Μια γυναίκα δεν πρέπει να έχει μόνο όμορφο πρόσωπο. Το ελαστικό στήθος είναι αυτό ακριβώς που μπορεί να κάνει μια γυναίκα πραγματικά ελκυστική. Το χαλασμένο στήθος χαλάει την εμφάνιση και επηρεάζει επίσης τη σεξουαλική πτυχή της ζωής. Συνήθως το πρόβλημα της έλλειψης ελαστικού μαστού εμφανίζεται σε γυναίκες με την ηλικία, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε νεαρές γυναίκες. Αυτό αντιμετωπίζουν γυναίκες που είναι ήδη πάνω από σαράντα, κορίτσια που έχουν χάσει δραματικά βάρος, νεαρές μητέρες που θηλάζουν ένα παιδί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Απώλεια ελαστικότητας
Όταν το δέρμα στερείται σφριγηλότητας, τείνει να χάνει την ελαστικότητά του. Γρήγορη απώλεια βάρους ή γρήγορη αύξηση βάρους, θηλασμός, εμμηνόπαυση, φορώντας ακατάλληλα εσώρουχα, έλλειψη θρεπτικών συστατικών και βιταμινών - όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τη χαλάρωση του μαστού. Επιπλέον, η κατάχρηση αλκοόλ, νικοτίνης, ανθρακούχων ποτών μπορεί επίσης να επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος. Δεν θέλετε πια να κοιτάτε το πεσμένο στήθος σας; Θα'θελεςνα την κάνω πιο όμορφη, ελαστική και υγιή; Τολμώ! Αντί να χρησιμοποιείτε διάφορες χημικές ουσίες που συχνά προκαλούν παρενέργειες, είναι προτιμότερο να υιοθετείτε υγιεινές και φυσικές μεθόδους, οι οποίες θα περιγραφούν σε αυτό το άρθρο.
Σωστή φροντίδα
Για να είναι όμορφο το στήθος, είναι απαραίτητο να διατηρείς σταθερό βάρος. Σε περίπτωση απότομων αυξομειώσεων του σωματικού βάρους προς τα πάνω, το δέρμα του μαστού αρχίζει να τεντώνεται λόγω της αύξησης της συσσώρευσης λίπους. Η ξαφνική απώλεια βάρους, όπως η δίαιτα, προκαλεί το στήθος να χάσει το σχήμα του και να πέσει.
Κρατήστε καλή στάση
Η λεία πλάτη και οι ώμοι θα κάνουν το στήθος να φαίνεται οπτικά μεγαλύτερο και η ευκολία στο περπάτημα θεωρείται ένα άλλο πλεονέκτημα για ελκυστικότητα. Μια σκυμμένη πλάτη οδηγεί σε πρώιμη χαλάρωση των μαστικών αδένων και σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
Για ένα όμορφο ελαστικό στήθος, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό εσώρουχο. Το σουτιέν πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να εφαρμόζει ακριβώς, να μην σφίγγει ή να δημιουργεί ενοχλήσεις.
Η τακτική φροντίδα του δέρματος ωφελεί τόσο το μικρό όσο και το μεγάλο σφριγηλό στήθος. Συνίσταται στη χρήση καλλυντικών προϊόντων και στην εφαρμογή σύνθετων ασκήσεων.
Η ηλιοθεραπεία δεν είναι πολύ χρήσιμη για σφιχτό στήθος. Οι μαστολόγοι δεν συνιστούν ηλιοθεραπεία με γυμνό στήθος. Η δράση της υπεριώδους ακτινοβολίας οδηγεί πάντα σε πρόωρη γήρανση των επιδερμικών κυττάρων, εμφανίζεται μελάγχρωση στην επιφάνεια του δέρματος.
Σωματικήασκήσεις
Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε το στήθος σας όμορφο και σφριγηλό. Επηρεάζουν την αύξηση του μυϊκού τόνου και την απελευθέρωση τοξινών από το σώμα, αντικαθιστούν τη λιπώδη μάζα με μυς.
Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι βελτίωσης του μαστού:
- Κολύμβηση.
- Cardio workouts.
- Ειδικές ασκήσεις.
Πώς να κάνετε το στήθος ελαστικό στο σπίτι, ενδιαφέρονται πολλοί. Μπορείτε να πετύχετε τις επιθυμητές φόρμες μόνο με καθημερινές ασκήσεις. Αν τα ξοδέψετε με κάποιο τρόπο, τίποτα δεν θα λειτουργήσει.
Καλό για τη βελτίωση της σφριγηλότητας του μαστού στην κολύμβηση. Η ανίχνευση στην πλάτη και στο στομάχι σας επιτρέπει να δυναμώσετε τον μυϊκό κορσέ που στηρίζει το στήθος. Η τακτική εξάσκηση αυτού του αθλήματος μετά από 2-3 εβδομάδες θα έχει θετικό αποτέλεσμα - θα έχετε όμορφο σφριγηλό στήθος.
Ειδικές ασκήσεις
Οι προπονήσεις καρδιο είναι χρήσιμες όχι μόνο για την εργασία των θωρακικών μυών. Δίνουν καλό φορτίο σε όλο το σώμα. Τέτοιες προπονήσεις περιλαμβάνουν ασκήσεις σε διάδρομο, ποδήλατο γυμναστικής, ελλειψοειδές.
Το τρέξιμο και το γρήγορο περπάτημα είναι επίσης χρήσιμες και αποτελεσματικές ασκήσεις για το γερό στήθος των γυναικών.
Αν χρειάζεται να δημιουργήσετε φορτίο στους μύες του στήθους, τότε χρειάζονται οι ακόλουθες ασκήσεις:
1. Σφίγγιμο χεριών. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται ενώ στέκεστε. Συνδέστε τις παλάμες μπροστά από το στήθος. Τοποθετήστε τα χέρια σας σε ορθή γωνία με το στήθος σας. Εκτελέστε ισχυρή πίεση με τις παλάμες μεταξύ τους για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες.
2. Πατήστε στον τοίχο. Πρέπει να γίνει αυτόάσκηση, στέκεται απέναντι στον τοίχο. Τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο σε ορθή γωνία. Θα χρειαστεί να ασκήσετε πίεση στο στήριγμα, σαν να θέλετε να το μετακινήσετε. Εκτελέστε για 10-15 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
3. Ξηρό πρόσθιο. Εδώ πρέπει να κάνετε ασκήσεις που μιμούνται το πρόσθιο κολύμπι, μόνο χωρίς νερό.
4. Push-ups. Τα push-ups πρέπει να γίνονται στην κλασική έκδοση, από τα γόνατα, μπορείτε από τον τοίχο. Είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας ίσια κατά τη διάρκεια της άσκησης.
5. Σήκοντας τα χέρια στα πλάγια. Πρέπει να πάρετε μια όρθια θέση, να ανοίξετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε τα χέρια σας διαγώνια στο πάτωμα. Πρώτα, σηκώστε το ένα χέρι και μετά το άλλο. Το ύψος των ανυψωτικών είναι ακριβώς πάνω από την άρθρωση των ώμων. Για να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες.
Η επιλογή ενός σετ ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το στήθος ελαστικό στο σπίτι θα πρέπει να βασίζεται στην αρχική φυσική κατάσταση. Η σωστή τεχνική για την εφαρμογή τους φαίνεται στα εκπαιδευτικά βίντεο, τα οποία παρουσιάζονται σε μεγάλη ποικιλία στο Διαδίκτυο.
Χαρακτηριστικά μασάζ
Το μασάζ θα είναι πολύ αποτελεσματικό για σφιχτό στήθος. Μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με την εφαρμογή καλλυντικών.
Η πιο εύκολη επιλογή είναι το υδρομασάζ. Χρησιμοποιείται ευρέως λόγω της ευκολίας εφαρμογής του και της δυνατότητας συνδυασμού με διαδικασία νερού. Αυτή η τεχνική υδρομασάζ περιέχει πολλά μυστικά:
- Θερμοκρασία νερού. Για να κάνετε το μεγάλο σφιχτό στήθος να ταιριάζει και να είναι όμορφο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε δροσερό νερό. Εάν θέλετε, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία.
- Πίεση πίδακα. Για τόσοοι διαδικασίες θα πρέπει να κάνουν την πίεση ισχυρότερη. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
- Άσκηση. Για να κάνετε το μασάζ, πρέπει να σταθείτε ίσια. Η πλάτη πρέπει να διατηρείται ίσια. Κατευθύνετε μια ισχυρή πίεση νερού σε ορθή γωνία και κάντε κυκλικές κινήσεις από το κέντρο του στήθους προς την περιφέρειά του με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ χρήσιμη για την επίτευξη σφριγηλότητας του μαστού.
- Τρίψιμο. Αφού κάνετε μασάζ με πίδακα, τρίψτε απαλά το δέρμα με μια απαλή πετσέτα.
Μασάζ με πάγο
Ένας άλλος τρόπος για να αποκτήσετε σφιχτό στήθος είναι ο πάγος. Εάν χρησιμοποιείται κατά την εκτέλεση κινήσεων μασάζ, θα βελτιώσει τον τόνο των θωρακικών μυών και θα σφίξει τους μύες.
Το μασάζ με πάγο γίνεται με κυκλικές κινήσεις. Μετά τη διαδικασία, πρέπει να στεγνώσετε το δέρμα και να φορέσετε χοντρά εσώρουχα. Το μασάζ με πάγο συνιστάται να γίνεται καθημερινά.
Εάν η χαλάρωση του στήθους οφείλεται σε διατροφικές ελλείψεις, ενυδάτωση ή μαλάκυνση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ελαιόλαδο στο μασάζ. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Αυτό το λάδι θρέφει και μαλακώνει πολύ καλά το δέρμα, δίνοντάς του μια υγιή όψη.
Οι ασκήσεις μασάζ γίνονται χρησιμοποιώντας μικρή ποσότητα λαδιού. Οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται προς την κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω κατά μήκος του δέρματος. Η διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι τουλάχιστον 15 λεπτά. Αυτός ο χρόνος θα είναι αρκετός για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ενεργοποιήσει την παραγωγή νέων κυττάρων. Η καθημερινή εκτέλεση αυτού του μασάζ θα επιτρέψει στο στήθοςγίνει ελαστικό.
Σωστή διατροφή
Η θεραπευτική δίαιτα μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να δημιουργήσετε πιο σφριγηλό στήθος. Εάν χτίσετε σωστά τη διατροφή σας, μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε τον όγκο του μαστού. Εξαρτάται από τους στόχους σας.
Αν θέλετε να αυξήσετε τον όγκο του στήθους, πρέπει να αυξήσετε σταδιακά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Αλλά ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι με μια τέτοια δίαιτα, το σωματικό βάρος θα αρχίσει επίσης να αυξάνεται. Θα πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης και της δαπάνης θερμίδων. Μια υπερβολικά άκαμπτη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε απότομη μείωση του όγκου του σώματος. Ως αποτέλεσμα, αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια του γενικού τόνου των μυών του θώρακα.
Προϊόντα
Για να επιτύχετε σφριγηλότητα στο στήθος, πρέπει να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει:
- Άπαχα κρέατα.
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Ξινόγαλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Πράσινο.
- Κρέας κοτόπουλου (καλύτερο στήθος).
- Ψάρι με χαμηλά λιπαρά.
Για να αποκτήσετε ένα φυσικό ελαστικό στήθος, μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας την κατανάλωση ξηρών καρπών, αποξηραμένων φρούτων, μελιού. Αυτό θα εμπλουτίσει τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
Η συχνή χρήση γλυκών, τηγανητών, αμυλούχων, λιπαρών τροφών έχει κακή επίδραση στην κατάσταση του γυναικείου μαστού. Στη διατροφή, είναι απαραίτητο να μειωθούν ή να εξαλειφθούν πλήρως τα αλκοολούχα και τα ανθρακούχα ποτά. Η άσκηση με σωστή διατροφή θα δημιουργήσει σφιχτά στήθη και κώλο σε δύο εβδομάδες.
Φυσικές μάσκες
ΒΣτο σπίτι, οι γυναίκες χρησιμοποιούν συχνά μάσκες για να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος. Για την ελαστικότητα του μαστού, οι μάσκες από φυσικά συστατικά παρουσιάζουν υψηλή απόδοση. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα καλλυντικών ή να τα φτιάξετε δικά σας. Ένα σημαντικό καθήκον μιας τέτοιας μάσκας είναι να θρέψει το δέρμα, να το κορεστεί με βιταμίνες, να αυξήσει την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
Τα φυσικά συστατικά των μασκών είναι τα αγγούρια, τα αυγά, το λεμόνι και το μέλι. Αυτά τα προϊόντα είναι κορεσμένα με διάφορες χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες. Υπάρχει κίνδυνος όταν χρησιμοποιείτε τέτοιες σπιτικές μάσκες - μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Επομένως, πριν τα χρησιμοποιήσετε, πρέπει να κάνετε μια μικρή δοκιμή σε οποιαδήποτε περιοχή του δέρματος.
Ας δούμε πώς να κάνετε το στήθος πιο σφριγηλό με λάδια.
Λάδια
Υψηλής απόδοσης αποδείχθηκαν φυσικές μάσκες με την προσθήκη ελαίων. Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, θρέφουν και βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Τα κοινά χρησιμοποιούμενα λάδια είναι:
- Αμύγδαλο.
- βούτυρο κακάο.
- Castor.
- Λενό.
- βούτυρο καριτέ.
- Ιπποφαές.
Οι μάσκες δεν μπορούν να αλλάξουν το αρχικό μέγεθος του γυναικείου μπούστου, αλλά βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
Εξετάσαμε πώς να κάνουμε το στήθος ελαστικό.
