Το αλκοόλ και η νικοτίνη είναι δραστικές ουσίες, η χρήση των οποίων καταπιέζει τον οργανισμό, διαταράσσει το μεταβολισμό και τα ορμονικά επίπεδα και συμβάλλει σε επίμονη χημική και ψυχική εξάρτηση. Κάθε άτομο που καπνίζει και κάνει κατάχρηση αλκοόλ σκέφτεται τελικά πώς να κόψει το ποτό και το κάπνισμα, δεδομένου του βαθμού στον οποίο αυτές οι συνήθειες είναι επιβλαβείς για την υγεία.
Συνέπειες
Ο καπνιστής συχνά αρρωσταίνει, χάνει βάρος, υποφέρει από ψυχική επιδείνωση, εκθέτει τα όργανα σε μη αναστρέψιμες αλλαγές υπό την επίδραση τοξινών. Ένα άτομο γίνεται ψυχικά ασταθές, άρρωστο, η θέλησή του καταστέλλεται από τον εθισμό.
Λόγω κατάχρησης αλκοόλ, ένα άτομο βιώνει συνεχές άγχος, γίνεται κοινωνικό, υποφέρει από μειωμένη δραστηριότητα οργάνων, μειωμένη αναπαραγωγική λειτουργία.
Τα άτομα που σταμάτησαν το ποτό, το κάπνισμα, νιώθουν την ανάγκη για αυξημένη προσοχή, υποστήριξη και εναλλακτικούς τρόπους για να χαροποιήσουν. Οι συγγενείς και οι φίλοι θα πρέπει να τους βοηθήσουν να παραμείνουν σε καλό δρόμο.
Απαλλαγείτεδύο αλληλένδετες συνήθειες είναι εξαιρετικά δύσκολο. Ως εκ τούτου, παρατηρείται συχνά η ακόλουθη εικόνα: ένα άτομο έκοψε το κάπνισμα - άρχισε να πίνει. Χωρίς μια καλά εδραιωμένη διέγερση του νευρικού συστήματος, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να απαλλαγούν από τους εθισμούς μόνοι τους.
Αν κάποιος σταματήσει το ποτό και το κάπνισμα, οι συνέπειες μπορεί να είναι:
- Σταματήστε την παραγωγή ψυχοδραστικών ουσιών στον εγκέφαλο.
- Καθαρισμός του σώματος από τοξίνες, με αποτέλεσμα πιθανά αντανακλαστικά εμετού, αναστάτωση, διάρροια, αρρυθμία, ημικρανία, ζάλη.
- Άλματα στην αρτηριακή πίεση.
- Έξαρση καρδιοπάθειας.
- Αδυναμία και κακουχία, ρίγη.
- Τραμμένα άκρα. μυϊκοί σπασμοί.
- Δύσπνοια κατά το περπάτημα.
- Ξαφνικές αυξήσεις πίεσης.
Ωστόσο, τέτοια συμπτώματα δεν διαρκούν πολύ, μόνο μέχρι να απομακρυνθούν όλες οι βλαβερές τοξίνες από το σώμα. Επιπλέον, η κατάσταση και η εμφάνιση βελτιώνονται σημαντικά.
Καταπολέμηση του εθισμού
Η κατάχρηση νικοτίνης και αλκοόλ γίνεται απαραίτητο ναρκωτικό, χωρίς το οποίο οι αισθήσεις του πάσχοντος μοιάζουν με πείνα. Τα σωματικά και βουλητικά συστατικά ενός ατόμου συμμετέχουν στο ξεπέρασμα του εθισμού.
Η βούληση, κατά κανόνα, καταστέλλεται έντονα, επομένως το άτομο δεν γνωρίζει καλά τη νέα κατάσταση που θα επιτύχει μετά την απελευθέρωση από τους εθισμούς.
Υπάρχει μια πεποίθηση: πρέπει να σταματήσετε να πίνετε και να καπνίζετε ταυτόχρονα, έτσι ώστε η εγκατάλειψη μιας συνήθειας να μην οδηγήσει σε αύξηση μιας άλλης Στην περίπτωση του στερητικού συνδρόμου, ο εξαρτημένος πρέπει να είναι υπό έλεγχοιατρών, δεδομένης της πιθανής επιδείνωσης ασθενειών. Το σώμα πρέπει να υποστηρίζεται με σύμπλοκα βιταμινών.
Τα φάρμακα είναι εξαιρετικά για την εξάλειψη και την αφαίρεση των συμπτωμάτων, αλλά αν ο σωματικός εθισμός μετά το αλκοόλ και τη νικοτίνη εξαφανιστεί μετά από ένα μήνα, τότε ο ψυχολογικός επιστρέφει πολύ περισσότερο.
Η διακοπή του καπνίσματος και του ποτού χωρίς εξωτερική βοήθεια είναι σχεδόν αδύνατη. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται όχι μόνο ψυχολογική υποστήριξη, αλλά και φαρμακευτική αγωγή.
Εθισμός στο αλκοόλ
Οι αλλαγές που συμβαίνουν υπό την επήρεια αλκοόλ στην ανθρώπινη ψυχή είναι πολύ δύσκολο να ανακτηθούν.
Στάδια αλκοολισμού:
- Στο πρώτο στάδιο, ένα άτομο συχνά παρασύρεται στο ποτό. Λέει στον εαυτό του ότι αν το θέλει, μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει το πρόβλημά του.
- Στο επόμενο στάδιο, απαιτείται όλο και περισσότερο αλκοόλ, κενά μνήμης, συμπτώματα στέρησης, παραισθήσεις. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού.
- Στο τρίτο στάδιο, ο εξαρτημένος αναγκάζεται να πίνει καθημερινά, δεν προσανατολίζεται έγκαιρα. Είναι δυνατό να τον απαλλάξετε από τον εθισμό, αλλά τα κατεστραμμένα όργανα δεν μπορούν να θεραπευτούν.
Μια σειρά από επικίνδυνες ασθένειες που προκαλούνται από εθισμούς:
- Κίρρωση του ήπατος.
- Αλκοολική μυοκαρδιοπάθεια που οδηγεί σε καρδιακή ανεπάρκεια.
- Νόσος του Korsakov.
- Άλλες ψυχικές διαταραχές.
Συχνά ένας εθισμός οδηγεί σε έναν άλλο. Ως εκ τούτου, συχνά παρατηρείται ότι ένα άτομο έκοψε το κάπνισμα και άρχισε να πίνει. Επομένως, το κύριο καθήκον είναι η ψυχολογική αναδιάρθρωση. Σε ορισμένεςπεριπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν μείωση της δόσης και του βαθμού των αλκοολούχων ποτών.
Αλλά εάν ένα άτομο κόψει το κάπνισμα και άρχισε να πίνει, αυτό δεν σημαίνει ότι έχει εγκαταλείψει τον στόχο του και θα γλιστρήσει ξανά στο κάτω σημείο. Είναι σημαντικό να υπάρχει σταθερή πρόθεση προκειμένου να πραγματοποιηθούν οι τελικές αλλαγές.
Χωρίς αλκοόλ
Οι τοξίνες συσσωρεύονται σε όλα τα όργανα, εμφανίζεται ένα σύνδρομο hangover, που συνοδεύεται από σοβαρή υγεία. Το αλκοόλ δεν διεγείρει πλέον το νευρικό σύστημα, αρχίζει ο φυσικός καθαρισμός. Με τη χρήση πρόσθετων μεθόδων απομάκρυνσης τοξινών από το σώμα, η κατάσταση βελτιώνεται, υπάρχει κίνητρο για δημιουργικές διαδικασίες.
Περίπου το 80% των εξαρτημένων εμφανίζουν ψυχικές διαταραχές με τη μορφή φόβου, παραισθήσεων, εφιαλτών, που ευρέως αναφέρονται ως «παραληρηματικό τρέμενς». Άλλοι γίνονται τύραννοι και δεσπότες για το σπίτι, άλλοι γίνονται απαθείς και αδιάφοροι άνθρωποι.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κόψετε το αλκοόλ
- Τις πρώτες 3-7 ημέρες: υπάρχει πόνος, τρέμουλο στο σώμα, γρήγορος καρδιακός παλμός, έμετος. Το κύριο λάθος είναι να ακολουθήσετε το σύνδρομο hangover
- Αρχή δεύτερης εβδομάδας: υποχώρηση του στερητικού συνδρόμου, βελτίωση του ύπνου, παραγωγικότητα του σώματος, εξαφάνιση οιδήματος.
- Μετά από δύο εβδομάδες: οι διαδικασίες σκέψης επανέρχονται στο φυσιολογικό, τα ανήσυχα συμπτώματα εξαφανίζονται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται, η ζάλη εξαφανίζεται.
- Μετά από 21 ημέρες, τα προϊόντα του αλκοολισμού αποβάλλονται πλήρως από τον οργανισμό, ο εγκέφαλος καθαρίζεται, η ειρήνη επικρατεί. Το βάρος κανονικοποιείται.
Λαϊκή θεραπεία για τον αλκοολισμό
Τα φάρμακα για τον αλκοολισμό χωρίζονται σε ηρεμιστικά, εξαρτήσεις, έμετο και αηδία, που αποκαθιστούν την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων.
- Αποξηραμένο θυμάρι (κουταλιά της σούπας) ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, βράστε σε μια κατσαρόλα, αφήστε το για 40 λεπτά. Πάρτε ένα κουτάλι δύο φορές την ημέρα.
- Τέσσερα κουταλάκια του γλυκού θυμάρι, μια κουταλιά αψιθιά και centaury, ανακατέψτε, βράστε με βραστό νερό. Αφήστε για μερικές ώρες. Λαμβάνετε πριν από κάθε γεύμα.
Εθισμός στη νικοτίνη
Για έναν καπνιστή, αυτή η συνήθεια είναι σαν μια ειδική ιεροτελεστία. Διασταυρώνεται σφιχτά με τους άλλους και γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Για κάποιους, αυτό οφείλεται στη σκληρή δουλειά, για άλλους - στην αστάθεια των προσωπικών σχέσεων. Το κάπνισμα προάγει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης που μειώνει το στρες στο αίμα.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κόψετε το κάπνισμα: η κορύφωση των αρνητικών αντιδράσεων εμφανίζεται την τρίτη ή την έβδομη ημέρα. Η διάρκεια της προσαρμογής μπορεί να είναι περίπου 3-4 μήνες. Υπάρχουν πολλά στάδια στην κατάσταση διακοπής του καπνίσματος.
Στο μεσοδιάστημα από 2 έως 6 ώρες χωρίς τσιγάρο, παρατηρούνται τα εξής:
- Μέχρι το τέλος της δεύτερης ώρας χωρίς τσιγάρα, ακολουθεί μια εμμονική επιθυμία για κάπνισμα.
- Υπάρχει σύγχυση, διάσπαρτη προσοχή.
- Διαταράσσει τη νευρικότητα, την αϋπνία. αυξημένη όρεξη.
- Μέχρι την τέταρτη ώρα, η αναπνοή γίνεται βαθιά, γεγονός που κάνει τον καπνιστή να νιώθει άβολα.
- Μετά την 6η ώρατα συμπτώματα μειώνονται, αλλά παραμένει μια δυσάρεστη κατάσταση κατάθλιψης και κόπωσης.
Αλλαγές κατάστασης τη δεύτερη ημέρα:
- Το μονοξείδιο του άνθρακα που συνδυάζεται με τα κύτταρα του αίματος αντικαθίσταται από οξυγόνο.
- Ο κίνδυνος ενός καπνιστή να υποστεί έμφραγμα είναι 70% υψηλότερος τη δεύτερη ημέρα σε σύγκριση με την ίδια πιθανότητα σε ένα φυσιολογικό σώμα, αλλά ο κίνδυνος συνέχισε να μειώνεται από τότε.
- Προσθέτει ένα ευρύ φάσμα γεύσεων και οσμών που λείπουν από τον καπνιστή.
- Αυξάνεται η όρεξη, εμφανίζεται ζωντάνια και σωματική δραστηριότητα.
- Μειωμένη επιθυμία για κάπνισμα.
Αίσθηση την τρίτη έως την έβδομη ημέρα:
- Τα προϊόντα νικοτίνης απεκκρίνονται από το σώμα.
- Η ψυχολογική κατάσταση χαρακτηρίζεται από κόπωση και απάθεια.
- Ναυτία, πονοκέφαλος, δύσπνοια, δυσπεψία, που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες, μπορεί να προστεθούν στα υπάρχοντα συμπτώματα.
Κατάσταση κατά τον πρώτο μήνα:
- Τα αρνητικά συμπτώματα σταματούν στους περισσότερους καπνιστές (νευρικότητα).
- Ξεκινώντας από τη δεύτερη εβδομάδα, παρατηρείται αύξηση της ζωτικότητας. η κίνηση είναι διασκεδαστική.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα περιφερικά αγγεία.
- Αυξάνεται η χωρητικότητα των πνευμόνων. μέσω των πτυέλων και του βήχα, αποβάλλονται τα υπολείμματα των προϊόντων καπνίσματος.
Αλλαγές στους πρώτους καπνιστές:
- Υγεία και αναζωογόνηση του δέρματος.
- Ο εθισμός στον καπνό εξαφανίζεται επιτέλους.
- Οι αναπνευστικές ασθένειες δεν θυμίζουν τον εαυτό τους.
- Πτώση50% κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου.
- Από τις δυσάρεστες συνέπειες - εμφανίζεται αύξηση βάρους.
Λαϊκή θεραπεία για το κάπνισμα
Οι παρακάτω θεραπείες θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το στερητικό σύνδρομο:
- Συλλογή από catnip, πικραλίδα και βαλεριάνα: ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από μια κουταλιά από κάθε βότανο, δροσίστε. Πιείτε μια γουλιά με κάθε επιθυμία να καπνίσετε.
- Η θρυμματισμένη βρώμη (250 g) ψήνεται σε 500 ml βραστό νερό, αφήνεται για μία ώρα. Πάρτε μισό ποτήρι με κάθε επιθυμία να εισπνεύσετε.
- Το υπερικό (25 g) παρασκευάζεται σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, πάρτε αντί για τσάι. Η ρίζα Calamus μασάται στη φυσική της μορφή, αναμιγνύεται επίσης με μέντα (1:3) και παρασκευάζεται ως τσάι.
- Τριμμένο plantain, σε συνδυασμό με χρένο, τρώτε πολλές φορές την ημέρα, μασώντας καλά. Όσοι έχουν ήδη υποβληθεί σε θεραπεία με ένα τέτοιο φάρμακο συνιστάται να λαμβάνουν ίση ποσότητα συστατικών. Δεν υπάρχουν αυστηρές αναλογίες. Αυτό το φάρμακο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για έλκος στομάχου.
Εναλλακτικές μέθοδοι για την καταπολέμηση του καπνίσματος
Τα τσιγάρα χωρίς νικοτίνη βοηθούν στην καταπολέμηση του καπνίσματος. Περιέχουν κανέλα, σαφράν, κόλιανδρο, υπερικό, ευκάλυπτο, μέντα, ρίγανη, θυμάρι, αλογοουρά, μητρικό βότανο.
Τέτοια τσιγάρα ανακουφίζουν από τα συμπτώματα στέρησης, εξαλείφουν τον εθισμό, βοηθούν να απαλλαγείτε από το κάπνισμα για πάντα. Μπορείτε να τα αγοράσετε στα φαρμακεία. Εκτός από αυτά, χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά.
Τα επιθέματα νικοτίνης, οι τσίχλες, οι συσκευές εισπνοής βοηθούν στην εξαγωγή της δόσης της νικοτίνηςήπια μέθοδος, αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι αβλαβής, επομένως είναι κατάλληλη μόνο για πρώτη φορά. Στη συνέχεια, πρέπει να το ξεφορτωθείτε.
Αποτελεσματικές εναλλακτικές μέθοδοι είναι ο βελονισμός, οι ασκήσεις αναπνοής, η αυτόματη προπόνηση.
Τα παρακάτω προϊόντα θα σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα:
- Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: μπανάνες, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, λωτούς, δαμάσκηνα, ντομάτες, ανανάδες.
- "Ενεργειακά ποτά" που αναπληρώνουν καλά την έλλειψη ουσιών: μήλα, τσάι ματέ, φυσικό μέλι, θαλασσινά, καρύδια, σπόροι κολοκύθας, κόκκινο κρέας.
Προγράμματα αποκατάστασης
Τα προγράμματα αποκατάστασης έχουν σχεδιαστεί για να προχωρούν σταδιακά προς το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πριν σταματήσετε το κάπνισμα και το ποτό, πρέπει να καθορίσετε μόνοι σας βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους, κάνοντας ένα σχέδιο με τη μορφή πίνακα.
Μεταξύ των απλών εργασιών μπορεί να είναι: πρωινές ασκήσεις, υποχρεωτική βοήθεια σε συγγενείς, διαβουλεύσεις με ειδικούς, έξοδος στη φύση, αυτοεκπαίδευση, χόμπι και άλλα πράγματα που σας βοηθούν να αποσπάσετε την προσοχή από την κατάστασή σας και να απολαύσετε τη ζωή. Από τα πιο εμπεριστατωμένα: αλλαγή του κύκλου των φίλων και του χώρου εργασίας, ενδοσκόπηση για τη βελτίωση των σχέσεων.
Αν για ένα άτομο η απαλλαγή από τον εθισμό μοιάζει με αυτό: "Έχω κόψει το ποτό, το κάπνισμα - ασχολούμαι με τον αθλητισμό." Άλλοι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς σοβαρή προετοιμασία. Εργασία σε εξωτερικούς χώρους, επικοινωνία σε μια ομάδα ομοϊδεατών, βοήθεια από ειδικούς, προσευχές βοηθούν τους εθισμένους να σταματήσουν το ποτό και το κάπνισμα ταυτόχρονα.
Οι συγγενείς μπορούν να παρέχουν υποστήριξηεθισμένος ασθενής που αποφάσισε να εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια. Η συντροφιά καπνιστών ή πότες πρέπει να αποφεύγεται, συγκεντρώνοντας όλη τη δύναμη της θέλησης για τον αυτοέλεγχο.
Η μέθοδος Shichko αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα:
- Επίγνωση του εθισμού. Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι έχει πρόβλημα.
- Υποστηρίξτε βελτιώσεις με φωτογραφίες. Φωτογραφίες εμφάνισης, από την πρώτη έως την τελευταία ημέρα της θεραπείας, εμπνέουν και βοηθούν στη διατήρηση του επιτευχθέντος επιπέδου.
- Περιγραφή της έναρξης του εθισμού παρουσία ψυχολόγου, προκειμένου να σχηματιστεί ένα ιστορικό και να μπορέσει να παρακολουθήσει τις αλλαγές. Είναι απαραίτητο να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο να διορθώνετε τα χαρακτηριστικά της ευεξίας.
- Η χρήση της αυτο-ύπνωσης. Πρέπει να διορθώσετε στον εγκέφαλό σας τη σκέψη: "Αν κόψω το κάπνισμα και αρχίσω να πίνω, θα γίνω ακόμη χειρότερα."
- Βρίσκοντας ένα χόμπι και μια αξιόλογη δραστηριότητα.
Συμβουλές ειδικών
Για να διευκολύνετε τη διακοπή του καπνίσματος και του ποτού, ορισμένοι ψυχολόγοι συνιστούν να μειώσετε πρώτα τον αριθμό των τσιγάρων την ημέρα, ώστε το μεσοδιάστημα μεταξύ τους να είναι περίπου 2 ώρες. Πιστεύουν ότι αυτό είναι απαραίτητο για τη σταδιακή αναδιάρθρωση του σώματος. Πρέπει επίσης να περιοριστείτε στο αλκοόλ.
Δεν μπορείτε να σταματήσετε απότομα το ποτό και το κάπνισμα μετά από χρόνια εθισμού. Η ξαφνική άρνηση οδηγεί στην επανέναρξη του προηγούμενου τρόπου ζωής, αλλά με έξαρση κρυφών ασθενειών.
Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί και οι πρώην εξαρτημένοι:
- Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, μην προσπαθήσετε να μείνετε χωρίς αλκοόλ μέσα σε λίγες μέρες.
- Η τήρηση ημερολογίου θα βοηθήσει στον ακριβέστερο εντοπισμό των αιτιώνεπιδείνωση.
- Μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από ένα τσιγάρο με σπόρους, τσίχλες.
- Συνιστάται να αποφεύγετε τα καπνιστά δωμάτια, να πλένετε σεντόνια, κουρτίνες, αντικείμενα που υπήρχαν στο σπίτι.
- Είναι χρήσιμο να απαλλαγείτε από τις ιδιότητες του καπνίσματος: αναπτήρες, τασάκια και άλλα αντικείμενα που θυμίζουν τσιγάρο.
- Για να μην πάρετε περιττά κιλά, πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας, να αποφεύγετε επιβλαβείς τροφές, όπως καφέ, σοκολάτα, αλκοόλ.
- Επικοινωνήστε με τους Ανώνυμους Αλκοολικούς, περικυκλώστε τον εαυτό σας με επιτυχημένους ανθρώπους.
- Απαλλαγείτε από τις καπνιστικές συνήθειες: «καφές-τσιγάρο», «μπύρα-τσιγάρο».
- Αναφέρετε την απόφαση σε φίλους.
- Θα πρέπει να αλλάξετε το συνηθισμένο σας περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένου του τόπου διαμονής σας.
- Ανταμείψτε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας.
- Μην συσσωρεύετε αρνητικότητα. Προσπαθήστε να μην μπείτε σε συγκρούσεις.
- Αποφύγετε να είστε μόνοι.
- Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης.
Συμπέρασμα
Αν ο εξαρτημένος δεν συνειδητοποιήσει τον πραγματικό κίνδυνο των κακών συνηθειών του και δεν θέλει να απαλλαγεί από αυτές μόνος του, αλλά το κάνει μόνο με την επιμονή των συγγενών του, ξαναρχίζει εύκολα το κάπνισμα και το ποτό.
Μέσα όπως τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, τα γλυκά, τα αφεψήματα βοτάνων είναι αποτελεσματικά, αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση ότι το άτομο ενεργεί συνειδητά.
Αν αποτύχεις, μην το θεωρείς αποτυχία. Εάν ένα άτομο έχει σταματήσει το ποτό, το κάπνισμα και το «τριγυρισμένο» για πάντα επειδή έχει θέσει υψηλούς στόχους για τον εαυτό του, δεν θα επιστρέψει ποτέ στον «βάλτο» από τον οποίο κατάφερε να βγει.
