Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το εάν η σωματική δραστηριότητα είναι αποδεκτή για την παγκρεατίτιδα, ειδικά εάν ο αθλητισμός ή η σωματική εργασία ήταν πάντα παρόντες πριν από την ασθένεια και είναι σχεδόν αδύνατο να την αποφύγουμε. Για να δώσετε μια οριστική απάντηση και να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ αδράνειας και εξάντλησης, πρέπει να καταλάβετε τι επίδραση έχει η άσκηση στο σώμα ενός ασθενούς με παγκρεατίτιδα.
Πώς η άσκηση επηρεάζει το πάγκρεας
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει μόνο θετική επίδραση στην υγεία του ατόμου. Είναι απαραίτητο να συμφωνήσετε με τον θεράποντα ιατρό πόσο συχνά και πόσο εντατικά θα αθλείται ο ασθενής. Ο γιατρός, παρέχοντας συστάσεις, βασίζεται στην κλινική εικόνα, την ηλικία του ασθενούς και μια σειρά από άλλα κριτήρια. Ακόμη και ένα απολύτως υγιές άτομο μπορεί να διατρέχει κίνδυνο εάν παραβιαστεί αυτή η αναλογία.
Και όμως στην υπόθεσησωματική δραστηριότητα με παγκρεατίτιδα υπάρχουν πολλοί περιορισμοί. Η εφαρμογή ορισμένων κινήσεων, καθώς και η άρση βαρών, μπορεί να ασκήσουν πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο σε περίπτωση φλεγμονής του παγκρέατος, επειδή το παρέγχυμα του οργάνου βρίσκεται ήδη σε κατάσταση διόγκωσης λόγω της συνεχιζόμενης φλεγμονώδους διαδικασίας. Ως αποτέλεσμα, η εκροή της χολής επιδεινώνεται, εμφανίζονται στάσιμες διεργασίες, οι οποίες προκαλούν μόνο επιδείνωση της νόσου.
Η σωματική δραστηριότητα στην παγκρεατική παγκρεατίτιδα μπορεί να προκαλέσει την κίνηση των λίθων κατά μήκος των αγωγών της και αυτό θα απαιτήσει χειρουργική θεραπεία. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της χρόνιας μορφής της νόσου, η παραγωγή ινσουλίνης είναι μειωμένη. Για να διατηρηθεί ο δείκτης ενέργειας ενός ατόμου στο σωστό επίπεδο, είναι απαραίτητη η επαρκής απορρόφηση της γλυκόζης. Εάν η κανονική πορεία μιας τέτοιας διαδικασίας είναι αδύνατη, ο διαβήτης αρχίζει να αναπτύσσεται. Ως αποτέλεσμα, η υπερφόρτωση του σώματος μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει έξαρση της παγκρεατίτιδας, αλλά και να προκαλέσει την ανάπτυξη μιας σειράς άλλων ασθενειών.
Επιτρεπόμενα φορτία για παγκρεατίτιδα
Μιλώντας για αθλήματα με παγκρεατίτιδα - είτε μπορείτε να το κάνετε χωρίς να βλάψετε την υγεία είτε όχι, θα πρέπει να καταλάβετε ότι τέτοιες δραστηριότητες πρέπει να στοχεύουν στη μείωση της περιόδου αποκατάστασης μετά την ασθένεια. Είναι απαραίτητο να επιταχυνθεί η διαδικασία της αναγέννησης των ιστών, να συνεχιστεί η εργασία των εξωκρινών και ενδοκρινών λειτουργιών του παγκρέατος. Για να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι, θα βοηθήσει ένας ειδικός θεραπείας ασκήσεων - ένας γιατρός που θα επιλέξει τις καλύτερες ασκήσεις καιθα φτιάξει ένα ιατρικό σύμπλεγμα για τον ασθενή.
Ο μέγιστος επιτρεπόμενος δείκτης σωματικής δραστηριότητας εξαρτάται από το στάδιο της πορείας της παγκρεατίτιδας στον ασθενή, τη σοβαρότητα της υπάρχουσας φλεγμονής, την ηλικία του ασθενούς και το βάρος του, το επίπεδο γενικής αθλητικής προπόνησης και την παρουσία συνοδών ασθενειών - παρουσία αρτηριακής υπέρτασης, αρρυθμίας, στηθάγχης, βλάβης των πνευμόνων, νευρικών, μυοσκελετικών και άλλων συστημάτων του σώματος.
Μόνο λαμβάνοντας υπόψη τους παραπάνω παράγοντες, είναι δυνατό να προσδιοριστεί σωστά το φυσιολογικό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας για έναν ασθενή με παγκρεατίτιδα, καθώς και να συντεθεί ένα θεραπευτικό σύνολο ασκήσεων για τον ασθενή.
Πότε μπορείς να παίξεις αθλήματα
Μία από τις συχνές ερωτήσεις των ασθενών όταν διαγιγνώσκονται με παγκρεατίτιδα είναι εάν η άσκηση μπορεί να γίνει ανεκτή σε αυτήν την κατάσταση. Το ελαφρύ άθλημα είναι απαραίτητο γιατί βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργικής εργασίας του ανθρώπινου νευρικού συστήματος, στη βελτίωση του μεταβολισμού, στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος και στη διατήρηση του μυϊκού τόνου.
Οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να προπονούνται με αργό ή μεσαίο ρυθμό, αλλά όχι απαραίτητα τόσο γρήγορα όσο συνέβαινε πριν. Αποτελεσματικά και ταυτόχρονα ασφαλή θα είναι τα συμπλέγματα 20 λεπτών, τα οποία θα πρέπει να ξεκινούν όχι νωρίτερα από μιάμιση έως δύο ώρες μετά το φαγητό. Φροντίστε να αερίσετε εκ των προτέρων το δωμάτιο μελέτης, εγκαταστήστε έναν υγραντήρα εκεί.
Κάθε αθλητική προπόνηση πρέπει να τελειώνει με απόλυτη χαλάρωση του ατόμου. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε για 5-7 λεπτάστην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και αναπνεύστε ήρεμα.
Προπόνηση για το χρόνιο στάδιο της παγκρεατίτιδας
Η σωματική δραστηριότητα στη χρόνια παγκρεατίτιδα μπορεί να προκαλέσει συστροφές στους πόρους του αδένα, να αυξήσει την πίεση στο εσωτερικό της κοιλιακής κοιλότητας και, ως εκ τούτου, να προκαλέσει έξαρση της νόσου. Στο χρόνιο στάδιο της νόσου, οι ειδικοί γιατροί επιτρέπουν ασκήσεις αναπνοής, καθώς η σωστή αναπνοή σάς επιτρέπει να αυξήσετε την παροχή οξυγόνου στο σώμα του ασθενούς, να ομαλοποιήσετε τη συναισθηματική και ψυχική του κατάσταση, να χαλαρώσετε το μυαλό και να τονώσετε τους μυς, να βελτιώσετε την εντερική κινητικότητα, να αποτρέψετε την ανάπτυξη ή την υποτροπή της νόσου, καθώς και την ενίσχυση της εκροής της χολής.
Πρέπει να κάνετε ασκήσεις αναπνοής το πρωί, με άδειο στομάχι.
Οξεία νόσος και αθλητισμός
Η σωματική δραστηριότητα στην παγκρεατίτιδα στο στάδιο της έξαρσης θα πρέπει να αποκλειστεί, καθώς σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο να παρέχουμε στον ασθενή ηρεμία, να επιτρέψουμε στο πάγκρεας να αναρρώσει. Οι καθοριστικοί παράγοντες που συχνά καθιστούν δυνατή την υπέρβαση της οξείας φάσης της παγκρεατίτιδας είναι η θεραπευτική νηστεία (όχι περισσότερο από 2-3 ημέρες) και η ανάπαυση στο κρεβάτι.
Μαθήματα για χολοκυστοπαγκρεατίτιδα
Η σωματική δραστηριότητα στην παγκρεατίτιδα και τη χολοκυστίτιδα πρέπει να είναι δοσομετρική και μέτρια. Η ανύψωση των άκρων και η κλίση του σώματος θα είναι αποτελεσματική για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την επιτάχυνση της εκροής της χολής. Κάθε προπόνηση πρέπει να περιλαμβάνει γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης.όλες τις μυϊκές ομάδες. Εκτελέστε τα με μέτριο ρυθμό, χωρίς αδικαιολόγητο άγχος στο σώμα.
Σωματική άσκηση κατά την ύφεση
Η σωματική δραστηριότητα στην παγκρεατική παγκρεατίτιδα στο στάδιο της ύφεσης, όταν τα σημάδια χρόνιας φλεγμονώδους διαδικασίας του ασθενούς δεν ενοχλούν, πρέπει να υπάρχει. Η μέτρια άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας, καθώς και στην παράταση της περιόδου ύφεσης.
Απόλυτες αντενδείξεις για αθλήματα
Συνήθως οι γιατροί απαντούν ότι η σωματική δραστηριότητα στην παγκρεατίτιδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπευτικούς σκοπούς. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις όπου η ενασχόληση με τον αθλητισμό αντενδείκνυται απολύτως. Εάν, αντίθετα με τις συστάσεις του γιατρού, ξεκινήσετε την άσκηση πολύ σύντομα μετά από μια επίθεση, μπορείτε να βλάψετε πολύ ένα αδύναμο σώμα, να αυξήσετε τη δραστηριότητα της φλεγμονώδους διαδικασίας και να επιδεινώσετε την κατάσταση του ασθενούς.
Η αθλητική προπόνηση απαγορεύεται αυστηρά στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Οποιαδήποτε φλεγμονώδη διαδικασία στο στάδιο της έξαρσης.
- Πρώιμη αποκατάσταση μετά την επέμβαση.
- Χολολιθίαση με μεγάλες πέτρες στους πόρους και τη χοληδόχο κύστη.
- Σοβαρές αιμορραγικές διαταραχές, τάση για θρόμβωση και αιμορραγία.
- Μη αντιρροπούμενες παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Κακοήθη νεοπλάσματα.
Παγκρεατίτιδα και bodybuilding
Το bodybuilding απαιτεί την εκτέλεση ασκήσεων που σχετίζονται με τον αθλητισμόμε βαριά και έντονα φορτία, με χρήση δύναμης, άρση μεγάλων βαρών. Αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας στην παγκρεατίτιδα μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, η οποία θα έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση του ασθενούς.
Η έξαρση της νόσου μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες επιπλοκές που προκύπτουν από την προπόνηση σε αθλήματα δύναμης ασθενών bodybuilders:
- παθολογικές αλλαγές στα απόβλητα της χολής;
- διόρθωση αλλαγών στην κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς όλων των κοιλιακών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του παγκρέατος;
- καμπυλότητα της χοληδόχου κύστης.
Βαριά και έντονη άσκηση στην παγκρεατίτιδα, που περιλαμβάνει bodybuilding - πολύ άγχος για τον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης επανάληψης των μαθημάτων, θα υπάρξει κίνδυνος διαβήτη. Με τα ενεργειακά φορτία, οι μεταβολικές διεργασίες επιδεινώνονται επίσης, τα προϊόντα αποσύνθεσης πολλαπλασιάζονται στο κυκλοφορικό σύστημα. Αφού διεισδύσουν στο γενικό κανάλι, μπορούν να ερεθίσουν τα όργανα, να προκαλέσουν φλεγμονώδη διαδικασία.
Οφέλη από ασκήσεις αναπνοής για έναν ασθενή με παγκρεατίτιδα
Για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή φόρμα, πρέπει να κάνετε τακτικά ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Οι κινήσεις είναι απλές, αλλά ασκούν τέλεια τους μύες, παρέχουν ένα ελαφρύ θεραπευτικό μασάζ των εσωτερικών οργάνων. Ως αποτέλεσμα συνεχών καλά σχεδιασμένων μαθημάτων, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- κορεσμός των κυττάρων με οξυγόνο;
- πλήρη συναισθηματική και σωματική χαλάρωση;
- ομαλοποίηση του συναισθηματικού υποβάθρου;
- βελτίωσηδιάθεση;
- μυϊκή τόνωση;
- βελτίωση της ποιότητας της εντερικής κινητικότητας.
Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αναπνοής νωρίς το πρωί, μετά το ξύπνημα, πάντα με άδειο στομάχι. Δεν μπορείτε να ασκηθείτε αμέσως μετά το φαγητό. Η κύρια ουσία των ασκήσεων είναι η αύξηση του όγκου του στήθους μέσω εισπνοών και εκπνοών με την ανάσυρση της κοιλιάς καθώς εκπνέετε. Η διαδικασία της εισπνοής και της εκπνοής χωρίζεται σε τμήματα, τα οποία συνοδεύονται από ελεγχόμενους κραδασμούς και τάση του κοιλιακού τοιχώματος.
Η θεραπευτική επίδραση της γιόγκα
Η σωματική δραστηριότητα με παγκρεατίτιδα είναι δυνατή ή όχι; Πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτή την ερώτηση. Όπως έχει γίνει ήδη σαφές, ο αθλητισμός είναι χρήσιμος για τους ασθενείς, αλλά πολλά εξαρτώνται από το είδος της δραστηριότητας και την έντασή της.
Η γιόγκα συνιστάται συχνά για τη χρόνια παγκρεατίτιδα. Αυτή είναι η γυμναστική, η οποία περιλαμβάνει τόσο σωματικές ασκήσεις που βασίζονται στη στατική και ευλυγισία, όσο και αναπνευστικούς χειρισμούς. Επίσης, χάρη στην πρακτική του διαλογισμού, μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική κατάσταση, να επιτύχετε συναισθηματική ισορροπία.
Η Η Χάθα γιόγκα συνιστάται σε ασθενείς με παγκρεατίτιδα. Περιλαμβάνει τη χρήση απλών θέσεων, οι οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν ακόμη και από άτομο που δεν έχει εκπαίδευση. Οι πιο δημοφιλείς ασάνες είναι:
- "βουνό";
- "δέντρο";
- "ορίζοντας";
- "πολεμιστής";
- "τρίγωνο";
- "ήρωας".
Τέτοιες ασάνες όπως "σκύλος", "κάμψη προς τα εμπρός","ευρυγώνια", "καμήλα και γάτα", συνιστάται για χρόνια φλεγμονή του παγκρέατος.
Οι σωματικές ασκήσεις για άτομα που πάσχουν από παγκρεατίτιδα θα είναι χρήσιμοι και αποτελεσματικοί βοηθοί στην καταπολέμηση της νόσου μόνο εάν ο ασθενής ακολουθεί τις συστάσεις του γιατρού πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι προπονήσεις πρέπει να επιλέγονται σωστά, λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις, και επίσης να εκτελούνται με μέτριο ρυθμό.
