Στο άρθρο, θα εξετάσουμε τι είναι η αποκατάσταση μετά από πλαστική επέμβαση ACL. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής τραυματίζουν τα πόδια τους. Τα δάκρυα και οι ρωγμές στους συνδέσμους της άρθρωσης του γόνατος δεν επιτρέπουν μια πλήρη ζωή. Η θεραπεία στις περισσότερες περιπτώσεις συνίσταται σε χειρουργική επέμβαση, κατά την οποία ο σχισμένος σύνδεσμος αντικαθίσταται με μόσχευμα.
Μετά από χειρουργική επέμβαση αποκατάστασης πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, θα περάσετε αρκετές ημέρες στο νοσοκομείο, όπου θα παρέχεται θεραπεία για να διασφαλιστεί η ευνοϊκή επούλωση του τραύματος.
Διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης
Η περίοδος αποκατάστασης μετά από πλαστική επέμβαση ACL είναι 6-12 μήνες. Ο χρόνος αποκατάστασης χωρίζεται υπό όρους στα ακόλουθα κύρια στάδια:
- Αποκατάσταση εσωτερικού νοσοκομείου. Διαρκεί κατά μέσο όρο 15 ημέρες.
- Αποκατάσταση στο σπίτι. Διαρκεί περίπου 6-12 μήνες.
Αποκατάσταση μετά από πλαστική επέμβαση ACL
Στόχεται η αποκατάσταση σε σταθερές συνθήκεςπρώτα απ' όλα για την επιτυχή αναγέννηση των κατεστραμμένων ιστών. Η μεγαλύτερη προσοχή δίνεται στην αντιοιδηματική και αντιφλεγμονώδη θεραπεία.
Τις πρώτες 12 ώρες μετά την επέμβαση, το χειρουργημένο γόνατο καλύπτεται με πάγο. Τις επόμενες 1-2 ημέρες, ο ασθενής απαγορεύεται πλήρως από οποιαδήποτε δραστηριότητα του άκρου. Η άρθρωση του γόνατος στερεώνεται με γύψο ή όρθωση. Μετά την επισκευή ACL, το πόδι πρέπει να διατηρείται ανυψωμένο.
Από την τρίτη ημέρα, ο ασθενής επιτρέπεται να σηκωθεί από το κρεβάτι, να κυκλοφορεί με πατερίτσες, εξαιρουμένης της στήριξης στο χειρουργημένο μέλος. Αυτό πρέπει να γίνεται με εξαιρετική προσοχή για να αποφευχθεί ο εκ νέου τραυματισμός στο γόνατο. Εάν είναι δυνατόν να νοικιάσετε πατερίτσες, τότε είναι καλύτερα να το κάνετε. Δεν χρειάζεται να τα αγοράσετε, είναι απίθανο να τα χρειαστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η αφαίρεση ραμμάτων μετά το ACL της άρθρωσης του γόνατος λαμβάνει χώρα ως τυπικά - τη 10-12η ημέρα παραμονής στο νοσοκομείο. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο γιατρός, με καθημερινή θεραπεία ραμμάτων με αντισηπτικά φάρμακα και εξέταση, μπορεί να συστήσει πρόσθετη φαρμακευτική αγωγή. Ο κύριος στόχος τέτοιων ενεργειών είναι η μείωση της πιθανότητας επιπλοκών.
Αποκατάσταση στο σπίτι
Η αποκατάσταση μετά από πλαστική επέμβαση ACL στο σπίτι διαρκεί κατά μέσο όρο έξι μήνες. Αυτός ο χρόνος χωρίζεται σε στάδια, καθένα από τα οποία έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και συστάσεις.
Πρώτο στάδιο αποκατάστασης
Αυτό το στάδιο μετά την πλαστική επέμβαση ACL του γόνατος διαρκεί 3-4 εβδομάδες. Κύριες συστάσεις γιαη ανάκαμψη παραμένει η ίδια. Αυτή τη στιγμή, η θεραπεία που στοχεύει στην εξάλειψη του οιδήματος και της φλεγμονής θα πρέπει να διατηρηθεί. Σε αυτό προστίθεται και η φυσική αγωγή. Είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των αρθρώσεων και την τόνωση των μυών.
Σε αυτό το στάδιο αποκατάστασης μετά από αποκατάσταση πρόσθιου χιαστού συνδέσμου, πρέπει να εκτελούνται οι ακόλουθες ασκήσεις:
- Διαδοχική τάση των μυϊκών δομών του κάτω άκρου από πάνω προς τα κάτω από ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Στο τέλος μιας τέτοιας άσκησης, θα πρέπει να κρατήσετε την κατάσταση έντασης για αρκετά δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να κάνετε 5-10 επαναλήψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ανύψωση του ποδιού σε διαφορετικά ύψη από καθιστή θέση με στερέωση στο σημείο ανύψωσης για 8 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις σε 3-4 σετ. Συνιστάται η αλλαγή του ύψους για κάθε προσέγγιση.
- Περπάτημα με μασχαλιαίες πατερίτσες για ενήλικες. Επιτρέπεται να ακουμπάει ελαφρά στο πόδι. Πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα για 15 λεπτά.
Οι αποκαταστατολόγοι συνιστούν τη φόρτιση και των δύο άκρων κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με μελέτες, η αποτελεσματικότητα της εναλλασσόμενης προπόνησης αυξάνεται σημαντικά.
Δεύτερο στάδιο
Τι άλλο περιλαμβάνει το πρόγραμμα αποκατάστασης ACL; Αυτό το στάδιο διαρκεί περίπου ένα μήνα. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι η σταδιακή εγκατάλειψη της χρήσης πατερίτσες, η προσθήκη προπόνησης ενδυνάμωσης για όλες τις μυϊκές ομάδες στις υπάρχουσες προπονήσεις.
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο γυμναστήριο με έναν εκπαιδευτή ή στο σπίτι μόνοι σας.
Οι παρακάτω ασκήσεις είναι προαιρετικές:
- Δεν χρειάζονται πλέον δεκανίκια για ενήλικες. Περπάτημα με μπαστούνι. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται πολλές φορές την ημέρα, για περίπου 25 λεπτά.
- Λυγίζοντας το γόνατο με δύναμη ενώ ξαπλώνετε στο στομάχι. Αυτή και οι επόμενες ασκήσεις με φορτία ισχύος πρέπει να εκτελούνται χρησιμοποιώντας ειδικό ελαστικό διαστολέα.
- Ανύψωση άκρου από μια θέση που βρίσκεται στο πλάι. Ο διαστολέας πρέπει να τοποθετείται ελαφρώς πάνω από την άρθρωση του γόνατος.
- Απαγωγή του άκρου προς τα εμπρός από πρηνή θέση. Σε αυτή την περίπτωση, ο διαστολέας θα πρέπει να βρίσκεται στην περιοχή του αστραγάλου.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο κύριος στόχος αυτής της φάσης αποκατάστασης είναι η ανάπτυξη της άρθρωσης του γόνατος. Μέχρι το τέλος του, το εύρος κίνησης του τραυματισμένου ποδιού θα πρέπει να φτάσει στο μέγιστο.
Τρίτο στάδιο
Διαρκεί τους επόμενους δύο μήνες. Αυτό το στάδιο αποκατάστασης μετά την πλαστική χειρουργική του ACL περιλαμβάνει τακτική άσκηση στο γυμναστήριο. Η θετική δυναμική στη διαδικασία ανάκτησης εξασφαλίζεται από μια συστηματική αύξηση του φορτίου. Το μεγαλύτερο όφελος θα είναι από την προπόνηση σε μια ποικιλία προσομοιωτών ισχύος που δίνουν φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες, ένα ποδήλατο γυμναστικής, εγκαταστάσεις εξισορρόπησης.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε τις ασκήσεις που περιγράφηκαν προηγουμένως. Πρέπει να κάνετε 1 ώρα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Οι αποκαταστατολόγοι συνιστούν τον συνδυασμό δύναμης και καρδιαγγειακών φορτίων, έτσι ώστε η μελέτη της μυϊκής μάζας και των δύο κάτω άκρων να είναι πιο αποτελεσματική.
Τέταρτο στάδιο
Το τελευταίο στάδιο της πορείας αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση για πλαστική χειρουργική του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου του γόνατος διαρκεί έως και 6 μήνες.
Η κύρια έμφαση δίνεται στις ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται σε κάθετο επίπεδο (βάδισμα σε ημι-squat, βάδισμα προς τα πίσω, απαγωγή ποδιών με βάρη). Πριν και μετά από μια προπόνηση, φροντίστε να κάνετε προθέρμανση.
Μέθοδοι για γρήγορη και υψηλής ποιότητας μυϊκή ανάπτυξη του χειρουργημένου ποδιού
Λόγω της απαγόρευσης της κάμψης του χειρουργημένου άκρου και της χαμηλής δραστηριότητάς του, παρατηρείται μείωση της μυϊκής μάζας κατά περίπου 20-30% σε σύγκριση με ένα υγιές. Από αυτή την άποψη, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή και επαρκής χρόνος για ασκήσεις δύναμης. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε γρήγορα τη μυϊκή μάζα που λείπει.
Οι αποκαταστατολόγοι, εκτός από την επίσκεψη στο γυμναστήριο, συνιστούν και άσκηση στην πισίνα. Οι ασκήσεις αντίστασης στο νερό (λάκτισμα πάνω από τη σανίδα, περπάτημα) έχουν θετική επίδραση στη διαδικασία αποκατάστασης των μυών.
Επιπλέον, συνιστάται η λήψη ενός κύκλου φυσιοθεραπείας. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η μυοδιέγερση και η θεραπεία κρουστικών κυμάτων μετά από πλαστική χειρουργική επέμβαση ACL είναι η πιο αποτελεσματική. Οι κριτικές το επιβεβαιώνουν.
Η έκθεση σε ηλεκτρικό ρεύμα ορισμένης συχνότητας στον νευρικό και μυϊκό ιστό μπορεί να μειώσει τους σπασμούς και τον πόνο στο χειρουργημένο πόδι. Επιπλέον, ο ρυθμός απελευθέρωσης αυξάνεταιτοξικές ουσίες, αυξάνει τη ροή της λέμφου.
Σημαντικές σωματικές δραστηριότητες στην περίοδο αποκατάστασης
Υπάρχει αρκετή άσκηση μετά την αποκατάσταση του ΠΧΣ. Οι πιο συνηθισμένοι, δημοφιλείς και συχνά συνιστώμενοι εκπαιδευτές άσκησης είναι:
- Προπόνηση τετρακεφάλου. Η άσκηση πρέπει να γίνεται ενώ κάθεστε. Το χειρουργημένο πόδι πρέπει να κρατιέται ίσιο και να πιέζεται προς τα κάτω με τέτοιο τρόπο ώστε ο τετρακέφαλος μυς να είναι τεντωμένος.
- Αντίσταση στον αστράγαλο. Θα πρέπει να πάρετε μια θέση ανάκλισης, να στηριχτείτε στους αγκώνες σας, να ισιώσετε τα πόδια σας, να χαμηλώσετε τα δάχτυλά σας και μετά να τραβήξετε προς το μέρος σας.
- Ανύψωση του χειρουργημένου άκρου από διάφορες θέσεις. Είναι απαραίτητο να κάνετε ανάκλιση στο πλάι ή στην πλάτη σας, να στηριχτείτε στους αγκώνες σας και να σηκώσετε το πόδι σας σε ύψος 15-35 cm, κρατώντας το στο επάνω σημείο και επιστρέφοντας αργά προς τα πίσω.
- Άσκηση στον τοίχο με fitball. Ο αθλητικός εξοπλισμός πρέπει να στερεώνεται μεταξύ του τοίχου και της πλάτης. Σε αυτή τη θέση, οι καταλήψεις πρέπει να γίνονται και με τα δύο πόδια σε περίπου 30 μοίρες. Μετά από μερικές εβδομάδες, η άσκηση πρέπει να γίνει πιο δύσκολη εκτελώντας την εναλλάξ στο ένα πόδι (πρώτα σε ένα υγιές και μετά στο χειρουργημένο).
- Τράβηγμα φτέρνας σε επίπεδη επιφάνεια. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε το χειρουργημένο άκρο σε μια σκληρή και ομοιόμορφη επιφάνεια, και στη συνέχεια να λυγίσετε αργά, χωρίς να αποκόψετε τη φτέρνα από την επιφάνεια. Η γωνία υπό την οποία πρέπει να λυγίσει το πόδι αποτελεί αυστηρή διαπραγμάτευση με τον εκπαιδευτή και εξαρτάται από την περίοδο αποκατάστασης.
- Ασκήσεις ισορροπίας. Το χειρουργημένο άκρο θα πρέπειβάλτε ένα στήριγμα, σταθείτε στην πλατφόρμα και με τα δύο πόδια, σηκώστε ελαφρώς το υγιές. Αυτή η θέση πρέπει να κρατηθεί για περίπου 20 δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η διατήρηση μιας ελαφρώς λυγισμένης θέσης του ποδιού στήριξης και, ταυτόχρονα, η ισορροπία. Εάν η ισορροπία είναι δύσκολη, θα πρέπει να σταθείτε αμέσως στα δύο πόδια για να αποφύγετε τον εκ νέου τραυματισμό.
- Ελαφρύ εναλλασσόμενο τραμπολίνο. Η άσκηση περιλαμβάνει εναλλάξ άλμα από το ένα πόδι στο άλλο. Πρέπει να γίνεται με τα χέρια στον τοίχο.
Επιταχύνετε την αποκατάσταση με ασκήσεις πισίνας, υδρομασάζ, μασάζ, θεραπεία άσκησης
Πώς να επιταχύνετε την ανάρρωση μετά από πλαστική επέμβαση ACL; Στην περίοδο αποκατάστασης, ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά είναι οι ακόλουθες διαδικασίες:
- Επισκεφτείτε την πισίνα.
- Φυσιοθεραπεία.
- άσκηση.
Όλες αυτές οι ενέργειες μαζί διευκολύνουν σημαντικά τη διαδικασία αποκατάστασης.
Με το θεραπευτικό μασάζ, η διατροφή των ιστών βελτιώνεται (οι μώλωπες υποχωρούν, το πρήξιμο εξαλείφεται), η μυϊκή ατροφία, εάν υπάρχει, εξαφανίζεται.
Μέσω του υδρομασάζ μπορείτε να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, να βοηθήσετε τους μυς να χαλαρώσουν. Τέτοιες διαδικασίες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές μετά από σωματική άσκηση στο γυμναστήριο.
Σημασία της παρακολούθησης μιας δίαιτας κατά την περίοδο αποκατάστασης
Ιδιαίτερη σημασία στην επίλυση του γόνατος κατά την περίοδο αποκατάστασης ανήκει στο σωστό σχήμαθρέψη. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το βάρος σας, καθώς το υπερβολικό βάρος είναι ένα επιπλέον βάρος για το σώμα γενικά και το χειρουργημένο γόνατο ειδικότερα.
Οι διατροφολόγοι σε παρόμοια κατάσταση συνιστούν να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε. Μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψή τους καταναλώνοντας αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.
Αξίζει να σημειωθεί ότι μια σημαντική πτυχή της διατροφής είναι η περιορισμένη χρήση αλατιού στη μαγειρική. Η υπερβολική χρήση του οδηγεί στο γεγονός ότι ο όγκος των εναποθέσεων αλατιού αυξάνεται στον οστικό ιστό. Ως αποτέλεσμα, η πιθανότητα εκ νέου τραυματισμού αυξάνεται σημαντικά.
Ενέργειες που απαγορεύονται κατά την περίοδο αποκατάστασης
Μεταξύ των βασικών απαγορεύσεων κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση πλαστικών ACL είναι οι ακόλουθες:
- Κάθε είδους άθλημα, snowboard, σκι, ποδηλασία, χορός και οποιαδήποτε άλλη παρόμοια δραστηριότητα.
- Οποιαδήποτε ενεργή κάμψη και έκταση του τραυματισμένου γόνατος μεγαλύτερη από 40 μοίρες.
Συμβουλές και συστάσεις από τραυματολόγους
Στην περίοδο αποκατάστασης, εάν προκύψουν ερωτήσεις, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικευμένο τραυματολόγο. Οι συστάσεις του γιατρού είναι αρκετά υποκειμενικές για συγκεκριμένο ασθενή και στάδιο ανάρρωσης.
Αλλά, παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πολλές γενικές συστάσεις για έναν τραυματολόγοδίνει σε κάθε ασθενή με τραυματισμό στο γόνατο:
- Sleep για τουλάχιστον 8 ώρες.
- Ηλιοθεραπεία με σκοπό την πρόσθετη σύνθεση της βιταμίνης D, ελλείψει της οποίας η απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά είναι αδύνατη.
- Μεγάλοι υπαίθριοι περίπατοι.
- Ισορροπημένη διατροφή, αθλητισμός.
Έτσι, η επιτυχία της αποκατάστασης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή εφαρμογή των διαδικασιών και των ασκήσεων που συνιστά ο γιατρός. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί όχι μόνο στα αρχικά στάδια της ανάρρωσης (μετά την επέμβαση), αλλά και στα μεταγενέστερα. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει θεραπεία άσκησης, άσκηση, επισκέψεις στην πισίνα, επαρκή ύπνο και σωστή διατροφή επιτρέπει στον ασθενή να αναρρώσει μετά την επέμβαση όσο το δυνατόν γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα.
