Σωματικές ιδιότητες - τι είναι; Θα εξετάσουμε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση στο παρόν άρθρο. Επιπλέον, θα σας πούμε για το ποια είδη σωματικών ιδιοτήτων υπάρχουν και ποιος είναι ο ρόλος τους στην ανθρώπινη ζωή.
Γενικές πληροφορίες
Οι φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου νοούνται ως κοινωνικά εξαρτημένες ομάδες των ψυχικών και βιολογικών ιδιοτήτων του. Με άλλα λόγια, σωματικές ιδιότητες είναι η ετοιμότητα των ανθρώπων να πραγματοποιήσουν οποιαδήποτε κινητική δραστηριότητα (συχνά ενεργή). Πρέπει να σημειωθεί ιδιαίτερα ότι διαφέρουν από τα άλλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μόνο στο ότι εκδηλώνονται κατά την επίλυση κινητικών εργασιών με τη βοήθεια κινητικών ενεργειών.
Σωματική ικανότητα
Σωματικές ιδιότητες - τι είναι; Τώρα ξέρετε την απάντηση στην ερώτησή σας. Αλλά, λαμβάνοντας υπόψη τέτοιες ιδιότητες ενός ατόμου, δεν μπορεί κανείς να αναφέρει τις ικανότητές του. Έτσι, οι φυσικές ικανότητες νοούνται ως επίκτητες ή έμφυτες λειτουργικές, καθώς και ως σχετικά σταθερές δυνατότητες των δομών του σώματος και των οργάνων του, η αλληλεπίδραση των οποίων οδηγεί σεαποτελεσματική απόδοση κινητικών ενεργειών.
Ποιοι είναι οι λόγοι;
Οι παραπάνω ιδέες σχετικά με τις φυσικές ιδιότητες και τις ικανότητες ενός ατόμου μας επιτρέπουν να δημιουργήσουμε τους ακόλουθους τύπους:
- Η βάση της εκπαίδευσης τέτοιων ιδιοτήτων, πρώτα απ 'όλα, είναι η ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι όσο περισσότερο αναπτύσσονται, τόσο πιο σταθερά είναι στην επίλυση ορισμένων εργασιών (κινητήρας).
- Η ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων εξαρτάται από τις έμφυτες κλίσεις ενός ατόμου, οι οποίες καθορίζουν τις ατομικές ικανότητες και λειτουργίες των δομών του σώματος ή των μεμονωμένων οργάνων. Όσο πιο αξιόπιστη είναι η αλληλεπίδρασή τους, τόσο πιο σταθερή είναι η έκφραση των αντίστοιχων ικανοτήτων τους.
- Η εκπαίδευση των φυσικών ιδιοτήτων ενός ατόμου επιτυγχάνεται με την επίλυση διαφόρων κινητικών εργασιών. Όσον αφορά τις σωματικές ικανότητες, αυτές αναπτύσσονται μέσω της εκτέλεσης ορισμένων κινητικών εργασιών.
Χαρακτηριστικά των σωματικών ιδιοτήτων ενός ατόμου
Όπως γνωρίζετε, απολύτως οποιοσδήποτε μπορεί εύκολα να μάθει να οδηγεί ποδήλατο ή πατινάζ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ο καθένας μπορεί να διανύσει 100 χλμ. με έναν δίτροχο φίλο ή να τρέξει 10.000 μέτρα σε γλιστερό πάγο. Τέτοιες ενέργειες μπορούν να πραγματοποιηθούν πλήρως μόνο από εκείνους που έχουν καλά ανεπτυγμένη δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευκινησία και ευελιξία. Είναι αυτές οι λέξεις που δηλώνουν τις κινητικές φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου.
Πρέπει να σημειωθεί ιδιαίτερα ότι χωρίς επαρκή ανάπτυξη τέτοιων ιδιοτήτων, ένας αθλητής δεν μπορεί να ονειρευτείεπιτυχίες και επιτεύγματα. Οι βασικές του σωματικές ιδιότητες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της τακτικής προπόνησης, καθώς και σε διάφορες ασκήσεις. Ταυτόχρονα, η μία ή η άλλη σωματική προπόνηση εξαρτάται από τον βαθμό της έντασης και του προσανατολισμού τους. Έτσι, η ευέλικτη ανάπτυξη όλων των ιδιοτήτων ονομάζεται γενική, και αυτές που είναι απαραίτητες μόνο σε ένα συγκεκριμένο άθλημα - ειδική προπόνηση.
Ανθρώπινη Δύναμη
Ως φυσική ποιότητα, η δύναμη ορίζεται μέσω ενός συνόλου ορισμένων ικανοτήτων που παρέχουν ένα μέτρο της επίδρασης ενός ατόμου σε εξωτερικά αντικείμενα ή αντικείμενα.
Κατά κανόνα, οι ικανότητες δύναμης των ανθρώπων εκδηλώνονται μόνο μέσω της δύναμης της δράσης (μετρούμενη σε κιλά), η οποία, με τη σειρά της, αναπτύσσεται λόγω της έντασης των μυών. Οι εκδηλώσεις του, στον ένα ή τον άλλο βαθμό, εξαρτώνται από εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες όπως το μέγεθος των βαρών, η θέση του σώματος, καθώς και τα επιμέρους στοιχεία του στο χώρο και από τη λειτουργική κατάσταση των ανθρωπίνων μυϊκών ιστών και του ψυχική κατάσταση.
Με την ευκαιρία, είναι η θέση του σώματος και των επιμέρους δεσμών του στο διάστημα που σας επιτρέπει να επηρεάσετε το μέγεθος της δύναμης. Αυτό συμβαίνει λόγω διαφορετικών τεντωμάτων του μυϊκού ιστού σε διαφορετικές στάσεις ενός ατόμου. Με άλλα λόγια, όσο πιο τεντωμένοι είναι οι μύες, τόσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος της δύναμης.
Μεταξύ άλλων, η φυσική ποιότητα της δύναμης, ή μάλλον η εκδήλωσή της, εξαρτάται από την αναλογία της αναπνοής και τις φάσεις κίνησης. Η μεγαλύτερη τιμή του προσδιορίζεται κατά το τέντωμα και η μικρότερη κατά την εισπνοή.
Τύποι δυνάμεων
Η δύναμη μπορείνα είναι απόλυτο ή σχετικό. Το πρώτο καθορίζεται χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το σωματικό βάρος από τους μέγιστους δείκτες μυϊκής έντασης. Όσο για το δεύτερο, μια τέτοια δύναμη υπολογίζεται ως ο λόγος της απόλυτης τιμής προς τη μάζα του ίδιου του σώματος.
Τρόποι ανάπτυξης ικανοτήτων
Ο βαθμός εκδήλωσης των ικανοτήτων δύναμης εξαρτάται επίσης από τον αριθμό των μυϊκών ιστών που εμπλέκονται στην εργασία, καθώς και από τα χαρακτηριστικά των συσπάσεων τους. Σύμφωνα με αυτό, διακρίνονται 2 τρόποι ανάπτυξής τους:
- Χρησιμοποιώντας κάθε είδους ασκήσεις με τη μέγιστη προσπάθεια. Τέτοιες εργασίες περιλαμβάνουν την εκτέλεση ορισμένων κινητικών ενεργειών με σχεδόν οριακά ή οριακά βάρη. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να μεγιστοποιήσετε την κινητοποίηση της νευρομυϊκής συσκευής και να δώσετε τη μεγαλύτερη αύξηση στις ικανότητες δύναμης.
- Χρησιμοποιώντας κάθε είδους ασκήσεις με μη περιοριστικά βάρη. Αυτή η μέθοδος χαρακτηρίζεται από την εκτέλεση ορισμένων κινητικών ενεργειών με τον μέγιστο δυνατό αριθμό επαναλήψεων. Αυτό συμβαίνει με μικρά βάρη. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να εκτελέσετε τεράστιο όγκο εργασίας και να εξασφαλίσετε επιταχυνόμενη μυϊκή ανάπτυξη. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα απεριόριστα βάρη αδυνατούν να δυσκολέψουν τον έλεγχο της τεχνικής της κίνησης. Με αυτόν τον τρόπο λειτουργίας, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την πάροδο του χρόνου.
Ανθρώπινη Αντοχή
Η φυσική ποιότητα αντοχής καθορίζεται μέσω ενός συνόλου ορισμένων ικανοτήτων, καθώς και μέσω της διατήρησης μιας μακράς εργασίας σε διαφορετικές ζώνες ισχύος (μέτρια, υψηλή, σχεδόν οριακή και μέγιστο φορτίο). Ταυτόχρονα, κάθε ζώνημόνο το δικό του ειδικό σύμπλεγμα αντιδράσεων των δομών του σώματος και των οργάνων του είναι εγγενές.
Η διάρκεια της μηχανικής εργασίας έως την κόπωση χωρίζεται σε 3 φάσεις:
- Αρχική κόπωση.
- Αποζημίωση.
- Αποζημίωση.
Η πρώτη φάση χαρακτηρίζεται ως η εμφάνιση αρχικών σημαδιών κόπωσης. Το δεύτερο - η προοδευτικά βαθύτερη κόπωση, δηλαδή η διατήρηση της ήδη υπάρχουσας έντασης εργασίας μέσω μιας μερικής αλλαγής στη δομή της διαδικασίας του κινητήρα (για παράδειγμα, με μείωση του μήκους ή αύξηση του ρυθμού των βημάτων κατά το τρέξιμο), όπως καθώς και πρόσθετες βουλητικές προσπάθειες. Η τρίτη φάση είναι ένας υψηλός βαθμός κόπωσης, που οδηγεί σε αισθητή μείωση της έντασης της εργασίας μέχρι την πλήρη διακοπή της.
Τύποι αντοχής
Στην πράξη και τη θεωρία της φυσικής αγωγής, η αντοχή χωρίζεται σε:
- special;
- γενικά.
Η ειδική αντοχή χαρακτηρίζεται από τη διάρκεια της εργασίας, η οποία, με τη σειρά της, εξαρτάται από τον βαθμό κόπωσης και την επίλυση των εργασιών (κινητήρια). Όσο για το γενικό, σημαίνει μακροχρόνια απόδοση εργασίας με τη σύνδεση όλων των δομών που υποστηρίζουν τη ζωή του σώματος και των οργάνων.
Ταξινόμηση ειδικής αντοχής
Πρακτικά όλες οι βασικές φυσικές ιδιότητες έχουν τους δικούς τους τύπους και υποείδη. Έτσι, η ειδική αντοχή ταξινομείται σύμφωνα με τα ακόλουθα κριτήρια:
- κινητική δράση, με τη βοήθεια της οποίας επιλύονται κινητικές εργασίες (για παράδειγμα, άλματααντοχή);
- κινητική δραστηριότητα, με την οποία επιλύονται κινητικές εργασίες (για παράδειγμα, αντοχή στο παιχνίδι);
- αλληλεπίδραση με άλλες φυσικές ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την επιτυχή επίλυση κινητικών εργασιών.
Εκπαίδευση αντοχής
Η αντοχή ενός ατόμου ανατρέφεται με την επίλυση κινητικών εργασιών που απαιτούν την κινητοποίηση βιολογικών και νοητικών διεργασιών στο τέλος της προηγούμενης φάσης ή την αντισταθμιστική κόπωση. Τέτοιες συνθήκες θα πρέπει να παρέχουν πολλές επιλογές για εργασία με μεταβαλλόμενη δομή της δράσης και των φορτίων του κινητήρα.
Το κύριο πράγμα στην ανάπτυξη της αντοχής είναι η μέθοδος ρυθμιζόμενης άσκησης, η οποία σας επιτρέπει να ρυθμίσετε με ακρίβεια τον όγκο και το μέγεθος του φορτίου. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων ανάπαυσης, οι αθλητές συνήθως εκτελούν εργασίες για να χαλαρώσουν τους μύες, να αναπνέουν και να αναπτύξουν την κινητικότητα των αρθρώσεων.
Με υπομέγιστα φορτία, η αντοχή πρέπει να αναπτύσσεται μόνο μετά από ασκήσεις συντονισμού κινήσεων. Τα διαστήματα ανάπαυσης, η διάρκεια και ο αριθμός τέτοιων ασκήσεων θα πρέπει να συσχετίζονται με το είδος της προηγούμενης εργασίας.
Ανθρώπινη ταχύτητα
Η ταχύτητα φυσικής ποιότητας εκφράζεται με έναν συνδυασμό ικανοτήτων ταχύτητας, οι οποίες περιλαμβάνουν:
- Μία ταχύτητα κίνησης που δεν επιβαρύνεται από την εξωτερική αντίσταση;
- ταχύτητα κινητικών αντιδράσεων;
- συχνότητα ή ρυθμός κινήσεων.
Οι περισσότερες φυσικές ικανότητες που χαρακτηρίζουν την ταχύτητα, τα συστατικά τους στοιχεία περιλαμβάνονται σε άλλεςσωματικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας της επιδεξιότητας. Η ταχύτητα αναπτύσσεται λύνοντας διάφορες κινητικές εργασίες, η επιτυχία των οποίων καθορίζεται από τον ελάχιστο χρόνο που διατίθεται για την υλοποίησή τους.
Η επιλογή ασκήσεων για την εκπαίδευση τέτοιας ποιότητας απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένες μεθοδολογικές διατάξεις (υψηλή γνώση της τεχνικής της κινητικής δράσης, η βέλτιστη κατάσταση του σώματος, που εξασφαλίζει υψηλή απόδοση του αθλητή).
Λαμβάνοντας υπόψη μια τέτοια φυσική ποιότητα, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε την ταχύτητα της κινητικής αντίδρασης. Χαρακτηρίζεται από την ελάχιστη διάρκεια από την παροχή ενός συγκεκριμένου σήματος μέχρι την έναρξη των κινήσεων. Με τη σειρά τους, τέτοιες πολύπλοκες αντιδράσεις υποδιαιρούνται σε αντιδράσεις ενός κινούμενου αντικειμένου και σε μια επιλογή. Το τελευταίο είναι μια απάντηση από οποιαδήποτε κίνηση στα σήματα. Οι προϋποθέσεις για την εκπαίδευση αυτής της ποιότητας είναι η υψηλή συναισθηματικότητα και η αυξημένη αποτελεσματικότητα ενός ατόμου, καθώς και η επιθυμία να ολοκληρώσει μια εργασία μέχρι να επιτευχθεί το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.
Ανθρώπινη ευκινησία
Η ευκινησία ως φυσική ιδιότητα εκφράζεται με έναν συνδυασμό συντονιστικών ικανοτήτων και ικανότητας εκτέλεσης ορισμένων κινητικών ενεργειών με δεδομένο εύρος κίνησης. Αυτή η ιδιότητα αναπτύσσεται στους αθλητές διδάσκοντάς τους κινητικές ενέργειες, καθώς και βρίσκοντας λύσεις σε κινητικά προβλήματα που απαιτούν συνεχή αλλαγή στην αρχή της δράσης.
Όταν αναπτύσσετε επιδεξιότητα, απαραίτητη προϋπόθεση είναι η καινοτομία της εργασίας που μαθαίνετε καιτρόπους χρήσης του. Με τη σειρά του, αυτό το στοιχείο υποστηρίζεται από τη συντονιστική πολυπλοκότητα της δράσης, καθώς και από τη δημιουργία τέτοιων εξωτερικών συνθηκών που δυσκολεύουν την εκτέλεση της άσκησης.
Τι είναι η ικανότητα συντονισμού;
Τέτοιες ικανότητες σχετίζονται με την ικανότητα ελέγχου κινήσεων στο διάστημα και περιλαμβάνουν:
- χωρικός προσανατολισμός;
- δυναμική και στατική ισορροπία;
- ακρίβεια αναπαραγωγής ορισμένων κινήσεων ως προς τις παραμέτρους δύναμης, χρόνου και χώρου.
Χωρικός προσανατολισμός είναι η διατήρηση ιδεών για αλλαγές σε εξωτερικές συνθήκες ή υπάρχουσες καταστάσεις. Επίσης, αυτό το στοιχείο συνεπάγεται την ικανότητα αναδόμησης κινητικών ενεργειών σύμφωνα με τις υπάρχουσες αλλαγές. Παράλληλα, ο αθλητής δεν πρέπει να ανταποκρίνεται μόνο στο εξωτερικό περιβάλλον. Είναι υποχρεωμένος να λάβει υπόψη τη δυναμική της αλλαγής και να πραγματοποιήσει μια πρόβλεψη των επερχόμενων γεγονότων και μόνο με βάση αυτό να χτίσει το πρόγραμμα δράσης του, το οποίο στοχεύει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
Η αναπαραγωγή των χρονικών, ισχύος και χωρικών παραμέτρων των κινήσεων, κατά κανόνα, εκδηλώνεται στην ακρίβεια της εκτέλεσης ορισμένων κινητικών διεργασιών. Η ανάπτυξή τους πραγματοποιείται με τη βελτίωση των ευαίσθητων μηχανισμών.
Η στατική ισορροπία εκδηλώνεται όταν ο αθλητής διατηρεί ορισμένες στάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσο για τη δυναμική, αντίθετα, χαρακτηρίζεται από τη διατήρηση της κατεύθυνσης κίνησης κατά τη διάρκεια της συνεχούςαλλάζοντας πόζες.
Ανθρώπινη ευελιξία
Ευελιξία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί κινητικές ενέργειες με ένα συγκεκριμένο πλάτος. Αυτή η ιδιότητα χαρακτηρίζεται από τον βαθμό κινητικότητας στις αρθρώσεις, καθώς και από την κατάσταση του μυϊκού ιστού.
Η κακώς ανεπτυγμένη ευελιξία περιπλέκει πολύ τον συντονισμό των κινήσεων και περιορίζει τη χωρική κίνηση του σώματος και των μερών του.
Τύποι ευελιξίας και ανάπτυξή της
Κάντε διάκριση μεταξύ ενεργητικής και παθητικής ευελιξίας. Το πρώτο εκφράζεται από το εύρος των κινήσεων που εκτελούνται λόγω της τάσης των δικών τους μυϊκών ιστών που εξυπηρετούν μια συγκεκριμένη άρθρωση. Η δεύτερη ευελιξία καθορίζεται επίσης από το πλάτος, αλλά ήδη των ενεργειών που εκτελούνται υπό την άμεση επίδραση οποιωνδήποτε εξωτερικών δυνάμεων. Επιπλέον, η τιμή του είναι πάντα μεγαλύτερη από την ενεργή τιμή. Πράγματι, υπό την επίδραση της κόπωσης, η ενεργητική ευελιξία μειώνεται αισθητά, ενώ η παθητική, αντίθετα, αυξάνεται.
Η ανάπτυξη της ευλυγισίας συμβαίνει χρησιμοποιώντας την επαναλαμβανόμενη μέθοδο, όταν δηλαδή όλες οι ασκήσεις διατάσεων εκτελούνται σε σειρά. Ταυτόχρονα, η ενεργητική και η παθητική όψη αναπτύσσονται παράλληλα.
Σύνοψη
Οι σωματικές ιδιότητες είναι εκείνες οι ιδιότητες ενός ατόμου που αναπτύσσονται μέσα από έντονη και τακτική άσκηση. Επιπλέον, τέτοια φορτία μπορεί να έχουν διπλό αποτέλεσμα, δηλαδή:
- αύξηση αντίστασης στην πείνα με οξυγόνο;
- αυξήστε τη δύναμη του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.
Στη διαδικασία της εκπαίδευσης οποιασδήποτε φυσικής ποιότητας, ένα άτομο πρέπειεπηρεάζει όλους τους άλλους. Παρεμπιπτόντως, το μέγεθος και η φύση αυτής της επιρροής εξαρτάται από δύο λόγους: το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τα χαρακτηριστικά των φορτίων που χρησιμοποιούνται.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ανάπτυξη των παρουσιαζόμενων ικανοτήτων στα αρχικά στάδια της εκπαίδευσης οδηγεί συχνά στη βελτίωση των άλλων. Ωστόσο, αυτό θα σταματήσει τελικά. Έτσι, με ασκήσεις που προηγουμένως επηρέαζαν την ανάπτυξη όλων των ιδιοτήτων, τώρα θα επηρεαστούν μόνο μερικές από αυτές. Γι' αυτόν τον λόγο είναι ασυμβίβαστο να πετύχεις τη μέγιστη αντοχή και δύναμη ταυτόχρονα (για παράδειγμα, τρέξιμο σε μαραθώνιο και άρση μεγάλου βάρους). Αν και πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο υψηλότερος βαθμός εκδήλωσης μιας φυσικής ποιότητας μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την ανάπτυξη των άλλων.
