Αϋπνία, ευερεθιστότητα, λήθαργος - αυτά και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα είναι πολύ γνωστά σε άτομα των οποίων οι δραστηριότητες συνδέονται με συχνές πτήσεις. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι αυτή η κατάσταση έχει επιστημονική εξήγηση. Στο άρθρο μπορείτε να διαβάσετε την απάντηση στην ερώτηση τι είναι το jetlag. Δίνονται επίσης αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης ενός κοινού συνδρόμου.
Τι είναι το jet lag, γιατί συμβαίνει
Τα ανησυχητικά συμπτώματα οφείλονται σε παραβίαση των ανθρώπινων βιορυθμών που προκαλείται από μια τέλεια πτήση. Οι ζώνες ώρας αλλάζουν αμέσως όταν ένας ταξιδιώτης ταξιδεύει με αεροπλάνο. Μια παρόμοια κατάσταση παρατηρείται συχνά σε άτομα που εναλλάσσουν ημερήσια και νυχτερινά προγράμματα εργασίας.
Τι είναι το jetlag; Ένα άτομο συνηθίζει σε μια ορισμένη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, ανάλογα με αυτό, επιλέγει την ώρα για ύπνο, φαγητό. Κατά την πτήση, τα εσωτερικά συστήματα λειτουργούν με τη λειτουργία που εκτοξεύεται στο σπίτι, χωρίς να μπορούν να προσαρμοστούν αμέσως σε μια νέα κατάσταση. Ο αριθμός των ημερών που απαιτούνται για την προσαρμογή καθορίζεται ξεχωριστά. Κάποιοι δεν είναι καθόλου εξοικειωμένοι με ένα φαινόμενο όπως το jet lag, άλλοιχρειάζονται μερικές εβδομάδες για να απαλλαγούμε από αυτό.
Είναι το σύνδρομο απειλή για την υγεία
Μια κατάσταση που προκαλείται από την αλλαγή ζώνης δεν είναι ασθένεια. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο πρέπει να ανέχεται μια τέτοια κατάσταση όπως το jetlag. Τα συμπτώματα που προκαλούνται από το σύνδρομο μπορούν να καταστρέψουν σημαντικά τις διακοπές, να περιπλέξουν μια επαγγελματική συνάντηση και απλώς να μειώσουν την ποιότητα ζωής, αν και για μικρό χρονικό διάστημα.
Η αϋπνία, η κούραση και η νευρικότητα δεν είναι όλες οι οδυνηρές εκδηλώσεις που συναντά ο ταξιδιώτης. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι η έλλειψη όρεξης, η απουσία μυαλού, η εξασθένηση της μνήμης και οι πονοκέφαλοι δεν αποκλείονται. Τις περισσότερες φορές, το jet lag επηρεάζει τους νέους, ειδικά αυτούς που ανήκουν στο ωραίο φύλο.
Πρέπει να πιάσω τα χάπια
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν φάρμακα γνωστά στην ιατρική που να μπορούν να προλάβουν ή να εξαλείψουν πλήρως τα συμπτώματα του συνδρόμου. Ωστόσο, για όσους αντιμετωπίζουν jet lag, τα χάπια θα βοηθήσουν να μετριάσουν τις κύριες εκδηλώσεις του. Τα πιο γνωστά είναι το «Melatonin», το «Melaxen», ανάμεσα στα συστατικά του οποίου υπάρχει μια ορμόνη που «συντονίζει» τους βιορυθμούς.
Ο γιατρός θα συστήσει τη βέλτιστη δοσολογία του φαρμάκου και μπορείτε επίσης να συζητήσετε μαζί του τη σκοπιμότητα της χρήσης του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί να πάρετε ένα δισκίο για 5 ημέρες. Τα φάρμακα αντικαθίστανται εύκολα με καταπραϋντικά φυτικά σκευάσματα εάν ένα άτομο δεν είναι αλλεργικό στα συστατικά τους.
Τινα κάνετε πριν φύγετε
Η αμφίβολη σύσταση να μείνετε ξύπνιοι την ημέρα πριν την αναχώρηση δεν έχει βάση. Για όσους πρέπει να αλλάξουν δραματικά τις ζώνες ώρας, είναι σημαντικό να κοιμούνται καλά. Αν η βαλίτσα στο δρόμο είναι αγχωτική, ένα αβλαβές ηρεμιστικό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε.
Συνιστάται να σκεφτείτε εκ των προτέρων τα πρώτα βήματα που θα πρέπει να κάνετε ενώ βρίσκεστε σε μια ξένη χώρα. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους. Αξίζει επίσης να συζητήσετε το θεραπευτικό σχήμα με έναν ειδικό εάν το άτομο υποβάλλεται σε θεραπεία.
Τι να κάνετε στην πτήση
Η άνεση της πτήσης καθορίζει σε μεγάλο βαθμό εάν ο ταξιδιώτης θα πρέπει να μάθει την απάντηση στο ερώτημα τι είναι το jetlag. Φροντίστε να έχετε μαζί σας μαξιλάρι και άνετα παπούτσια. Τα μάτια και οι ωτοασπίδες θα παρέχουν συνθήκες για απόλυτη χαλάρωση στο αεροπλάνο. Συνιστάται να ρυθμίσετε αμέσως το ρολόι στην ώρα ενός ξένου κράτους, αυτό συμβάλλει στη γρήγορη διάθεση για αυτό.
Το αλκοόλ είναι ο εχθρός όσων δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν το jet lag. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε το αλκοόλ υπέρ του καθαρού νερού, πίνοντάς το σε επαρκείς ποσότητες. Δεν πρέπει να επιτρέπεται η αφυδάτωση, η οποία δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την εμφάνιση jet lag. Μην χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια κατά την πτήση, απλώς θα επιδεινώσει την κατάσταση.
Να κοιμηθείς ή να μην κοιμηθείς; Εξαρτάται από την κατεύθυνση της πτήσης. Όταν πρόκειται για ταξίδια στη Δύση, καλό είναι να μείνετε ξύπνιοι. Τρόφιμα που τροφοδοτούν το σώμα με πρωτεΐνη, όπως τα αυγά, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του έργου. Να παλέψει μεκρίσεις υπνηλίας με τη βοήθεια του καφέ είναι αδύνατη. Αν γίνει ένα ταξίδι στην Ανατολή, μπορεί να το περάσετε σε όνειρο, αφού προηγουμένως έχετε ανανεωθεί με υδατάνθρακες.
Τι ενέργειες να κάνετε επί τόπου
Πώς να αντιμετωπίσετε το jet lag όταν τελειώνει η πτήση; Το να πάτε για ύπνο δεν αξίζει τον κόπο, ακόμα κι αν το σώμα έχει συνηθίσει να κοιμάται αυτή την ώρα. Συνιστάται να μην επιτρέπετε νυχτερινή αγρυπνία, εάν χρειάζεται, βοηθώντας τον εαυτό σας να χαλαρώσει με ένα ελαφρύ υπνωτικό χάπι. Η σωματική δραστηριότητα στην αρχή πρέπει να είναι μέτρια, καλό είναι να μην επιτρέπετε στον εαυτό σας σοβαρά φορτία.
Ο φρέσκος αέρας είναι μια φυσική θεραπεία για ένα κουρασμένο σώμα. Όσο περισσότερο χρόνο περνάει ο άνθρωπος σε ανοιχτό χώρο, τόσο πιο εύκολα ξεπερνά το πτητικό σύνδρομο. Είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής ενώ βρίσκεστε σε μια ξένη χώρα τις πρώτες μέρες. Είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψη της δηλητηρίασης που σχετίζεται με τη χρήση ασυνήθιστων τροφίμων. Η καφεΐνη επίσης απαγορεύεται και συνιστάται να αποφεύγετε τα ποτά στα οποία υπάρχει.
Jet lag: μπορεί να αποφευχθεί
Δεν υπάρχει θεραπεία που να παρέχει απόλυτη εγγύηση για την πρόληψη του συνδρόμου. Ωστόσο, ο ταξιδιώτης μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του αλλάζοντας τη διατροφή του και να κοιμηθεί λίγες μέρες πριν το ταξίδι. Οι ξαφνικές αλλαγές αντενδείκνυνται, όχι περισσότερο από μία ώρα σε μία ημέρα. Οι απλές ενέργειες θα απλοποιήσουν σημαντικά τη διαδικασία προσαρμογής σε ένα ξένο κράτος.
