Η αϋπνία ορίζεται ιατρικά ως η δυσκολία να αποκοιμηθείς και να μείνεις για ύπνο παρά την ευκαιρία να κοιμηθείς. Το αναφερόμενο πρόβλημα συνήθως οδηγεί σε παραβίαση της κατάστασης της υγείας του ατόμου που διαγιγνώσκεται με αϋπνία. Θα συζητήσουμε τις αιτίες, τη θεραπεία διαφορετικών τύπων αυτής της πάθησης στο σημερινό άρθρο.
Τύποι
Η αϋπνία συνήθως χωρίζεται σε τρεις τύπους:
- Μεταβατικό - τα συμπτώματα διαρκούν αρκετές ημέρες.
- Η οξεία είναι επίσης μια βραχυπρόθεσμη εκδήλωση, αλλά τα συμπτώματά της είναι μεγαλύτερα (έως αρκετές εβδομάδες).
- Χρόνια αϋπνία. Αυτός ο τύπος διαταραχής ύπνου μπορεί να διαρκέσει για αρκετά χρόνια.
Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι η χρόνια είναι συνήθως δευτερεύουσα. Δηλαδή, είναι παρενέργεια της θεραπείας ή εκδήλωση άλλων ασθενειών.
Πιο συχνά, οι ώριμες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε τέτοιες διαταραχές. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα μπορεί να ξεπεραστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και να επηρεάσει σημαντικά την εργασία και τη μελέτη.
Τι προκαλεί την αϋπνία; Λόγοι
Θεραπεία αυτής της διαταραχήςπάντα απωθείται από αυτό που βρίσκεται στην πηγή των διαταραχών ύπνου σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Και μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Άρα, αγχωτικές καταστάσεις: ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας, η προετοιμασία για εξετάσεις κ.λπ., προκαλούν νευρική αϋπνία. Όχι λιγότερο συνηθισμένοι παράγοντες πρόκλησης διαταραχών ύπνου είναι επίσης η χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών, ακόμη και ορισμένων φαρμάκων, καθώς και το jet lag (αυτό ισχύει για άτομα που αναγκάζονται να εργάζονται σε διαφορετικές βάρδιες), οι ορμονικές ανισορροπίες και οι ψυχικές διαταραχές.
Πώς εκδηλώνεται η αϋπνία;
Τα συμπτώματα μιας διαταραχής ύπνου δεν είναι μόνο η αδυναμία να αποκοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε ήσυχοι όλη τη νύχτα. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά κανόνα, αυτά είναι αδυναμία, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, άγχος, εξασθένηση της προσοχής και της μνήμης, πονοκέφαλος κ.λπ.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό για αϋπνία;
Αν έχετε μια διαταραχή για μεγάλο χρονικό διάστημα και συμπτώματα που σας ενοχλούν την έχετε προσχωρήσει, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο. Παρεμπιπτόντως, εάν η αϋπνία προκαλείται από μια υπάρχουσα ασθένεια (για παράδειγμα, μια πάθηση με σύνδρομο έντονου πόνου), ο θεράπων ιατρός μπορεί επίσης να την αντιμετωπίσει.
Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία;
Αιτίες, θεραπεία - αυτοί είναι δύο ισχυρά αλληλένδετοι παράγοντες για την απαλλαγή από το υπό συζήτηση πρόβλημα. Καταλαβαίνετε ότι, για παράδειγμα, όταν εξαφανίζονται οι αγχωτικές καταστάσειςή αποκαταστάθηκε η ευθυγράμμιση του ύπνου jet lag.
Η θεραπεία αυτής της νόσου μπορεί να χωριστεί σε μη ιατρική (συμπεριφορική) και φαρμακευτική. Και οι δύο προσεγγίσεις είναι απαραίτητες για την επιτυχή θεραπεία. Εκτός από εκείνα τα φάρμακα που θα συνταγογραφήσει ο γιατρός, ο ασθενής πρέπει να ακολουθεί αρκετούς κανόνες:
- Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου.
- Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μην πίνετε αλκοόλ και καφεΐνη πριν τον ύπνο.
- Μην καπνίζετε πριν τον ύπνο.
- Δημιουργήστε ένα άνετο και γαλήνιο περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρά σας.
- Μην πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι ή μετά από ένα βαρύ γεύμα.
- Ξαπλώστε μόνο όταν αισθάνεστε υπνηλία.
- Μην βλέπετε τηλεόραση το βράδυ, προσπαθήστε να αποφύγετε να σκέφτεστε σχέδια για την επόμενη μέρα στο κρεβάτι.
Και αφήστε την αϋπνία, τις αιτίες, τη θεραπεία της οποίας εξετάσαμε, να μην σας ενοχλούν!
