Σίγουρα, περνώντας από την παιδική χαρά, τουλάχιστον μια φορά σταματήσατε και παρακολουθήσατε με τρυφερότητα πώς τα παιδιά γλεντάνε. Τα παιδιά τρέχουν, πηδούν, κάνουν αδιανόητες κινήσεις. Οι ενήλικες, κοιτάζοντας τα ενεργητικά παιδιά, σκέφτονται άθελά τους πού πήγε η ταχύτητα, η ευελιξία, η επιδεξιότητα, η αντοχή και η δύναμη που είναι εγγενής στα παιδιά. Το γεγονός είναι ότι αυτές οι φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου πρέπει να αναπτυχθούν εντατικά από τα πρώτα χρόνια. Μόνο τότε θα παραμείνουν στο βέλτιστο επίπεδο στην ενήλικη ζωή. Για παράδειγμα, η αύξηση της δύναμης χαρακτηρίζεται από αύξηση της μυϊκής μάζας και η αύξηση της αντοχής χαρακτηρίζεται από βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.
Χαρακτηριστικό των σωματικών ιδιοτήτων ενός ατόμου
Ας ξεκινήσουμε με την επιδεξιότητα, γιατί καταρχήν, αυτή η ιδιότητα πρέπει να αναπτυχθεί στα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Το παιδί πρέπει να είναι σε θέση να κατακτά γρήγορα νέες κινήσεις και, σύμφωνα με τις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες, να αναδομεί την κινητική δραστηριότητα. Η ανάπτυξη της επιδεξιότητας επιτυγχάνεται καλύτερα στη διαδικασία των αθλημάτων και των υπαίθριων παιχνιδιών, της γυμναστικής. Βοήθεια στην εκπαίδευση συντονισμού των κινήσεωνόλα τα είδη συσκευών: εγκάρσιες ράβδοι, γυμναστικοί δακτύλιοι, κούνιες, μπάλες, σχοινιά, σχοινιά άλματος, κρίκους κ.λπ. Χάρη σε αυτά, ένα παιδί μπορεί να μάθει να αντιμετωπίζει διάφορες κινητικές εργασίες.
Ποιες άλλες σωματικές ιδιότητες ενός ατόμου είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη διαμόρφωση και την ανάπτυξη ενός ενεργού παιδιού; Στην κατάκτηση ενεργειών αθλητικού συντονισμού, η ταχύτητα παίζει τεράστιο ρόλο. Αυτή η ιδιότητα στα αγόρια αναπτύσσεται αρκετά σταθερά και στα κορίτσια η αιχμή της ανάπτυξής της πέφτει στα 7-10 χρόνια, στη συνέχεια, κατά την εφηβεία, η ταχύτητα χάνεται. Σε αυτή την ηλικία πρέπει κανείς να το βελτιώσει εντατικά. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με μικρές διαδρομές, αθλητικά παιχνίδια.
Ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων ενός ατόμου: δύναμη
Πιστεύεται ότι για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού στην παιδική ηλικία, η δύναμη είναι η κορυφαία ποιότητα. Εάν είναι καλά αναπτυγμένο, τότε οι διαδικασίες σκέψης, μνήμης, προσοχής προχωρούν καλύτερα. Δύναμη είναι η ικανότητα να ξεπερνάς την εξωτερική αντίσταση ή να την αντιστέκεσαι λόγω μυϊκής έντασης. Μπορείτε να μετρήσετε το επίπεδο της δύναμής σας με μια ειδική συσκευή - ένα δυναμόμετρο. Γενικά, οι ανθρώπινοι μύες συστέλλονται με δυναμικούς και στατικούς τρόπους. Η δυναμική λειτουργία μπορεί να ξεπεραστεί (όταν οι μύες βραχύνουν) και να υποχωρήσει (όταν οι μύες επιμηκύνονται). Ένα κλασικό παράδειγμα είναι τα push-ups και οι γουλιές: όταν λυγίζουμε τα χέρια μας, οι μύες λειτουργούν σε λειτουργία υπέρβασης, όταν τους ισιώνουμε, λειτουργούν σε λειτουργία υποχώρησης. Για να αναπτύξετε καλά τις δυνατότητές σας, θα πρέπει να εργαστείτεδικό σου σώμα, χρησιμοποιώντας βάρη (βαράκια, μπάρα) και αντίσταση, που συνίσταται στην άσκηση με έναν σύντροφο ή στη χρήση ελαστικού επίδεσμου, διαστολέα.
Τώρα ας θυμηθούμε τέτοιες φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου όπως η ευελιξία και η πλαστικότητα. Η ικανότητα εκτέλεσης ποικίλων κινήσεων με μεγάλο πλάτος είναι πολύ σημαντική για τη σωματική βελτίωση. Η ευλυγισία εξαρτάται από την εκτασιμότητα των συνδέσμων και των μυών, την κινητικότητα των αρθρώσεων. Είναι πιο αποτελεσματικό να αναπτυχθεί στην παιδική ηλικία, αν και σε κάποιο βαθμό οι μύες μπορούν να τεντωθούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Αποτελεσματικές ασκήσεις είναι οι ταλαντευόμενες κινήσεις σε διάφορες κατευθύνσεις με χέρια και πόδια, περιστροφές (στροφές του σώματος, κλίσεις).
Οι σωματικές ιδιότητες ενός ατόμου. Τι είναι η Αντοχή;
Αν η δύναμη είναι η κυρίαρχη ιδιότητα στην παιδική ηλικία, τότε η αντοχή είναι σε έναν ενήλικα. Εννοείται ως η ικανότητα να εκτελείς κάποια εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να μειώνεται η αποτελεσματικότητά της. Η αντοχή πρέπει να αναπτύσσεται με τη βοήθεια κυκλικών ασκήσεων, όπως τρέξιμο, σκι, κωπηλασία, πατινάζ. Κατά τη διάρκεια αυτών των μαθημάτων, βελτιώνονται οι αναερόβιοι και αερόβιοι μηχανισμοί παραγωγής ενέργειας.
