Ποια είναι η φυσιολογική πίεση και παλμός ενός ατόμου; Καταρχάς, αυτοί είναι δύο δείκτες της σωματικής του υγείας. Ο παλμός είναι ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά λεπτό και η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία το αίμα ασκεί πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η κανονική αρτηριακή πίεση θεωρείται ότι είναι περίπου 120/80 και ένας φυσιολογικός καρδιακός παλμός σε ηρεμία, σε έναν ενήλικα, είναι από 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό.
Ο παλμός μπορεί να βρεθεί σε πολλά σημεία του σώματος όπου οι αρτηρίες πλησιάζουν στην επιφάνεια. Το πιο συνηθισμένο: στον καρπό, στον λαιμό. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στον παλμό και μετρήστε τους παλμούς για 15 δευτερόλεπτα ενώ παρακολουθείτε τον δεύτερο δείκτη του ρολογιού. Στη συνέχεια πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό επί τέσσερα για να λάβετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Έχουν προταθεί διάφοροι τύποι για την εκτίμηση του μέγιστου δυνατού καρδιακού σας παλμού, αλλά ο γενικός κανόνας είναι: 220 μείον την ηλικία σας. Έτσι, για έναν 20χρονο, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι 200 παλμοί ανά λεπτό, και για έναν 70χρονο - 150 παλμοί ανά λεπτό. Αυτό είναι σημαντικό γιατί όταν ασκείστε, πρέπει να ελέγχετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να τον διατηρείτε μεταξύ 50 και 85 τοις εκατό του μέγιστου. Αυτό είναι το φυσιολογικό σουκαρδιακός παλμός.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ρυθμός ανάρρωσης της καρδιάς είναι ένας προγνωστικός παράγοντας θνησιμότητας. Για να το προσδιορίσετε, πρέπει να εκτελέσετε σύνθετες ασκήσεις για 10 λεπτά. Μετρήστε και καταγράψτε τον καρδιακό σας παλμό. Μετά σταματήστε, περιμένετε τουλάχιστον ένα λεπτό, μετρήστε και καταγράψτε ξανά τον καρδιακό σας ρυθμό. Εάν ο σφυγμός δεν πέφτει κατά 30 παλμούς το λεπτό, είστε σε κακή κατάσταση. Αν πέσει κατά 50 ή περισσότερους παλμούς το λεπτό, τότε είστε σε εξαιρετική φόρμα. Κατ 'αρχήν, ένας φυσιολογικός καρδιακός παλμός πρέπει να ανακάμψει γρήγορα μετά την άσκηση. Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με τον καρδιακό ρυθμό:
- Βραδυκαρδία - καρδιακός ρυθμός μικρότερος από 60 παλμούς ανά λεπτό. Οι αθλητές έχουν συχνά φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό κάτω από 60 παλμούς και έχουν μια απόλυτα υγιή καρδιά. Εάν δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη, λιποθυμία, δύσπνοια ή αδυναμία, ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι μικρότερος από 50 ή υπάρχουν άλλα συμπτώματα, επισκεφτείτε έναν γιατρό.
- Η ταχυκαρδία εντοπίζεται συχνότερα όταν ο καρδιακός ρυθμός είναι μεγαλύτερος από 100 παλμούς ανά λεπτό. Ωστόσο, τα βρέφη και τα μικρά παιδιά έχουν υψηλό καρδιακό ρυθμό, αλλά αυτό δεν θα είναι ασθένεια, αλλά σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού. Όσον αφορά τους ενήλικες, υπάρχουν πολλοί λόγοι για ταχυκαρδία, οι οποίοι συχνά συνδέονται με σωματικό ή ψυχολογικό στρες. Ωστόσο, εάν ο καρδιακός σας ρυθμός σε ηρεμία είναι πάνω από 100, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.- Καρδιακή αρρυθμία - πολύ γρήγορη, πολύ αργή,τακτικός ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός. Για μερικούς ανθρώπους, η καρδιά χάνει ένα ρυθμό ή μερικές φορές κάνει πολύ δυνατό. Εάν το αισθάνεστε αυτό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Προσοχή! Μελέτες δείχνουν ότι ο υψηλός καρδιακός ρυθμός αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, ένας υψηλός καρδιακός ρυθμός που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε μυοκαρδιοπάθεια, πάχυνση του καρδιακού μυός, που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή άντληση αίματος στον εγκέφαλο και στο υπόλοιπο σώμα.
Επομένως, για τυχόν αποκλίσεις από τον κανόνα που συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή προκαλούν ενόχληση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και κάντε μια εξέταση!
