίας των περισσότερων ανθρώπων πέφτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, η φύση της εργασίας ορισμένων ανθρώπων εξακολουθεί να απαιτεί εργασία τη νύχτα. Επιπλέον, η ανάγκη να μείνετε ξύπνιοι τη νύχτα μπορεί να προκληθεί από μια σειρά άλλων περιστάσεων: ανάγνωση ενός συναρπαστικού βιβλίου, οργάνωση διακοπών, ανάγκη για δημιουργικότητα, οδήγηση οχήματος κ.λπ. Πώς να μείνετε ξύπνιος όλη τη νύχτα και να νιώθετε φυσιολογικά; Ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Υπάρχουν πολλοί τυπικοί και ασυνήθιστοι τρόποι, το καθήκον των οποίων είναι να λύσουν το πρόβλημα του πώς να μην κοιμάστε. Ας προσπαθήσουμε να τους καταλάβουμε.
Αν τύχει να αποκοιμηθείτε αδυσώπητα και αυτό δεν περιλαμβάνεται στα σχέδια, τότε πρέπει να καταφύγετε σε τουλάχιστον στοιχειώδεις ενέργειες. Για να μην κοιμάστε, η αρχική σύσταση είναι να μην γεμίσετε το στομάχι, γιατί ο κορεσμός συμβάλλει μόνο στον υγιή ύπνο. Ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η χρήση του καφέ. Δεν μπορούν να το πιουν όλοι, αλλά όσοι τυχεροί έχουν μια περιουσίαΤο σώμα και η ευαισθησία σάς επιτρέπουν να το κάνετε αυτό, δεν παρεμβαίνει στο να παραλείψετε ένα φλιτζάνι από αυτό το μέτρια δυνατό ποτό για σθένος. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, ακόμα κι αν δεν προκαλεί διαταραχή της υγείας (επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός, υψηλή αρτηριακή πίεση), σίγουρα θα οδηγήσει στο ακριβώς αντίθετο - υπνηλία.
Μαζί με τον καφέ, μπορείτε να πιείτε ζεστό τσάι ή ένα ενεργειακό ρόφημα, αλλά αυτές οι μέθοδοι έχουν και τα μειονεκτήματά τους. Μια πολύ καλή σύσταση για να λύσετε το ερώτημα πώς να μην κοιμάστε είναι να κάνετε ένα ντους αντίθεσης και να αλλάξετε το ζεστό νερό σε κρύο. Οι αληθινοί «ακραίοι» μπορούν γενικά να κάνουν ένα κρύο ντους αμέσως. Εάν είναι μακρύ ή δεν είναι διαθέσιμο, τότε καλό είναι να το πλένετε με κρύο νερό, επαναλαμβάνοντας περιοδικά αυτή τη διαδικασία. Το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι μέχρι τους αγκώνες σας είναι επίσης μια καλή επιλογή, η οποία επίσης διαλύει τον ύπνο.
Μια φυσική αναζωογονητική επίδραση μπορεί να προκληθεί από μια βόλτα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα στο δωμάτιο. Από την ίδια σειρά, ένα ανοιχτό παράθυρο θα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τον ύπνο. Ο φρέσκος, ιδιαίτερα δροσερός αέρας συμβάλλει στον κορεσμό των εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο, δίνοντας λιγότερες πιθανότητες ύπνου. Η μουσική με αποδεκτή υψηλή ένταση θα σας εμποδίσει επίσης να αποκοιμηθείτε, αλλά είναι επίσης δύσκολο να εστιάσετε στο ρομπότ. Παρεμπιπτόντως, αυτή η μέθοδος συνδυάζεται καλύτερα με την υποδοχή του παραπάνω ποτού. Οι πιο δραστήριοι άνθρωποι ξέρουν πώς να μην κοιμούνται χωρίς τη χρήση μουσικής και καφέ. Μια στοιχειώδης σύντομη άσκηση (για παράδειγμα, ένα σετ push-ups) δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα σας προετοιμάσει για δουλειά.
Ο πιο προτεινόμενος τύπος ανάπαυσης (συμπεριλαμβανομένου του ύπνου) παραμένει μια βάρδιαμαθήματα. Είναι ιδιαίτερα καλό να αντικαταστήσετε τη σοβαρή δουλειά με το γέλιο για λίγο. Ανοίξτε έναν ιστότοπο με αστεία, θυμηθείτε ένα καλό αστείο ή σχεδιάστε μια φάρσα σε κάποιον, γελάστε καλά - και το όνειρο θα υποχωρήσει. Είναι καλό να τρώτε ένα μήλο, επίσης αποσπά κατά κάποιο τρόπο την προσοχή από τον ύπνο. Ίσως η πιο στοιχειώδης θεραπεία για τον ύπνο θα ήταν απλώς να τρίψετε τα αυτιά σας ή να πάρετε ένα χάπι καφεΐνης (πωλείται δωρεάν σε φαρμακείο). Είναι επίσης απαραίτητο να εξαλείψετε όλα τα είδη των πραγμάτων που συμβάλλουν στον ύπνο, όπως το να κάνετε τις συνθήκες όχι εντελώς άνετες.
Όμως όποια και αν είναι η επιθυμία για το πώς να παραμείνετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να θυμόμαστε ότι η διατήρηση της υγείας είναι ένα από τα πιο σημαντικά καθήκοντα. Καμία δουλειά δεν αξίζει να μείνεις ξύπνιος για αρκετές μέρες. Ακόμα κι αν συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να κοιμάστε για μια ή δύο ώρες και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε πλήρη εργασία. Πράγματι, όπως έχουν δείξει πρόσφατες μελέτες επιστημόνων, για να αρχίσει ο εγκέφαλος να λειτουργεί πιο ενεργά, αρκούν μόνο 6 λεπτά ύπνου.
