Ο τοκετός είναι μια επίπονη και δύσκολη διαδικασία. Για να είναι όσο το δυνατόν πιο επιτυχημένα, πρέπει να μπορείτε να ακούτε τον μαιευτήρα σας και να αναπνέετε σωστά. Το γεγονός είναι ότι η αναπνοή σύμφωνα με μια συγκεκριμένη τεχνική θα βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου του πόνου κατά τον τοκετό. Επίσης, η υγεία του μωρού, που αντιμετωπίζει οξεία έλλειψη οξυγόνου, θα εξαρτηθεί από την τεχνική της αναπνοής. Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού.
Σύνθετο ασκήσεων αναπνοής
Μαθαίνουμε να αναπνέουμε σωστά. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να οδηγηθούν στον αυτοματισμό. Επαναλάβετέ τα για 10-15 λεπτά κάθε μέρα από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Τότε το σώμα θα «θυμάται» πώς να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού. Επίσης, ο μαιευτήρας θα σας υπενθυμίζει την ανάγκη για ένα συγκεκριμένο είδος αναπνοής σε κάθε επόμενο στάδιο του τοκετού. Επομένως, πρέπει να μάθετε εκ των προτέρων τις ασκήσεις. Αμέσως μετά το άνοιγμα της μήτρας κατά 5 ή περισσότερα εκατοστά, οι συσπάσεις γίνονται πιο έντονες. Ο αμνιακός σάκος είτε σπάει μόνος του είτε τρυπιέται από γιατρό. Τίποτα δεν εμποδίζει τη μήτρα να σπρώξει το μωρό προς τα έξω. Αυτή τη στιγμή είναι ο μεγαλύτερος πόνοςισχυρός. Νιώστε λιγότερο πόνο με αυτές τις τεχνικές αναπνοής:
- "Κερί". Πάρτε μια κανονική αναπνοή και μια ομαλή εκπνοή, που μιμείται το φύσημα ενός κεριού. Ανάψτε ένα κερί στο σπίτι και φυσήξτε το σύμφωνα με τη μέθοδο. Η φλόγα πρέπει να λυγίσει, αλλά να μην σβήσει. Έτσι θα ξέρετε ότι τα κάνετε όλα σωστά. Αυτή η αναπνοή πρέπει να χρησιμοποιείται όταν ξεκινά μια επώδυνη σύσπαση.
- "Μεγάλο κερί". Πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε έντονα από τα ελαφρώς κλειστά χείλη. Ο αέρας πρέπει να βγαίνει με θόρυβο. Και τώρα το κερί της προπόνησής μας θα πρέπει να σβήσει με ένα ρεύμα αέρα. Έτσι πρέπει να αναπνέετε κατά την κορύφωση της συστολής και του πόνου. Αυτή η αναπνοή θα προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών που αμβλύνουν τον πόνο.
- "Μηχανή". Στην αρχή του αγώνα, εισπνεύστε «κερί», στην κορυφή, πηγαίνετε στο «μεγάλο κερί» και τελειώστε με μια βαθιά ανάσα και μια ήρεμη πλήρη εκπνοή. Θα έχετε τώρα μερικά δευτερόλεπτα ανάπαυσης.
Αναπνοή ενώ πιέζεις
Με την έναρξη του ίδιου του τοκετού, η αναπνοή θα είναι λίγο διαφορετική. Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού για να κορεστείτε το σώμα σας και το παιδί με οξυγόνο; Εξάλλου, η έλλειψη οξυγόνου για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πολύ επικίνδυνη για τον εγκέφαλο ενός νεογέννητου. Κατά την έναρξη των προσπαθειών, θα χρειαστεί να αναπνεύσετε μέσω της συστολής μέχρι να ανοίξει τελείως ο τράχηλος, αλλά θα είναι πολύ νωρίς για να πιέσετε. Για να βοηθήσετε το μωρό σας να περάσει μέσα από το κανάλι γέννησης και να αποφύγετε τα δάκρυα, αναπνέετε ρηχά σαν σκύλος. Στην καρέκλα του μαιευτηρίου, ενώ συνεχίζονται οι συσπάσεις και ο τοκετός, αναπνέουμε με εντολή του μαιευτήρα. Όταν ο γιατρός δίνει την εντολή να σπρώξετε, πρέπει να το κάνετεπάρε μια βαθιά ανάσα, σαν να πρόκειται να βουτήξεις.
Για
έτσι εστιάζουμε στο κάτω μέρος της κοιλιάς και σπρώχνουμε το μωρό προς τα έξω με τους κοιλιακούς μύες. Μετά τον αγώνα, πρέπει να εκπνεύσετε ήρεμα και να χαλαρώσετε. Σε έναν αγώνα, πρέπει να μπορείτε να σπρώχνετε τρεις φορές.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού, γιατί η υγεία του μωρού σας θα εξαρτηθεί από αυτό. Βοηθήστε τον και τον εαυτό σας και αφήστε όλα να πάνε καλά. Έχετε μια εύκολη παράδοση.
