Πολλοί άνθρωποι έχουν πρησμένα πόδια το βράδυ, είναι πιο δύσκολο για αυτούς να φορέσουν παπούτσια, να κουμπώσουν τις κλειδαριές στις μπότες τους. Είναι αδύνατο να μην δώσουμε σημασία σε αυτό, ακόμα κι αν όλα περάσουν το πρωί. Τα πρησμένα πόδια μπορεί να υποδηλώνουν όχι μόνο κόπωση των κάτω άκρων, αλλά και σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τι πρήζει τα πόδια σας; Ο πρώτος λόγος μπορεί να είναι η υπερβολική σωματική καταπόνηση, εάν η φύση της εργασίας πρέπει να σταθεί στα πόδια σας ή να περπατήσει πολύ. Για παράδειγμα, από πωλητές σε καταστήματα. Η καθιστική εργασία προκαλεί επίσης πρήξιμο στα πόδια. Τα στενά παπούτσια και τα ψηλοτάκουνα κάνουν τους μύες της γάμπας να τεντώνονται, κάτι που προκαλεί στασιμότητα της λέμφου και του αίματος στα πόδια, εμφανίζεται πρήξιμο. Τα πόδια πρήζονται επίσης από την υπερβολική πρόσληψη υγρών.
Σοβαρές καταστάσεις όπως οι κιρσοί, η νεφρική ανεπάρκεια, η καρδιακή ανεπάρκεια και η πλατυποδία μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια. Η παραβίαση της εκροής λέμφου στον υποδόριο ιστό και το δέρμα, που προκαλεί σοβαρό οίδημα, ονομάζεται ελεφαντίαση. Ονομάζεταιχρόνια ηπατική νόσο και μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Αν πρήξουν τα πόδια μου, τι πρέπει να κάνω; Όταν τα κορίτσια που επιδιώκουν μια λεπτή σιλουέτα αρχίζουν να κάνουν κατάχρηση δίαιτας και ασιτίας, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στο αίμα μπορεί να μειωθεί, γεγονός που θα οδηγήσει σε πρήξιμο των άκρων, επειδή η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο στοιχείο που μπορεί να συγκρατήσει το νερό στην κυκλοφορία του αίματος.
Οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά πρησμένα πόδια λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα, αλλά και λόγω του γεγονότος ότι η διευρυμένη μήτρα πιέζει άλλα όργανα. Αυτό διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα, διογκώνονται. Επομένως, οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να φορούν επίδεσμο για να αποφύγουν αυτό το πρόβλημα.
Με την ηλικία, οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο πρήξιμο των ποδιών. Η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί πιο αδύναμη, ο συνδετικός ιστός αποδυναμώνεται, λιγότερο κολλαγόνο παραμένει στον υποδόριο ιστό, γεγονός που προκαλεί την κατακράτηση περισσότερου υγρού. Σε γυναίκες που έχουν προβλήματα με τις φλέβες και τείνουν να είναι υπέρβαρες, το οίδημα εμφανίζεται συχνά σε ζεστό καιρό. Αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα να αποκτήσει μπλε χρώμα.
Οι γιατροί συνιστούν την εξάλειψη της αιτίας που προκαλεί πρήξιμο στα πόδια. Μην κάνετε αυτοθεραπεία, πίνετε διουρητικά. Ένας φλεβολόγος θα σας δώσει μια ολοκληρωμένη διαβούλευση και θα σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα.
Οι παρακάτω απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση των πρησμένων ποδιών, εάν η αιτία έγκειται στα άβολα παπούτσια και την υπερβολική κούραση:
1. Περιστρέψτε δεξιόστροφα και αριστερόστροφα 20 φορές.
2. Σηκώστε μικρά αντικείμενα από το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας - 10 φορές.
3. Περπατάω πάνω σετα δάχτυλα των ποδιών στο πάτωμα για 5 λεπτά.4. Σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και κάτω στις φτέρνες σας - 20 φορές.
5. Απλώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας ευρύτερα και μετά πιέστε τα στα πόδια σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση των κουρασμένων ποδιών (επαναλάβετε 20 φορές).
Μην φοράτε στενά παπούτσια, προτιμήστε μοντέλα από γνήσιο δέρμα με άνετο παπούτσι, με σταθερό και όχι πολύ ψηλό τακούνι. Εάν έχετε συχνά πρησμένα πόδια, εξαλείψτε τη φουρκέτα από την γκαρνταρόμπα σας. Μην στέκεστε ή κάθεστε σε μια θέση για πολλή ώρα, αν είναι δυνατόν, σηκώνετε τα πόδια σας πιο συχνά. Μην μεταφέρετε βαριά πράγματα, σε ένα τσίμπημα, αγοράστε μια τσάντα με ρόδες. Συνηθίστε τον εαυτό σας να κοιμάται με τα πόδια σας στο μαξιλάρι της κουβέρτας. Περιορίστε τη χρήση υγρών, τουρσιών, καπνιστών. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν κάλιο και ιώδιο, καθώς και φρούτα και λαχανικά που έχουν διουρητική δράση.
