Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα μάτια μπορεί να κουραστούν ακόμα και για εκείνους που δεν εργάζονται συνεχώς στον υπολογιστή ή με έντυπα κείμενα. Για να διατηρηθεί η καλή όραση και να αποφευχθεί η ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών, είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε σωστά τακτικά. Οι ασκήσεις ματιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από την κούραση και να χαρείτε.
Ποιος ωφελείται από τις ασκήσεις ματιών;
Είναι επιθυμητό να διδάξουμε στα παιδιά να φροντίζουν το δικό τους όραμα από το δημοτικό σχολείο. Μερικοί δάσκαλοι εφαρμόζουν επίσης αυτή την τακτική οργανώνοντας μαθήματα για τα μάτια κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Μην ξεχνάτε το όραμά σας και τους ενήλικες. Τα φυσικά λεπτά είναι χρήσιμα για τα μάτια όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ή με συνηθισμένα έγγραφα, όταν παρακολουθείτε τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα και μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις απλές και απλές δραστηριότητες να σας γίνουν συνήθεια.
Τι ασκήσεις ματιών πρέπει να κάνω;
Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης είναι να τρίβετε τις παλάμες σας καιβάλτε τα σε κλειστά μάτια για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, αναβοσβήσε γρήγορα, μετά κλείσε καλά τα μάτια σου και μέτρησε μέχρι το δέκα. Μετά από αυτό, μεταβείτε στο παράθυρο, φανταστείτε ένα σημείο στο γυαλί ή επιλέξτε ένα από τα κοντινά αντικείμενα (για παράδειγμα, ένα κλαδί κοντά). Αρχικά συγκεντρωθείτε σε ένα κοντινό αντικείμενο και μετά κοιτάξτε μέσα από αυτό στην απόσταση. Επαναλάβετε τουλάχιστον δέκα φορές. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την άσκηση χρησιμοποιώντας το δικό σας χέρι. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε τον δείκτη του τεντωμένου χεριού και μετά πιο πέρα. Κοιτάξτε τη μύτη σας και μετά κλείστε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να οραματιστείτε με κλειστά μάτια πώς η μύτη σας αυξάνεται σε μέγεθος. Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε με τη μύτη σας, για αυτό, επίσης με κλειστά μάτια, προσπαθήστε να σχεδιάσετε διαφορετικά γράμματα ή ολόκληρες λέξεις. Εάν κάνετε αυτή την άσκηση, η άσκηση των ματιών θα ωφελήσει επίσης τους δύσκαμπτους μύες του λαιμού. Είναι επίσης χρήσιμο να μετακινείτε αργά τα μάτια σας από αριστερά προς τα δεξιά. Όταν τελειώσετε με αυτή την κίνηση, δοκιμάστε να σχεδιάσετε έναν κύκλο ή ένα τετράγωνο με τα μάτια σας. Είναι χρήσιμο να κοιτάτε από πάνω προς τα κάτω.
Πώς να ασκηθείτε σωστά για τα μάτια;
Τα σωματικά λεπτά για τα μάτια μπορούν να γίνουν χρησιμοποιώντας μόνο μέρος των προτεινόμενων ασκήσεων ή όλες μαζί. Η ακολουθία μπορεί να είναι οποιαδήποτε, με την πάροδο του χρόνου, όταν θυμάστε καλά τις κινήσεις, εσείς οι ίδιοι θα φτιάξετε τον πιο προτιμώμενο αλγόριθμο. Είναι βολικό να συνοδεύετε τις ασκήσεις με σχόλια, έτσι θα τις θυμάστε πιο γρήγορα. Συχνά, ένα σωματικό λεπτό για τα μάτια σε ένα δημοτικό σχολείο πραγματοποιείται κάτω από θεματικές ρίμες ή τραγούδια. Πόσο συχνά ναπροπόνηση ματιών; Όλα εξαρτώνται από το αν έχετε ελεύθερο χρόνο και επιθυμία. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως οφθαλμικό βοήθημα έκτακτης ανάγκης όταν η ένταση είναι ήδη αισθητή και σας εμποδίζει να εργαστείτε περαιτέρω. Αλλά είναι καλύτερο να ασκείτε τακτικά, για παράδειγμα, 3-4 φορές την ημέρα (ή περισσότερες), την ίδια περίπου ώρα. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να θυμηθείτε όλες τις ασκήσεις για τις ασκήσεις ματιών αμέσως, έτσι μπορείτε να φτιάξετε μικρές κάρτες με τις περιγραφές τους και να τις πάρετε μαζί σας στη δουλειά. Στο σπίτι, για υπενθύμιση, μπορείτε να σχεδιάσετε μια αφίσα και να την κρεμάσετε στον τοίχο σε εμφανές σημείο. Σχεδιάστε τις κινήσεις των ματιών ή απλώς περιγράψτε κάθε άσκηση και τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να συμμετάσχουν με την πάροδο του χρόνου.
