Αλλοίμονο, αλλά σχεδόν κάθε άτομο στη ζωή του αντιμετωπίζει ένα τόσο δυσάρεστο πρόβλημα όπως ο πόνος στην πλάτη και δεν βιάζονται όλοι να επισκεφτούν έναν γιατρό. «Λοιπόν, τι το ιδιαίτερο έχει, θα πονέσει και θα περάσει», - αυτό ακριβώς πιστεύει η πλειοψηφία, ειδικά όταν ο πόνος είναι ακόμα ανεκτός. Και δεν θέλουν όλοι να στριμώχνονται σε ατελείωτες ουρές για να δουν έναν γιατρό σε μια κλινική λόγω ενός «μπανάλ» πόνου στην πλάτη. Τι απομένει να γίνει; Περιποιηθείτε στο σπίτι. Δεν είμαστε σε καμία περίπτωση υποστηρικτές της αυτοθεραπείας, γι' αυτό σας συνιστούμε να συνεχίσετε να επισκέπτεστε έναν γιατρό. Αλλά αν δεν έχετε χρόνο για αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε την κατάσταση στο σπίτι. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποιες είναι οι κύριες αιτίες του πόνου και πώς να θεραπεύσετε την πλάτη σας στο σπίτι.
Κύριες αιτίες πόνου στην πλάτη
Αν θέλετε να μάθετε πώς να θεραπεύετε γρήγορα την πλάτη σας, τότε πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι οδηγεί σε τέτοια προβλήματα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν το 90% των ανθρώπων βιώνουν πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Ξεκινώντας από μια συνηθισμένη υπέρταση ή βρίσκεστε σε αλανθασμένη στάση σε πιο σοβαρές ασθένειες. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει τη φύση του πόνου. Ας μιλήσουμε εν συντομία για τους κύριους λόγους. Έτσι, περισσότερες από τις μισές από αυτές τις περιπτώσεις σχετίζονται με υπερβολικά φορτία, ακόμα κι αν δεν κουβαλάτε βαριά φορτία ή δεν αθλείστε. Ωστόσο, εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από μια εβδομάδα και είναι διαλείποντας και δεν υποχωρεί με την ανάπαυση, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια πιο λεπτομερή εξέταση.
Από ιατρικής άποψης, υπάρχουν αρκετές διαγνώσεις που σχετίζονται με τον πόνο στη μέση. Για παράδειγμα, κήλη δίσκου. Αυτό είναι ένα αρκετά συχνό πρόβλημα που σχετίζεται με τον εκφυλισμό των ιστών και τη συμπίεση των νευρικών ριζών λόγω της «καθίζησης» της σπονδυλικής στήλης. Ένα συμπιεστικό κάταγμα συμβαίνει επίσης όταν τα οστά γίνονται λιγότερο πυκνά και καταρρέουν από το βάρος του σώματος τους. Διάφορες φλεγμονές (ρευματοειδής αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα ή σύνδρομο Reiter) και λοιμώξεις οδηγούν επίσης σε πόνο στη σπονδυλική στήλη.
Γενικοί και αποτελεσματικοί κανόνες για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη στο σπίτι
Πριν σας πούμε πώς να θεραπεύσετε την πλάτη σας στο σπίτι, θα πρέπει να μάθετε τους γενικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτό που θέλετε:
- Ξεκινήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Φυσικά, στην αρχή θα σας φανεί αδύνατο, γιατί με τον πόνο στην πλάτη δεν θέλετε καν να κάνετε περιττές χειρονομίες. Ωστόσο, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ξεφύγετε από τα προβλήματα. Κανείς δεν σας αναγκάζει να τρέξετε ή να πάτε στο γυμναστήριο. Ξεκινήστε με το περπάτημα. Περπατήστε πιο συχνά, επισκεφθείτε την πισίνα. Και αν έχεις καθιστική ζωήδούλεψε, τότε τουλάχιστον μην τεμπελιάζεις να σηκώνεσαι από την καρέκλα σου κάθε μισή ώρα και να ζεσταίνεσαι.
- Αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για τους άνδρες, αλλά το ωραίο φύλο θα πρέπει να εγκαταλείψει τα ψηλοτάκουνα.
- Ακόμα κι αν ο πόνος έχει υποχωρήσει, πρέπει να κάνετε τακτικά μασάζ. Ρωτήστε κάποιον στο σπίτι για αυτό. Προαιρετικά, η διαδικασία θα πρέπει να γίνει από ειδικό, αφού χρειάζεται μόνο να χαλαρώσετε τους μύες.
Φαρμακευτική θεραπεία
Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει για πρώτη φορά πόνο στην πλάτη, πρώτα από όλα τρέχει στο φαρμακείο για φάρμακα. Φυσικά, ο φαρμακοποιός ξέρει πώς να θεραπεύει την πλάτη (κάτω πλάτη), και θα σας συμβουλεύσει για τα κατάλληλα φάρμακα. Θα θέλαμε να μιλήσουμε εν συντομία για το τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως πρώτες βοήθειες για έντονο πόνο. Τόσο ο γιατρός όσο και ο φαρμακοποιός θα συμβουλεύσουν πρώτα παυσίπονα. Για παράδειγμα, το "Ibuprofen" ή το "Nurofen" είναι μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που έχουν αναλγητική δράση. Η ιβουπροφαίνη, παρεμπιπτόντως, κοστίζει δύο έως τρεις φορές φθηνότερα από το Nurofen.
Μπορείτε επίσης να πάρετε μυοχαλαρωτικά. Εκτός από την αναλγητική δράση, ανακουφίζουν από τον μυϊκό σπασμό. Αυτά περιλαμβάνουν Tizanidin, Baclofen ή Tolperisone. Αλλά δεν μπορείτε να πάρετε αυτά τα φάρμακα χωρίς την επίβλεψη γιατρού, όπως όλοι οι άλλοι.
Θεραπεία πόνου στην πλάτη με κομπρέσες
Πρώτα απ 'όλα, η θεραπεία του πόνου στην πλάτη στο σπίτι με τη χρήση παραδοσιακής ιατρικής καταλήγει στοτη χρήση κομπρέσων, καθώς μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και να ανακουφίσουν τον πόνο. Ακολουθούν μερικές συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι:
- Οι πιο συνηθισμένες κομπρέσες από αφεψήματα βοτάνων, όπως χαμομήλι, υπερικό ή θυμάρι. Πάρτε ένα μικρό κομμάτι χοντρό πανί ή πετσέτα, μουλιάστε το σε ένα ζεστό φυτικό διάλυμα, βάλτε το στην πλάτη σας και τυλίξτε τον προσεκτικά. Μια τέτοια κομπρέσα μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Τα φύλλα κολλιτσίδας είναι επίσης κατάλληλα για τύλιγμα. Τα περιχύνουμε με βραστό νερό και τα απλώνουμε στην πλάτη. Τυλίξτε την πλάτη σας με ένα ζεστό κασκόλ ή κουβέρτα και αφήστε το για μια ώρα.
- Πώς μπορείτε να θεραπεύσετε την πλάτη σας; Πάρτε σκέτη μουστάρδα, είναι εξαιρετική για αναθέρμανση. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας σκόνη μουστάρδας και αραιώστε σε ζεστό νερό μέχρι τη συνοχή της κρέμας γάλακτος. Τυφλώστε ένα μικρό κέικ και εφαρμόστε στην πληγείσα περιοχή. Καλύψτε τον εαυτό σας και ξαπλώστε για λίγα λεπτά.
- Η ρίζα χρένου θα βοηθήσει επίσης να ζεσταθεί η πλάτη σας. Το τρίβουμε και ανακατεύουμε σε μικρή ποσότητα με την κρέμα γάλακτος. Εφαρμόστε ένα παχύ στρώμα στο σημείο που πονάει και καλύψτε με ένα χοντρό πανί. Κρατήστε τη συμπίεση για περίπου μία ώρα.
- Λοιπόν, η τελευταία αποτελεσματική συνταγή για κομπρέσα με παντζάρια. Το τρίβουμε και ανακατεύουμε με κηροζίνη (μία κουταλιά της σούπας). Τύλιξε το χυλό σε τυρί και απλώστε στην πλάτη σας όλη τη νύχτα. Το πρωί θα παρατηρήσετε μια σημαντική ανακούφιση.
Σημαντικό να γνωρίζετε! Όλες οι ζεστές κομπρέσες δεν πρέπει να καίγονται, οπότε μόλις αισθανθείτε έντονο αίσθημα καύσου, αφαιρέστε αμέσως τη κομπρέσα και λιπάνετε το δέρμα με καταπραϋντικά προϊόντα.
Πώς να θεραπεύσετετρίψιμο στην πλάτη;
Μειώστε τον πόνο στην πλάτη και το τρίψιμο θα σας βοηθήσει. Μπορείτε εύκολα να πραγματοποιήσετε αυτές τις διαδικασίες στο σπίτι με τη χρήση φαρμακευτικών βαμμάτων. Το πιο κοινό βάμμα για τρίψιμο θεωρείται ότι είναι μια σειρά από Triple κολόνια, μερικές σταγόνες διαλύματος ιωδίου 3%, κόκκινο πιπέρι και μερικά μπουκάλια βαλεριάνα. Όλα αναμειγνύονται καλά σε ένα σκούρο γυάλινο δοχείο και εγχέονται για μια μέρα. Αλλά το βράδυ, περιποιηθείτε το κάτω μέρος της πλάτης με το προκύπτον προϊόν και τυλίξτε την πλάτη σας με ένα ζεστό σάλι ή κουβέρτα.
Θεραπευτικά λουτρά για πόνους στην πλάτη
Όπως μπορεί να μαντέψατε, το πρόβλημα του πόνου στη μέση πρέπει να προσεγγιστεί διεξοδικά, οποιαδήποτε συγκεκριμένη θεραπεία είναι απίθανο να σας βοηθήσει, γι' αυτό θέτουμε στην προσοχή σας τα θεραπευτικά λουτρά. Θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη γενική σας κατάσταση και να ανακουφίσετε το άγχος. Υπάρχει όμως ένα σημαντικό σημείο: δεν συνιστάται η λήψη θεραπευτικών λουτρών κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, καθώς θα επιδεινώσετε τα πράγματα. Η πιο εύκολη συνταγή για θεραπευτικό μπάνιο είναι με θαλασσινό αλάτι. Αυτό το φυσικό προϊόν θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Μπορείτε να αγοράσετε θαλασσινό αλάτι σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο. Πολύ χρήσιμα είναι και τα λουτρά με εκχύλισμα κωνοφόρων. Μπορεί επίσης να αγοραστεί σε φαρμακείο και να χρησιμοποιηθεί σύμφωνα με τη συνταγή στη συσκευασία. Παρεμπιπτόντως, το φασκόμηλο έχει και αναλγητική δράση για τον πόνο στην πλάτη, δηλαδή το έγχυμά του. Πάρτε 200 γραμμάρια γρασίδι, ρίξτε βραστό νερό (5 λίτρα) και αφήστε το να βράσει για περίπου 3-4 ώρες. Στη συνέχεια προσθέστε στο μπάνιο.
Ας σας δώσουμε μερικούς κανόνες για το πώς να θεραπεύσετε την πλάτη σας με φαρμακευτικά λουτρά χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας:
- Το νερό πρέπει να είναι άνετο (περίπου 37-38 μοίρες).
- Κάντε μπάνιο για όχι περισσότερο από 15 λεπτά.
- Μην βυθίζεστε στο μπάνιο με όλο σας το σώμα, αφήστε την περιοχή της καρδιάς έξω.
- Και φροντίστε να ξεκουραστείτε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το μπάνιο.
Άλλες λαϊκές συνταγές
Ας σας δώσουμε μερικές ακόμη απλές λαϊκές συνταγές που βοήθησαν τους προγόνους μας να απαλλαγούν από τον πόνο στην πλάτη. Παλαιότερα, το ιπποκάστανο χρησιμοποιούνταν πολύ συχνά. Αλέθεται σε σκόνη και αναμιγνύεται σε ίσες αναλογίες με λάδι καμφοράς και λιωμένο λαρδί. Το μείγμα που προκύπτει εφαρμόζεται στην προβληματική περιοχή για αρκετές ώρες. Μπορείτε να φτιάξετε ένα βάμμα από ιπποκάστανο, στη συνέχεια να μουσκέψετε γάζα και να το εφαρμόσετε στο σημείο που πονάει και θα παρατηρήσετε πώς ο πόνος σταδιακά υποχωρεί. Και μια άλλη ασυνήθιστη συνταγή που χρησιμοποιεί δηλητηριώδες αγαρικό μύγας. Για να προετοιμάσετε το βάμμα, πάρτε ένα μικρό γυάλινο βάζο (κατά προτίμηση 0,5 λίτρων), γεμίστε το ένα τρίτο με καπάκια μανιταριών, κομμένα σε μικρά κομμάτια. Γεμίστε τα πάντα με βότκα. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να επιμείνετε στη λύση για μισό μήνα, στη συνέχεια να στραγγίσετε τα πάντα και να το τρίψετε στην πλάτη σας.
Ασκήσεις για πόνους στην πλάτη
Πολλοί άνθρωποι στην περίοδο των προβλημάτων της πλάτης αναρωτιούνται: είναι δυνατόν να θεραπεύσει την πλάτη με γυμναστική; Όχι όμως αυτή που νομίζεις. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνουν ξαφνικές κινήσεις, διαφορετικά θα επιδεινώσετε την κατάσταση. Όσοι επαγγελματίεςξέρετε πώς να θεραπεύετε την πλάτη σας στο σπίτι, προτείνετε ασκήσεις αναπνοής:
- Ξαπλώστε ανάσκελα, χαλαρώστε και αναπνεύστε από τη μύτη σας. Μην επιταχύνετε και μην κρατάτε την αναπνοή σας. Εισπνεύστε τον αέρα από τη μύτη σας, εστιάστε στην προβληματική περιοχή και προσπαθήστε να περάσετε αέρα μέσα από αυτήν, σαν να εκπνέετε από την πλάτη σας. Αυτή η άσκηση ονομάζεται "Αναπνοή από την πλάτη", θα χαλαρώσει τους μύες και θα σας ανακουφίσει από τον οξύ πόνο.
- Αν ο πόνος είναι χρόνιος, τότε αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει. Πρέπει να εκτελείται τακτικά και όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα. Για να ξεκινήσετε, καθίστε σε μια καρέκλα και γείρετε πίσω. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα και μετά κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε ομαλά για 8 δευτερόλεπτα. Κατά την εκπνοή, ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς σφίγγει, γεγονός που μειώνει τον πόνο. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Αν κάνετε αυτές τις δύο απλές ασκήσεις τακτικά, θα παρατηρήσετε ότι ο πόνος στην πλάτη σας αρχίζει να υποχωρεί.
Πότε δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία;
Υπάρχουν φορές που κάποιος απλώς τέντωσε την πλάτη του, όπως όταν σηκώνει βάρη ή όταν παίζει αθλήματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπιτικές θεραπείες. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι εάν η αιτία είναι προφανής και κοινότοπη, τότε ο πόνος θα πρέπει να υποχωρήσει στο εγγύς μέλλον, δηλαδή μέσα σε λίγες μέρες. Εάν αυτή η διαδικασία έχει καθυστερήσει και έχουν ήδη περάσει περισσότερες από μία ή και δύο εβδομάδες και η πλάτη σας εξακολουθεί να πονάει, απλά δεν ξέρετε πώς να τη θεραπεύσετε, τότε τρέξτε επειγόντως στον γιατρό.
Πρόληψη
Σας είπαμε πώς να θεραπεύσετε την πλάτη σας στο σπίτι και αν δεν θέλετε να σας πιάσει ξανά ο πόνος, πρέπει να ακολουθήσετε προληπτικά μέτρα:
- Ένας ενεργός τρόπος ζωής έχει ειπωθεί περισσότερες από μία φορές, αλλά θα το επαναλάβουμε ούτως ή άλλως. Για να μην πονάει η πλάτη πρέπει να δουλεύει. Μετακινηθείτε περισσότερο!
- Προσέχετε τη στάση σας: κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
- Συνιστάται ύπνος σε μεσαίου σκληρού στρώματος.
- Αν πρέπει να κουβαλάς βάρη, τότε μοίρασε το βάρος και στα δύο χέρια.
- Μην κάνετε απότομες κινήσεις κατά την ανύψωση φορτίων.
Συμπέρασμα
Συμπερασματικά, αξίζει να πούμε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας, επομένως πρέπει να προσεγγίσετε το θέμα της θεραπείας του πόνου στην πλάτη με αρμοδιότητα. Από το άρθρο μάθατε πώς να θεραπεύετε την πλάτη σας με λαϊκές θεραπείες στο σπίτι, αλλά αν ο πόνος δεν έχει σταματήσει, τότε φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
