Πώς να ελέγξετε εάν οι μύες που γέρνουν το κεφάλι προς τα εμπρός λειτουργούν σωστά; Υπάρχει τρόπος, πρέπει να καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να εκτελέσετε τη μέγιστη κλίση του κεφαλιού. Αν καταφέρετε να αγγίξετε το στέρνο με το πηγούνι σας, τότε οι σωστοί μύες λειτουργούν τέλεια!
Είναι σημαντικό όχι μόνο να γέρνετε προς τα εμπρός, αλλά και προς τα πλάγια, πίσω - τυχόν κινήσεις του κεφαλιού είναι λειτουργικά σημαντικές. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε την ομάδα των μυών που ευθύνονται για την κλίση.
Διάγνωση
Ειδικοί στην εφαρμοσμένη κινησιολογία (μια επιστήμη που μελετά τα μοτίβα των κινήσεων των μυϊκών ομάδων) διεξάγουν ειδικά διαγνωστικά για τον προσδιορισμό του κανόνα ή της παθολογίας. Στο παραπάνω παράδειγμα, εξετάζεται η σωστή λειτουργία των μυϊκών δομών: οι μύες που γέρνουν το κεφάλι προς τα εμπρός όταν συστέλλονται μαζί.
Τι γίνεται αν όταν γέρνεις το πηγούνι παραμένει στον αέρα και δεν φτάνει στο στήθος; Επιπλέον, η απόσταση μπορεί να είναι τόσο ασήμαντη όσο και μεγάλη. Αυτό σημαίνει αδυναμία των μυών - των καμπτήρων της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Σε τέτοιες περιπτώσειςσε ένα άτομο συνταγογραφούνται ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις. Βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης στους εν τω βάθει καμπτήρες. Γίνεται σε ελεύθερη χαλάρωση της κεφαλής, καθώς και με την τεχνική της υπέρβασης αντίστασης.
Λειτουργία κλίσης
Οι μύες που χαμηλώνουν το κεφάλι προς τα εμπρός μπορούν να λειτουργήσουν τόσο μεμονωμένα όσο και μαζί. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη λίστα τους:
- στερνοκλειδομαστοειδές;
- σκάλες (μπροστά);
- σκάλα (μεσαία);
- σκάλες (πίσω).
Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας ήπιας κλίσης, αυτοί οι μύες χαλαρώνουν. Το χαμήλωμα του κεφαλιού συμβαίνει λόγω της χαλάρωσης των μυών που εκτελούν την αντίθετη λειτουργία (κρατήστε την κάθετη θέση):
- τραπεζοειδής;
- band-aid;
- ισιώνει τη σπονδυλική στήλη.
Αλλά αν οι σπόνδυλοι του λαιμού είναι λυγισμένοι με γρήγορο ρυθμό, με προσπάθεια, τότε μπαίνουν αμέσως στο παιχνίδι οι μύες που γέρνουν το κεφάλι προς τα εμπρός.
Συνεργιστές και Ανταγωνιστές
Πολλοί μύες μπορούν να λειτουργήσουν, εκτελώντας μία μόνο ενέργεια ή κάνοντας το αντίθετο. Τα ανυψωτικά κεφαλιού είναι ανταγωνιστές της ομάδας των καμπτήρων και αντίστροφα.
Στην πραγματικότητα, οι αντίθετες σε δράση μυϊκές δομές έχουν σχεδιαστεί για ισορροπία, ευθυγράμμιση στάσης, συμμετρία σώματος. Γενικά - να κρατάτε το κεφάλι ενός ατόμου σε κάθετοθέση.
Η αναλογία του βαθμού συμμετοχής στην εργασία των αναφερόμενων μυϊκών δομών εξαρτάται από τη στάση, τις κινήσεις των ώμων, των χεριών, την καμπυλότητα του ανθρώπινου σώματος στο σύνολό του. Έτσι γίνεται μια λεπτή «ρύθμιση» του μηχανισμού συγκράτησης του κεφαλιού, σχηματίζεται η λόρδωση της περιοχής του σώματος (στην περιοχή της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης).
Θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους μύες που γέρνουν το κεφάλι προς τα εμπρός όταν συστέλλονται μαζί.
Στερνοκλειδικός-μαστοειδείς μυς
Αυτή η δομή είναι ζευγαρωμένη, βρίσκεται στο λαιμό στα αριστερά και δεξιά - στις προσθιοπλάγιες επιφάνειες. Εμφάνιση - δύο ισχυροί μυϊκοί σχηματισμοί. Εκτείνονται από τη μαστοειδή απόφυση (την περιοχή του κροταφικού οστού πίσω και ακριβώς πάνω από το αυτί) μέχρι το στερνικό άκρο της κλείδας (κάθε ένα διακλαδώνεται κάτω).
Μπορεί να ειπωθεί ότι είναι οι μύες που περιγράφονται παραπάνω που κάνουν την κύρια εργασία, γέρνοντας το κεφάλι προς τα εμπρός όταν συστέλλονται μαζί και γέρνοντας το κεφάλι προς τα πλάγια όταν συσπώνται ένας προς έναν.
Ζυγαριά
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της ομάδας: εμπρός, μεσαίος και πίσω. Βρίσκονται κάτω από τον στερνοκλειδομαστοειδή μυ, στον αυχένα, αριστερά και δεξιά (στην πρόσθια πλάγια επιφάνεια).
Οι σκαληνοί μύες πηγαίνουν από τους άνω σπονδύλους (οι πλάγιες διεργασίες τους) και συνεχίζουν προς τα άνω πλευρικά τόξα. Βρίσκονται συμμετρικά ως προς το οβελιαίο επίπεδο του σώματος. Αυτοί είναι επίσης οι ίδιοι μύες που γέρνουν το κεφάλι προς τα εμπρός όταν συστέλλονται μαζί και γέρνουν το κεφάλι προς τα πλάγια όταν συστέλλονται μόνοι.
Κινήσεις μονής κατεύθυνσης (κλίσεις καιστροφές) παράγονται από τις σκαλώδεις μυϊκές δομές όχι ανεξάρτητα, αλλά μαζί με συνεργιστές - τους μύες που ανυψώνουν το κεφάλι (εκτείνουν την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης).
χαρακτηριστικά κινήσεων
Υπάρχουν δύο φυσιολογικοί τρόποι για να γείρετε το κεφάλι σας. Αντιπροσωπεύουν κινήσεις: προς τα εμπρός και προς τα πάνω (σε σχέση με το μετωπιαίο επίπεδο του σώματος), καθώς και σε δύο κατευθύνσεις (σε σχέση με το οβελιαίο επίπεδο). Είναι απαραίτητο να εξετάσουμε αυτές τις διαδικασίες με περισσότερες λεπτομέρειες.
- Οι κλίσεις και οι φυσιολογικές στροφές του κεφαλιού σε διαφορετικές κατευθύνσεις γίνονται συμμετρικά ως προς το οβελιαίο επίπεδο του σώματος. Ένα ενεργητικό τράνταγμα δύναμης προς τα δεξιά (ή αριστερά) παράγεται από τη σύγχρονη σύσπαση των μυών - εκτατών και καμπτήρων. Επιπλέον, βρίσκονται στην πλευρά της κατεύθυνσης της κίνησης και αυτή τη στιγμή είναι συνεργιστικά.
- Πιθανή ελεύθερη κίνηση του κεφαλιού, γίνεται αργά, με το δικό του βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες δεν περιλαμβάνονται καθόλου στην εργασία. Και από την αντίθετη πλευρά, αρχίζουν να βιώνουν μια άλλη δράση - τέντωμα, "υποχώρηση, υποχώρηση" στο ελεύθερο βάρος του κεφαλιού.
Συμπέρασμα
Σε περιπτώσεις προβλημάτων με τους μύες στον αυχένα ή εκδηλώσεων οστεοχονδρωσίας, μπορεί να εμφανιστούν κάθε είδους πόνοι. Οποιοσδήποτε από τους καμπτήρες ή τους εκτείνοντες μύες μπορεί να παρουσιάσει σπασμό ως αποτέλεσμα μιας ξαφνικής κίνησης κατά τη διάρκεια αθλημάτων, έκθεσης στο κρύο ή "κούνημα" του σώματος (μαστίγιο).
Σε τέτοιες περιπτώσεις,ασκήσεις επούλωσης με βάση το τέντωμα των μυών (λόγω του ελεύθερου χαμηλώματος του κεφαλιού). Για να γίνει αυτό, ένα άτομο μόνο του, κάθεται ή στέκεται, μπορεί να κάνει αργές κινήσεις προς τη σωστή κατεύθυνση (αντίθετα από τον πόνο).
Σε αυτή την περίπτωση, η μειωμένη δομή αρχίζει να τεντώνεται και ο πόνος σταδιακά εξαφανίζεται. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οποιεσδήποτε τέτοιες διαδικασίες θα πρέπει να εκτελούνται μόνο με την άδεια ενός γιατρού.
