Το υπερβολικό βάρος είναι πονοκέφαλος για πολλές σύγχρονες γυναίκες και άνδρες. Είναι επικίνδυνο όχι μόνο επειδή βλάπτει την όμορφη εμφάνιση και την ιδανική σιλουέτα. Τα περιττά κιλά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς και ασθένειες του ήπατος και των νεφρών. Η παχυσαρκία δεύτερου βαθμού είναι μια σοβαρή και επικίνδυνη παθολογία, η οποία για κάποιο λόγο δεν συνδέεται πάντα με την πραγματική παχυσαρκία και ως εκ τούτου συχνά δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Ωστόσο, εάν δείτε ότι εμφανίζετε σημάδια αυτής της ασθένειας, θα πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος το συντομότερο δυνατό.
Ποια είναι τα αίτια και τα συμπτώματα της παχυσαρκίας δεύτερου βαθμού; Πώς να το διαγνώσετε και να το αντιμετωπίσετε; Υπάρχουν αποτελεσματικοί και γρήγοροι τρόποι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους; Ας ανακαλύψουμε. Αλλά πρώτα, ας συζητήσουμε τι είναι το υπερβολικό βάρος και πόσοι βαθμοί παχυσαρκίας υπάρχουν.
Υπολογισμός πάθησης
Υπάρχουν διάφορα στάδια αυτής της νόσου. Για τον εντοπισμό και τη συστηματοποίησή τους υπάρχει ειδικός πίνακας που παρέχεται από τον ΠΟΥ, από τον οποίο μπορεί να εντοπιστεί ο βαθμός της νόσου. Ωστόσο, για αυτόπρέπει να υπολογίσετε τον δικό σας δείκτη μάζας σώματος. Πως να το κάνεις? Αυτή η τιμή υπολογίζεται χρησιμοποιώντας απλή αριθμητική: το σωματικό βάρος, που δίνεται σε κιλά, πρέπει να διαιρεθεί με έναν αριθμό ίσο με το τετράγωνο του ανθρώπινου ύψους (το ύψος γράφεται σε μέτρα).
Πώς φαίνονται αυτοί οι υπολογισμοί στην πράξη; Για παράδειγμα, εάν το ύψος σας είναι ένα μέτρο εβδομήντα εκατοστά και το βάρος σας είναι εβδομήντα κιλά, τότε ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται ως εξής: 70: 2, 89=24, 22. Αυτός ο δείκτης θεωρείται φυσιολογικός. Άρα δεν είσαι παχύσαρκος.
Ταξινόμηση
Ακολουθεί ένας πίνακας που βοηθά στον προσδιορισμό του βαθμού παχυσαρκίας. Άρα, ο δεύτερος βαθμός παχυσαρκίας. Πόσα κιλά είναι αυτό;
| Στάδιο ασθένειας | Δείκτης μάζας σώματος | Κίνδυνος επιπλοκών |
| υπέρβαρο | 25, 0-29, 9 | αυξήθηκε |
| παχυσαρκία πρώτου βαθμού | 30, 0-34, 9 | υψηλό |
| παχυσαρκία δεύτερου βαθμού | 35, 0-39, 9 | πολύ ψηλός |
| παχυσαρκία τρίτου βαθμού | 40 και πάνω | πολύ υψηλό |
Σύμφωνα με τους συντελεστές που δίνονται στον πίνακα, αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από ΔΜΣ τριάντα πέντε έως σαράντα. Ας υποθέσουμε ότι το ύψος του ασθενούς είναι ένα μέτρο εβδομήντα εκατοστά. Αποδεικνύεται ότι στο δεύτερο στάδιο της παχυσαρκίας, το βάρος του θα κυμαίνεται από εκατόν δύο έως εκατόν δεκαπέντε κιλά.
Ποικιλίες ασθενειών
Υπάρχουν διάφοροι τύποι παχυσαρκίας δεύτερου βαθμού. Καταρχήν είναι διατροφικόπαχυσαρκία, που χαρακτηρίζεται από μια τεράστια λιπώδη πτυχή στην κοιλιά, καθώς και δύσπνοια με ελάχιστη προσπάθεια. Αυτός ο τύπος ασθένειας επηρεάζει άτομα ηλικίας πενήντα και άνω, οδηγώντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Η εξωγενώς συνταγματική παχυσαρκία διαγιγνώσκεται σε όσους τρώνε πολλά γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Είναι πιο εύκολο να θεραπευθεί, αφού δεν σχετίζεται με ορμονικές και άλλες διαταραχές στο σώμα.
Η σπλαχνική παχυσαρκία είναι ένας πολύ επικίνδυνος τύπος υπερβολικού βάρους, καθώς προκαλείται από εναποθέσεις λίπους στα εσωτερικά όργανα (καρδιά, νεφρά, συκώτι). Μια τέτοια παθολογία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη και άλλων σοβαρών χρόνιων ασθενειών.
Συμπτώματα της νόσου
Υπάρχουν άλλες ορατές εκδηλώσεις της νόσου εκτός από το υπερβολικό βάρος; Σημάδια παχυσαρκίας δευτέρου βαθμού θεωρούνται εναποθέσεις λίπους σε όλα τα μέρη του σώματος (ιδιαίτερα στη μέση και τους γοφούς), καθώς και ο γρήγορος καρδιακός παλμός, η δύσπνοια με ελάχιστη προσπάθεια, ο γρήγορος σφυγμός και η έντονη εφίδρωση. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτές οι εκδηλώσεις σχετίζονται στενά με καρδιαγγειακές παθολογίες και επηρεάζουν αρνητικά ολόκληρο το σώμα. Αποτρέπουν ένα άτομο από το να εργάζεται παραγωγικά και ενεργητικά, να οδηγεί μια ενεργή ζωή, να αντιμετωπίζει με επιτυχία τις καθημερινές υποθέσεις.
Επιπλέον, τέτοιες αλλαγές στο σώμα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική ευημερία ενός ατόμου. Ποιες είναι οι αντικειμενικές αιτίες της παχυσαρκίας δεύτερου βαθμού;
Οι ένοχοι της νόσου
ΚΟι δευτερεύοντες παράγοντες που προκαλούν την παχυσαρκία περιλαμβάνουν:
- Ορμονικές διαταραχές που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην επεξεργασία της τροφής από τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Ενδοκρινικές παθήσεις που συμβάλλουν σε μεταβολικές διαταραχές.
- Βλάβη στον εγκεφαλικό φλοιό που προκαλείται από τραυματική εγκεφαλική βλάβη ή διάφορες λοιμώξεις. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αυξημένη όρεξη, προκαλώντας υπερβολικό βάρος (παχυσαρκία).
- Άγχος και νευρική καταπόνηση, που προκαλούν αίσθημα συνεχούς πείνας.
- Αποτυχία να μείνεις ξύπνιος (η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη από τον κανόνα των οκτώ έως δέκα ωρών).
- Κληρονομική διάθεση.
Οι παραπάνω λόγοι έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην εμφάνιση παχυσαρκίας σε γυναίκες και άνδρες. Ωστόσο, ο μεγαλύτερος ένοχος για το υπερβολικό βάρος είναι η ανθυγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή.
Συχνά, οι χοντρές γυναίκες, όπως και οι άντρες, εξαπατούν τον εαυτό τους, κρύβονται πίσω από μια γενετική προδιάθεση, ορμονικές διαταραχές και άλλες ασθένειες. Αλλά τις περισσότερες φορές, η πραγματική ρίζα της παχυσαρκίας είναι η αποτυχία τήρησης των κανόνων μιας υγιεινής διατροφής. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- μεγάλη κατανάλωση λιπαρών, τηγανητών, καπνιστών, γλυκών και αμυλούχων τροφίμων,
- συχνό σνακ;
- χρήση σόδας και ζαχαρούχων ποτών ως πόσιμο;
- καθιστική εργασία.
Διαφορές φύλου
Η παχυσαρκία διαγιγνώσκεται πιο συχνά στο αδύναμο μισό της ανθρωπότητας παρά στο δυνατό;Γιατί οι χοντρές γυναίκες είναι πιο συχνές από τους χοντρούς άντρες; Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αυτό:
- εγκυμοσύνη και τοκετός;
- ορμονικές διαταραχές;
- Stress-eating;
- προδιάθεση στο σωματικό λίπος.
Πιθανότατα, θα συμφωνήσετε ότι τα παραπάνω ισχύουν περισσότερο για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες. Ως εκ τούτου, οι εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου συμβουλεύονται να παρακολουθούν πιο προσεκτικά το υπερβολικό βάρος. Εάν δεν ελεγχθεί, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συναισθηματικές και ψυχικές διαταραχές, ψυχικό τραύμα, να προκαλέσει την εμφάνιση κατάθλιψης και διαφόρων ειδών συμπλέγματα, καθώς και να προκαλέσει υπογονιμότητα ή αποβολές. Τι γίνεται με τους άνδρες;
Παχυσαρκία και Στρατός
Παίρνουν τους παχύσαρκους στο στρατό; Εν ολίγοις, ναι. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αποχρώσεις εδώ. Για παράδειγμα, εάν ένας στρατεύσιμος διαγνωστεί με πρώτο ή δεύτερο βαθμό παχυσαρκίας, τότε μπορεί να αναγνωριστεί ως ικανός για στρατιωτική θητεία είτε πλήρως είτε με περιορισμούς. Εάν διαπιστωθεί τρίτο ή τέταρτο στάδιο παχυσαρκίας σε υπόχρεο στρατιωτικής θητείας, τότε του καταλογίζεται προσωρινή ακαταλληλότητα με πρόβλεψη αναβολής της προμήθειας για έξι μήνες. Εάν μετά από έξι μήνες η κατάσταση δεν έχει αλλάξει (και έτσι πολλές φορές), τότε στον στρατεύσιμο αποδίδεται η κατηγορία της απόλυτης ακαταλληλότητας για στρατιωτική θητεία.
Θεραπεία της νόσου
Τι να κάνετε αν έχετε ανακαλύψει παχυσαρκία δεύτερου βαθμού. Πως να χάσεις βάρος? Εάν θέλετε να πάρετε φάρμακαασθένειες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο και να μην συνταγογραφήσετε ανεξάρτητα θαυματουργά χάπια και χάπια. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα που βελτιώνουν το μεταβολισμό και μειώνουν την όρεξη, καθώς και προωθούν τη διάσπαση των λιπών. Επιπλέον, σίγουρα θα σας προτείνουν ατομική δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης με λεπτομερή περιγραφή των ασκήσεων. Τι γίνεται όμως αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να επισκεφτείτε έναν ειδικό; Στη συνέχεια, μπορείτε να ακολουθήσετε τους γενικούς κανόνες και συμβουλές που δίνονται παρακάτω. Ωστόσο, η τήρηση αυτών των συστάσεων δεν αποκλείει τη διαβούλευση με έναν ειδικό γιατρό.
Διαιτητικά τρόφιμα
Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, θα πρέπει να κάνετε αυστηρή δίαιτα. Όταν είναι παχύσαρκοι, συνιστάται η πλήρης εγκατάλειψη των λιπών και της ζάχαρης. Τρώτε μόνο τροφές με λίγες θερμίδες, όπως λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη. Δεν συνιστάται να εγκαταλείψετε όλα τα λίπη και τους υδατάνθρακες σε μια μέρα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα και την ψυχική ευεξία του ασθενούς.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μειώνοντας τις συνηθισμένες μερίδες σας. Εάν νωρίτερα ένα παχύσαρκο άτομο έτρωγε ένα λίτρο μπορς στο δείπνο, τώρα μπορεί να μειώσει τον όγκο του πρώτου πιάτου σε επτακόσια γραμμάρια ή ακόμα και σε μισό λίτρο. Μασήστε την τροφή αργά και καλά. Έτσι ο κορεσμός θα έρθει πιο γρήγορα και η πεπτική οδός δεν θα υποφέρει. Συνιστάται να τρώτε μόνο όταν υπάρχει έντονο αίσθημα πείνας. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε έως και ενάμιση λίτρο καθαρού νερού καθημερινά. Τώρα ας συζητήσουμε το κατά προσέγγιση μενού διατροφής για την παχυσαρκία.
Σωστή επιλογή πιάτων
Για να αρχίσετε να τρώτε για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αγοράσετε μια μικρή ζυγαριά κουζίνας για να ζυγίζετε συνεχώς τα τρόφιμα και τα συστατικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην τρώτε υπερβολικά και να υπολογίσετε με ακρίβεια την περιεκτικότητα σε θερμίδες των γευμάτων. Ας δούμε λοιπόν το μενού για τις πρώτες επτά ημέρες.
| Ημέρα | Γεύματα | Προτεινόμενα πιάτα |
| First | Πρωινό | Ενενήντα γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, πενήντα γραμμάρια φρούτων |
| Πρώτο σνακ | Εβδομήντα πέντε γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά | |
| Μεσημεριανό | Διακόσια δέκα γραμμάρια σούπας λαχανικών σε ζωμό χαμηλών λιπαρών | |
| Δεύτερο σνακ | Μία μπανάνα | |
| Δείπνο | Διακόσια γραμμάρια θαλασσινά, ένα αυγό, πενήντα γραμμάρια αγγούρια και ντομάτες | |
| Δεύτερο | Πρωινό | κουάκερ φαγόπυρου (125 γραμμάρια), μία ντομάτα |
| Πρώτο σνακ | Μία μπανάνα | |
| Μεσημεριανό | Ζωμός λαχανικών (εκατό γραμμάρια), κοτόπουλο (ενενήντα γραμμάρια) | |
| Δεύτερο σνακ | Σαλάτα λαχανικών (εκατόν πενήντα γραμμάρια) | |
| Δείπνο | Χυλός σιμιγδάλι (εκατό γραμμάρια), κατσαρόλα λαχανικών (εκατόν πενήντα γραμμάρια) | |
| Τρίτο | Πρωινό | Εκατόν πενήντα γραμμάρια κατσαρόλα τυρί κότατζ με μπανάνα, είκοσι γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα |
| Πρώτο σνακ | Εκατό γραμμάρια γιαούρτι | |
| Μεσημεριανό | Διακόσια γραμμάρια σούπας με κεφτεδάκια, πενήντα γραμμάρια βραστό ψάρι | |
| Δεύτερο σνακ | Ποτήρι γιαούρτι, ένα μήλο, ένα καρβέλι | |
| Δείπνο | 225 γραμμάρια ψάρι στο φούρνο, δύο ντομάτες | |
| Τέταρτο | Πρωινό | τυρί κότατζ (εκατόν δέκα γραμμάρια), δύο μπανάνες |
| Πρώτο σνακ | Μήλο και ακτινίδιο (δύο το καθένα) | |
| Μεσημεριανό | Ukha (διακόσια γραμμάρια), δύο αγγούρια | |
| Δεύτερο σνακ | τυρί κότατζ (εκατό γραμμάρια), καρύδια (πενήντα γραμμάρια) | |
| Δείπνο | Κοτόπουλο στο φούρνο (διακόσια γραμμάρια) με λαχανικά | |
| πέμπτο | Πρωινό | Εκατόν είκοσι γραμμάρια χυλό ρυζιού, είκοσι γραμμάρια σκληρό τυρί |
| Πρώτο σνακ | Ποτήρι γιαούρτι, ένα μήλο | |
| Μεσημεριανό | Διακόσια γραμμάρια μπορς, εκατό γραμμάρια σαλάτα λαχανικών | |
| Δεύτερο σνακ | Εκατό γραμμάρια τυρί κότατζ και μία μπανάνα | |
| Δείπνο | Εκατόν πενήντα γραμμάρια βραστές πατάτες και δύο αγγούρια | |
| Έκτη | Πρωινό | τυρί κότατζ (πενήντα γραμμάρια) με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι |
| Πρώτο σνακ | Μπισκότο (πενήντα γραμμάρια), ένα μήλο | |
| Μεσημεριανό | Σούπα φαγόπυρου (διακόσια γραμμάρια), μοσχάρι στιφάδο (πενήντα γραμμάρια) | |
| Δεύτερο σνακ | Ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση | |
| Δείπνο | Βραστό κοτόπουλο (εκατόν πενήντα γραμμάρια), λαχανικά | |
| Έβδομος | Πρωινό | Διακόσια γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου, ένα αυγό |
| Πρώτο σνακ | Μήλο καιπορτοκαλί (ένα κάθε φορά) | |
| Μεσημεριανό | Σούπα μανιταριών (διακόσια γραμμάρια), στήθος κοτόπουλου στο φούρνο (εκατό γραμμάρια) | |
| Δεύτερο σνακ | τυρί κότατζ (εκατό γραμμάρια), δύο μπανάνες | |
| Δείπνο | Βινεγκρέτ (εκατόν πενήντα γραμμάρια), βραστή γαλοπούλα (εκατό γραμμάρια) |
Όπως καταλαβαίνετε, το παραπάνω μενού είναι αρκετά ποικίλο και ορεκτικό, εξάλλου είναι εύκολο να το ετοιμάσετε. Επομένως, εάν είστε προσανατολισμένοι στο αποτέλεσμα, προχωρήστε και θα καταφέρετε να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα!
Ωστόσο, όπως προαναφέρθηκε, για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ακολουθείτε το διατροφικό σύστημα. Είναι σημαντικό να συμμετέχετε τακτικά και σκόπιμα σε ειδική γυμναστική. Ποιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας;
Σύνολο ασκήσεων
Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, θα πρέπει να θυμάστε: πρέπει να ξεκινήσετε μικρά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και τη διάρκεια των συνεδριών. Οι συνιστώμενες ασκήσεις περιλαμβάνουν κυρίως κολύμπι, γρήγορο περπάτημα ή αργό τζόκινγκ και ποδηλασία. Η μετάβαση στο γυμναστήριο θα είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Στο σπίτι, μπορείτε (και πρέπει) να κατεβάσετε τον Τύπο. Αυτό πρέπει να γίνει όπως φαίνεται παρακάτω.
Επίσης πολύ αποτελεσματικά θα είναι τα σηκώματα ποδιών στην πρηνή θέση, ασκήσεις όπως «ψαλίδι», «ποδήλατο» και άλλα. Ενώ στέκεστε, μπορείτε να δοκιμάσετε κλίση προς τα εμπρός-πίσω και αριστερά-δεξιά, καθώς και οκλαδόν και τρέξιμο στη θέση του.
Λαϊκή θεραπεία
Είναι δυνατόν να θεραπεύσετε την παχυσαρκία δεύτερονπτυχία με τη βοήθεια ενός λαϊκού κιτ πρώτων βοηθειών; Ναι, αν χρησιμοποιείτε τις συνταγές της σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα και συστάσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας τσάι. Για να το κάνετε αυτό, συνδυάστε σε ίσες αναλογίες τα φύλλα κολλιτσίδας, σημύδας και καρυδιάς, καθώς και κώνους λυκίσκου. Μια κουταλιά της σούπας από το προκύπτον μείγμα πρέπει να παρασκευαστεί σε ένα ποτήρι βραστό νερό, να επιμείνει για μισή ώρα και να πάρει εκατό χιλιοστόγραμμα τριάντα λεπτά πριν από τα γεύματα. Μπορείτε επίσης να πίνετε ένα ποτήρι τριαντάφυλλο παρασκευασμένο με αυτόν τον τρόπο μία φορά την ημέρα.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά χρήσιμα και αποτελεσματικά εργαλεία για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Αυτά είναι φάρμακα, διαιτητική διατροφή, σωματική δραστηριότητα και παραδοσιακή ιατρική. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά σε ένα συγκρότημα, ακολουθώντας ακριβώς όλες τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού, ζυγίζοντας σχολαστικά τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται και κάνοντας ενεργά γυμναστική για απώλεια βάρους. Τότε σίγουρα θα κερδίσεις τον δύσκολο και σοβαρό αγώνα κατά της παχυσαρκίας και τα περιττά κιλά δεν θα σου έρθουν ποτέ ξανά και θα σου θυμίσουν τον εαυτό σου.
