Για τον χαρακτηρισμό της αιμοδυναμικής της καρδιάς, χρησιμοποιούνται δείκτες όπως ο καρδιακός ρυθμός (HR), το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι μικροί όγκοι αίματος, το κλάσμα εξώθησης και άλλοι. Εξετάστε ξεχωριστά έναν τέτοιο δείκτη όπως ο συστολικός όγκος (SD) και πώς επηρεάζει άλλες λειτουργίες του σώματος.
Για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε την αιμοδυναμική της καρδιάς σας. Τι είναι SO; Η συστολή είναι η φάση συστολής της καρδιάς και η διαστολή είναι η φάση χαλάρωσης των θαλάμων.
Όγκος διαδρομής
Συστολικός ή εγκεφαλικός όγκος χαρακτηρίζει την ποσότητα όλου του αίματος που μία συστολή της καρδιακής κοιλίας ρίχνει στο αρτηριακό σύστημα. Υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο απλό τύπο: V=Vv. Όπου V είναι ο όγκος του συστολικού αίματος και v είναι οι μέσες παλμοί ανά λεπτό. Επομένως, 7070 \u003d 4900 ≈ 5 λίτρα ανά λεπτό σε φυσιολογική υγεία σε ηρεμία αντλούν την καρδιά.
Αλλά στην πραγματικότητα, κάθε άτομο έχει έναν δείκτηάτομο. Επιπλέον, στις γυναίκες είναι μικρότερο κατά περίπου 15%. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, αυτός ο αριθμός αυξάνεται, με καρδιακά προβλήματα ή ακινησία, μειώνεται.
Παράγοντες που επηρεάζουν τον όγκο του εγκεφαλικού
Τι καθορίζει την ποσότητα αίματος που μπορεί να ρίξει η καρδιά στην κυκλοφορία του αίματος με έναν παλμό; Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες:
- Βάρος, η σωματική ανάπτυξη του σώματος.
- Έχετε κακές συνήθειες, ιδιαίτερα το κάπνισμα.
- Εγκυμοσύνη.
- Η κατάσταση των φλεβών. Φλεβική επιστροφή στη δεξιά κοιλία.
- Μυοκαρδιακή συσταλτικότητα.
- Προφόρτωση.
Επιπλέον, ο ρυθμός εξαρτάται από το μέγεθος της αριστερής κοιλίας της καρδιάς. Όσοι νέοι έχουν μικρό μυϊκό θάλαμο από τη γέννησή τους, δυσκολεύονται να ασκηθούν και συχνά δεν συμβαδίζουν με τους άλλους.
Ο ρυθμός εκτίναξης ανά λεπτό είναι 4,5-5 λίτρα. Εάν μειωθεί το CO, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αθηροσκλήρωσης, αρρυθμίας ή εσωτερικής αιμορραγίας.
Παράγοντες αλλαγής στον δείκτη ΔΟΕ
Ο όγκος των λεπτών αίματος (MBV) εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση και την ηλικία του ατόμου. Η ΔΟΕ θα πρέπει να καθοριστεί για να μάθουμε πώς η καρδιά αντιμετωπίζει τη λειτουργία της.
Ο δείκτης εξαρτάται κυρίως από τρία κύρια χαρακτηριστικά:
- HR;
- συστολικός όγκος;
- τιμές φλεβικής επιστροφής.
Για να βελτιώσετε την απόδοση, πρέπει να προσέχετε τον τρόπο ζωής σας και να σκεφτείτε την πρόληψη. Με την ηλικία, το CO μειώνεται πολύ και μεοποιοδήποτε φορτίο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό.
Το IOC μπορεί να αυξηθεί σε έναν αθλητή από 5 λίτρα ανά λεπτό σε σχεδόν 20 λίτρα. Τέτοιοι όγκοι μπορούν να αντληθούν μόνο από τον καρδιακό μυ που προετοιμάζεται με μακρές ασκήσεις.
Κανόνας CO
Έχουμε ήδη αναφέρει ότι σε ένα φυσιολογικό άτομο σε χαλαρή κατάσταση, ο φυσιολογικός όγκος συστολικής εξώθησης είναι περίπου 65-70 ml. Αλλάζει σημαντικά όταν ένα άτομο ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό και δεν χάνει την προπόνηση. Το μέγιστο CO παρατηρείται σε αθλητές με σημαντική και παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα.
Ο δείκτης συχνά φτάνει στο επίπεδο των 200 ml ανά συστολή. Ο αθλητής πρέπει να ελέγχει τους συστολικούς και ελάχιστους όγκους αίματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό πριν και μετά την προπόνηση.
Πώς να προσδιορίσετε με ακρίβεια τον συστολικό και τον λεπτό όγκο;
Το IOC μπορεί να οριστεί με μεγαλύτερη ακρίβεια χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:
- Μέθοδος Fick.
- Ροομετρία υπερήχων.
- Εισαγωγή χρωματικών δεικτών στο αίμα.
- Ολοκληρωμένη ρεογραφία. Η ρεογραφία είναι μια μέθοδος κατά την οποία καταγράφεται η ηλεκτρική αντίσταση του σώματος σε δονήσεις υπερυψηλών συχνοτήτων. Αυτές οι συχνότητες δεν βλάπτουν ένα άτομο, επομένως χρησιμοποιούνται ευρέως στην ιατρική πρακτική.
Ο συστολικός όγκος μπορεί να υπολογιστεί διαιρώντας το λεπτό με τον προσωπικό ρυθμό της καρδιακής συχνότητας.
Πώς να αυξήσετε την καρδιακή παροχή;
Για να αυξηθεί το CO, συνιστάται στους αθλητές να διεξάγουν μακροχρόνια φυσική προπόνηση μέτριας έντασης, στην οποία ο σφυγμός δεν θα υπερβαίνει τους 140-150 παλμούς ανάλεπτό.
Τέτοια φορτία θα τεντώσουν την αριστερή κοιλία, αλλά δεν θα αυξήσουν τη μάζα της καρδιάς. Απαγορεύεται να χτίζετε συνεχώς τον καρδιακό μυ με τη βοήθεια μόνο προπόνησης δύναμης. Αυτό είναι επιβλαβές για το όργανο και οδηγεί σε καρδιακή προσβολή.
Καρδιακή ανεπάρκεια σε ηλικιωμένους
Σε μεγάλη ηλικία, αν κάποιος έχει κινηθεί ελάχιστα κατά τη διάρκεια της ζωής του, τα τοιχώματα της καρδιάς του γίνονται πιο λεπτά και ο συστολικός όγκος δεν ξεπερνά τα 20 ml. Αυτό είναι πολύ λίγο. Η καρδιά δεν έχει συνηθίσει να αδειάζει τελείως τους θαλάμους, εξασθενεί.
Σαν αποτέλεσμα, οι ηλικιωμένοι αρχίζουν να εμφανίζουν καρδιακή ανεπάρκεια. Όταν οι βαλβίδες είναι κατεστραμμένες, η καρδιά δεν μπορεί να λειτουργήσει με πλήρη δυναμικότητα και τότε η καρδιοπάθεια είναι επικίνδυνη.
Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να περπατάτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Η υποκινησία (ακινησία) συμβάλλει στη γήρανση του σώματος, στην απώλεια δύναμης και στην καρδιακή ανεπάρκεια.
Αλλά η κατάσταση θα είναι διαφορετική αν κάποιος προσπαθήσει να μην είναι τεμπέλης και πάει στο γυμναστήριο. Η προπόνηση ενεργοποιεί έναν συγκεκριμένο μηχανισμό - μια αύξηση της αρνητικής πίεσης στο στήθος. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη φλεβική επιστροφή στην καρδιά.
Επίδραση της προπόνησης
Για τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός και των βαλβίδων, απαιτείται προπόνηση. Σε άτομα με φυσική κατάσταση, η καρδιά μπορεί να χειριστεί το φορτίο με καλό συστολικό όγκο χωρίς αύξηση του αριθμού των καρδιακών παλμών ανά λεπτό.
Πρέπει να ασκείστε όσο καλύτερα μπορείτε. Δεν πρέπει να επιτρέψουμε στον παλμόο χρόνος καρδιο ξεπέρασε τους 190-200 παλμούς ανά λεπτό.
Ακόμη και οι μη επαγγελματικές και ακανόνιστες προπονήσεις έχουν θετική επίδραση στη διατήρηση του CO2 του αίματος και βοηθούν την καρδιά να προσαρμοστεί στο στρες.
Πρέπει να πούμε ότι ο όγκος του συστολικού αίματος μειώνεται με την ηλικία. Για να διατηρήσετε την υγεία και τη σωματική σας δύναμη, θα πρέπει να τρέχετε για 30 λεπτά κάθε 2-3 ημέρες.
