Υπάρχουν πολλά καλά πράγματα στα γηρατειά, αλλά και πάλι κάποιες ασθένειες σε εμποδίζουν να χαρείς τη ζωή. Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, οι ηλικιωμένοι ασθενείς πηγαίνουν συχνά στην κλινική με παράπονο για τα πόδια τους, όταν αρχίζουν να αποτυγχάνουν για μικρό χρονικό διάστημα ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που διαταράσσει σημαντικά τον συνήθη τρόπο ζωής τους και καθίσταται αδύνατη η πλήρης κίνηση. εξυπηρετούν μόνοι τους. Σε αυτήν την περίπτωση, τίθεται το ερώτημα: Σε ποιον γιατρό πρέπει να πάω στο νοσοκομείο; Τα πόδια ενός ηλικιωμένου ατόμου αποτυγχάνουν λόγω μεγάλης ηλικίας ή σε σχέση με τις συνθήκες ζωής; Ή μήπως ο λόγος έγκειται στον τρόπο ζωής;
Εξάλλου, ακόμη και βραχυπρόθεσμα προβλήματα με τα κάτω άκρα αναγκάζουν τα μέλη της οικογένειας να παρέχουν στον ασθενή συνεχή βοήθεια, η οποία συνίσταται σε ειδική φροντίδα, υποστήριξη - σωματική και ηθική. Δυστυχώς, το μυοσκελετικό σύστημα φθείρεται με την πάροδο του χρόνου και αυτό το σύστημα, στην πραγματικότητα, είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα, το οποίο περιλαμβάνει οστά καιαρθρώσεις, μύες, συνδέσμους και τένοντες. Χάρη σε αυτή τη μοναδική συσκευή:
- ένα άτομο μπορεί να κινηθεί στο διάστημα;
- τα εσωτερικά όργανα είναι υπό αξιόπιστη προστασία;
- το σώμα παρέχεται με φόρμα και υποστήριξη.
Η απώλεια ενός ενεργού τρόπου ζωής λόγω ασθένειας προκαλεί πανικό και τη φυσική επιθυμία του ασθενούς να ανακτήσει κλονισμένη υγεία. Υπάρχουν όμως πολλοί λόγοι για την παράλυση των ποδιών και μόνο ένας ειδικός μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση μέσω έρευνας.
Όταν τα πόδια αρχίζουν ξαφνικά να αποτυγχάνουν, ένα άτομο είναι υποχρεωμένο να ακούει τις αποκλίσεις στην υγεία, καθώς το σώμα προειδοποιεί ότι έχουν αρχίσει οι παθολογίες. Αυτό σημαίνει ότι αρχίζει να αναπτύσσεται μια ασθένεια, η οποία μπορεί σύντομα να επηρεάσει τον τρόπο ζωής προσωρινά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, πρέπει να επικοινωνήσετε με μια ιατρική μονάδα το συντομότερο δυνατό.
Ο τρόπος που λειτουργεί το σώμα είναι ότι μετά την ηλικία των 55 ετών σταδιακά εξασθενεί, η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος δεν είναι τόσο ισχυρή. Προστίθενται επίσης παράγοντες όπως η ανθυγιεινή διατροφή, οι στρεσογόνες καταστάσεις, το κάπνισμα, η παρατεταμένη βαριά σωματική καταπόνηση και άλλα αρνητικά φαινόμενα, που υπονομεύουν σημαντικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Ως αποτέλεσμα, οι παλιές ασθένειες επιδεινώνονται και εμφανίζονται νέες. Συχνά αρχίζει το μούδιασμα των ποδιών, το οποίο διευκολύνεται από πολλές ασθένειες. Γιατί αποτυγχάνουν τα πόδια ενός ηλικιωμένου; Αιτίες και περαιτέρω αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια αρχαία ασθένεια
Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες,που επηρεάζει το μυοσκελετικό σύστημα. Και η παθολογία εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι σε μεγάλη ηλικία υπάρχει εκφυλισμός του αρθρικού χόνδρου. Αυτό οδηγεί σταδιακά στην αρχή στις αλλαγές του, και στη συνέχεια οι αρθρικές επιφάνειες αρχίζουν να αλλάζουν. Η όλη διαδικασία προκαλεί την ανάπτυξη των περιθωριακών οστών, στην ιατρική ονομάζονται «οστεόφυτα». Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις παραμορφώνονται και η κινητικότητα ενός ατόμου είναι μειωμένη.
Η ανθρωπότητα γνώριζε για αυτή την ασθένεια εδώ και πολύ καιρό, όπως αποδεικνύεται από μελέτες των οστών των προγόνων μας της παλαιολιθικής εποχής. Αυτή η ασθένεια μπορεί να αναγνωριστεί από ορισμένες εκδηλώσεις, οι οποίες σταδιακά εξελίσσονται όλο και περισσότερο.
Αρχικά στάδια
Το πρώτο στάδιο χαρακτηρίζεται από τα εξής:
- επαναλαμβανόμενη κόπωση ποδιών;
- οι πόνοι εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της κίνησης, ακόμη και όχι πολύ ενεργητικοί και δραστήριοι, καθώς και κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα.
- οι επώδυνες αισθήσεις αρχίζουν κατά την έξοδο από την κατάσταση απόλυτης ανάπαυσης.
- ενόχληση μετά τον ύπνο που προκαλείται από δυσκαμψία στο σώμα;
- ακούγεται ένα ελάχιστα ακουστικό τρίξιμο κατά τη διάρκεια της κινητικής δραστηριότητας.
- εάν ληφθεί ακτινογραφία αυτή τη στιγμή, η εικόνα θα δείξει μια στένωση του διαστήματος της άρθρωσης.
Το δεύτερο στάδιο έχει τις ακόλουθες εκδηλώσεις:
- περιορισμένο εύρος κίνησης εμφανίζεται στις αρθρώσεις, αυτή η διαδικασία προχωρά σταδιακά.
- αν πιέζετε δυνατά την άρθρωση, αισθάνεστε πόνο;
- αισθητές αλλαγές παραμόρφωσης στην άρθρωση καιοστικές αναπτύξεις;
- αναπτύσσεται κουτσό;
- στην εικόνα ακτίνων Χ, η στένωση του χώρου της άρθρωσης έγινε ακόμη πιο αισθητή, εντοπίστηκαν οστεόφυτα στην περιοχή ενός μικρού φορτίου.
Αποκαλύφθηκε υποχόνδρια σκλήρυνση.
Τρίτο στάδιο
Χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Υπάρχει σχεδόν πλήρης απώλεια της κινητικότητας των αρθρώσεων, συχνά επιτυγχάνονται μόνο εφαπτομενικές κινήσεις.
- Ο πόνος είναι παρών σχεδόν συνεχώς, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
- Η ακτινογραφία δείχνει ότι πρακτικά δεν υπάρχει χώρος στην άρθρωση, έχουν εμφανιστεί κύστεις, η επιφάνεια της άρθρωσης παραμορφώνεται, οριακές αυξήσεις είναι έντονες. Στο στάδιο της σοβαρής αρθροπάθειας, οι επιφάνειες των οστών είναι εκτεθειμένες, αρχίζοντας να τρίβονται μεταξύ τους, εμφανίζεται μια έντονη οστική παραμόρφωση.
Μορφές ασθενειών
Τα οστεόφυτα μεγαλώνουν τόσο πολύ που υπάρχει σημαντικός περιορισμός της κινητικότητας των αρθρώσεων. Οι γιατροί έχουν εντοπίσει δύο μορφές αυτής της ασθένειας:
- Πρωτοβάθμια. Διαφέρει στο ότι η ασθένεια αρχίζει να αναπτύσσεται σε υγιή χόνδρο. Αυτό διευκολύνεται συχνότερα από παράγοντες όπως το γήρας και πιο συχνά σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση ή όταν ένα άτομο ασχολείται με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έχει απασχοληθεί στην παραγωγή με μεγάλη σωματική άσκηση. Η γενετική προδιάθεση επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας σε μεγάλη ηλικία.
- Δευτεροβάθμια. Αλλαγές στον χόνδρο συμβαίνουν λόγω πολυάριθμων τραυματισμών των αρθρώσεων και χειρουργικών επεμβάσεων, υπερβολικού βάρους. Για να πραγματοποιήσετε κατάλληλη θεραπεία, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ορθοπεδικό. Είναι αυτός ο ειδικός που θα μπορεί να προσδιορίσει σε ποιο βαθμό έχει συμβεί η παραμόρφωση. Αυτός, έχοντας ορίσει έρευνα, θα κάνει τη σωστή διάγνωση.
Θεραπεία
Εάν τα πόδια ενός ηλικιωμένου αστοχούν, η σύγχρονη τεχνολογία και οι κλασικές μέθοδοι θα έρθουν στη διάσωση. Εκτός από τις ακτινογραφίες, μπορεί να συνταγογραφηθεί αρθροσκόπηση. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς, πλύσιμο της κοιλότητας της άρθρωσης για την αφαίρεση σωματιδίων κατεστραμμένου ιστού και υπολειμμάτων. Με τη βοήθεια υπερήχων, είναι δυνατό να εκτιμηθεί η κατάσταση της δομής του χόνδρου. Η μαγνητική τομογραφία θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε πόσο επηρεάζεται η δομή των οστών, καταστρέφεται ο ιστός της μήτρας.
Είναι δυνατή η διακοπή της νόσου μόνο με σύνθετη θεραπεία. Είναι απαραίτητο η θεραπεία να κατευθύνεται τόσο στην τοπική διεργασία στον αρθρικό ιστό όσο και στη συντήρηση ολόκληρου του οργανισμού. Επομένως, η φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει απαραίτητα αντιφλεγμονώδεις και χονδροπροστατευτικούς παράγοντες, κορτικοστεροειδή και μη στεροειδή φάρμακα, που στοχεύουν επίσης στην ανακούφιση της φλεγμονώδους διαδικασίας.
Η χειρουργική επέμβαση είναι επίσης δυνατή για την αφαίρεση χαλαρών ιστών - ενδοαρθρικός μαλακός ιστός, χόνδρος. Στους ασθενείς προσφέρεται εκτομή αρθρικών πτυχών, αρθροπλαστική της πάσχουσας άρθρωσης, αρθρόλυση ή οστεοτομία.
Άλλες αποτελεσματικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται ευρέως:
- Βελονισμός.
- Διάφορες φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα επιδράσεων με τη χρήση λάσπης, οζοκερίτη,παραφίνη, μαγνητική, λέιζερ, θεραπεία υπερήχων, ηλεκτροφόρηση με νοβοκαΐνη.
- Ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις στο γυμναστήριο ή στην πισίνα.
- Χειροκίνητη θεραπεία.
- θεραπεία σανατόριο.
Υπάρχουν πολλά σανατόρια που βρίσκονται όχι μακριά από πηγές λάσπης, υδρόθειου ή ραδονίου. Υπάρχουν επίσης αρκετές λαϊκές συνταγές. Για παράδειγμα, για να φύγει ο πόνος στις αρθρώσεις, θα πρέπει να πάρετε ένα καθαρό φύλλο λάχανου, να το κάνετε κοψίματα και μετά να το ζεστάνετε σε φωτιά, να το αλείψετε αμέσως με μια μικρή στρώση μελιού και να το απλώσετε στο πονεμένο σημείο. Ασφαλίστε με σελοφάν και φυσικό ύφασμα. Βάλτε από πάνω ένα ζεστό κασκόλ και αφήστε το για μερικές ώρες.
Συνιστάται να κάνετε το βράδυ και να επαναλάβετε τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές στη σειρά. Για να μην διαταραχθεί το γόνατο, οι αρθρώσεις δεν πονάνε και οι σύνδεσμοι αποκαθίστανται, η κιμωλία αλέθεται σε σκόνη, προστίθεται κεφίρ. Όταν αναμειγνύεται, πρέπει να λαμβάνεται ένας πολτός, ο οποίος εφαρμόζεται στο πόδι, σκεπάζεται με σελοφάν και τυλίγεται καλά, κατά προτίμηση τη νύχτα.
Αθηροσκλήρωση αγγείων
Αυτή η παθολογία είναι επικίνδυνη επειδή υπάρχει απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων με πλάκες χοληστερόλης. Ως αποτέλεσμα, η φυσική ροή του αίματος της μικρής λεκάνης και των ποδιών διαταράσσεται. Αυτή η καταστροφική διαδικασία οδηγεί στο γεγονός ότι οι μαλακοί ιστοί παύουν να λαμβάνουν διατροφή, ειδικά αμινοξέα, και ως εκ τούτου αρχίζει ο θάνατός τους. Στην αρχή, υπάρχει μόνο μια προσωρινή ελαφριά αδυναμία, αλλά στη συνέχεια εμφανίζεται μούδιασμα στα πόδια και πλήρης ακινησία.
Οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Βσε μεγάλη ηλικία, εμφανίζεται σταδιακή καθίζηση των σπονδύλων και στην περιοχή του κόκκυγα υπάρχουν εκείνες οι νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για τη φυσιολογική λειτουργία των κάτω άκρων. Το τσίμπημα τους, αρχίζει η μετατόπισή τους. Τα κύτταρα του νωτιαίου μυελού, ακριβέστερα, οι νευρικές τους ίνες, συμπιέζονται, οπότε η αλληλεπίδραση μεταξύ των παρορμήσεων σταματά. Συχνά, σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζεται μια κήλη στην οσφυοϊερή ζώνη και στη συνέχεια μπορεί να ξεκινήσει μερική ή πλήρης παράλυση των ποδιών.
Εάν αποτύχουν τα πόδια ενός ηλικιωμένου ατόμου, η θεραπεία της οστεοχόνδρωσης θα είναι μακρά, θα πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις του γιατρού. Όταν είναι δύσκολο να μετακινήσετε τα πόδια σας λόγω αυτής της διάγνωσης, με τη βοήθεια χονδροπροστατευτών, είναι απαραίτητο να καθιερωθούν μεταβολικές διεργασίες. Χάρη στα παυσίπονα και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς. Συνταγογραφούνται επίσης σύμπλοκα βιταμινών, φυσιοθεραπεία και θεραπευτικές ασκήσεις.
Επιπλέον, απαιτείται φυσική αγωγή. Ιδιαίτερο κίνδυνο για άτομα άνω των 50 ετών είναι το αιμορραγικό εγκεφαλικό. Η εμφάνισή του μπορεί να προκληθεί από ισχυρό σοκ, διαταραχή της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, παθολογικές συγγενείς διαταραχές των εγκεφαλικών αγγείων, που εκδηλώνονται πιο ξεκάθαρα σε μεγάλη ηλικία. Για να σωθεί ο ασθενής από τις συνέπειες της παράλυσης, θα χρειαστεί εξειδικευμένη αποκατάσταση με τη βοήθεια μιας σύνθετης θεραπευτικής σειράς παραγόντων μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.
Το παραλυτικό εξάρθρημα μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα στα πόδια. Εμφανίζεται με βάση την παράλυση των άκρων μιας μυϊκής ομάδας. Στην πραγματικότητα, αυτά είναι παθολογικάεξαρθρήματα που εμφανίζονται λόγω παθήσεων των αρθρώσεων, γεγονός που οδηγεί σε παραμόρφωση και καταστροφή των επιφανειών των αρθρωτικών οστών. Παρόμοιες διεργασίες παρατηρούνται πιο συχνά στο πλαίσιο τέτοιων επικίνδυνων ασθενειών όπως η φυματίωση, οι κακοήθεις όγκοι, η οστεομυελίτιδα. Η θεραπεία ευνοεί τη χειρουργική επέμβαση χάρη στις σύγχρονες τεχνικές.
Αλκοολική πολυνευροπάθεια
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στο αλκοόλ δεν ακούνε προειδοποιήσεις ότι θα μετανιώσουν πολύ για τον εθισμό τους σε μεγάλη ηλικία. Μόνο όταν αναζητούν ιατρική βοήθεια για σοβαρά προβλήματα στα πόδια και διαγνωστούν με αλκοολική πολυνευροπάθεια, πολλοί άνθρωποι ξεκινούν καθυστερημένα τη θεραπεία, ξεχνώντας τα αλκοολούχα ποτά.
Το αρχικό στάδιο της νόσου έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- τα πόδια μουδιάζουν από καιρό σε καιρό, αισθάνονται ένα σύντομο μυρμήγκιασμα.
- εμφανίζονται κράμπες στους μύες της γάμπας;
- τα πόδια κουράζονται στα πόδια.
Με την ανάπτυξη της νόσου, η κατάσταση χειροτερεύει πολύ:
- συνεχής πόνος από κάθε κίνηση, αίσθημα καύσου και βάρος, έντονοι σπασμοί;
- οι μύες πρώτα εξασθενούν και μετά ατροφούν;
- είναι δύσκολο να σηκωθείς και μετά να περπατήσεις, γιατί το βάδισμα αλλάζει πολύ.
- η απόσταση που μπορεί να διανυθεί χωρίς ξεκούραση μικραίνει.
Στους ηλικιωμένους, η ασθένεια αναπτύσσεται πολύ πιο γρήγορα,αφού ακόμη και χωρίς την επίδραση των βλαβερών επιδράσεων της αιθυλικής αλκοόλης, ήδη λαμβάνει χώρα η διαδικασία της μυϊκής ατροφίας. Σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου παίζει η έλλειψη της κατάλληλης ποσότητας βιταμινών Β στον οργανισμό. Επιπλέον, η εντερική λειτουργία διαταράσσεται και δεν είναι σε θέση να απορροφήσει τα μικροστοιχεία και άλλες χρήσιμες ουσίες που ο οργανισμός ανάγκες.
Εμφανίζεται Beriberi, το ανοσοποιητικό σύστημα διαταράσσεται, αλλά και οι νευρικές ίνες δέχονται ένα καταστροφικό χτύπημα, το οποίο προκαλεί μυϊκή αδυναμία και με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει περιορισμός της κινητικής λειτουργίας. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να θεραπευθεί ένας τέτοιος ασθενής, ειδικά σε μεγάλη ηλικία. Εάν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να συμβεί πλήρης παράλυση των κάτω άκρων.
Για ποιο λόγο αποτυγχάνουν τα πόδια ενός ηλικιωμένου; Τι να κάνετε εάν φταίνε τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ; Η σειρά θεραπείας θα είναι η εξής:
- προσπαθήστε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ;
- με τη βοήθεια της θεραπείας που συνταγογραφεί ο γιατρός, αποκαταστήστε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος;
- κάντε μια σειρά ενδομυϊκών ενέσεων, οι οποίες απαιτούνται για την αντιστάθμιση της έλλειψης βιταμινών·
- εκτελέστε γυμναστική επιλεγμένη από τον γιατρό;
- παρακολούθησε προγραμματισμένες συνεδρίες φυσιοθεραπείας;
- ακολουθήστε μια δίαιτα που περιέχει τροφές με βιταμίνη Α και πρωτεΐνη.
Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στα πόδια, ειδικά στους ηλικιωμένους. Όταν ξεπεραστεί ο σωστός κανόνας του σακχάρου στο αίμα στο σώμα, τα αιμοφόρα αγγεία καταστρέφονται σταδιακά, εμφανίζεται παραμόρφωση των μαλακών και οστικών ιστών. Ο διαβήτης είναι επικίνδυνος γιατί είναιπροάγγελος πολλών ασθενειών.
Ο ασθενής είναι υποχρεωμένος να ακολουθεί τη δίαιτα που έχει αναπτύξει ο θεράπων ιατρός, να παίρνει έγκαιρα όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, διαφορετικά μπορεί να σπάσουν τα νευρικά κυκλώματα. Μια τέτοια απώλεια της σχέσης μεταξύ των υποδοχέων των νευρώνων είναι γεμάτη με το γεγονός ότι η ευαισθησία στα κάτω άκρα εξαφανίζεται, γίνονται μουδιασμένα, εμφανίζεται μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος, προκαλώντας σημαντική δυσφορία. Ίσως μετά από λίγο να υπάρχει παντελής έλλειψη ικανότητας να μετακινηθείτε.
Τα συμπτώματα της διαβητικής και της εξαρτώμενης από το αλκοόλ πολυνευροπάθειας είναι παρόμοια. Όμως οι αιτίες που οδήγησαν στην ασθένεια ποικίλλουν σημαντικά.
Οι διαβητικοί μπορεί να αναπτύξουν τροφικά έλκη που προκαλούν την απειλή της σήψης και της γάγγραινας. Ο διαβητικός τύπος πολυνευροπάθειας πρέπει να παρακολουθείται από ενδοκρινολόγο. Συνήθως, για τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, χρησιμοποιούνται φάρμακα για την αύξηση της ροής του αίματος και τη διατήρηση των νευρικών απολήξεων. Απαιτείται επίσης ινσουλίνη.
Ενδαρτηρίτιδα που εξαφανίζει
Αξίζει να εξετάσετε μια άλλη επιλογή γιατί απέτυχαν τα πόδια. Ο λόγος για τους ηλικιωμένους έγκειται στην εξουδετερωτική ενδαρτηρίτιδα, όταν οι αρτηρίες των ποδιών στενεύουν. Είναι επικίνδυνο σε μεγάλη ηλικία: τα αγγεία έχουν ήδη φθαρεί, γίνονται αδιάβατα, οι ιστοί δεν λαμβάνουν διατροφή, αρχίζουν να πεθαίνουν. Οι λόγοι για την εμφάνισή του είναι κυρίως:
- ταχεία πήξη του αίματος;
- κατάχρηση καπνίσματος;
- αυτοάνοσες αγγειακές βλάβες των ποδιών;
- αθηροσκληρωτικές παθολογίες;
- μολυσματικές ασθένειες.
Προληπτικά μέτρα
Αφού λάβαμε απάντηση στοτο ερώτημα γιατί τα πόδια ενός ηλικιωμένου ατόμου αποτυγχάνουν (υπάρχουν πολλές αιτίες παθολογίας), θα πρέπει να βρεθεί μια λύση στο πρόβλημα. Για να παραμείνετε δραστήριοι και σε εγρήγορση στα γηρατειά, θα πρέπει να βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να κινείστε περισσότερο, να εκπαιδεύετε μύες και συνδέσμους, αλλά να επιλέγετε το φορτίο ανάλογα με την ηλικία. Είναι επίσης απαραίτητο να τρώτε σωστά και να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες, να μην είστε υπέρβαροι.
