Συμβαίνει ότι μετά το ξύπνημα δεν μπορούμε να θυμηθούμε αν είχαμε όνειρα. Τα πλήρως διαυγή όνειρα είναι αρκετά σπάνια. Η ικανότητα διατήρησης της συνείδησης κατά τη διάρκεια του ύπνου και αλλαγής της πορείας της δεν είναι καθόλου δεδομένη σε πολλούς. Ωστόσο, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες και να αντλήσετε έμπνευση ακόμα και τη νύχτα. Υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να ελέγχετε τα όνειρα και ακόμη και να αλλάζετε το σενάριό τους.
1. Αφού ξυπνήσετε, μην πηδήξετε από το κρεβάτι, αλλά ξαπλώστε για λίγα λεπτά και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι ονειρευτήκατε. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα γράψετε όλα τα όνειρά σας. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να θυμηθείτε καθένα από τα στοιχεία του ονείρου και να τα βάλετε σε χαρτί.
2. Κάντε κανόνα να σκέφτεστε μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά κοιμάστε; Προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι η πραγματικότητα γύρω σας δεν είναι παρά ένα άλλο όνειρο, και στη συνέχεια χαρείτε απότομα, μπορείτε ακόμη και να τσιμπήσετε τον εαυτό σας. Θα εκπλαγείτε, αλλά ως αποτέλεσμα, ακόμη και τη νύχτα θα έχετε την αίσθηση ότι ονειρεύεστε και ονειρεύεστε αρκετά συνειδητά.
3. Πριν πάτε για ύπνο, πείστε τον εαυτό σας ότι το βράδυ εσείςΜην ξεχάσετε να κοιτάξετε τις παλάμες σας. Αυτή η απλή αλλά ισχυρή μέθοδος παράγει εκπληκτικά αποτελέσματα.
4. Προσπαθήστε να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο. Κάτω οι χαοτικές σκέψεις που στριφογυρίζουν συνεχώς στο κεφάλι μου! Αυτή θα είναι μια χρήσιμη δεξιότητα εάν θέλετε να μάθετε πώς να βλέπετε το λειτουργικό σύστημα.
5. Η οπτικοποίηση διαφόρων γεωμετρικών σχημάτων πριν πέσετε για ύπνο είναι μια άλλη μέθοδος για τον έλεγχο των ονείρων. Το πρωί, αφού ξυπνήσετε, κρατήστε την προσοχή σας στις πιο σημαντικές πτυχές του ύπνου. Καλά αποτελέσματα δίνει και η σωματική δραστηριότητα. Εάν το σώμα αποκοιμηθεί πιο γρήγορα από τον εγκέφαλο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ελέγξετε όλα όσα συμβαίνουν σε ένα όνειρο.
Deirdre Barret, Καθηγητής Τεχνολογίας Ελέγχου Ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, μοιράζεται τις παρατηρήσεις του. Προσδιορίζει τη λεγόμενη φάση γρήγορης κίνησης των ματιών (ή REM) και υποστηρίζει ότι αυτή είναι πρακτικά η μόνη φάση του ύπνου όταν η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι ίδια με εκείνη όταν είμαστε ξύπνιοι. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που εμφανίζονται ρυθμικές λάμψεις στον εγκεφαλικό φλοιό, οι οποίες μετατρέπονται σε όνειρα. Όταν ρωτήθηκε πώς να ελέγξετε τα όνειρα, ο καθηγητής υποστηρίζει ότι αυτό μπορεί να μαθευτεί μόνο μέσω της καθημερινής εκπαίδευσης μνήμης. Πριν πέσετε για ύπνο, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την εγκατάσταση που θέλουμε να δούμε τον εαυτό μας από το πλάι, όπως σε ταινία. Και ότι είμαστε οι σκηνοθέτες αυτής της ταινίας, και μπορούμε να αλλάξουμε οποιοδήποτε σκηνικό και χαρακτήρες. Έτσι, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες - για να συνειδητοποιήσετε ότι ο ύπνος είναι μια μερικώς ελεγχόμενη διαδικασία.
Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Ορισμένοι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι εκείνοι οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να ελέγχουν τα όνειρα προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία τους. Σύμφωνα με αυτούς, τα διαυγή όνειρα παρεμβαίνουν στον πλήρη ύπνο, γιατί όταν χρησιμοποιούνται τέτοιες τεχνικές, ο εγκέφαλος λειτουργεί στο αποκορύφωμα της δραστηριότητας. Μπορεί να ειπωθεί ότι ένα άτομο προσπαθεί να παρέμβει σε μια φυσική διαδικασία που έχει διαμορφωθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια. Ωστόσο, το να μπορείς να ξυπνήσεις και να ξεφύγεις από ένα δυσάρεστο όνειρο ή εφιάλτη με τη δύναμη της θέλησης είναι μια χρήσιμη ικανότητα και με συνεχή εκπαίδευση δεν θα είναι δύσκολο να την κατακτήσεις.
